Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 81

За днес тренировка за рамо и трицепс, суперсетове,4 серии всеки,35 мин.

Свет, айде и ти с тия картинки  Само ми мушиш разни вини  Аз все викам, време няма, това ме боли, студено ми е, а ти ... Много си лоша начи   

Непо, ето де, идвам с отчет  БР Т4  Ама сега ме потупай по рамото. Че и с 5-ците я правих 

Смоуки, тя Непо е 50 кила и вика, че е надиплена  Аз съм повече и си имам дипли, ама ще ги уморя ей сега, скоро 

Планирам Л карнитин, но да видим кога. На мен ми действа супер, но пия течен. Пък може и на Непо бърнъра да включа, да видите как се свалят мазни телеса за 2 седмици 

Марги, ех, помни я таз програма за дупе, че някога ако не забравя, ще ти я поискам Да не я запомням аз, че ще забравя, че съм я запомнила 

Маги, кажи още нещо де, много си телеграфна  Агента, и тя!   

Йоя, дано се оправят неприятностите скоро, скоро  Има такива гадни периоди, на никой не му се е разминало  Но винаги има край, това е хубавото  И това ще мине 

Любето да идва тука да се отчита 

Да ви питам, тези рластици от Лидл тази седмица стават ли за нещо? Мисля да си взема, за БР, че моя е много кофти, от Кайуфланд, хахха

Момичета здравейте, не знам дали темата е подходяща но ще попитам... Някой взимал ли си е от програмите на Румяна Илиева   Чудя се на това ДУПЕМАНИЯ, но като човек тренирал само пилатес, без особено завидни спортни умения се притеснявам да не ми дойдат твърде сложни и само да си хвърля парите на вятъра.

Иначе и аз съм  вече от трениращите вкъщи, но упражненията които правя са доста хаотични и май в крайна сметка НИЩО не правя  
Ще съм благодарна на съветите ви  

Аз идвам само да вметна ме упражнение балкански клек няма.Казва се български клек:)
Иначе до термина ми остана много малко по малко от 2 месеца надявам се да издържа до края:Д:Д

Здравейте,
Нахлувам в темата с молба за насока 
Преди време се опитах да се включа с редовно отчитане, но съм от многословните, с желание да пишат, но за жалост с малко време да го осъществяват 
Усещам че съм в някакъв застой  Не мога да си намеря подходящите тренировки и режим който да следвам и това ме влудява.
След многократно повтаряне на 90-т дни с Руми, ниво 3-и и 30-т дни Румфит, не мога да се спра на нищо. Или са ми леки или непосилни....,или и аз не знам какво  Пробвах Jillian Michaels - Body Revolution, леки са ми. BeFiT Intensity с Scott Herman, твърде еднообразни, Christine има много предизвикателни тренировки, но няма синтезирана програма или поне аз не намирам такава.
И усещам че, нищо не правя, а само си губя времето в търсене, почвам, отказвам се и се ядосвам...
Започнах да чета темата от началото и в един пост на iggy, споменава за Тренировките на Chisel, от това което намерих се впечатлих, но не знам от къде мога да си сваля цяла програма и тренировки.
Но ще съм благодарна за всяка насока и предложение 

Здравейте, мацки!
Влизам си редовно, но не ми се пишеше първо, а после не мога да се добера до компа. На таблета не е удобно и това е. Случиха ни се разни неща, които налагат доста сериозни реорганизации на живота и още сме на кръстопът , някак вступор и не знам какво да правим, та докато не се оцаферя, съм малко шашава.
Джъсти, дръж се 
Йо, айде да се решава и този зор вече, толкова време се мъчиш  Надявам се нищо да ти няма и да нямаш проблем.
Аз да си кажа, че тренирам. В понеделник почнах втория месец на Инсенити класическото. В него тренировките са по 60 минути и направо ме убиват, имам МТ навсякъде. На всичкото отгоре мъжо ме мъкне с него да ходим на гребната база - 5 км. Днес реших да не тичам, че много щеше кардио да ми се събере, обаче той ходи с много бързо темпо и изостанах на километър и половина от него  , е, наложи се да правя спринтове, за да го стигна. Та имам и спринтове днес. Като стигнах, пак ме дръпна с 600 метра, ама реших да не се пъна повече  . Та, отчитам днес Макс интервал Плайо, 55 мин. Няма да казвам каква е, ако някой му се занимава час, да пробва. Отчитам и намаление на килограми и обиколки. Случи се, откак започнах да си следя калориите. реших да не се пъня да се храня само НВХ, а да влизам в калорийните рамки. И, да, оказа се, че когато съм до 1200-1400 калории, отслабвам, независимо какво съм яла. Колкото и да съм режимна, ако ударя над 1700 /което се случва, ако не ям въглени, а реша да се храня ВМ/, не отслабвам и това е. По този повод, Йо, ти калории следиш ли, или само гледаш да си НВ? Всеки ден си хапвам и черен шоколад, и никога нямам глад за сладко, не ми се преяжда, онзи ден ядох и баничка /100 гр./, та пристъпите на хиперфагия наистина ги излекувах /засега/ с броенето на калории. Ще видим по нататък. Много ми помогна и ми отвори очите и някак се осъзнах с една книжка , която Агента беше  дала, книжката е на един руснак, но първообраза е на един американец. Факт е, че нещата са си точно така, както пишат. А, и най-накрая видях някъде обяснено черно на бяло защо кардио на гладно, или след ядене или сутрин или следобед и защо с различните моменти се постигат различни резултати /евентуално/. Та, продължаваме напред, както казва един български боксьор. ще докладвам периодично за резултати 
Изчезвам, че има опашка за компа 
Вив 
Маги, хич те няма напоследък?
Непо, ще ги махнеш бе, къде ще ходят тези огромни количества от 2 килограма. 
Хайде, чаооо

az sym si - rutracker, на първа страница ще намериш парола и потребителско име.
Може да пробваш нещо на Боб Харпър, Les Mills pump или combat, UFC Fit...

Добавям едни 40 минути бързо ходене на пътеката с лек наклон.

Вивче, специално за теб. 




Любче, много добре звучиш. По отношение на тренировките и храненето.  Надявам се всичко друго е също наред.   

Не е нужно да започнеш програма, която да правиш от-до от първия път 
Лично аз бих се старала да правя възможно най-много упражнения от всяка тренировка, макар и да не мога да направя всички повторения в серия.
Съвсем често издишам и аз в някакъв момент  Случва се да ми се опрат упражнения, които повечето пъти правя без големи трудности, но зависи и от общото ниво на умора - поне при мен това оказва влияние

В началото е нормално да са хаотични упражненията - важното е, че си започнала 
Ако ставаше от веднъж, нямаше да е интересно 

П.П. Моя близка започна съвсем от А и Б скоро и по тази причина направи няколко тренировки във фитнес с инструктор, заради техника и т.н. После продължи вкъщи, защото това е много удобно за графика й

Любче, драго ми е да те видя! Надявам се, че промените, изискващи реорганизация, са положителни!

Аз си тренирам по хибридната схема на PiYo + бягане.  Имах страшно много работа тези дни + ММ беше в командировка + аз се готвя за пътуване ... накратко съм леко стресирана, леко (все повече) ентусиазирана, и не на последно място натренирана  

Айа, не знам дали ни четеш, аз чакам новини за бебе  

Дупемания, интересно изглежда, но не знам дали ще я правя ... все още ми се иска да направя чизъл-а ... ще видим.  Някой питаше за Фит30  - на мен ми хареса при все че не съм кой-знае какъв фен на Руми.  Програмата е добре структурирана и разнообразна.  С изчистено ядене съм сигурна, че ще се постигнат прекрасни резултати ... Въпрос на приоритети.  Програми много и разнообразни. Ако парите не са проблем, си заслужава да се вземе, но не мога да кажа, че е уникална и не може да се намери друга програма в нет-а, която не се плаща...

Люба, много ми е интересно да те чета, особено в частта за изводите около храненето.
При мен пък най-после се отключи отслабване от високомазнинната диета. Или пък чисто психологически реших, че е време да постигна и някакви резултати, комбинирани с тренировките.
Мисълта ми е, че вероятно не при всички резултатите от този тип хранене идват веднага, изисква се време и търпение. Но предполагам, че ти надали като мен от скоро се пробваш да си на такъв режим и е имало достатъчно време да си стигнеш до твоите си изводи.
Аз май се научих да ям месо и яйца, взе да ми харесва и това си търся. Картофи, ориз не съм яла от два месеца и не ми липсват. Няколко пъти ядох боб и леща, както и фурми.
Друго, което установих, е че трябва по-често да редувам по-интензивни тренировки с йога, пилатес. Когато го правя, нямам това усещане за набъбване, особено по бедрата. Изглеждам по-добре.
Аз няма да се захващам с Дупемания , поне не и сега. Трябва да обмисля какви тренировки, харесаха ми тренировките на тази мацка, която показа Би /забравих как се казваше /. Може би с нещо такова.

Аз сутринта врътнах една кръгова, но не се раздадох. Кръвното ми удря в пода, едвам се събрах. Надявах се следобяда да метна и БР, но не ми се получава. Утре ще наваксвам.
Аз трудно ще се навия на платена програма при такъв избор на безплатни. Но познава хора, на които пък това им дава силна мотивация. Иначе пък си ходя при треньорка 5-7 пъти седмично отняколко месеца и за първи път карам толкова месеца без прекъсване. При това така ми е наритала задника, че ми е кеф и вкъщи са правя допълнително, и да бягам на стадиона при хубаво време.

Интересна дискусия сте започнали, мацки.
Аз не пиша щото с моята работа сега наново трябва да влизам в режим. Пък и съм в депресия заради приключилите емоции с концертите на Мюс и сега ще трябва да чакам чак м. Май.
По въпроса с храненето искам да вметна нещо - преди време имах период с намален прием на храна за кратко. Отслабнах, но и кантара се раздвижи още повече когато увеличих калориите малко.
Сега се тегля на един кантар във фитнеса но не ми харесва, защото е механичен а и тегли няколко кг по -тежко (не си го измислям за собствено успокоение!  ) И според мен Любчето е права с броенето на калории ама на мен много бързо ми писва 

Отчитам днес тренировка за долна част във фитнеса, завърших с 20'' кардио, нямах сили за повече.
И тъй като съм в О. направо  силите ми ги няма и умирам за сладко. Надявам се да издържа обаче 
С предизвикателството стигнах до кривата круша, но поне не ям сладко, освен плодове. Ъммм и онзи ден пих 3-4 (5?)  бири, хапнах в едно заклеймено заведение с един клоун, даже 2 пъти  ама бяхме излязли с колежки и ми беше супер гот. Те и без това ме имат за психо с всичкото броколи, елда и червено цвекло дето ги ям на обяд, та поне да не съм съвсем зле в очите им 
Любче, Вив 
Йоя аман с тия болести    дръж се! Дано всичко да е наред скоро
Всичките болни да оздравяват 
аз съм си аз те помня. Съгласна съм със Смоук, че нещата не стават изведнъж, дай си време.

Хелоу  ,
За днес т 25 бета-долна част и кардио по баира 40 мин.
Храната:
-половин свинска пържола +1 телешко кюфте+салата+едно яйце
- две парчета дроб и салата
-една доза протеин
-един портокал
Това  от 3 до 5 след 17 ч фаст.
Дойде ми Л карнитина -много съм доволна ,супер ме изстреля по баира за кардиото

Day 44/88 Week6B  - T25 Core Cardio + 21Fix Dirty 30 + Stretching w/ Dara Torres back to back и то в 18 ч.
(утре като почне Шон да ме рипва ап по програма ще изрева на умряло!)

Чета ви, радвам ви се на пролетния ентусиазъм, но съм се заринала в работа и задачи (и обикновено стигам до тренировки вечер и като заредя 2 накуп и после със децата в 8.30 съм в кревата). МъжОт се чеше замислено по главата даали не си докара сам беля на главата ...