Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 80

Добавям 45 минути бързо ходене на пътеката с малък наклон.

Любче честит рожден ден  много щастие,здраве и любов.

Отчет няма да пиша понеже ще изплаша някой. но доста си хапнах сладко.Странното е,че дори сега много рядко залитам към него.Ама вижте месце и преди ядях ама,сега :Д съм неспасяема

Явно стреса последните дни с непадащата  40 градусова температура на сина ми си каза думата и в момента който се почуства по добре аз се склъопах   днес излизахме и като се прибрахме следобяд легнах за малко и не станах два часа от дивана хаха размазах се Реших да се поглезя с въглехидрати по принцип не употребявам хаха но днес е изключение -1 1/2 чиабата -хлебче с маслини,сирене,кашкавал маслини,лютеница,горчица-мислех да правя телешки кюфтета ,но просто ме домързя пък и ми се прияде хлебче и не съжалявам .В спестеното време направих една тренировка -35мин пилатес с ластици-много ми харесва как добре ми влизат такива изометрични натоварвания след ден с тренировка с тежести-някакси хем релаксират,хем тонизират мускула.Решила съм да редувам
-силова долна част
-пилатес
-силова горна
-йога
-кръгова за цяло тяло или кардио или нещо по избор
-ТРХ
След тренировката-масаж със суха четка,топъл душ,фоумролване и сега черен шоколад с вино и някакъв много як испански трилър.Яко

Честит Рожден ден, Мери!
Отчет с Килър абс.

Да ни е жива и здрава рожденичката!!! 

За днес отчитам Кардио-то от Алфа. И нещо много ме измори, чувствам се след душа като прегазена от валяк. С храната съм ОК. Остава само да почна да свалям....

Добро утро!
Честит рожден ден, Мери! Бъди здрава!

Днес се отчитам с 25 минути Cardio от Т25
планкове: 6х20 sec
клекове: 50 броя

Започнах предизвикателството от снимките, които бяха показани по - назад в темата.
От понеделник ще включа и още нещо, че ми е недостатъчен Шон. Трябва ми повече натоварване.

Здравейте!
Благодаря на всички за пожеланията  , да ви се връщат стократно!!!
Честит рожден ден и на милото Мери  Да си жива и здрава, много щастлива, късмет, любов, успехи във всичко, Мер!
ЧРД и на майчицата на Вив! Да ти е жива и здрава, много да помага и дълги дълги години да е с теб 
Лея, специално заради теб искам да ти покажа едни снимки, старите момичета ги знаят, може да не ги гледат, но ти държа да ги видиш. Първата е месец след започване на режим и тренировки /тренирах с Джилиян тогава/, от по-дебелия период нямам подходящо  . Следващата е след още три месеца, пак с Джилиян и БР. Следващата е по време на Т25, на гамата бях. Сега, тренирала бях САМО с Т25, както виждаш не е преди това да не съм правила нищо, по онова време вече бях "старо куче" с 4 месеца тренировки  . Разбира се, спазвах и режим, като бях включила и плодове в него, а даже и други въглехидрати, вече бях малко , ама много малко по-не стриктна. Та, с това искам да ти кажа , че Т25 е достатъчно, особено ако преди това не си тренирала дълги години /сега например Т25 ми е малко , но не като време, а като натоварване/. Не се хвърляй изведнъж на тежки тренировки, съчетани с режими, няма да имаш по-добри резултати, със сигурност. Ако тренираш не отдавна, Т25 си е идеална за теб и ще ти помогне в целите - изчистване на последни мазнини и стягане. Особено на мен на краката и корема беше видима разликата. Ето ги и снимките Сега, все още не съм почнала тренировки, но ме сърбят вече краката и всичко ... От понеделник почвам, само не съм решила точно какво  . Може би месец ще карам на Т25, ако ми дойде леко, ще си го сменя на Хамър и чизъл.
Лидси , ами честито!!! Радвам се, последно беше много изпосталяла  Кажи сега как ти се отразява програмата?
Мери също да каже, моля... Страх ме е да я почна сега, че съм много зле с дишането, но чакам с нетърпение да влезна във форма пак и да почвам
По отношение на калориите - за съжаление аз съм много, много ниска и много, много обичам да си хапвам. Ако не намаля калориите, колкото и чисто да се храня, нямам ефект. Може би 1500 е максимум за мен . /но по последно мерене се оказа, че не съм 155 см, а по-малко и няма начин просто  /. Но пък и не робувам на кг, най-малко съм била 49 - 50 и по-малко не желая да ставам, не че бих се напънала, аз сега да стана 50 ми се вижда невъзможно... Та всичко си е супер индивидуално.  Ей мъжо е 200 см, ами хора, направо умирам от яд, като го гледам. Яде, яде, вкарва си ги във фитбита и току-подхвърли - охх, имам още 1000 калории за днес, май няма да мога да ги стигна  ... А аз с наполовина ядене и вече съм ги надхвърлила сериозно. Но така е, тежък е живота, особено за жените.
Ми още нещо имах, ма забравих! Весел ден!
П.С. Като излезе чичо Тони, казвайте, ще го погледна. Макар че неговите тренировки по принцип са такива, че са ефективни дългите му. Тези половинчасови за силови тренировки не са много достатъчни, смятам. Но пък знае ли човек какво ще излезе ... ще го пробвам, фен съм му.
 

Оф, тъпите снимки не са излезлиии , да видим така

ако не станат, няма да се мъча, пууу

Любе, ш извиняваш, ама беше показвала едни още по-сериозни снимки преди да почнеш да тренираш, след трите бременности. Беше точно като започнах да пиша в темата и супер много ме мотивира да започна с БР, която и на мен ми се отрази отлично.
Честит рожден ден на патеричка на майката на Вив 
Аз след малко мисля да метна пилатеса с ластици от 21 ДФ екстрийм.

Оле Любе каква разлика  
Меринце, от всичко хубаво по много ти пожелавам  

Аз с храната влизам в час, направо бях избухнала два дена  
Закуско-обяд 3 варени яйца, половин авокадо и карфиол на пара.
Тренировката беше пак кръгова, 40 сек, три упражнения в три кръга, малка почивка и смяна.

luba_rizova, последната снимка е направо.... коренно различна!!! Поздравявам те за постигнатите резултати. Определено промяната е огромна. Аз изглеждам долу горе като последната ти снимка? Колко килограма си на нея?
Останах възхитена.
Ще помисля до понеделник и ще реша дали ще остана само с 25 минути Т25. Мислиш ли, че ще ми навреди нещо допълнително ако включа и да започна да трупам маса? Аз не харесвам мусколести жени, нито такива с големи бедра. Стремя се към стегнато дупе /не че не е/, по - малки бедра /в момента са 51 - 52/ и изчистване на една мазнинка от корема. Ще се снимам и аз тези дни и ще покажа снимка.

Рожденички милички, бъдете много здрави, много щастливи и усмихнати 
От сърце ви пожелавам личната ви година да ви донесе много сбъднати желания и много силни положителни емоции - да ви затрупа с подаръци и то не само материални такива 

 
Да ви черпя ли с виртуална шоколадова торта или да не ви черпя?


Любче, да оздравяваш и ще се захванеш с Hammer-a  Не всички са зверски тренировки До сега само Chisel Cardio-то съм псувала, май е, вярно, че съм едва на втората седмица, но..

.Маги , имам ,ма не ми се ровеше. Реално на първата снимка вече бях свалила 6 кг. от изходните. Сега, в момента съм като втората снимка, с повече мускули обаче,щото цяла година и половина се тъпках ли, тъпках...
Лея, не, просто не е добре да се хвърляш на много и изтощителни тренировки изведнъж, това исках да кажа,особено като знам,че изглеждаш добре и в момента. Така да се каже, с малки стъпки, но редовно и ще имаш успех. Силовите тренировки са идеални,особено за слаби мацки като теб, но просто ги редувай с Шончо, недей наведнъж,освен ако не тренираш,отдавна /аз лично съм правила едновременно Т25 и Р90х и беше върховно,но се иска по-сериозен тренировъчен опит/. Всичко трябва да е с мярка,за да не се налага тялото да плаче и да няма обратен ефект. Агентката тренира отдавна и е нормално за нея да е малко Т25, но ти си прецени силите. Формулата не е правопропорционална,колкото и да ни се ще /повече тренировки и повече глад не е равно на по-слабо и красиво тяло,макар така да изглежда,че би трябвало/. Просто си се радвай на живота и на фигурата си и туй то. Аз човек убивам за слаби крака,ама на . А ,на снимката съм около 49-50 кг при ръст 152-153. Ако слушам всички, трябва да се гръмна, ама на... Под тези кила не бих се мъчила да бъда,квото ще да става.
Бягам

Мери, Честит рожден ден!   Много любов и успехи на всиЧки фронтове ти желая!  

Люба, ах какви краци! И аз искам такива! Браво!

Днес отЧитам свински тръс 6км в парка. След вЧерашното натоварване ми трябва поЧвка. На бокса беше лудница, голямо търЧане из ринга, голямо Чудо. Ама луд умора няма.

Купих си разни нови красоти- оранжово жълти маратонЧици и още един клин и яке за вятър. ТоЧно преди да запоЧна режима си взех два екипа на Рийбок, а нещо са ми широЧки....
Като пристигнат ще се наснимам. Първите ми весели маратонки-йей! Аз като стар металист много консервативно го давах с цветовете, а сега съм като някакво Харе КРИшна.