Публикувана: 26 юли 2015, 23:51 ч.
Последно мнение: 25 ноем. 2015, 22:38 ч.

Тортите с Дюкан заобикаляме, с пържолите килата сваляме - 279

54 158
742
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните резултати от диетата на Дюкан, според участниците във форума?
Какви са различните етапи на диетата на Дюкан и какви са препоръките за всеки от тях?
Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците по време на диетата на Дюкан?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните резултати от диетата на Дюкан, според участниците във форума?
  
  Участниците съобщават различни резултати от диетата на Дюкан. Някои са доволни от загубата на тегло, като един участник споделя, че е загубил 2,5 кг през първата седмица поради месечния си цикъл. Други съобщават значителна загуба на тегло, но някои се борят с предизвикателства като отказване от пушенето и хипофункция на щитовидната жлеза, което води до наддаване на тегло. Участниците споделят своите стратегии за справяне с тези предизвикателства, като спазване на диетата, упражнения и подкрепа от общността.
- Какви са различните етапи на диетата на Дюкан и какви са препоръките за всеки от тях?
  
  Диетата на Дюкан се състои от няколко етапа, включително атака, круиз, консолидация и стабилизация. По време на атаката целта е бързо отслабване; по време на круиза се комбинират протеинови дни с дни за зеленчуци; по време на консолидацията постепенно се въвеждат различни храни; а при стабилизация се поддържа постигнатото тегло. Участниците споделят различни стратегии за преминаване от един етап към друг, като някои обмислят експериментиране с различни комбинации, докато други предпочитат конкретни етапи.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците по време на диетата на Дюкан?
  
  Участниците се сблъскват с различни предизвикателства по време на диетата на Дюкан. Тези предизвикателства включват отказване от тютюнопушенето, хипофункция на щитовидната жлеза, алергии и трудности при загуба на тегло. Въпреки това, участниците споделят своите стратегии за преодоляване на тези препятствия, като спазване на диетата, упражнения и подкрепа от общността.
- Кои са някои от позволените храни и рецепти в диетата на Дюкан, според участниците във форума?
- Какви може да са причините за липсата на загуба на тегло при спазване на диета?

# 630 17 ноем. 2015, 15:07 ч.

Мнения: 36

Записвам се да ви следя, имам в момента едни 4-5 кила, които не знам с кой режим да преборя. А вие сте толкова вдъхновяващи Wink

# 631 17 ноем. 2015, 15:12 ч.

Плевен
Мнения: 369

Ооо, Алинка, тя моята одисея е дълга. Съвсем в началото преди мноого години - смъкнах само за месец 8 кг и това ми беше най-великото постижение. След 2 месеца я прекратих и постепенно си ги върнах тези килограми. После всяка година я подновявам, свалям няколко килограма и историята се повтаря! Качването пък се увеличава с 1-2 килца над това, което е било преди като най-високо тегло и така до безкрай! Затова си кисна с пожелание да съм стриктна, но безрезултатно и поне си крепя някакъв диапазон от + - 3 кг. Все още не съм загубила желание за борба и сваляне на 10 кг, но как да стане като волята ми отслабва с годините - не знам!? Мотивацията спада, когато хем съм стриктна, хем не свалям и порочният кръг се затваря! Нямам търпение да отмине платото и се ядосвам... и посягам към грешните неща, после ме е яд, че съм го направила и ... това е! Надявам се, че ако се хванем с тебе сериозно, можем да направим нещо по-съществено за себе си! Вече съм убедена, че не бива да се отказвам от втора фаза, защото работата става все по-зле с годините и наднормените килограми! Толкова ми е промит мозъка на тема Дюкан, че не мога да изневеря на режима с друг. Мислих да премина на НВ ВМХ, но... не се решавам. Виждам колко бързо свалям с един чист протеинов ден дори и знам, че това е моят режим, но след една врътка П/ПЗ и нещата се застопоряват яко!
Mbracciano, добре дошла при нас! Представи се и кажи дали си знаеш урока - ударна фаза - първа; втора... купи ли си режимна храна и трици?

# 632 17 ноем. 2015, 16:55 ч.

Мнения: 53

ех архмихче, никакъв модел не съм... преди бебка държах едни 65 килца и си ми отиваха, но сега нямам амбицията да ги гоня - и седемдесеттака ще са екстра Simple Smile

та съм си слонче и тва си е, и прасенце съм, много обичам да готвя и ям!
добре дошли на новите сладурки :*

# 633 17 ноем. 2015, 19:28 ч.

UK
Мнения: 783

Цитат на: didito89 в вт, 17 ное 2015, 12:03

А и последно искам да ви споделя какво закусвам напоследък ,защото ми е уникално вкусно и дори и да не съм на диета пак бих си го правила Laughing

.Тричава палачинка намазана с малко екскузия ,стръкче пресен лук , малко копър , едно парченце пилешко филе и накрая за разкош едно печено на тиган рохко яйце.

Много успех ти желая на теб и на Тити. bouquet

ArhMih- Laughing

не съм за изхвърляне, но още имам доста тлъстинки за сваляне, най вече ръце и бедра. Ти безпорно си най-красивата фитнес баба, даже ми е неудобно да те нарека баба. Heart Eyes

Гледам с Алина сте засегнали емоционалната страна на отслабването и т.н. ''настройване за отслабване'' и воля. При жените мисля, че е много важно да не се претовариш или да си мислиш, че отслабването със сигурност ще ти реши другите проблеми.
Добрата форма помага за самочувствието, но не трябва да се самоистезаваш. Аз съм го имала този момент и все още не съм го преодоляла напълно. Замислете се в какво положение сте и дали сега е момента да отслабвате.
От книгата на Дюкан доста неща могат да се научат, даже и да не сте на режима. Много ми допада начина по който доктора описва затлъстелия или склонния към преяждане човек. Също жените в и след менопауза.
Колкото и банално да звучи: внимаване с храната и по-подвижен живот, това е формулата на успеха.

Някои потребителки се загубиха, отчитайте се моля.

# 634 17 ноем. 2015, 19:55 ч.

Мнения: 5 459

О, Архмихче, с удоволствие бих започнала диетата с теб, макар, че при мен проблемът , явно е хормонален. НА МОМЕНТИ СИ МИСЛЯ, ЧЕ ПЪЛНЕЯ ОТ ВЪЗДУХА. Примерно , хапнала съм си пакетче солетки за цял ден и 1 кафе и хоп 1 килце на другия ден. Ами пак мисля да започна, ама вече абсолютно загубих мотивация....Купих си 3 бутилки Ликуид оф, аз ,че съм хипотоничка-вдигнах кръвно 180/120......сега го раздавам на смели приятели Wink

# 635 17 ноем. 2015, 21:02 ч.

Мнения: 154

Привет, сладуранки!
Аз съм добре, хаха, всъщност въобще не съм, но с килограмите всичко е ок. Дупката става все по-дълбока и тъмна... пропадам сериозно и вече се чудя как да се спася. Както и да е...
Гледам, че всички сте сериозни и ви се радвам. Прегръдки на всички.

# 636 17 ноем. 2015, 21:06 ч.

Плевен
Мнения: 369

С глад изобщо не става, Алинче! Тялото инстивктивно се защитава и съвсем спира метаболизма. И аз имам хормонални проблеми, по-точно - менопауза, но с протеинчета свалям. Проблем са ми вкусните неща, които готвя за домашните любимци...и десерти...Известно време устоявам, после се срива мотивацията. Давай да си заплюем едно ново начало, иначе все ще пеем "Ние сме безнадежден случай. ..Колко пъти: 1 ли 100 ли се разделяме със Дюки...Той е моето слабоволие, а аз негова любима грешка..
О, да, Тери! Благодаря за повдигането на духа! И един колега така ми каза веднъж: " Много добре изглеждаш. ..за баба!" Еми така ще е от тук нататък. Свиквам вече. Всяко нещо с времето си! Сваляй бързо до целта и ни покани на сватба! Умирам да те видя в целия ти блясък! Представям си каква нежна феерия ще бъдеш! Впрочем ти и сега си си такава! Права си движение и внимание с храната му е цаката. Той пък Дюки ми беше омръзнал с неговото непрекъснато повторение на израза "дебелият човек" така; делият човек онака...
Мамаслни,не, не си никакъв елефант, ти си елегант. Пусни някоя снимчица да ти се порадваме. Ммдааа, и аз като теб обичам да готвя и да си хапвам...
Мимсче, как си? Раздавай пухчетата и да лягаме!
Лека от мен!
Ааа, кого виждам!? Алтчето! Абе не така, сладур! Стятай се! И пиши! Ела тука в бандата и ни строявай нас с Алинка на лягане и на ставане, че да се повталим поне малко, пък ние ще те ободряваме!

Последна редакция: вт, 17 ное 2015, 21:20 от ArhMih

# 637 17 ноем. 2015, 21:19 ч.

Мнения: 2 852

Привет на всички, много хубави и полезни неща споделяте. Този момент със самоизтезаването е ужасен. Някак си съм си внушила, че ако не отслабна сега ще си умра свинче. За което само аз ще съм си виновна, понеже не съм от тези дето ядат без да им се лепи, но не увира таз глава дебела ooooh!

Днеска успешно 2-ри ден от Ударния режим почти мина и установих, че триците с прясно мляко + стевия, като ги врътна за 2мин. в МВ и все едно грисче ям Mr. Green

ArhMih, това с готвенето е голяма мъка, ММ ми е обиден, че спрях да правя пити и тутманици Simple Smile

# 638 17 ноем. 2015, 21:24 ч.

Плевен
Мнения: 369

Къде са емотиконите с вай- широката усмивка... Тити, даа ще се обиди човекът, но е за негово добро! Joy

намерих ги...
И аз така си ги правя триците в почивните дни даже без подсладител са ми много вкусни. Точно така- като грис са. Мериш ли се?

Последна редакция: вт, 17 ное 2015, 21:30 от ArhMih

# 639 17 ноем. 2015, 21:30 ч.

Мнения: 5 128

Момичета, тука почти съм съгласна, че ще спамя, но тъй като така или иначе бях писала, че ще драсна какъв режим ми предлага инструкторката, го поствам, ако трябва ще си изтрия поста после, но ще помоля за що годе компетентно мнение - бива ли го според вас с успоредно фитнес упражнения или да си карам по дюкански ? Пусто да му се не знае, много се колебая newsm78

Скрит текст:

СУТРИН
-   3 белтъка+ 1 жълтък 2ри вариант/ кисело мляко с овесени ядки/ мюсли
-    Една филийка пълнозърнест
-   Ябълка/ круша

2ра закуска
-   100гр извара (нискомаслена) 2ри ... сурови ядки ( 50 гр)
-   1бр. Краставица

Обяд
-   100- 150гр. чисто месо ( пилешко, риба)
-   1топка ориз/ Картофи - 100 гр .
-   Салата

Следобедна закуска
цитросов плод или чай, вода

Вечеря
-   200- 250 гр риба / чисто месо (100- 150гр)
-   Салата + маслини 3-4 бр.

Привет да кажа все пак и на новите попълнения Hug

# 640 17 ноем. 2015, 22:01 ч.

Мнения: 154

Ври, а мазнини има ли? Като цяло може да се причисли към трета фаза, е като затвори очи за някой неща.
Ако търсиш съвет карай втора докато се чувстваш добре в залата. Трябват си въглехидрати за там и с овеса съм съгласна, взима се преди силови. Добре де я кажи какво правиш в залата, какви толкова силови упражнения, чак не ми се вярва да те изтезаван от първата седмица с повече от 14кг. лост за клековете и 1,5 максимум за горички те Simple Smile

Я разруха подробно.

# 641 17 ноем. 2015, 22:11 ч.

Мнения: 5 128

Алтче, докладвам, въпреки, че не съм съвсем наясно за всичко как се казва.
Правя около 10 мин загряващи упражнения. Като цяло не ползваме още уреди, освен пътека (днес направих на нея 2 пъти х 10 мин на 5-та степен) и един уред за крака, разкрачваш, свиваш, така 4 пъти х 20. Останалото са упражнения на място, особено за коремната област, че там съм ..., а за други упражнения използвам гирички. Днес ползвах една 4 кг-ова за едни странични упражнения Wink

Абе май нищо не обясних като хората, но в общи линии това правя засега. Всяка тренировка е около час. Аз се усещам, че мога и повече вече, но засега слушам момата какво ми казва. Само дето ми се ще повече кардио, какво да искам да включи още, че нещо май не съм твърде доволна от всичкото. Примерно си мисля да си правя вкъщи всеки ден някои от упражненията за крака, ръце и коремните преси, а в залата да ходя три пъти седмично главно за уредите там? newsm78