Публикувана: 26 фев. 2016, 15:38 ч.
Последно мнение: 11 март 2021, 23:21 ч.

Хайде да отслабваме заедно -20,-30,-40кг

95 081
660
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои съвети, методи, стратегии и препоръки за отслабване, споделени във форума?
Какви стратегии за поддържане на мотивацията за отслабване се споделят във форума?
Кои хранителни добавки могат да помогнат при загуба на тегло?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои съвети, методи, стратегии и препоръки за отслабване, споделени във форума?
  
  Във форума се споделят различни съвети, методи и стратегии за отслабване. Някои от тях включват промяна в начина на хранене, като избягване на рафинирани захари и транс мазнини, консумация на цели храни като пресни зеленчуци, плодове, бобови растения, цели зърна и семена и избягване на пакетирани храни. Освен това умереното физическо натоварване е препоръчително чрез дейности като дълги разходки, йога, силови тренировки със средна интензивност и карате ролери. Също така е важно да следвате балансиран хранителен режим, който не включва гладуване и осигурява разнообразни хранителни вещества в подходящи количества. Хората споделят различни стратегии за отслабване, като преосмисляне на начина на хранене, проследяване на хранителните вещества и калориите, избягване на тригери за глад и ниска енергия, намаляване на нездравословните храни и увеличаване на физическата активност. Споделени са също опит с различни диети и планове за хранене, като Слимминг Уърлд, 90-дневна диета, лунна диета и други. Във форума се споделят препоръки за отслабване, включително поставяне на краткосрочни цели, приготвяне на храната за деня от предната вечер, проследяване на хранителния режим и упражнения без използване на фитнес зали. Освен това се препоръчва балансирано съчетаване на храна и спорт.
- Какви стратегии за поддържане на мотивацията за отслабване се споделят във форума?
  
  Във форума се споделят различни стратегии за поддържане на мотивация за отслабване. Някои от тях включват взаимна подкрепа и споделяне на ежедневното меню и физическа активност. Освен това, се споделят идеи за преодоляване на изкушенията по време на готвене за другите, като приготвяне на здравословни закуски по време на готвене. Също така, се споделят съвети за избягване на временни мерки, като диети, и вместо това избор на начин на хранене, който да стане начин на живот.
- Кои хранителни добавки могат да помогнат при загуба на тегло?
  
  При загуба на тегло хранителните добавки трябва да се избират внимателно. Някои, които са свързани с подпомагане на загубата на тегло, включват акай бери, китайски чай за отслабване, чиа или ленено семе. Важно е да се обърне внимание на качеството на добавките и да се консултира лекар или диетолог преди започване на приема им.
- Какви са някои ефективни стратегии за отслабване без гладуване?
- Кои храни могат да помогнат за увеличаване на метаболизма и са подходящи за отслабване?

# 30 4 март 2016, 13:05 ч.

Мнения: 43

Момичета аз започнах от 106 кг ,вече съм 97 ,за почти 3 седмици ,но не се радвам защото това е само изхвърлена вода.Както знаете не съм на диета,но спазвам определени правила,като сутринта ми започва единствено с вода,чай с мед,и 1 изстискан лимон с мед.Вчера на обяд ядох (12ч) 2 сварени яйца и салата от моркови,овкусена с лимон,зехтин,хималайска сол(помага за отслабването и не задържа водата в организма) следобед -5 бадема и няколко фурми(около 6) Вечерята я спестих ,ходих около 1 час навън след това огладнях ,но изпих един сок от грейпфрут и вода ,после 1 чай .
Днес мисля да обядвам сьомга с салата от спанак,краставица и целина ,а довечера малко пилешко с карфиол . Преодолях нуждата от сладко напоследък,но отначало си правих банан с мед и орехи ,или както казах фурми или сусам с мед ,ябълка или друг плод.

# 31 4 март 2016, 13:59 ч.

Мнения: 39

Браво това е много добре 9 кг за 3 седмици. Продължавай в същия дух. Hug

# 32 4 март 2016, 15:48 ч.

Мнения: 548

С нищо не мога да се похваля, освен със 6 дни житен режим, който прекратих онзи ден. Не се тегля, тъй като ме е страх от цифрата. Разчитам по дрехите да ми проличи. Надъхвам се от вас, но при мен от време оно най-добър ефект имам като оставя бялото брашно и бялата захар, но нещо не ми се отдава. Последното ми добро отслабване по този начин бе преди 4 години. Това е ! Мъка и това си е ! Grinning

# 33 4 март 2016, 16:45 ч.

Мнения: 8 163

За да нямате временни резултати (йо-йо ефект), не прилагайте временни мерки (диета). Изберете тип хранене, който не ви дава празни калории, лесен и приятен е за спазване, държи ви сити и ви дава жизненонеобходимите нутриенти в правилна дозировка. Придържайте към този режим доживот.

В противен случай след всяка диета ще се връщате към предишния си начин на хранене и ще сте обречени на провал.

Нещо повече: честото подлагане на диети уврежда организма и води до отлагане на мазнини вътре в коремната кухина.

# 34 4 март 2016, 22:08 ч.

Мнения: 2 127

Като човек, свалил 20кг и ги е задържал, ако ми позволите няколко съвета.
Докато спазвате диети, ще се въртите в един омагьосан кръг - диета, сваляне на килограмите, връщане към старите навици, връщане на килограмите. Истината е в цялостната промяна, храненето с качествена и питателна храна. Без пакетирани храни, освен тези, които няма как иначе да се продават. Без пакетирани неща с повече от 3 съставки. Нищо с рафинирани захари и транс мазнини. Храна, даваща на тялото всичките му необходими макро (белтъчини, мазнини и въглехидрати) и микро (витамини и минерали) елементи. Без прихапвания между основните хранения. Евентуално нещо малко, плод, варено яйце, парче сирене или ядки, ако не можете да издържите до следващото хранене. И това да не е за определен период от време, а да се превърне в начин на живот. Почерпка на работа, добре, вземете един бонбон, но нека не е повод целият ден да стане един джънк-фест. С подобряването на качеството, в повечето случаи и количествата си идват на мястото.
И движение. Ако ще да е ходене пеша, движете се колкото се може повече.

# 35 5 март 2016, 11:26 ч.

Мнения: 39

Здравейте група. Бях решила да се премеря направо в понеделник когато изкарам една цяла седмица, но не се сдържах и преди малко стъпих на кантара. Отдавна не му се бях радвала така за 5 дни съм свалила цели 4 кг и вече съм 111 кг много съм доволна ще продължавам в същия дух и няма да се предавам защото този път твърдо съм решена че ще постигна добри резултати.

# 36 5 март 2016, 18:22 ч.

Мнения: 2 393

Някакви хитринки как да се въздържаме докато готвим за другите ?

Правя така : предварително имам изчистени моркови, чушки, керевиз, земна ябълка и пр. за похапване докато готвя и сервирам или пълня кутиите на другите.
Вие как постъпвате?

Съветите, как всички да минат на лека храна, са ясни, но не винаги приложими.

# 37 5 март 2016, 18:59 ч.

Мнения: 8 163

Цитат на: Deborana в сб, 05 мар 2016, 18:22

Браво! Умно момиче bouquet

Ивелина, честито!

# 38 5 март 2016, 20:21 ч.

Мнения: 2 127

Аз съм гадина в това отношение - готвя само това, което бих яла и аз Laughing

Който иска нещо различно - хладилника, посудата и печката са на негово разположение.

# 39 5 март 2016, 21:02 ч.

Мнения: 8 163

Цитат на: Water_Lilly в сб, 05 мар 2016, 20:21

Аз съм гадина в това отношение - готвя само това, което бих яла и аз Laughing

Който иска нещо различно - хладилника, посудата и печката са на негово разположение.

И аз съм така сега, но това не винаги е приложимо. Примерно докато Фръцлите и ММ ядяха месо, им готвех отделно.

# 40 5 март 2016, 21:17 ч.

Мнения: 2 127

Е, на мен нищо не ми пречи да оставя ММ да си готви сам, ако не му харесва моето, ама не всеки семеен модел е като моя.
Понякога модифицирам, де, примерно избягвам млечните (без извара и кисело мляко), а ММ обича тиквички с кашкавал - моите са с извара и яйце, неговите - с кашкавал и яйце и проблемът е решен. Не прихапвам, докато готвя - мразя да хапвам на крак и ми е страшно противно, когато ми се налага да го правя. Предпочитам да седна като човек, когато всичко ми е готово, и да се нахраня на спокойствие.
Но който не може, наистина е хубаво под ръка да има някакви нарязани зеленчуци, "за цвят". Или пък първо да се хапне нещо леко, не твърде засищащо, че да остане място за основното все пак, а чак тогава да се пристъпи към готвене.

# 41 5 март 2016, 21:24 ч.

Мнения: 8 163

Цитат на: Water_Lilly в сб, 05 мар 2016, 21:17

първо да се хапне нещо леко, не твърде засищащо, че да остане място за основното все пак

И аз заставам зад тази идея на 100%. Особено при хора, които искат да намалят калорийния си прием с цел контрол на теглото.

Ако започвате всяко хранене със зелена салата, ще имате значително по-голям успех. Само гледайте салатата да не е с купешки дресинг - в тях добавят рафинирани захари.

# 42 6 март 2016, 03:41 ч.

Мнения: 43

Аз съм се отказала да ям готвени манджи и не готвя и не е проблем за мъжа ми.яде това което и аз.Отказала съм се засега да ям кис.мляко,има захар в него,а прясното съм го сменила със соево.Започнах да пия зелен чай,не го харесвам,но го изпивам набързо.Бялата захар може да се замени с стевия.мед .кленов сироп,сироп от агаве и др.Аз пия по 3л вода,чай,сок от грейпфрут.задължително 1 лимон с малко мед всеки ден,и мн рядко кафе без захар с соево мляко,и никакви сокове,газирани ,шейкове,освен протеинови,има за всеки случай в хладилника,ако закъсам за сладко и да заместя например едно хранене.Много хубави съвети,и моля Ви не се предавайте,искам всички да успеем тази година да ги свалим и да запазим,кой с диета(макар,че с диета наистина е омагьосан кръг),кой без диета,въпроса е да не се отказваме.

Последна редакция: нд, 06 мар 2016, 03:47 от Lady Spencer

# 43 6 март 2016, 07:01 ч.

Мнения: 33

Здравейте на всички! Искам и аз да се запиша при вас. И аз имам да свалям много и като чета другите форуми където се коментират по 3-5 кг. за сваляне и се отчайвам. На мен ми трябват -25кг. минимум. Толкова качих през последната година, но ме беше хванала депресия и започнах да се тъпча със сладко и тестено неконтрулируемо, гледах как се обезформям все повече и повече, но нито можех да се спра, нямах сили да се откажа от единственото нещо което ме успокоява, нито пък ми пукаше особено в онзи период. за външният ми вид. Изписаха ми и антидепресант та половината ми кг. които качих са от него. Сега съм вече добре психически горе-долу но трябва да си пия антидепресантаоще дълго време и въпреки него трябва да отслабна някак си, че не мога повече да се гледам така, а и се задъхвам с тези килограми от най малкото физическо усилие.
И така от 3 месеца започнах борба с килограмите. Първо минах на умерено хранене без злоупотреби за около месец. После почнах да спазвам и диети. Нещата вървят на приливи и отливи. Пробвам вече трета диета досега резултатът е нищожен - 4 кг. Първата беше хаотична и си беше моя измишльотина и не свалих нищо за 15 дни. В момента правя монодиетата на Ваня Червенкова и за 10 дни съм само- 2кг. Нищо общо с резултатите на другите, които се отчитат във фоума на тази диета. Пробвх и японското чудо и там само -2. Преди 2 г. с японското чудо свалих 6 кг. Тогава ми подейства и хем имах да свалям малко нещата вървяха динамично. Сега когато имам да свалям много вместо да върви по-бързо в началото все съм в застой. Направих един лунен ден без да спирам основната диета и благодарение на него помръднаха нещата надолу. Сега пак от доста дни мямам минус, само задържам.
Посъветвайте ме моля ви към диетата какви хранителни добавки да включа, че да побутна и от там нещата .
До сега взимах 1 месец към диетата и Акай бери и китайския чай за отслабване. Но както казах нещата не вървят и с тях.

Последна редакция: нд, 06 мар 2016, 07:07 от Darina -Karastamatova

# 44 6 март 2016, 07:47 ч.

Мнения: 2 127

Започни да се храниш! Единственото, което правиш в момента, е да си прецакваш метаболизма. Яж тогава, когато си гладна, а не от скука. Разкарай сладкото и тестеното, в т.ч. хляба. Под разкарай, имам предвид следното:
Взимаш една голяма торба. Отваряш хладилника/шкафа, каквото и да е там. Изхвърляш ВСИЧКО сладко, тестено, пакетирано, полуфабрикати и разните производни. Купуваш си зеленчуци, плодове, месо, яйца, сиренце, кашкавалче.
Какво значи за теб "преминах на умерено хранене"? Това е много разтегливо понятие, опиши по-подробно.

Препоръчани теми

Хранителни добавки при тревожност и напрежение

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 103

Бърза диета

Боледуване на децата ни - тема 40

Причина:

Причина: