Публикувана: 6 май 2015, 17:47 ч.
Последно мнение: 22 май 2015, 14:43 ч.

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 71

32 903
741
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Какви програми или упражнения са подходящи за начинаещи, които искат да се съсредоточат върху стягането на дупето, краката и корема?
Кои са най-популярните тренировъчни програми във фитнеса?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, помислете за различни видове упражнения, като изометрични, силови, кардио и йога. Можете да използвате телесно тегло, гирички, ластици или оборудване като въже за скачане, лост за набиране и медицински топки. Различни треньори предлагат разнообразни програми подходящи както за начинаещи, така и за напреднали. Изберете програма, която отговаря на вашите нужди и предпочитания и се уверете, че изпълнявате упражненията с правилна техника, особено ако изберете балет или тренировки на станка стил.
- Какви програми или упражнения са подходящи за начинаещи, които искат да се съсредоточат върху стягането на дупето, краката и корема?
  
  За начинаещи, които искат да се съсредоточат върху стягането на дупето, краката и корема, препоръчваме програми за начинаещи като тези на Румяна Илиева. Тези програми са подходящи за супер начинаещи и предлагат упражнения, които ефективно работят върху целевите области.
- Кои са най-популярните тренировъчни програми във фитнеса?
  
  Най-популярните тренировъчни програми във фитнеса включват Les Mills Combat, T25, PiYo, UFC FIT и Shawna, Jackie & Cindy. Тези програми предлагат различни упражнения като кардио, силови тренировки и бойни елементи. Те са подходящи за хора с различни фитнес нива и предпочитания.
- Как да избера между ролери и колело за тренировка?
- Как мога да се справя с наддаването на тегло, въпреки упражненията и здравословното хранене?

# 735 22 май 2015, 11:08 ч.

Мнения: 1 004

юхуу

Аз нали тази седмица вървя с един ден назад, та отчитам do/do Руми (обожавам ги тези тренировки) + йога ден 47 Peace

Кросфитът ще са само ниво 3, така че сигурно ще има ниво 2 седмични, но ниво 3 ще е само кросфит Peace

Нямам търпение вече Party

Дана, оправяй се бързо Hug

# 736 22 май 2015, 11:27 ч.

Мнения: 1 349

Здравейте,

За днес отчета ми е: от кръговата на Джаки комплексът за ръце с 5кг гирички.

И моята настинка ме изтормози тази седмица, но упорито отказах този път лекарства, явно че не беше кой знае какъв проблем и вече май преминава.

Спорни тренировки!

# 737 22 май 2015, 12:02 ч.

Мнения: 546

Отчитам приятна мускулна на рамо и бицепс от 17 ДП, режимно хранене за вчера и голям глад от сутринта Rolling Eyes

Още не съм му се поддала Peace

# 738 22 май 2015, 12:50 ч.

Мнения: 7 653

Отчитам 2 чинии спагети + печащи се в момента картофи + батати на фурна. Ако това не е въглехидратно зареждане преди състезание, не знам кое. ooooh!

# 739 22 май 2015, 13:03 ч.

Мнения: 613

Цитат на: \\\Фъстъчка\\\ в пт, 22 май 2015, 11:05

Пффф тоя суинг добре ми влиза в задно и в дупе.

срам ме хвана как го изтълкувах Joy

Любче, и аз се плаша от старите ми ( от последните две години) дрехи, ама имам една моминска малка черна рокличка, в която ако влиза (и не изглеждам като наденица), ще вдигна банкет hahaha

Вчера скъпия ревниво уж на майтап ме пита 'що съм била излязла с "къса!"пола-без него. Всичко ми се било виждало. Shocked

а, тя почти педя над коляното, та после се обоснова с едни окръглящи жестове, че формите ми били се очертавали много hahaha

За обяд ще хапна три сварени яйца с голяма салата, а така да ми се ядат палачинки Blush

ама утре сме на р.д. и пак ще има бири и въглехидрати, тъй че няма да си позволя И палачинки на закуска Peace

# 740 22 май 2015, 13:48 ч.

Мнения: 2 551

Mari Lin, видях те колко си хубавка и слабичка.
Твоят половин изобщо не трябва да те пуска никъде сама - нито в пола, нито в панталон Grinning

.

От няколко дни и аз се перча с новия си летен панталон.
Купих го към края на миналото лято - с кой ли акъл, като направо го пръсках по шевовете. Сега навсякъде имам по един пръст луфт - и в талията и в ханша и на бедрата. Напълно доволна ще бъда, ако стърчат и по-малко сланинки над колана, но, както се казва, пълно щастие няма. До септември има много време, може и този дефект да съм отстранила дотогава, кой знае Grinning

.

Днес мисля да направя почивка след вчерашната "брутална" тренировка.
МТ ми се задълбочи още по-приятно Mr. Green

.
Отчитам само една дълга разходка след нощното дежурство с няколко успешни покупки. Заредих се с най-спешните неща за началото на лятото и вече ми е по-спокойно Grinning

.

Тренировката ще оставя за утре - пазя си я за новата тема Wink