Публикувана: 27 юли 2015, 07:15 ч.
Последно мнение: 29 авг. 2015, 10:09 ч.

Re: Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 75

54 204
747
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам персонализирана тренировъчна програма?
Кои са някои препоръчителни тренировъчни програми и уебсайтове за тренировки?
Кои са някои препоръчани треньори и техните тренировки?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам персонализирана тренировъчна програма?
  
  Създаването на персонализирана тренировъчна програма може да бъде съобразено с индивидуалните цели, ниво на фитнес и предпочитания. Възможностите включват тренировки в зала, у дома или на открито, използване на различни оборудване или телесно тегло. Освен това има множество уебсайтове и YouTube канали с разнообразни програми за обучение, които могат да бъдат пригодени към индивидуалните нужди.
- Кои са някои препоръчителни тренировъчни програми и уебсайтове за тренировки?
  
  Форумът споделя различни тренировъчни програми и уебсайтове, като тези на Румяна Илиева, Шалейн, ChaLean Extreme, Jillian Michael's BodyKillers и Fitness Blender. Освен това се споменават уебсайтове като RuTracker.org, предлагащи различни видове тренировки, включително йога и балетни тренировки.
- Кои са някои препоръчани треньори и техните тренировки?
  
  Форумът споменава различни треньори и техните тренировки, като Джо Дилън, Джаки Уорнър, Боб Харпър, Джилиан Майкълс, Шаун Т., Челейн Джонсън, Зузана Кац-Полонияк , Татяна и Били Бланкс. Всяка от тези тренировки предлага различни стилове и нива на интензивност, които могат да отговорят на различни фитнес цели и предпочитания.
- Имате ли болки в раменете и търсите упражнения, които не ги натоварват? Има ли предложения?
- Какви са предимствата от трениране с маратонки и боси?

# 180 2 авг. 2015, 10:44 ч.

UK
Мнения: 600

Няколко дни ме няма и мен като Мери, и вече се е заформила драма.

На новото Мери, добре дошла! Спорни тренировки и редовни отчети.

Фъстък, айде да ви е честито!

Би, кога ти извадиха зъба, кога се метна на тренировка! И аз бях така това лято де, в сряда ми извадиха зъба и почивах, във четвъртък имах пилатес клас от 8 сутринта, та даже правих и Боб и някой уъркаут от Скини Рулс, но не ме шиха де.

За петък не успях да се отчета: 15 мин интервално кардио на велото + йога ден 14 с Ейдриън.
Вчера събота: почивам и само йога ден 15.
Днес: пак почивам и само йога ден 16.

# 181 2 авг. 2015, 10:57 ч.

Мнения: X

Добро ви прохладно утро!
Днес почивам. Утре ще се замервам.
Честит нов член на семейството на Фъстъка Wink

Jerry F , страхотни красоти ни показваш! Hug

Зачезвам с децата към конната база до нас. След като вчера караха зимни кънки, днес са решили, че ще яздят. После най- вероятно ще ходим да хапнем по някоя и друга мида или телешки опашки /традиционно ЮАР- ско ястие, приготвено 1:1/, отсега точа лиги. Crazy

Хубав и усмихнат ден!

# 182 2 авг. 2015, 11:33 ч.

Мнения: 1 207

Привет и от мен.

Отчитам се с пилатеса от 21 day fix.

Inna честито ви кученце. Завиждам ти най-благородно.

Хубав ден на всички.

# 183 2 авг. 2015, 14:01 ч.

Мнения: 2 552

Jerry F, прекрасни места си обиколила.
С удоволствие бих заменила една седмица домашни тренировки за подобно преживяване Grinning

.

Inna_Di, безсънните нощи са нищо пред беличките, които едно кутре може да причини.
Няма как човек да е подготвен, по простата причина, че и на ум не може да му дойде какво може да измисли малката животинка Grinning

Скрит текст:

До края на първата година ви чакат много изненади.
На едни познати малкият самоед (на около 6 месеца) беше им нагризал на няколко места кабела за прахосмукачка "Рейнбоу". Но пък любовта, което ти дава животинчето е безценна и си заслужава някои неудобства.

Снощи си направих една мини тренировка на нощното дежурство. Супер беше.
Направо си е удоволствие да се тренира, когато има климатик Party

.
За съжаление захлаждането в Пловдив не продължи толкова дълго, че да мога да се възползвам максимално от него. Всичко на всичко имаше само една хладна нощ за наспиване. През деня стана обичайната жега.

# 184 2 авг. 2015, 14:37 ч.

София
Мнения: 1 924

Привет от мен!
Отчитам се днес с "морска" тренировка. Simple Smile

Не си бях поставила за цел да ставам и да тренирам на почивката, но така или иначе малката ме събуди в 6:30 та реших докато чакам да се събудят всички да изляза да потренирам. И изобщо не съжалявам, а напровтив получи се невероятно приятна тренировка за мен. Редувах 3 пъти по околко 1 км тичане и между тях 2 серии по 20 повторения от тези упражнения

Скрит текст:

Не бях тичала от години и се справих екстра. Мислях, че ще се задъхам и няма да ми стига въздух, но напротив - почти не ми трябваше почивка. Освен това мястото на тренировката беше изключително приятно. Heart Eyes

Друго си е да те лъхва бриз - не се изпотяваш изобщо. А сутрешното слънце е неверояно:

Скрит текст:

Вив, благодаря за разяснението за мазния фаст.
Мери, добре дошла! Да се отчиташ редовно!
Мерида, 2 седмици без тренировки няма ли да ти дойдат много? Naughty

Непокорна, 5 кг. как ще е смешно, то си е похвално! Джилиън "ръжда не хваща", а? Laughing

Джери, сега ти е паднало да обикаляш по планините, после зимата ще правиш домашни тренировки. Много хубави снимки.

# 185 2 авг. 2015, 15:31 ч.

Мнения: 6 604

Хоум,тъкмо мислех,че никой не е забелязал колко почивка съм си дала. Whistling

Незнам колко ще издържа,но поне идващата седмица успях да запълня със срещи с приятели. После ще видим. Crazy

Отчитам почивка и обяд в един турски ресторант. Заради вас ядох кюнефе,нека ви тежи на съвестта. Crossing Arms

Много е сладко за моя вкус иначе. Няма опастност да му стана фен. Както и на тахана. Но пък си имам други грехове-шоколад и сладолед. Blush

# 186 2 авг. 2015, 16:08 ч.

Пловдив
Мнения: 5 234

.Мерида , прекаления светец и богу не е драг,знаеш, така че спокойнооо Peace

Хоум , разкошни снимки! Страхотна тренировка Hug

Джер , такива преходи правиш, невероятни! Красива ни е родината Heart Eyes

ТиЛ , къде тез опашки,моме? Много трудно се намират днешно време, а ти даже в заведение ще хапваш,разбойница такава Crossing Arms

Фъстък, честито и със здраве Peace

Аз отчитам ядене. Оф, викнаха ме, децата будни, весел ден!

# 187 2 авг. 2015, 16:28 ч.

Мнения: X

Влизам с отчет- току що си опекох белен шам- фъктък. Бях си донесла суров, но така не ми върви. Някой да каже защо се препоръчва ядките да се ядат сурови? Аз нито кисна, нито пък осолявам, все пак съм ТЕЛЕ, гурман, вкусно трябва да е преди всичко. Crazy

Имаше още нещо, но сега не се сещам какво беше Rolling Eyes

А, да, относно кюнефето. А пробвали ли се Кюнефе със сирене /всъщност е нещо средно между моцарела и почти безсолен кашкавал/? ЕТО това вече е нещо у- ни- кал- но!!! Казвам го като човек, който определено НЕ обича сладки неща! Мога да си изям сама килограм от него, пък докато е топло и сладолед ако му се сложи, става простооооооо... без думи!!!

Мерида, "отчетох" те разбира се, но за мен 2 седмици почивка от време- навреме, особено лятото, са си съвсем в реда на нещата Peace

Хоумче, страхотна тренировка си си направила, браво! Аз по време на почивка не си и помислям за тренировки, но, както съм споменавала вече, ние почиваме доста активно, постоянно сме в движение Blush

Би, надявам се, вече всичко е далеч зад гърба ти. Онзи ден преглеждах рецептата за сорбе от Манго /като си се прибера по постоянно местожителство непременно ще си го зъбъркам!

Скрит текст:

Стана ми интересно, че се пасира след замразяването, не преди това, не знаех, мислех, че е обратно Thinking

Също така да кажа, че в момента правя кюфтетата ти от тиквички, но ги пека във фурната Heart Eyes

Другарко Ризова, не четете внимателно Grinning

Споменах И миди Crazy

А сега де? Mr. Green

# 188 2 авг. 2015, 16:44 ч.

Пловдив
Мнения: 5 234

Видях ги мидите,ма,там,дет ги хапваш, не съм видяла опашки newsm78

# 189 2 авг. 2015, 17:04 ч.

Мнения: X

Баш там, Сватя, баш там!!!

# 190 2 авг. 2015, 22:07 ч.

Sofia
Мнения: 1 121

Привет

!Чета редовно, но не успявах да пиша. Цяла седмица имах гости и покрай тях и тренировките разредих, но пък всеки ден плувах. Тренирах с Бобчо и Шон. Имам мускулна треска на доста места
Джери, Хоум, страхотни красоти сте споделили с нас!
Фъстък, честито за кученцето! Много радост да ви носи!Не е лесно в началото, подгответе се за изненади Laughing

На новата Мери, добре дошла и от мен.
Вивка, благодаря ти за съвета за тренировката на Руми. Относно твоята битка с питката под пъпчето, мога да кажа, че не си сама в нея. При мен мазнинката значително намаля, но има още, не се дава лесно. Лошото е, че и бюста взе да намалява и да се разваля. Какво да се прави, само на 25 ми се получаваха нещата да бъда слаба и да няма никакви поражения върху бюста. С храната съм добре и вече виждам много добри резултати в огледалото. Най- после се успокоих, че нещата потръгнаха в посоката, която искам.

# 191 3 авг. 2015, 00:24 ч.

Мнения: 2 552

О, гледам съвсем сте развалили дисциплината - сладоледи, кюнефета с маскарпоне ... #Crazy

Езикът ми залепва за небцето само като си помисля за турските сиропирани сладкиши. Добре, че не съм им почитател.

Днес не отчитам нищо - само едно безразборно ядене.
Чудя се как стомахът ми не се е разбунтувал все още от странните комбинации, които му предложих днес. Няма да изброявам, за да не поставя на изпитание гурме-естетитическия ви вкус Grinning

.

Хоум, благодаря за снимките. Почти почувствах прохладата от морския бриз Grinning

.

Браво на тези, които успяват да тренират през почивката Peace

.
Аз не успях да си го наложа. Затова пък хубаво се намързелувах и се наядох с вредности (То кога ли друг път ще си позволя толкова сладоледи, бисквити и брускети наведнъж Grinning

.)

Има си обаче известен чар в това отпускарско отпускане. Затова, колкото и да се възхищавам на дисциплинираните момичета, подкрепям Мерида в решението й за пълен релакс със сладолед и шоколад в ръка Peace

# 192 3 авг. 2015, 02:37 ч.

Мнения: 42

http://www.topshop.bg/fitnes/%D0%BC%D1%83%D1%83%D0%BD%D1%81%D1%8 … %D0%B8%D1%8F.html ;http://4fitnessbg.com/shop/promocii/%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BF%D0% … 80-rock-and-roll/
http://4fitnessbg.com/shop/steperi/%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BF%D0%B5%D1%80-twist/
http://4fitnessbg.com/shop/steperi/%D1%82%D1%83%D0%B8%D1%81%D1%8 … %D1%86%D0%B8-big/
МОМИЧЕТА, ИМАТЕ ЛИ ОТЗИВИ ОТ Тези степери?

# 193 3 авг. 2015, 06:01 ч.

Мнения: 4 406

Благодаря Ви, момичета!

Тръгвам за Пирин.
Понякога от преумора получавам световъртеж, гадене, не мога да си стоя на краката, нервно ми е - абе общо кофти. Сигурно ще е от годинките. Само се надявам да не се преумора по планината, че са си 7 дни. Пък ако нещо стане си взимам раницата и слизам в Благоевград при мама Laughing

И ще лежа в аквапарка Laughing

Лека седмица и приятни тренировки Hug

# 194 3 авг. 2015, 07:07 ч.

Burgas,Bulgaria/Crawley, England
Мнения: 1 998

Добро утро!

Последните страници ги гледах отгоре-отгоре... Аз се опитвам да не правя глобални заключение - "това може, онова не може" - всеки е различен, тялото му, метаболизма и т.н. колкото и да се опитва индустрията да ни задава типове - няма такова нещо. Дори близнаците се различават ...

Пък за веганизма - обяснете му на Франк Медрано , че тяло не се прави така Wink

Аз мисля да метна днес нещо за гръб и ръце и после на работа Simple Smile

Препоръчани теми

Тренировки в домашни условия - 126

82
Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

674
Спортуващи

🏋Как тренирам - 33 💪

665
Спортуващи

EMS тренировка, Xbody

49
Спортуващи

Причина:

Причина: