Какво правят жените в менопаузата, когато... 4

Здравейте. Чета ви отдавна. На 45г. съм. Цикъла ми е нередовен от няколко години. Миналата година реших да си проверя костната плътност и се установи , че съм с остеопороза. Хормоналните изследвания - менопауза.  Двама ендокринолози, две различни лечения . Пих цяла зима вит Д .Остеопорозата на гръбнака се задълбочава. Не знаят защо. Не съм подходяща за ХЗТ. Иначе никога не съм боледувала. Не пия и не пуша, 53кг. съм . Пиех кола- единствения ми порок. Вече много рядко. Всеки ден карам колело по 1 ч. Ходих доста на плаж това лято. Остепорозата много ме притеснява. Да има някой с този проблем?

на базата на проучвания за остеопорозата д-р Хийни препоръчва минимум 1,2 грама протеин на килограм телесно тегло - това е необходимото количество за поддържане на костната плътност, защото костта е преобладаващо протеин все пак, а не е само калций. Оказва се, че ако приемът на протеин при жените е по-нисък, което е често срещано в днешните провегетариански времена, не може да се избегне остеопорозата, без значение какъв е приемът на калций или витамин Д.

На нещо интересно попаднах тези дни. Става въпрос за лекции на една възрастна испанка - Ана Мария Лахустисия, която е химичка по образование. Преди години страдала от артроза на много стави, за която й предписали кортизон. Отделно храненето й било ужасно (по собствените й думи) - никога не е обичала да яде месо, а най-много ядяла хляб и сладки неща. И развила диабет. Това била последната капка - тогава си казала: "Ана Мария, при толкова лекари беше и не ти помогнаха, а дори влошиха положението. Ти си химичка. Захващай се да учиш биохимия и хранене, за да си помогнеш сама." И започнала да чете по американски учебници по биохимия. В крайна сметка е стигнала до доста интересни прозрения и е издала няколко книги, а и е разработила собствена марка хранителни добавки. Основни акценти са магнезият и колагенът. Жената казва много смислени неща в лекциите си, а и обяснява много добре - и увлекателно, и доста понятно, макар че все пак казва и някои не съвсем актуални неща, примерно че наситените мазнини са много вредни, а полиненаситените са полезни, без значение какви са. Но като цяло лекциите й ми харесаха. Какво обаче ми направи впечатление: тя твърди, че колагенът е от значение не само за подобряване на симптомите при артроза, но е и най-същественият елемент при лечение на остеопорозата. На мнение е, че в днешно време се консумира прекалено много калций и затова костите стават чупливи. А най-важното за здравината на костите, т.е. за да не се чупят, според нея бил колагенът, който им придава еластичност. Калцият е необходим, но в далеч по-малки количества и в никакъв случай не трябва да се приема като хранителна добавка, ако човек консумира млечни.

И също много набляга на значението на белтъчините. Препоръката й е да се консумират белтъчини на всяко хранене - в достатъчно количество, без да се прекалява, но на всяко хранене да има. Казва, че по принцип, ако човек не страда от някакви заболявания, може да се спазва вегетарианско хранене с много млечни и яйца, но за човек със заболявания, примерно артроза или остеопороза, или нещо друго, месото според нея е задължително, а и рибата. Самата тя до 43-ата си година ядяла много тестено и сладко, но когато разбрала, че е развила диабет, до 84-ата си година сменила тестената закуска с пържено яйце, бекон, малко пълнозърнест хляб и портокалов сок - общо взето в традицията на средиземноморската диета. Сега, след 84-ата си година, била заменила яйцето с колаген + магнезий (добавки), но бекона продължава да си го хапва.

Също така се възпитала да започне да консумира повече месо, като споделя някои трикове, примерно че прави кюфтета с много подправки или пък пълнени патладжани с кайма - така по-малко усеща вкуса на месото. Wink

Лекциите й са на испански, така че това ограничава аудиторията, но ако ви интересуват, ето тук могат да се намерят: https://www.youtube.com/channel/UCPlKx2mq7Qxy6mTCv8YUYBA Жената казва, че благодарение на високите дози магнезий и колаген, които приема, се е отървала от ставните си проблеми, а и от куп други неприятни симптоми, които са били причинени от липса на магнезий.

Тук ще напомня отново какво казва д-р Хийни: жените трябва да приемат не по-малко от 1,2 грама протеин на килограм тегло, за да поддържат костната си плътност, защото костната матрица е протеинова. А от лекциите на Анамария Лахустисия пък научих, че в тази протеинова матрица, която е преобладаващо колаген, калцият всъщност е по-малък процент, т.е. калцият се вгражда в тази предимно колагенова структура. И нейните думи, т.е. тълкуването й на базата на учебниците по биохимия, е, че колагенът е органичната, т.е. живата част от костта, а калцият е минералната, т.е. мъртвата част. И прекаленият прием на калций (това е най-вече при прием на добавки с калций), още повече ако не се придружава от достатъчен прием и на протеин като цяло, и конкретно на колаген под някаква форма, нарушава баланса и това довежда до остеопороза и чупливост. Така че протеинът е важно нещо, но според мен от протеини на прах има смисъл или за болни хора (ако ще им бъде по-лесно да го приемат така, вместо да ядат месо), или за интензивно спортуващи и целящи увеличение на мускулната маса. Но тази последната цел мисля, че може да се постигне и с протеин просто от храната, не на прах.

 Ако е нисък вит. Д (добре е стойността да не е по-ниска от 40-50 нг/мл, което е равно на 100 - 125 нмол/л),

Къде в Пловдив се изследвате за остеопороза?