Публикувана: 27 фев. 2016, 13:32 ч.
Последно мнение: 31 март 2016, 12:10 ч.

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 81

70 461
744
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Каква е рецептата за мусака с патладжани и тиквички?
Как да загрея правилно преди тренировка?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, помислете за различни видове упражнения, като кардио, силови тренировки, кросфит, йога и други. Изберете програма въз основа на вашите цели и ниво на фитнес. Уверете се, че използвате правилна техника за предотвратяване на наранявания и поддържайте балансирана диета за оптимални резултати.
- Каква е рецептата за мусака с патладжани и тиквички?
  
  Рецептата за мусака с патладжани и тиквички включва пържене на лук и кайма, нарязване и пържене на патладжани и тиквички, поръсване с кашкавал, разбиване на яйца със заквасена сметана и заливане на мусаката с тази смес. Накрая се поръсва с риган и мащерка и се пече във фурна. Рецептата може да бъде намерена на уебсайта allrecipes.com.
- Как да загрея правилно преди тренировка?
  
  Загрявката преди тренировка трябва да включва комбинация от упражнения за разтягане, кардио дейности, пилатес или йога пози, клекове и тренировки като тези на Синди Крауфорд. От съществено значение е да подготвите тялото си за предстоящата физическа активност чрез избор на подходяща рутина за загрявка въз основа на индивидуалните предпочитания и нужди.
- Какви са резултатите от тренировките с Шоу Т и Руми?
- Какви са препоръките за използване на зехтин при готвене?

# 705 29 март 2016, 23:01 ч.

Мнения: 10 738

Мен Джъст не ме дразни - нито палачинки обичам, нито мъфини Mr. Green

Посочените количества дори не мога да си ги представя, така че не могат да ме развълнуват също

Обаче разбирам и момичетата, коментирали преди мен затова соломоновско решение - слагай ги в скрит текст Laughing

# 706 29 март 2016, 23:16 ч.

Мнения: 5 405

Смоук, не става дума за дразненето, а за примера. Какво значи - хапвай си здраво и тренирай. Да, бременна е, ок, но такъв съвет и след това такова ядене... извинявай ама... Grinning

Изобщо пък точно този тип хранене няма място в темата.

Джъст, не казваме да не пишеш, но в момента като ти гледаме храненето, просто няма смисъл. Peace

С най-добри чувства..

Да не казвам голяма дума, но точно пък МакДоналдс никога няма да си причиня и то точно, когато съм бременна... Confused

не че през останалото време си го причинявам Grinning

# 707 29 март 2016, 23:21 ч.

Мнения: 2 883

На мен пък ми се преяжда, ама аз съм като децата. Заради Лидините пици от седмица в къщи почти всяка вечер това се яде, МП взе да се оплаква Laughing

Именно това имах предвид, което Мери казва - в момента просто няма смисъл да се вписва яденето в темата.

# 708 29 март 2016, 23:44 ч.

Мнения: 463

Добре повече няма да пиша в темата.
Охх Мери и аз така си виках ама то ми се дояжда.През цялата си бременност хапвам здравословно с леки изключения.Не мисля, че 2 пъти ядене на McDonald's е фатално. Освен него споменат днес и KFC вчера не виждам нищо толкова фрапиращо.Но окей няма повече да пиша тук.

# 709 29 март 2016, 23:50 ч.

Мнения: 2 883

Джъст моля те без драми, нямах предвид да не пишеш в темата, а да пишеш по темата. Палачинки, торти, шоколад, мъфини, скалични и производни не са най - подходящи. С най - добри чувства го казвам. И ние сме хора все пак, а не всеки може да си позволи да се храни по този начин. Аз например съм в битка с последните 3 кила и твоите постове не ми помагат особено.

# 710 30 март 2016, 00:03 ч.

Мнения: 5 841

Цитат на: just_dream в вт, 29 мар 2016, 23:44

Джъст,супер много ме кефят постовете -за тренировките,бебчовците и храната Heart Eyes

направо са ми като свеж полъх-да не говорим,че ако съдим по тренировките и тежестите преди бременността си си цял атлет Peace

Като цяло съм озадачена от последните коментари Tired

,на повечето от нас се случва да ядат джънк от време ,не сме деца все пак да се дразним от храната на бременни жени...
Защо не си направиш дневник в ББ тийма -няколко момичета имаха "бременни" дневници и интереса беше голям...така или иначе,да знаеш ,че съм ти фенка и винаги съм следяла постовете ти с интерес ,надявам се да продължиш да пишеш Hug

Аз днес отчитам 45 мин баир и това е ,не се организирам добре тия дни нещо....даже си бях избрала тренировка на Емили и пак не ми остана време...
Храната-киноа с гъби и масло,пържола със сметана,кисело мляко с боровинки и вино,взех си пак витаминчета-магнерот,хром пекулинат и комбинирани за очи

# 711 30 март 2016, 06:42 ч.

Мнения: 1 875

Албена, аз съм като теб /принципно никога не съм обичала сладко /изключение сушени плодове/, а тестени неща с годините се научих да не харесвам/, но въпреки това в първите близо шест месеца на по-активно трениране, не успявах да сваля килограми. Мазнините си стояха, а трупах мускули и изглеждах даже по-едра.
Затова се зачетох в режими и реших, че на първо време НВ-ВМХ е моето хранене, защото не са толкова важни количестватата, както при другите режими. Едва като сведох въглехидратите до минимум, започнах да свалям обиколки и килограми. Но е възможно да помогна и това, че освен тренирането в зала, което общо взето е като твоето/ единственото целенасочено е кардио тренировката, другото е каквото ми хрумне/, включих и по-интензивни домашни тренировки.
Тия дни нещо се изложих с въглихидратите - ядох много плодове, супи от коприва, лапад с ориз, но пък се стараех да огранича калориите.
Не съм сигурна, че ще продължа с режима. През пролетта ми е трудно. Но пък ако включа повече въглехидрати, ще огранича калориите до 1500-1600.
Отчитам няколко поредни дни с тази жена https://www.youtube.com/watch?v=VacqQHiRf1M

# 712 30 март 2016, 07:15 ч.

Мнения: 1 019

Добро утро!
Тази седмица ми съм много уморена. Мислих всяка вечер след работа да включа и тичане , но нещо не ми се получава. За тази сутрин Jillian Michaels - Six Weeks 6Pack с 5 кг, на места с 10, а към някои упражнения без тежести добавям такива.
И мен Джъст, не ме дразни с храната си. Аз дори не обичам сладко. Не мисля , че забележката направена от момичетата е повод да спреш да пишеш.
Много от момичетата нещо ми се губят. Thinking

# 713 30 март 2016, 08:19 ч.

Мнения: 545

Аmanda благодаря за видеото и канала който препоръчваш ще го разггледам и ще видя кое мога да съчетая със сегашните си тренировки Simple Smile

# 714 30 март 2016, 08:48 ч.

Мнения: 4 406

Уф, и аз се изложих с въглехидратите. На една тава коприва с ориз набързо й видях сметката.

С днешната тренировка инструкторът е решил да ме заличи от лицето на земята, то не е вело, кростренажор, стълби и в почивката корем Laughing

И аз не обичам сладко, е ако в работата има РД и някой ми даде парче торта хапвам, няма да крещя - не не ми давай.
Днес във фитнеса исках протеинов шейк с вкус на бира или водка Mr. Green

# 715 30 март 2016, 09:00 ч.

1st floor
Мнения: 9 855

Отчитам си сутрешния Шон с Dynamic Core. Както казва Агентката - супер е! Laughing

Лично на мен ми е странно какво яде Just dream. Crazy

Постовете й не ми пречат, ако не ми се чете, не чета, но понякога не вярвам на количествата! Mr. Green

Не, че не е възможно, ама все пак...Интересно ми е, Джъст, колко кила качи до сега? Не целя да те обидя с въпроса си, просто ми е интересно. Hug

# 716 30 март 2016, 09:40 ч.

Мнения: 561

Отчитам тренировка 11 за долна част от Фит30. Някой да драсне някъде, че имам седмица с три тренировки Mr. Green

Ако и утре не ми мине котка път, ще се случи немислимото напоследък - четири тренировки! hahaha

МамаМил, Hug

Кога сте по любимите ми балтийски страни, по които така въздишам с носталгия? Heart Eyes

# 717 30 март 2016, 09:57 ч.

Пазарджик
Мнения: 132

Привет момичета!
Отчет - ден 19 от 21Day Fix, Cardio Fix +Upper Fix.
Храненето горе долу, течности задържам Whistling

.

Не съм сигурна, но бяхте ли споделяли, че БР много чисти или греша?
bouquet

# 718 30 март 2016, 10:06 ч.

Мнения: 5 776

Днес кръгова за цяло тяло с акцент на ръцете.
Аз се храня ужасно по принцип и ми коства много усилия да не посягам към боклуците. От тази гледна точка постовете на Джъст никак не ми помагат, общо взето прескачам без да чета.

# 719 30 март 2016, 11:03 ч.

Мнения: 5 841

И аз днес метнах джимра-та за дУпе с по 5 кила дъмбел https://www.youtube.com/watch?v=VacqQHiRf1M newsm78

почити сигурна съм ,че накрая са изпуснати два сета с упражнения за др крак ,аз си ги направих де,много приятно уъркаутче,ще повторя Peace

после ще тичам баирно ,ес южуал Laughing

, вече ометох две яйца,сирене,краставица ,за после- пържоли с гъби и сметана от вчера и нещо друго ще измисля ,но още не ме е осенило прозрение Thinking

Препоръчани теми

🏋Как тренирам - 32 💪

68
Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 125

224
Спортуващи

Отзиви за фитнес гривни и smart watches 2

150
Спортуващи

Какви са ползите от кратките тренировки?

18
Спортуващи

Причина:

Причина: