Публикувана: 26 юли 2015, 23:51 ч.
Последно мнение: 25 ноем. 2015, 22:38 ч.

Тортите с Дюкан заобикаляме, с пържолите килата сваляме - 279

55 285
742
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните резултати от диетата на Дюкан, според участниците във форума?
Какви са различните етапи на диетата на Дюкан и какви са препоръките за всеки от тях?
Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците по време на диетата на Дюкан?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните резултати от диетата на Дюкан, според участниците във форума?
  
  Участниците съобщават различни резултати от диетата на Дюкан. Някои са доволни от загубата на тегло, като един участник споделя, че е загубил 2,5 кг през първата седмица поради месечния си цикъл. Други съобщават значителна загуба на тегло, но някои се борят с предизвикателства като отказване от пушенето и хипофункция на щитовидната жлеза, което води до наддаване на тегло. Участниците споделят своите стратегии за справяне с тези предизвикателства, като спазване на диетата, упражнения и подкрепа от общността.
- Какви са различните етапи на диетата на Дюкан и какви са препоръките за всеки от тях?
  
  Диетата на Дюкан се състои от няколко етапа, включително атака, круиз, консолидация и стабилизация. По време на атаката целта е бързо отслабване; по време на круиза се комбинират протеинови дни с дни за зеленчуци; по време на консолидацията постепенно се въвеждат различни храни; а при стабилизация се поддържа постигнатото тегло. Участниците споделят различни стратегии за преминаване от един етап към друг, като някои обмислят експериментиране с различни комбинации, докато други предпочитат конкретни етапи.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците по време на диетата на Дюкан?
  
  Участниците се сблъскват с различни предизвикателства по време на диетата на Дюкан. Тези предизвикателства включват отказване от тютюнопушенето, хипофункция на щитовидната жлеза, алергии и трудности при загуба на тегло. Въпреки това, участниците споделят своите стратегии за преодоляване на тези препятствия, като спазване на диетата, упражнения и подкрепа от общността.
- Кои са някои от позволените храни и рецепти в диетата на Дюкан, според участниците във форума?
- Какви може да са причините за липсата на загуба на тегло при спазване на диета?

# 300 5 окт. 2015, 19:17 ч.

Мнения: 45

Исках да публикувам снимки на преди Дюкан и 8 години след това, ама нещо пак не ми се получи, с което исках да кажа на новите момичета, че упоритостта се възнаграждава bouquet

Смайлсче, на предната снимка е номер 2, а това е номер 5 Simple Smile

/снимката е от 1.08.2015г./

Последна редакция: пн, 05 окт 2015, 19:30 от bigbaba5

# 301 5 окт. 2015, 19:28 ч.

Мнения: 74

А да попитам в първия етап мога ли да ям пуешка шунка?

# 302 5 окт. 2015, 19:38 ч.

Мнения: 154

Да ядеш - не, да накусиш - да Simple Smile

/съвет - избягвай ги, само в краен случай, когато мнооого ти се хапва и то във 2-ра, в 1-ва не/.

Последна редакция: пн, 05 окт 2015, 19:45 от DaniMhv

# 303 5 окт. 2015, 19:55 ч.

Испания
Мнения: 37 503

Цитат на: bigbaba5 в пн, 05 окт 2015, 19:17

Смайлсче, на предната снимка е номер 2, а това е номер 5 Simple Smile

Сладурче внуче и сладурка баба. Heart Eyes

Пу-пу! Посрали ви кокошките! Hug

Цитат на: pepitas0202 в пн, 05 окт 2015, 19:28

А да попитам в първия етап мога ли да ям пуешка шунка?

Може, само обърни внимание на процента мазнини в нея.

ПОЗВОЛЕНИТЕ ХРАНИ

Ч И С Т И П Р О Т Е И Н И : От следните категории храни можете да консумирате колкото желаете без никакви ограничения и колкото ви се прииска. Разрешено ви е и да ги смесвате.

...

VI. Постни шунки
Шунки със съдържание на мазнини м/у 2 и 4 %.
Традиционната шунка и джоланът не са разрешени, както и беконът, който е още по-тлъст.

# 304 5 окт. 2015, 20:06 ч.

Мнения: 154

Да, Смайли, така пише, но аз се съмнявам в качеството и "чистотата" на българските шунки, затова и препоръчвам да ги избягва.

# 305 5 окт. 2015, 21:26 ч.

Мнения: 74

4% Пише , че е , но ще я оставя за по-нататък. Ох днес такъв глад ме гони- изядох си две кис.млека 0,1 и 3 яйца + около 100-150гр. извара + 100 гр.Екскуиза + чаша прясно мляко 0,1. и май попрекалих . Явно това, че трябва да ми идва си оказва влияние. Blush

# 306 5 окт. 2015, 21:29 ч.

Испания
Мнения: 37 503

Не трябва да гладуваш. За да сваляш, трябва да ядеш толкова, колкото ти се яде от разрешените храни, а те хич не са малко. И да ядеш разнообразна, а и готвена храна. Нали знаеш, че за млечните има дневно ограничение?

# 307 5 окт. 2015, 22:13 ч.

Мнения: 74

Цитат на: smileys в пн, 05 окт 2015, 21:29

Аааа това с дневното ограничение нещо съм го изпуснала ooooh!

Значи не ми е толкова зле храната, така ли да разбирам?

# 308 5 окт. 2015, 22:37 ч.

Испания
Мнения: 37 503

По-лесно ми е да ти цитирам отговор на Дюкан в испанския чат:

В: Може ли да се консумира неограничено количество крем, направен с литър прясно мляко? Трябва ли да се редуцира разрешеното количество разбито обезмаслено сирене? Как действа реално? Това е много често задаван въпрос. Можете ли да ни помогнете да разберем по-добре намаляването на млечните продукти?
О: Всички млечни продукти произхождат от млякото. Не могат да се консумират повече от разумните количества, без да се стопира загубата на тегло, специално когато става въпрос за по-голямо количество наднормено тегло и значително количество свалени килограми. На практика, има ограничение: килограм млечни /1 КГ ОТ ВСИЧКИ МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ, включително прясно мляко, т. е. 800 г сирена и кисели млека 0% + 250 мл обезмаслено прясно мляко/.

Тук споменава сирена, но в България няма сирене с 0% мазнини /в Испания има/. В България има извара /само трябва да не купуваш кашкавалена, защото тя не е за режима ни/.

Също от чата за яйцата, понеже виждам, че си изяла три:

В: Мога ли да консумирам неограничено количество яйца от първа фаза?
О: Белтъкът е изключителен заради своето протеиново съдържание, за разлика от жълтъка, който благоприятства повишението на холестерола. Съветвам жълтъците да са максимум 1 или 2, а белтъците – неограничено количество.

И за триците пак от там /понеже тези дни го обсъждахме/:

В: Може ли да ям повече от 2 супени лъжици овесени трици на ден?
О: В първа и втора фаза не трябва да превишаваш дневната доза от 3 супени лъжици. 1 супена лъжица не е посто разрешена, а препоръчителна. Внимание! Овесените трици не са носочени към това да направят режима по-приятен. Тази доза е необходима, за да ти помогне да отслабнеш, както и за да намали апетита, като помага за редуцирането на калориите. 2 супени лъжици леко увеличават този ефект и влияят върху чревния тракт. 3 супени лъжици подобряват още повече този ефект, но вече имат и увеличаващ калориите ефект.

В трета фаза трябва да се ограничиш пак в тези количества, защото в тази фаза вече имаш право и на нишестени 2 пъти в седмицата. В четвърта фаза 3-те супени лъжици овесени трици е един от трите основни фактора за поддържане на постигнатото тегло. Но от 4 фаза вече може да увеличавате дозата без никакви ограничения. Ако приемате някакви лекарства, трябва да разпределите тези количества по време на целия ден, защото овесените трици намаляват усвояването на храните и на лекарствата, които се приемат.

В: Кой е най-подходящият момент за консумиране на триците?
О: Той варира в зависимост от начина на живот и неговото влияние върху храненето. Ако сте свикнали да закусвате по-обилно, е ясно, че овесените трици ще внесат сладост в закуската ви със своята консистенция и засищаш ефект, особено ако си приготвяте питки или палачинки. Ако ядете повече следобяд, тогава най-подходящият момент за консумацията на триците е 17 часа. Ако закусвате малко и набързо и ако нямате време да си приготвите едно истинско ядене, с една дебела питка с 2 супени лъжици трици, бяло обезмаслено сирене и белтък може да си направите основата на един дюкански сандлич с парче пушена сьомга, с обезмаслена пуешка или пилешка шунка. Ако обичате сладко, една сладка питка с обезмаслено какао би била по-подходяща.

Включи в храненето си разрешените меса, всякаква риба /режимно приготвена/, морски дарове... Виж внимателно списъка с разрешените храни.

Не видях в менюто ти трици. Peace

# 309 5 окт. 2015, 22:42 ч.

Мнения: 74

Днеска си купих триците и ще поправя грешките, значи освен да увелича ударния период с един ден, че днес май не е съвсем ударен Grinning

# 310 5 окт. 2015, 22:46 ч.

Испания
Мнения: 37 503

Не, не е необходимо.

# 311 5 окт. 2015, 22:54 ч.

Мнения: 74

Май на усещане ще го карам, засега до петък ще гледам да издържа, а пък ако съм добре е включа и съботата. Дано не досаждамм, но поне първите дни ще си записвам така храната, за да мога да поправя точно тези грешки, уж чета, но явно некачествено. newsm78

# 312 5 окт. 2015, 23:00 ч.

Мнения: 74

Но все пак да оправдая малко себе си и да се надъхам, че не съм провал Laughing

Цитирам от книгата:
"Най-добрият начин да се справим с усещането за ограничение, което може да изпитат най-слабо мотивираните, е да се възползваме пълноценно от възможностите, предлагани от режима, а именно за първи път да ядем „колкото ни душа иска" храни като говеждо или телешко месо, риба, каквато и да е тя, включително пушена сьомга, тон в консерва, сурими, стриди, лангустини, бъркани яйца, безкрайната гама на обезмаслените млечни продукти, шунка без тлъстина, без да забравяме кремовете с обезмаслено мляко. Така че през първия ден яжте повече. Заместете липсващото качество с количество. И главно, организирайте се така, че винаги да имате подръка всички разрешени храни - в шкафа или в хладилника."
Сега го прочетох, но мога да се оправдая, че просто го слушах д-р Дюкан Laughing