Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 74

  • 39 892
  • 745
  •   1
Отговори
# 75 3 юли 2015, 17:18 ч.
  • Мнения: X
Аз обожавам хляб, това е единственото тестяно нещо, което обичам. Сега минах пак твърдо на пълнозърнест и гледам да не ям повече от две филийки на ден.

Имах неблагоразумието да си взема сусамов тахан  Grinning мажа го на тъничко на филииките вчера и днес.

Отчитам и 20мин HIIT с изометрични и кардио упражнения.
Сега ям ароматни кюфтета от домашна кайма, а преди това вкусни кайсии  Crazy

# 76 3 юли 2015, 17:43 ч.
  • София
  • Мнения: 10 858
Фрей, ти хубаво, че не си си взела фъстъчен, тиквен или най-лошото - ЛЕШНИКОВ!
Пази се от тях, казвам ти го като на приятел  Laughing  Joy  Hug

# 77 3 юли 2015, 18:27 ч.
  • София
  • Мнения: 1 835
Аlibabali, благодаря за предложенията. Сега обаче избягвам въглехидратите. Хляб хапвам отвреме - навреме пълнозърнест по една филийка на обяд  (не че вчера не хапнах и малко бял - току що изваден от хлебопекарната - направо не мога да му устоя Heart Eyes).
И днес сутринта, въртях - суках и пак  яйца ядох, само че на очи, вместо варени и една филика хляб запечена с моцарела.
А пък от този сусамов такан на мен ми става зле и получавам киселини. Sick

# 78 3 юли 2015, 18:43 ч.
  • София
  • Мнения: 2 150
Сусамовият тахан го обожавам, особено забъркан с мед мога да ям до припадък. Затова и не си купувам вече, щото нямам мярка. Crazy
Другите видове, които Вивиан е изброила, не съм ги пробвала, даже не знаех, че ги има. Трябва да ги проверя. Mr. Green

За днес - карам си втората седмица от начинаещите и в добавка една лека 20-минутка за ръце.

# 79 3 юли 2015, 19:09 ч.
  • Мнения: 1 088
Да се отчета преди да са ме подкарали децата към площадката  Wink

Наслука нацелено кардио (добър подбор на упражнения, дамата дразнеща до припадък с кашкавалена техника)  Mr. Green Важното е че ми свърши чудна работа откъм натоварване и разнообразие  Wink - https://www.youtube.com/watch?v=QiwGEVwWf0A
Довърших с това - https://www.youtube.com/watch?v=SrxCGX56yno
Интересно ми е каква оценка би дала Агентката за последното  Hug

Сусамов тахан нападам в момент на умопомрачение т.е. нужда за сладко, но си забърквам 1 с.л. с 1/2 или 1 с.л. мед и малко какао, за да имам мярка  Grinning

# 80 3 юли 2015, 19:24 ч.
  • Мнения: 5 776
Аз за хранене няма да говоря, че ме е срам, голяма лакомия, голямо нещо  Blush
Тренира ми се с тежести, защо не си взех гиричките с мен  ooooh! Чудя се така и така си нямам, дали да не си взема пудовка  newsm78 С колко кг е удачно да започна?

# 81 3 юли 2015, 19:45 ч.
  • Мнения: X
О и аз съм изостанала, не ги знаех тези ама Вив, ти нямаш друга работа значи  #2gunfire Laughing

# 82 3 юли 2015, 20:16 ч.
  • Sofia
  • Мнения: 1 121
Привет!
Днес се отчитам с  Max Out Power. Лявото рамо много ме боли и трябваше да сменям някои упражнения с други, но добре си потренирах .
Ако се зазяпам в някой филм довечера, може да  го гледам от пода, правейки пилатес Mr. Green
 
Хоум, за закуската: омлети, яйца на очи, солени мъфини.

Като си говорим за закуски какво ще кажете за моето кисело мляко с доза протеин и -4,5 нарязани череши?
Това ям след тренировка  напоследък и се чудя дали е О.к. или ако искам да отслабна да махна най- добре черешите?

Последна редакция: пт, 03 юли 2015, 20:22 от Margi

# 83 3 юли 2015, 21:28 ч.
  • Мнения: 4 406
Момичета, що ядете този тахан newsm78

# 84 3 юли 2015, 21:37 ч.
  • София
  • Мнения: 1 835
Защото е вкусен. Grinning

# 85 3 юли 2015, 21:40 ч.
  • Мнения: 570
И полезен  Wink

# 86 3 юли 2015, 22:11 ч.
  • Бургас
  • Мнения: 255
Цитат на: Зизу в пт, 03 юли 2015, 08:05
Мис Вал, твоите мерки са като моите  с малки разлики, а изглеждаш доста по-слаба от мен  Simple Smile


Зизу , как така изглеждам по-слаба,аз не съм показвала снимки в темата,не че имам нещо против,просто все не ми остава време  Sad
Благодаря на всички за хубавите думи ,много ме мотивирате.На снимки разлика нямам никаква,корема ми е все така подут и голям,но явно сантиметрите са си сантиментри,защото вече си влизам в един панталон,който ми беше отеснял.

# 87 4 юли 2015, 00:28 ч.
  • Мнения: 6 978
Здравейте, момичета! Simple Smile От известно време не съм писала (пак), но си тренирам редовно и даже бях на няколко състезания, от които на 4 взех медал.

Мисля отново да се отчитам тук, защото ми е хрумнало да си направя един Challenge и така ще си го следя по-добре, а и де да знам, може някой да ми се върже на акъла и да започне с мен. Grinning

Идеята е следната:

Всеки ден - 1 час тичане. Без значение от скорост, изминато разстояние, терен и тн. Ако някъде е трудно, може да се ходи по малко, важното е да има движение и да няма спиране, а целия час да включва движение.

Аз лично си оставям вратичка за дните, в които ходя при Юли за силови тренировки, които траят около час и в тези дни (2 пъти седмично) ще тичам по 30 мин.

Идеята е да няма мисли за скорости, километражи и тн., а чисто и просто самия кеф от движението, в което само времето си тече.

Аз започнах вчера та ето ми го отчета за 2 дни:

Вчера - 1 hour running Challenge - ден 1 - 1 час - 12 км.
Днес - 1 час тренировка при Юли - напади и отпади с щанга, комплекс за време; 30 мин тичане - 6.33 км

# 88 4 юли 2015, 03:17 ч.
  • Мнения: 1 161
Да добавя и 15-20 мин с ТРХ-а. Беше пробна тренировка. Избрах си 7 упражнения и ги завъртях в 3 кръга. Още съм некоординирана, но ми е за първи път и съм извинена.  Mr. Green Дясното коляно си ме притеснява, но се надявам сега събота и неделя да почине.  Cry То даже не ме и боли, а просто го усещам едно таква стегнато.

До понеделник!

# 89 4 юли 2015, 06:23 ч.
  • Бостън
  • Мнения: 13 656
 Shocked Би, ако искаш адекватна оценка на йогата търси нещо по-дъртичко, по-грозничко!!! Ти ми пускаш секси татуирано парче, ще му гледам техниката като си позабърша лигите  Grinning

Пак се оцъклих в 3.30 и до 5.30 бистрих гръцката политика + национализма и шовинизма в съвременна Европа онлайн, но ме досрамя и направих 22 мин от австралийката - между другото това специално е чудесна алтернатива на така обичаната ни "моделска"
https://www.youtube.com/watch?v=TGzKr7Tq8mY&list=PLAiKhPLPw7 … nlCiK&index=3

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата