Q&A
Обобщени въпроси и отговори от темата *
Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Кои са някои препоръчителни тренировки?
Как да изберете подходяща тренировъчна програма?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
-
Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
За да създадете ефективна тренировъчна програма, можете да изберете от различни източници, като руски уебсайтове с разнообразни видове тренировки, минималистични или кросфит програми, както и тренировки на различни треньори като Румяна Илиева, Джаки Уорнър, Боб Харпър , Джилиан Майкълс, Шаун Т и Аутъм Калбрезе. Важно е да изберете тренировки, които отговарят на вашите индивидуални нужди и цели, като вземете предвид и физиката на тялото си.
-
Кои са някои препоръчителни тренировки?
Някои препоръчителни тренировки включват различни видове упражнения, като кросфит, минималистични тренировки, силови и кардио упражнения, динамични кардио и силови тренировки, упражнения със собствено тегло и цялостни тренировъчни програми. Тези програми се предлагат от треньори като Румяна Илиева, Джаки Уорнър, Боб Харпър, Джилиан Майкълс, Шаун Т, Аутен Калбрезе и други.
-
Как да изберете подходяща тренировъчна програма?
За да изберете подходяща тренировъчна програма, вземете предвид вашите индивидуални цели, физическо състояние и лични предпочитания. Помислете за целите си за мускулен растеж, загуба на мазнини, издръжливост или гъвкавост и изберете рутинни упражнения, които отговарят на тези нужди. Уверете се също, че избраните от вас тренировки са подходящи за вашето фитнес ниво и цели.
-
Какви са някои препоръки за упражнения след раждане?
-
Какви са някои домашни упражнения за начинаещи?
.
Вчера си направих панирани тиквички на фурна и ги ядох с млечен сос, имам чувството, че изядох един тон, толкова вкусни станаха. За утре се чудя какво да си сготвя, нищо не ми идва на ум за сега. 
/ и реших да правя само йога за почивка. Ден пети от 90 ДП на Лесли. Почивка, ама колко да е почивка - накрая имаше нещо като свещ, но някак направено отпред /страшно обясних 
/и изобщо не успях/. Правих го и на без звук, че някои хора държаха да гледат филм за Втората световна война, защото не е като всички да тренираме тялото, "трябва си и гимнастика на ума" /според ММ и голямото/. 
, а го имам от години/.
63кг. 
И аз съм с плюс. Днес щях да пръсна копчето на дънките. Стресирах се. Да видим до кога. 
Това обаче не ми пречи да поискам рецептата за домашни кроасани 
Храната днес: закуска - 2 кокосови палачинки, втора закуска - ябълка и орехчета; обяд - зелена салата и 3 кюфтета /с домашна кайма/. Днес ще плувам. Вчера - тренировка в зала за гърди, ръце и корем. Направих и малко кардио, но не ми спореше. Днес имам МТ само на бицепса. Мина ми прегледа при гинеколога - всичко е наред. Дошло е времето на перименопаузата 
Сега чакам прегледа и при ендокринолога. 
Като постигна желаните резултати ще се снимам и след. 
Ах, на една вълна сме - легнах си снощи в 8.25пм, станах тази сутрин с кански мъки в 7.10ам! А усещаш ли си краката катокамъни заради проклетия Шон инай-вече прасците?
P90X3 Isometrix
) Тотал боди категорично ми е най-трудна, а тази седмица ми се събират 3 бр от нея (ако оцелея до Събота и я направя де!) Извинете ме за логореята, но се самонадъхвам така, пък и като съм казала пред вас и адашката, че ще отработвам не върви да се скатая