Публикувана: 10 юни 2015, 23:31 ч.
Последно мнение: 20 ноем. 2015, 11:46 ч.

Как тренирам - 18 тема

48 300
727
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са трите страни на триъгълника, представляващ човешкото здраве според теорията?
Какви съвети споделят участниците в дискусията за поддържане на хармония и здраве?
Какви са мненията за тренировките и добавките, като глутамин и протеин?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са трите страни на триъгълника, представляващ човешкото здраве според теорията?
  
  Според теорията човешкото здраве може да се представи като триъгълник, като всяка страна представлява биохимичен (свързан с биохимията и храненето), психологически (свързан с мислите и мотивацията) и структурен (свързан с мускулите, костите, нервите, ставите и сухожилията) аспект. Поддържането на баланс между тези страни е от съществено значение за хармония и добро здраве в дългосрочен план.
- Какви съвети споделят участниците в дискусията за поддържане на хармония и здраве?
  
  Участниците предлагат няколко съвета за поддържане на хармония и здраве. Те включват консумиране на питателна храна, култивиране на положително мислене, грижа за тялото и редовни упражнения. Освен това те препоръчват тренировка без страх от вдигане на тежести, избягване на прекомерно кардио и избягване да се преследват бързи резултати.
- Какви са мненията за тренировките и добавките, като глутамин и протеин?
  
  Участниците имат различни мнения относно тренировките и добавките. Някои споделят опит с упражнения като TRX, кардио и силови тренировки, обсъждайки също приема на глутамин. От друга страна, има мнения за значението на суроватъчния протеин като добавка и оптималната доза глутамин.
- Какви са препоръките за загуба на коремни мазнини?
- Какви са мненията за антицелулитните продукти и масажите?

# 480 7 септ. 2015, 09:50 ч.

Мнения: 22 592

Аз да се оплача ,тия седмици ме боли корем и се чудя възможно ли е вече да е от еднообразната храна от 9 месеца насам ?

# 481 7 септ. 2015, 15:23 ч.

Мнения: 170

Едва ли е от храната... 9 месеца не те е боляло, сега те боли и хоп, айде от храната е....

# 482 7 септ. 2015, 15:28 ч.

Мнения: 22 592

Цитат на: SuzzyV в пн, 07 сеп 2015, 15:23

Едва ли е от храната... 9 месеца не те е боляло, сега те боли и хоп, айде от храната е....

Права си,сигурно е от нещо друго.То сега и вируси върлуват.

# 483 7 септ. 2015, 15:30 ч.

Мнения: 8 163

Лисе, зависи каква е еднообразната храна и доколко е еднообразна. Най-лесно ще е да разбереш, ако промениш менюто си.

***

Ето две снимки на сегашната ми форма.

Скрит текст:

Последна редакция: вт, 08 сеп 2015, 01:08 от Фея Кръстница

# 484 7 септ. 2015, 15:38 ч.

Мнения: 22 592

Фея , страхотна си

Аз си взех да пия пробиотик да видим.

# 485 8 септ. 2015, 15:42 ч.

Мнения: 1 204

Фея

От на лисичката храната ме заболява глава мен Mr. Green

, но стомах ... едва ли Simple Smile

То белтъци, марули и бяло месо само Grinning

Umma - на ден 7 ли си днес? Crazy

Умее ги краката и Д-то госпожица Скай Whistling

Отчитам бъдеща МТ на долна част (100% Mr. Green

) и настояща на гръб и трицепс Shocked

А от утре (що пък да не е от сряда 9-ти Laughing

) мисля да си направя собствено предизвикателство - без шоколад, ама грам нито една троха поне 1 месец. Знам, че мине ли тоя период и абстиненцията ще мога по-малко да съм зависима от тая гад сладка Embarassed

# 486 8 септ. 2015, 15:43 ч.

Мнения: 22 592

Птиците
Иначе настивам,това била причината за болката в стомаха.

# 487 8 септ. 2015, 16:40 ч.

Мнения: 170

Какъв пробиотик си взе?

# 488 8 септ. 2015, 18:36 ч.

Има много детски смях.
Мнения: 3 143

Фея Кръстница, в страхотна форма си! Браво!!!

Цитат на: Птиците ... в вт, 08 сеп 2015, 15:42

Umma - на ден 7 ли си днес? Crazy

Кимам утвърдително с глава Mr. Green

Сутринта рано се отчетох, после цял ден на 10- сантима токчета, не ме питай сега в какво състояние съм... Чудя се дали да не си направя масаж с няколко тенис топки- на стъпалата и на гърба, но май нямам сили. Единствената ми цел в живота в момента е по- бързо да ми се напълни ваната с лавандулови соли, след което да се опъна с вдигнати крака на възглавница. Пък утре как ще стана от кревата просто не ми се мисли Rolling Eyes

# 489 8 септ. 2015, 18:52 ч.

Мнения: 22 592

Цитат на: SuzzyV в вт, 08 сеп 2015, 16:40

Какъв пробиотик си взе?

Лактофлор

# 490 8 септ. 2015, 23:09 ч.

Мнения: 8 163

Благодаря, Ума.

Лисе, надявам се вече да си по-добре.

# 491 9 септ. 2015, 06:45 ч.

Има много детски смях.
Мнения: 3 143

Снощи отлично ми се наредиха нещата, легнах си рано, определено успях да се възстановя. Peace

Птиците ..., успех с твоето собствено предизвикателство. Честно казано, не мисля, че ред- два хубав черен шоколад е нещо чак пък толкова лошо Peace

Аз се премерих онзи ден- имам промени в обиколките, малки. Но пък визуално виждам промяна. Мисля, че не е оптическа измама Joy

малката лисичка , дано вече се чувстваш по- добре!
Изчезвам към залата аз!

# 492 9 септ. 2015, 06:54 ч.

here, there, everywhere
Мнения: 932

Птичке, Ума, аз като неразбрала да попитам повече подробности за програмите. Трябва ли да се правят във фитнес или вкъщи може също? Не обичам да ходя на фитнес. Още каква продължителност са и има ли хранителен режим с тях? Ако да, сложен ли е за изпълнение?

Фея, видях страхотно тяло и още по-страхотни ръце. Поздравления за постигнатото.

# 493 9 септ. 2015, 09:18 ч.

Мнения: 1 204

Цитат на: Umma в ср, 09 сеп 2015, 06:45

Снощи отлично ми се наредиха нещата, легнах си рано, определено успях да се възстановя. Peace

Аз сутринта сииилно усетих, че вчера съм правила долна част Mr. Green

Мдааа, но пък днешната тренировка дойде идеална след вчера - наистина има голямо значение за натоварването амплитудата на движението Peace

Това го помня от Любо Иванов още и днес целенасочено и внимателно ги изпълнявах бавно и плавно. Еми лека, лека ... колко да е лека днешната, ако я усещам добре Grinning

Цитат на: Umma в ср, 09 сеп 2015, 06:45

Не е лошо, ако не е всяка вечер ... Tired

А аз съм казвала - ММ поддържа винаги м/у 3 и 10 шоколада в хладилника, ама на него не му личи, че яде по едно блокче всеки ден Confused

Та затова, защото аз промяна нито визуална, нито измерима намирам е време да предприема нещо по въпроса. Иначе се храня доста добре в останалата част от менюто си Blush

Nuclear, ТиЛи беше описала подробно за програмите в другата тема Peace

Може да се прави у дома и в зала. Зависи какво имаш у дома де Wink

Комплект леки и тежки гири, пудовка/и, швейцарска топка примерно биха били достатъчно. Аз предпочитам да ходя в залата (имам качени гайдовете на телефона си) - там имам разнообразие от тежести, лостове, машини (които рядко ползвам, но има варианти на програмите с машини и със свободни тежести), пространство и мога да вдигам шум колкото си искам (у дома все някой спи сутрин) Mr. Green

Има и хранителни планове, които аз не следвам стриктно, но има добри идеи за крадене Grinning

3-те фази може да ти стигнат за 6 месеца, ако правиш по-лесното, после по-трудното ниво по един месец * 3 пъти за всяка фаза Wink