НВ-ВМХ, част 90 - за здравословното хранене

  • 47 234
  • 722
  •   1
Отговори
# 375
  • Мнения: 871
  tiptoe
Гол запис и отивам да се образовам от първия пост  newsm32 Mr. Green

хаха, защото тук може да се записваш без да се отчиташ  Joy Joy Joy
я бърз отчет какво си яла и какво си надробила да ядеш!

# 376
  • Мнения: 5 405
Уф  Confused Laughing

Добре де, добре! Joy

Закуска: 3 яйца, 15 г масло, тиквички
Обяд: (нямах време за друго, та пак) 2 бр яйца, 25 г тахан от тиквени семки, краставици
Вечеря: (стана след обяда и си чопнах малко след яйцата Grinning та общо сигурно около) 300 г свински наденички, домашни, 100 г домат, 100 г краставици, 20 г сирене Grinning
100 г ябълка  Blush Mr. Green

Фитнеспала показа близо 1300 калории  Thinking

# 377
  • Мнения: 6 207
Ще се загубиш скоро с тия 1300 калории. Само плочки ще останат.  Peace

Спирам да се лигавя.  Embarassed Embarassed Embarassed

# 378
  • Мнения: 5 405
Де тоз късмет да се загубя, упорито се боря да не е така, сакън да не остана гладна  Joy Има какво да се гори, споко, не гледай само плочките  Peace
159см, на 59,2кг (последно вчера, обикновено не обичам да се тегля и ми е все тая колко кг съм), но от дебелия ми бедър има кво да се маха Simple Smile

А за 1300-та калории и аз се учудих. Нанесох си храната преди малко и като видях колко е, не можах да повярвам. Аз умирам от глад на толкова малко храна, но не на ВМ  Mr. Green даже можех да мина без вечерята, ама нали ти казах - страх ме е да не остана гладна, та ядох, хаха  Joy

# 379
  • Мнения: 871
300 г свински наденички, домашни,
Фитнеспала показа близо 1300 калории  Thinking

100 гр свинско месо излиза между 250 и 250 ккал. 300 гр наденички, обикновено мазни, аз ще ги сметна 1000 калории.

Менюто ти е перфектно, барабар с ябълката, не знам защо толкова й се притесняваш, тя е съвсем в режима.

# 380
  • Мнения: 5 405
Значи фитнеспала нещо не е показал, както трябва. Показва 450кал на 300г. Смених го с друго, което показва 800  Grinning
А ябълката, милата, защото все си мисля, че заклеймявате плодовете от-до  Simple Smile

# 381
  • Мнения: 6 207
Американските сайтове доста посмаляват калориите, мое мнение.  Peace

# 382
  • Мнения: 5 405
И аз се чудя що не слабея  Crossing Arms
По таблици ме мързи да смятам  Sad ама май и да не смятам Grinning

# 383
  • Мнения: 6 207
Аз имам срещуположната структура на твоята, нищо не мога да кажа по твоя въпрос. Аз съм с тънки крака и едро дупе. А ти имаш атлетична структура с доста мускули и най-вероятно при това положение тези килограми са напълно ОК.  Peace

# 384
  • Мнения: 5 405
Била съм и 55кг (на снимката), по-малко не искам, а и ще е грозно. Бих се задоволила и с 56-57 Simple Smile Днес ми е първи ден, да видим колко ще издържа с ВМ. По принцип обожавам плодове  Laughing зор голям мойто.

# 385
  • София
  • Мнения: 2 998
Едно много приятно обобщение на повечето режими, което ми се струва абсолютно подходящо за по-голяма част от хората:
(само задрасканото ми се струва неуместно, мое мнение).

Да вземем най-доброто от всички режими на хранене!

Скрит текст:
Какво да вземеш от суровоядството:
* Да накисваш суровите ядки.
* Да ядеш повече зелени салати и диви зеленолистни.
* Спагетите от тиквички!
* Кокосовото масло и кокосовият орех като цяло.
* Суровите десерти. Мисля, че няма нужда от коментар.

Какво да вземеш от джусинга:
* Да пиеш зелени фрешове и смутита, за да си набавяш повече ценни вещества.

Какво да вземеш от веганите:
* Знанието, че храната може да е вкусна и без в нея задължително да има месо.
* Хлябът с квас.
* Растителните млека. Ако не си пил, опитай задължително!
* Комбуча!

Какво да вземеш от вегетарианството:
* Да ядеш повече дива риба и да се образоваш на тема омега 3.

Какво да вземеш от аюрведа:
* Гхи! Или пречистено/преварено масло.
* Умението да добавяш различни билки и подправки към ястията си.

Какво да вземеш от палео режима:
* Да обръщаш голямо внимание на произхода на животинските продукти и най-вече с какво се хранят животните.
* Да се опиташ да намалиш зърнените и бобовите храни, защото за една част от нас те не са най-добрата храна от чисто еволюционна гледна точка.

Какво да вземеш от Уестън Прайс:
* Костният бульон.
* Черният дроб от треска.
* Суровото мляко и сурови яйца.

Какво да вземеш от кетогенната диета (високо-мазнинна, ниско-въглехидратна):
* Да си научиш урока на тема мазнини и да разбереш, че те са много добри за теб, стига да не са рафинирани.
* Да осъзнаеш, че от мазнини не се качват килограми.
* И холестеролът не е това, което си мислиш че е.

Какво да вземеш от хората на село:
* Дивата ферментация на плодове, зеленчуци и др.
* Да си отглеждаш някои продукти сам, може и на балкона.
* Ферментиралото масло.
* Да си приготвяш киселото мляко сам Simple Smile)
* Да се храниш със сезонни плодове и зеленчуци.
* Да ядеш основно домашно приготвена храна (не за друго, но доставка на храна не съществува, а ресторантите са кът и там се ходи за социализиране, разбирай пиене на ракия, а не за ядене).

Какво да вземеш от слънчевите хора:
* Излагането на слънце, защото витамин Д е изключително важен за здравето ни!

Какво да вземеш от балансираният подход към храненето:
* Всичко написано по-горе.
* Правилното комбиниране на храните +
* Златното правило 80-20. Или да знаеш, че ако 80% от храната ти е чиста и качествена, то можеш да живееш спокойно, че останалите 20 няма да ти навредят

# 386
  • Мнения: 6 207
Асос, много хубаво!   bouquet Утре ще си го сейфна у дома.

# 387
  • Мнения: 2 482
я и Мери дойде , добре дошла  Hug
ама и Грийн какво посрещане й направи...
Аз да попитам следното изяде половин домат и половин краставица за салата? Моя кантар мери 1 малък домат за 200 грама...?

Асос, благодаря, много полезно!

# 388
  • Мнения: 5 405
Да, половин и от двете, като домата ми е даже по-голям, ще има сигурно още 300г. Нали си мерим и зеленчуците тука, реших да пробвам. Виж тиквичките и първата краставица не съм мерила Simple Smile

Сурови яйца? По горния скрит текст.. защо? Grinning

# 389
  • София
  • Мнения: 2 998
Не съм сигурна, но се твърди, че желязото от суровите яйца се усвоява по-добре. Поне към момента масово се дават сурови яйца на бебета, но от пъдпъдъци, за да избегне риска от салмонела.

Добре дошла, Мери Simple Smile
Аз все се каня да питам нещо в темата за тренировките, но не я откривам, а и нали съм невежа  Embarassed

Общи условия

Активация на акаунт