Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - тема 84

Вчера добавям 5 км за 34:38 минути, пиша ги 35 минути направо. 
С това бягане ми завърши бягането за юли месец. 
За този месец толкова, а от август започвам наново  Така де, нали си правя отчет всеки месец на постигнатото и тренираното. 
Бягането ми за юли е 9 пъти. Плюс е за мен, но можеше и повече. 

Днес отчитам последна БР 7 ... Хииич не я харесвам!

Би, с най-голямо удоволствие 


Дези, браво и честито!!!  СТрахотна си!

Привет момичета, влезнах само да надзърна как сте. Все още чувствам болка от неделния ми плаж и не успях нищо да тренирам тези дни.
Deziderata, честито и от мен. Надявам се да си намерила правилното място и работата да ти доставя голямо удолоствие.
Оххх, надявам се до края на седмицата вече да съм се пооправила, че доста изостанах.  

Но Фрейм, мерси за отговора. Значи имало. И аз имам още 300 г. и ще търся неовкусен

Марги, как щях да го преживея да не ми е личен инструктор. Та аз съм си го набелязала още като залата беше хептен до нас, срещу входа ми. Аз имам страх от вода и съм като бебетата - само до кръста

Обещала бях снимка на моя хубавец, даже едно клипче ми се мерна напоследък. Като го изнамеря ще го кача. (Поразпитах го коя година е почнал да учи висшето, леле излиза, че разликата ни е 19 години )

Господ наистина си знае работата. Вчера разтеглих бедрен мускул на тренировката. Веднага ме изхвърлиха от залата. Днес и утре ми казаха нищо да не правя (може да лежа с вдигнати крака ) Добре, че имаме секция в института по тези неща и не ми се наложи да се мотая по травматолози. Имам си лекарства и за мазане и пиене. Безобидни са.
После цял месец ще правя упражнения за горната част, някои за корем, дето не натоварват крака. Без кардио.

Приятни тренировки и стъпвайте внимателно

Джери скорошно оздравяне ти пожелавам, дано всичко да мине по бързо от очакваното.
Ааа относно инструкрура - едно време и аз тренирах там. Много е добър, страшно много ме кефи.

Забравих отчета - Дупемания 15 + 3х10 клека с 16 кг.
Хубав ден на всички! 

Добро утро,  

Това са ми мерките от днес:

Този месец като гледам имам повече плюсове, отколкото минуси, а включих и доста тичане.
Тичането ми за месеца е 46,36 км, което не е много, но не е и малко.
Мислих си, че нещата ще се пораздвижат и ще изляза от платото поне лятото, а и със всичкото това потене.
Нали уж като промениш начина си на тренировка и нещата тръгват. Аз промених и добавих, ала...
През август ще ми се съберат 10 последователни дни а не тренирам, защото ще ходя на почивка. Да се надявам, че там нещата
ще се пораздвижат и ще потръгнат. Може би имам нужда от почивка.

Днес отчитам БР8, за последно. От понеделник започвам трета фаза на програмата. Кога мина всичкото това време не знам, не знам.
Като започнах и видях листа с програмата пред мен си казах: Кога ли ще зачеркна всички тренировки?, а сега ми остава последната
фаза и съм пред финал. Ще се проточи до средата на септември, защото няма да тренирам 10 дни, но пък бърза работа нямам.
После ще се чудя какво да започна пък.

Хубав уикенд от мен и лек и бързо преминаващ петъчен работен ден!

Отчитам Shelly Dose:https://www.youtube.com/watch?v=ixcTWO6Zcdk поради липса на интернет.Ето защо обичам да си свалям тренировките,които ми харесват.Да са ми под ръка.

Здравейте, мацки!
Влизам само, за да кажа здрасти, че заминаваме утре на море и пак няма да ни има две седмици, но после смятам да съм редовна. За съжаление тази седмица не съм тренирала, нещо лягаме късно, ставам рано, не се наспивам и така и не мога да се наканя. Не ми се беше случвало да съм вкъщи и да не тренирам толкова дни поред. Направо се чувствам предател. Миналата седмица на кораба тренирах само два дни, единия от които 3 пъти  . Пробвах елиптикуал/покрай Агента точно този уред избрах/ , понеже не обичам фитнеси, до сега не бях се пробвала и много ми хареса. Супер ме натовари. Ще ми се да го купя, ама май са доста скъпи и надали ще се обзаведа с такъв инструмент. Отделно тичах на палубата, отделно правих групови занимания с една бразилка със страхотно бразилско дупе. Жалко, че нямах възможност повече дни да тренирам. Сега за морето за първи път тръгвам с нагласата, че няма да си правя видеа сутрин, разпечатах си една Спартакус тренировка със собствено тегло /мъжо не ще да носим дъмбели, иначе имах друг план/ и ще си правя нея. Може би и ще тичам. Дано не лежа две седмици, че много ще ми стане. Иначе, една седмица на яко плюскане не ми се е отразила в плюс, което е предимството да ходиш на ол ин дебел. Ако бях преди това на някакъв режим, щях да кача 5 кила.  След морето обаче се налага да се стегна, защото се чувствам плондер. Много ви се радвам на тренирането и успехите, Дези браво и за двете постижения. Джери, сладур е момчето , даааа. Аз преди много харесвах мускулести мъжове, първия ми момък беше такъв, с прекрасна фигура. Сега обаче вече не харесвам... Не знам защо всъщност  . Непо  , Вив с мускулестите крака  ... Оф, понякога ми е адски смешно колко са ограничени хората . Пък не стига, че си помислили някви простотии, ами се и чувстват длъжни да ти ги споделят. Нахалници. Колкото по-тъпи, толкова по-отворени  Понеже съм виждала краката на Вив да кажа - прекрасни са! Грам мускул в повече няма, фини, издължени, оформени.
И някви други работи щях да пиша, ама ...
А, ще сложа линк към фейс албума от фиордите, за който му е интересно, извън приятелите от фейса, които са ги виждали сто пъти вече  https://www.facebook.com/antisneji/media_set?set=a.1020617274238 … ype=3&qsefr=1 , дано съм се справила да е публичен.
Ами аз изчезвам, че днес трябва да оправям багаж . Весел ден на всички!

Люба, прекрасно, прекрасно, направо като в приказка. Благодаря, че сподели снимките
Лея, изглеждаш страхотно, защо се взираш толкова в тия мерки и теглилки?  Освен, ако няма да се явяваш на някакви състезания, не виждам причина така да се стресираш постоянно. А вероятно и да не съм права, явно само така се поддържа перфектна форма.....
Мъжете по фитнесите някак ми изглеждат съвсем еднакво. Може би, ако се вгледаш, можеш да намериш някакви разлики, но на пръв поглед са ми като извадени по калъп.
Отчет БР 12.

Добро утро прекрасни 
Днес реших да тренирам малко по-леко, нещо не можах да спя, трябваше да стана и много рано и се чувствам зле. Та отчитам това на австралийката, благодаря на Игги, че я сподели и ме светна, супер любима взе да ми става тази тренировка, чак е на път да измести моделската за мързеливи дни 
https://www.youtube.com/watch?v=zvWZ7ogB1jw

Вероятно по-късно ще направя и пирамидалната на Джаки за горна част, но да ми дойде малко силата, че в момента не мога.

Лея, предполагам, че покачването на мерки идва от претрениране. Не искам да се бъркам, просто споделям, дано не те засегна  Вероятно тялото ти се съпротивлява на толкова движение, задържа вода, вероятно понатрупва и някоя мазнинка, ако кортизола е висок, освен това и апетита се увеличава пропорционално с увеличаването на тренировките. Това е моето лаишко обяснение на нещата. Аз не веднъж съм споделяла, че когато искам да чистя, минавам на минимум тренировки, леки, по-скоро лежерни, апетита пада, става много по-лесно да се намалят въглехидрати и калории.

Любима, благодаря, че реабилитира краката ми     
За фиордите, знаеш мнението ми ... уникалноооооо  Сега чакаме снимки от моренцето 
Да си изкарате прекрасно, а ти си почини. Цяла година си машина, имаш нужда  Спартакусите са добра идея за дни, в които решиш да се натренираш.

Любa, много красива разходка сте си направили, а ти си сладкиш!

Лея, и на мен ми се струва, че може би се вторачваш прекалено в мерки. Особено, че разликите са толкова минимални и най-важното на хубави места. Кой не би искал талията да падне с 1.5 см. Важното е, че начинът на хранене ти се отразява добре дългосрочно и оформяш видима мускулатура, както си споделяла. Споделям мнението на Вив, и също че мерките не са постоянна величина. Малки разлики +/- са нормални с промяна на сезони, тип и интензивност на тренировки, количество на храната, стрес, и няма как точно да се предвидят.

Мисля да ходя уикенда да пробвам гири с голямо "Г". Т.е. над 5 кг.
Тези ги бях пробвала рекламно в един магазин и ми се сториха много удобни като захват и че не се търкалят.
Но пък тези могат да се надграждат до 7.5 кг и за една мъртва тяга бих примерно ще имам 15 кг. Но искам да видя на място дали не са чукове.
А може и просто да успея да намеря и едни хексагонални винилки и готово.

Леле D_ana...това си е сериозна работа с тези килограми...
Аз съм на две 4-килограмови гири и съм доволна.Изобщо не мисля да ги сменям...

Хм, аз съм на тройки и искам петички.

О, аз много ги харесвам тези първите от снимката на Дана  Руми е с такива и винаги са ми се виждали много удобни.