Публикувана: 10 юни 2015, 23:31 ч.
Последно мнение: 20 ноем. 2015, 11:46 ч.

Как тренирам - 18 тема

48 298
727
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са трите страни на триъгълника, представляващ човешкото здраве според теорията?
Какви съвети споделят участниците в дискусията за поддържане на хармония и здраве?
Какви са мненията за тренировките и добавките, като глутамин и протеин?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са трите страни на триъгълника, представляващ човешкото здраве според теорията?
  
  Според теорията човешкото здраве може да се представи като триъгълник, като всяка страна представлява биохимичен (свързан с биохимията и храненето), психологически (свързан с мислите и мотивацията) и структурен (свързан с мускулите, костите, нервите, ставите и сухожилията) аспект. Поддържането на баланс между тези страни е от съществено значение за хармония и добро здраве в дългосрочен план.
- Какви съвети споделят участниците в дискусията за поддържане на хармония и здраве?
  
  Участниците предлагат няколко съвета за поддържане на хармония и здраве. Те включват консумиране на питателна храна, култивиране на положително мислене, грижа за тялото и редовни упражнения. Освен това те препоръчват тренировка без страх от вдигане на тежести, избягване на прекомерно кардио и избягване да се преследват бързи резултати.
- Какви са мненията за тренировките и добавките, като глутамин и протеин?
  
  Участниците имат различни мнения относно тренировките и добавките. Някои споделят опит с упражнения като TRX, кардио и силови тренировки, обсъждайки също приема на глутамин. От друга страна, има мнения за значението на суроватъчния протеин като добавка и оптималната доза глутамин.
- Какви са препоръките за загуба на коремни мазнини?
- Какви са мненията за антицелулитните продукти и масажите?

# 375 31 юли 2015, 09:57 ч.

Мнения: 22 592

Благодаря ти , Фея
Още доста работа имам

За днес обичайното + новата ми любов мъртвата тяга и накрая 20-на минутки на пътека ,първо с наклон ,после минутка бягане и минутка бързо ходене.

Другата седмица заминаваме на море и там не знам какво ще правя ,но поне ще си държа храната

# 376 31 юли 2015, 11:51 ч.

Мнения: 170

Цитат на: малката лисичка в пт, 31 юли 2015, 09:57

Аз скоро се върнах от море и в началото имах същия проблем като теб(да се чудя какво да правя там)
Вземи си едни тежести за крака и ръце и си решаваш всичките проблеми. Тренирах по следния начин: 10 минути бягане по пясъка, 10 минути упражнения с тежестите(като гледах да направя поне 10 серии) 10 минути бягане и пак 10 минути упражнения.

# 377 31 юли 2015, 12:19 ч.

Мнения: 22 592

Цитат на: SuzzyV в пт, 31 юли 2015, 11:51

Цитат на: малката лисичка в пт, 31 юли 2015, 09:57

Много добро предложение , благодаря ти

# 378 31 юли 2015, 21:12 ч.

Русе
Мнения: 2 216

ЗДравейте, аз съм отново тук. никаква зала от миналия петък. В понеделник съм отново на линия. За сега точитам през почивката, катерине на скали, езда и мноооого ходене. много ядене. никакви ограничения. В понеделник кантара в залата ще покаже. Simple Smile

После ще ви чета.

# 379 31 юли 2015, 21:13 ч.

Мнения: 1 838

Като споменахте спорта по време на ваканция Simple Smile

- миналия ден се върнах от морска почивка, бях спокойна, защото знаех, че в хотела има фитнес, но уви - не можете да си представите какво разочарование беше за мен да видя, че има само една клатеща се лежанка и пътека, която нещо е дала на късо. Simple Smile

И като се юрнах - тичане, скачане, клякане, изкачване на стълби - хората от комплекса ме гледаха доста странно, особено докато аз подскачах в парка около басейна, а те закусваха палачинки и кроасани с нутела Simple Smile

За съжаление обаче, въпреки импровизираните ми тренировки, за 9 дни качих близо 2 килограма - този ол инклузив не е подходящ за лакоми режимни. Simple Smile

Сега поправям пораженията, които не са видими, но кантарът зловещо ги показва. Crossing Arms

Приятна почивка и здрави тренировки на всички!

# 380 1 авг. 2015, 09:00 ч.

Мнения: 5 701

Аз пък мисля почивката на морето да е и почивка от тренировки. Пълен релакс на всичко. Само не и на сетивата Flutter

Иначе да се похваля, че имам страхотен задник Mr. Green

Харесах си го вчера за сефте. Проблемът са вътрешната страна на бедрата Rolling Eyes

Днес почивка, утре дълга тренировка на цялото тяло.

# 381 1 авг. 2015, 14:40 ч.

Русе
Мнения: 2 216

Днес си обух дънките, които са ми критерии и не бях взела на почивката - направо са ми широки Grinning

. Явно почивката от яко блъскане си е дала отражението - краката ми са се прибрали. Килорамите незнам как са. Ще се чуе в понеделник.

# 382 2 авг. 2015, 21:53 ч.

Мнения: 759

Цитат на: blackisback в сб, 01 авг 2015, 09:00

Иначе да се похваля, че имам страхотен задник Mr. Green

Харесах си го вчера за сефте. Проблемът са вътрешната страна на бедрата Rolling Eyes

Днес почивка, утре дълга тренировка на цялото тяло.

Я подскажете за упражнения в домашни условия за вътрешна част?

Аз 4 дни по чукарите... Само един ден яка тренорвка + изкачаване на една пътека за кардио, но никакво ограничение от към храна. Шейм он ми...

# 383 3 авг. 2015, 02:44 ч.

Мнения: 42

Цитат на: Magi-to в пн, 03 авг 2015, 02:37

http://www.topshop.bg/fitnes/%D0%BC%D1%83%D1%83%D0%BD%D1%81%D1%8 … %D0%B8%D1%8F.html ;http://4fitnessbg.com/shop/promocii/%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BF%D0% … 80-rock-and-roll/
http://4fitnessbg.com/shop/steperi/%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BF%D0%B5%D1%80-twist/
http://4fitnessbg.com/shop/steperi/%D1%82%D1%83%D0%B8%D1%81%D1%8 … %D1%86%D0%B8-big/
МОМИЧЕТА, ИМАТЕ ЛИ ОТЗИВИ ОТ Тези степери?

Набелязах си и един ВЕЛОЕГРОМЕТЪР - http://4fitnessbg.com/shop/veloergometri/%D1%81%D0%B3%D1%8A%D0%B … D1%80-x-bike-new/
Моля ви за коментар и препоръка Simple Smile

Имам да свалям едни 20 кг. в домашни условия и търся подходящ уред,който да не заема много място!Благодаря !

# 384 3 авг. 2015, 07:19 ч.

Русе
Мнения: 2 216

Аз имам подобен на последния степер. Така седи и събира прах. да съм го ползвала 5-6 пъти. Болят ме коленете от него. Лично аз нямам мотивация в къщи да го правя. Аз съм от Русе, ако и ти си от тук и искаш пиши ми на ЛС и ела да го видиш и сама ще прецениш дали ще ти върши работа.

# 385 3 авг. 2015, 12:25 ч.

Мнения: 1 838

Цитат на: Magi-to в пн, 03 авг 2015, 02:44

Цитат на: Magi-to в пн, 03 авг 2015, 02:37

Имам да свалям едни 20 кг. в домашни условия и търся подходящ уред,който да не заема много място!Благодаря !

Ако ти трябва уред за тренировки с цел отслабване - определено трябва да е велоергометър, кростренажор, пътечка..нещо от този род. Simple Smile

Степер едва ли ще ти свърши работа. Peace

Сгъваемият велоергометър от тези линкове като че ли е най-подходящ, но не знам колко ще е стабилен.

# 386 3 авг. 2015, 14:48 ч.

Русе
Мнения: 2 216

Днес лекичка тренировка за крака. Кг - 53,7 - не съм качила на почивката. Днес ми пристигна поръчания калипер. Измерих се сама колкото можах Simple Smile

22,1% мазнини, както си и мислех.

# 387 3 авг. 2015, 16:24 ч.

Мнения: 8 163

Маги-то, хич не ти трябват уреди, ако си начинаеща. Можеш да тренираш със собствена тежест. Упражнения в интернет - бол. Можеш да погледнеш два от най-популярните във форума сайтове: FitnessBlender и този на Руми Илиева.

Виж, ако ти се усладят тренировките, тогава препоръчвам да се запишеш към някой фитнес клуб. Там не само ще имат всички уреди, които биха ти били нужни за натрупване на (сериозна) мускулна маса, но и инструктори, които да ти дават насоки.

***

Вчера работих за цяло тяло.

# 388 4 авг. 2015, 12:28 ч.

Мнения: 546

Събота и неделя си бях дала почивка откъм тренировки, но от снощи съм отново в залата. Миналата седмица тренирах яко, храната също беше добра. Кантара и сантиметъра обаче не показват минуси Sad

Предстои МЦ до края на седмицата и се надявам това да е причината. Продължавам в същия дух, дано най-накрая се поразмърдат килцата. Реших се най-накрая да "жертвам" плодовете от режима. Много ми е мъчно, много ги обичам, но тази седмица ще съм с намален прием на плодове. Подчертавам, че ще ям плодове, просто ще са в далеч по-разумни количества Wink

# 389 4 авг. 2015, 14:57 ч.

Мнения: 21

Здравейте, препоръчайте ми програма за начинаещи. Аз съм на 36 години години и до сега не съм ходила на фитнес. Имам няколко кг за сваляне, най- вече около талията.

моля да ме насочите къде да потърся. bouquet

Препоръчани теми

Тренировки в домашни условия - 126

76
Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

663
Спортуващи

🏋Как тренирам - 33 💪

665
Спортуващи

EMS тренировка, Xbody

49
Спортуващи

Причина:

Причина: