Публикувана: 10 юни 2015, 23:31 ч.
Последно мнение: 20 ноем. 2015, 11:46 ч.

Как тренирам - 18 тема

48 300
727
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са трите страни на триъгълника, представляващ човешкото здраве според теорията?
Какви съвети споделят участниците в дискусията за поддържане на хармония и здраве?
Какви са мненията за тренировките и добавките, като глутамин и протеин?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са трите страни на триъгълника, представляващ човешкото здраве според теорията?
  
  Според теорията човешкото здраве може да се представи като триъгълник, като всяка страна представлява биохимичен (свързан с биохимията и храненето), психологически (свързан с мислите и мотивацията) и структурен (свързан с мускулите, костите, нервите, ставите и сухожилията) аспект. Поддържането на баланс между тези страни е от съществено значение за хармония и добро здраве в дългосрочен план.
- Какви съвети споделят участниците в дискусията за поддържане на хармония и здраве?
  
  Участниците предлагат няколко съвета за поддържане на хармония и здраве. Те включват консумиране на питателна храна, култивиране на положително мислене, грижа за тялото и редовни упражнения. Освен това те препоръчват тренировка без страх от вдигане на тежести, избягване на прекомерно кардио и избягване да се преследват бързи резултати.
- Какви са мненията за тренировките и добавките, като глутамин и протеин?
  
  Участниците имат различни мнения относно тренировките и добавките. Някои споделят опит с упражнения като TRX, кардио и силови тренировки, обсъждайки също приема на глутамин. От друга страна, има мнения за значението на суроватъчния протеин като добавка и оптималната доза глутамин.
- Какви са препоръките за загуба на коремни мазнини?
- Какви са мненията за антицелулитните продукти и масажите?

# 585 1 окт. 2015, 09:27 ч.

Мнения: 1 336

Здравейте, тренирам всеки ден с Jilian Michaels вкъщи (преди с Jackie Warmer). Сега съм на Ripped in 30 и 6 weeks 6 pack. Нова съм в тренировките, какъв хранителен режим трябва да спазвам и какви добавки да пия? Висока съм 158 см, 58 килограма (миньон Simple Smile

)

# 586 1 окт. 2015, 09:51 ч.

Мнения: 546

Добре дошла, yani_cat! bouquet

Не бих могла да препоръчам хранителен режим, тъй като аз самата все още не съм открила най-работещия за мен. В момента моето хранене е с ротация на въглехидрати. И аз съм миньон, но имам ИР и много бавно ми се случват нещата. Иначе съм се хранила ВМ-НВХ. При мен не проработи, а и без това недолюбвам месо и ми беше трудно. И суровоядство пробвах за около 2-3 месеца. Харесваше ми, но пък нямах никакви сили за тренировки, не можах да се адаптирам и се отказах. И калории съм броила - все си се въртя 52-54 кг. Сякаш имам някаква бариера и под 52 кг не мога да падна. Не, че държа. За мен е важно намаляване на обиколките, но и там удрям на камък за сега. Без да експериментираш кое как работи при теб, няма как да стане Peace

Аз вчера преди плуването направих една размазваща силова за цяло тяло. Днес също ще тренирам в зала силово и пак за цяло тяло с елементи кросфит.
Тили, много обичам да ми треперят краченцата и ръчичките по време и след тренировка Heart Eyes

# 587 1 окт. 2015, 17:47 ч.

Мнения: 170

yani_cat, добре дошла! Искаш да сваляш килограми или да поддържаш теглото?

# 588 2 окт. 2015, 03:14 ч.

Мнения: 8 163

Яни, мисля, че просто трябва да направиш като Йоя и мен - да намериш сама хранителния режим, който най-пълно се припокрива с вкусовите ти предпочитания и с това, на което тялото ти реагира най-добре. За мен такъв режим е 90/10/10 предимно от цели растителни продукти. За други - ВМ-НВХ. Трети просто спират тестените, газираните и готвените десерти. Четвърти харесват режима на Дюкан или пък разделното хранене.

Така че моята препоръка е да съчетаеш спорта с някой тип хранене измежду многото, които ще намериш в диетичния подфорум. Ако въпросната комбинация ти дава здравето и тонуса към които се стремиш - супер. Ако не, сменяш хранителния режим с друг.

# 589 2 окт. 2015, 10:31 ч.

Мнения: 546

yani_cat, ако ти е интересно, хвърли поглед на тази статия: http://nadiapetrova.bg/2014/12/take-the-best-food-ideas/ Според мен в нея има много истина за храненето и различните режими Peace

Днес ми е ВВ ден. Много любим... Heart Eyes

Ще тренирам в зала силова за цяло тяло и после плуване. Но няма да си давам зор кой знае колко днес. В събота ще почивам, а в неделя ще отида на йога виняса.

# 590 2 окт. 2015, 10:42 ч.

Мнения: 22 592

Добро утро и от мен ,днес обичайното + удряне по боксовата круша

# 591 3 окт. 2015, 08:06 ч.

Мнения: 1 336

Благодаря за посрещането и съветите bouquet

Искам по-скоро да се стегна, не искам да свалям много килограми рязко. Миналата година се докарах до пневмония с 90 дневната. Ако мога да сваля 4-5 кг бавно без да ги качвам после ще е добре, но основната ми цел е стягането. И се чувствам много добре когато тренирам сутрин, по-жизнена и силна и деня ми минава по-приятно. Yoya какво е ИР?

# 592 3 окт. 2015, 10:08 ч.

Мнения: 1 646

Здравейте , момичета записвам се при вас , като спортуваща Heart Eyes

Ходя на фитнес всеки ден след работа, с целогодишен абонамент съм , за съжаление не мога да посещавам всички видове гимнастика , аеробика, йога тк нямам време ...
Резултат има ! Доставя ми удоволствие и се чувствам доста по - добре Hug

Тренировката ми се състои от 20 мин кардио и после силова тренировка.
1 ден тренирам за горна част на тялото , др ден тренирам за долна част на тялото.

# 593 3 окт. 2015, 19:22 ч.

Мнения: 170

А кога почиваш ?

# 594 3 окт. 2015, 19:32 ч.

Мнения: 8 163

Цитат на: SuzzyV в сб, 03 окт 2015, 19:22

А кога почиваш ?

Bria е казала, че ходи след работа. За мен това значи, че почивката е през уикенда.

# 595 4 окт. 2015, 01:07 ч.

Мнения: 1 646

Да почивам през уикенда , но отвреме на време и тогава паля колата и правя едно кардио в залата, дава ми сили енергия , чувствам се по - добре !
Фея имаш страхотно тяло !!! Heart Eyes

# 596 4 окт. 2015, 19:55 ч.

Мнения: 170

Аз почивам веднъж през седмицата и веднъж през уикенда, най-често сряда и неделя Simple Smile

# 597 5 окт. 2015, 10:24 ч.

Мнения: 546

Цитат на: yani_cat в сб, 03 окт 2015, 08:06

Yoya какво е ИР?

Инсулинова резистентност
Bria, добре дошла Hug

И аз тренирам като теб - след работа, основно във фитнес, но ходя и на йога и някоя друга групова тренировка. Дните с йога ги броя за почивни. Но този уикенд почивах изцяло - нищичко не съм тренирала. Днес започвам с нови сили. Довечера ще тренирам гърди, ръце, корем.

# 598 5 окт. 2015, 10:30 ч.

Мнения: X

Ден първи от новото предизвикателство на Емили. Крака и дупе. Беше зловещо. Почти през цялото време от мен течаха реки. Накрая краката си ги усещах само като някакъв имагинерен придатък, за който се знае, че го има, но няма никакви индикации за неговото присъствие Mr. Green