НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 105

  • 110 588
  • 726
  •   1
Отговори
# 330 10 май 2016, 19:57 ч.
  • Мнения: 435
Аз, да ви кажа, по-просто го давам, така както не се меря, така и не броя калории, щото смятам, че не може да се излезе наглава по този въпрос. Ям една нормална порция салата и месо сутрин, а после на обяд 40г кашкавал, яйце и зеленчук, тия дни домат. Вечер - вода, чай, не съм и гладна, всеки ден 20 мин.йога. Каквото и да става, по-малко от това не е редно да се яде, а ако има случай да е повече, то ще е пак месо и зеленчук, а не млечни, примерно, или пък захар.
И каквото-това. Както искат  да се свалят килата и с каквато скорост искат.

# 331 10 май 2016, 20:13 ч.
  • Мнения: 15 656
Леа, вчера не бях гладна и зорлем и написаното изядох. Не съм всеки ден с еднакъв прием, когато съм гладна ям. Между 1200-1600 калории се движа. Напоследък не пиша нищо в май фитнес пал, мързи ме:) А и от 4 месеца писане горе долу знам какво и по колко е ОК да ям:)
Сега вечерях две кисели, зелени ябълки с 100 грама горгонзола и 100 грама Бри, това ми се ядеше цял ден. Обядвах телешко с грах и много масло. Закусих две яйца с масло, чакам цикъл, не ми се яде нищо сладко. Заради ябълките надвиших В, ама много ми се хапваха.

# 332 10 май 2016, 20:34 ч.
  • Мнения: 388
Привет пак,
днес страшен глад, дали е ПМС? Ще пробвам да напиша какво ядох днес

7,30  кафе с кокосово масло
11,30 две яйца пържени в свинска мас  с половин тиквичка и половин патладжан /останало от снощната вечеря/
14,30 печено пилешко бутче с кожата с гарнитура салата краст, домат, айсберг
19,00 2 парчета бананово руло с пълнеж от банан, какао, орехи /ами остана ми от гостите в неделя, само се усуквам около хладилника/
          два слайса бекон с 2 оризовки / оризовките и те оттогава/
          две яйца пържени в свинска мас със замразени броколи и зелен боб, малко животинска сметана, пък и парче масло си сложих отгоре за аромат
          айран

и а дано се спра вече!!!
И кво с хронометърчо? Цялото това 1130 калории, 62 г П, 55 г В, 71 г М.

п.с. Ако вечерта бях почнала с пържените яйца, можеше да не стигна до рулото и оризовките, ма аде де. Аде де!
                                                

Последна редакция: вт, 10 май 2016, 20:40 от Rainy day

# 333 10 май 2016, 20:51 ч.
  • ES
  • Мнения: 2 209
Какво е това хронометърчо?

# 334 10 май 2016, 20:54 ч.
  • Варна.....
  • Мнения: 1 753
Момичета, дайте идеи за постна мазна храна- в сряда и петък постя и трябва да си измисля менюто.
Принципно е разрешена риба, но не се я представям от сутринта.
Авокадо, маслини? И?

# 335 10 май 2016, 20:56 ч.
  • ES
  • Мнения: 2 209
Пушена сьомга сутрин е супер!
Тофу?

# 336 10 май 2016, 21:02 ч.
  • Мнения: 388
Цитат на: gery_to в вт, 10 май 2016, 20:51
Какво е това хронометърчо?
https://cronometer.com
Тук си водя дневник на това, което консумирам и изразходвам.

# 337 10 май 2016, 21:03 ч.
  • Мнения: 12 933
Цитат на: tais в вт, 10 май 2016, 20:54
Момичета, дайте идеи за постна мазна храна- в сряда и петък постя и трябва да си измисля менюто.
Принципно е разрешена риба, но не се я представям от сутринта.
Авокадо, маслини? И?
Единственото което ми хрумва, без месо и млечни, е запечени на грил тиган колелца тиквички и патладжан, докато хванат хубав тен. После в една купа се смесват с нарязани домати, краставици, авокадо, маслини, лук, магданоз, зехтин, сол и лимонов сок.

# 338 10 май 2016, 21:11 ч.
  • Мнения: 15 656
Ммммм, Мери, на мен ми се дояде чак:) Аз много често си правя гуакамоле.

# 339 10 май 2016, 21:24 ч.
  • София
  • Мнения: 10 857
Цитат на: blackisback в вт, 10 май 2016, 14:27
Ох, "доброжелателите"...по празниците бяхме много хора. То не бяха приказки от типа, че козунакът е свещен хляб и от него нито кила се качват, нито захар; как само месо съм яла (укорително); как съм се хранила еднообразно. И то при мен разликата във външния вид не е голяма, просто хората ги дразнеше, че съм различна - че не муам козунаци, шоколади и не пия алкохол.

Това мога да кажа за моите празници.  Rolling Eyes

Трябваше да им покажеш едно коремче и щяха да млъкнат и да им приседне  Laughing

# 340 10 май 2016, 22:15 ч.
  • Варна.....
  • Мнения: 1 753
Благодаря за идеите!

# 341 11 май 2016, 10:01 ч.
  • София
  • Мнения: 488
Здравейте момичета  Hug
От понеделник и аз съм пак на тръстиката, взех си отпуска, за да слея празниците и сега тъпкано ми се връща ...
Днес най-сетне ви изчетох  Simple Smile

Преди време се бяхме заговорили в темата затова, че една от хубавите страни на режима е, че с времето те спасява от това да си обсебен от храната и да успееш да "чуеш" тялото си. Е, мога да се похваля, че донякъде го постигнах.
Това са първите празници в живота ми, след които съм ... с намалени обиколки  Grinning
Причините за това са няколко:
- повече движение от обикновено - една седмица бях на вилата и ѝ направихме основно почистване
- нямах време да се задълбочавам в храната и хапвах каквото имаше, но без да се напрягам дали е режимно или не
- ядях само ако съм гладна

И така, когато в понеделник си облякох полата, с която бях в последния работен ден преди празниците, се оказа, че ми е станала широка в талията  bowuu
И докато другите колежки се оплакват колко са напълнели и обсъждат поредната диета, която трябва да се пробва, аз тихо и кротко си се върнах към режима.

# 342 11 май 2016, 10:08 ч.
  • София
  • Мнения: 3 824
Здравейте отново Simple Smile

Това е извадка от първият пост

Цитат
И още нещо, което не е лошо да имате предвид: ако правите изследване за инсулинова резистентност (ОГТТ - обременяване с глюкоза), е важно поне 4-5 дни преди това да се храните по-високовъглехидратно (с 150 - 250 грама въглехидрати на ден), защото в противен случай резултатите ви може да се окажат нереално завишени и да се притесните ненужно.

Не разбирам какво означава "нереално завишени". Ако се храня дълго време съобразно тази диета нивото на инсулин няма да е нормално, така ли? Ще е по ниско или високо?

# 343 11 май 2016, 10:27 ч.
  • София
  • Мнения: 343
Момичета и аз съм с ИР и вече цяла година се старая да се храня на ВМ-НВ режим.Ще ми кажете ли как да си изчислявам процентното съотношение между мазнини,протеини и въглехидрати?

# 344 11 май 2016, 10:33 ч.
  • Мнения: 15 656
Вега, аз го правя с My Fitness Pal, приложение на телефона. Въвеждам всичко, което съм яла за деня и то си смята. От профила си задаваш желаните проценти например 15В, 25П, 60М , ако надвишаваш те предупреждава. Само че не се доверявай сляпо на данните на храните, ако се съмняваш проверявай, някои данни за съдържание са не точни.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата

      Включете се в проучването на наш партньор относно вашия опит и предпочитания, свързани с лоялни програми, предлагани от различни търговци.
      Попълнете анкетата сега - отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Включи се в анкетата на Pampers!
      В края ѝ ще откриеш как да участваш в дискусията за споделяне на родителски опит и да печелиш награди.

      Към анкетата