Публикувана: 19 фев. 2017, 10:39 ч.
Последно мнение: 10 март 2017, 12:36 ч.

Дневникът тема 76 - Да отслабнем всички заедно!

49 229
746
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е кефирът?
Как мога да се справя с липсата на постоянство в диетата си?
Как мога да поддържам мотивацията си за отслабване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е кефирът?
  
  Кефирът е ферментирала млечна напитка, приготвена чрез култивиране на краве, овче или козе мляко с кефирни зърна. Този пробиотичен продукт съдържа калций и протеини, които могат да подобрят храносмилането и здравето на червата.
- Как мога да се справя с липсата на постоянство в диетата си?
  
  Липсата на постоянство в диетата може да бъде предизвикателство. Един подход за справяне с това е да си поставите реалистични цели, да се съсредоточите върху здравословното хранене, а не само върху загубата на тегло, и да потърсите подкрепа от общност или специалист.
- Как мога да поддържам мотивацията си за отслабване?
  
  За да поддържате мотивацията си за отслабване, важно е да си поставите реалистични цели, да се съсредоточите върху здравословното хранене и редовната физическа активност, да потърсите подкрепа от общност или специалист и да празнувате малките постижения.
- Какво е кефирът и къде мога да го намеря?
- Каква е историята на Maroonka с хранителните разстройства и отслабването?

# 405 2 март 2017, 21:17 ч.

Мнения: 210

Maroonka, не се притеснявай, днес не се дебелее Simple Smile

# 406 2 март 2017, 22:01 ч.

Мнения: 15 044

Здравейте, момичета! Може ли да се присъединя към вашата компания? От петък съм на 90ДД, свалих 2,300 кг. Още доста имам да свалям, че добре съм се отпуснала. Crazy

Само тази диета имам волята да спазвам, защото не ме лишава от любимите ми сладки храни. Е, последните две години нямах воля и за нея, но този път се надявам да върна формата си, както през 2012 год., когато спазвах 90ДД за пръв път.

# 407 2 март 2017, 22:02 ч.

Мнения: 3 702

Хаха, щом днес не се дебелее утре за всеки случай няма да се меря Wink

Госпожица Дух, знам има си и такива моменти, и наистина е съчетано със стрес, доста в последните дни.
Работа повече отколкото трябва, освен това ми предстоят пътувания, притеснения как ще взема дрехи за няколко сезона в един куфар само и почти целия месец няма да съм си вкъщи. Обожавам да пътувам, но това ми обърква всякакви режими които съм си създала за тренировки и хранене...
Ще се опитвам да тичам или фитнес, когато имам възможност, много разходки, но нямам идея какво ще ям...а особено гадна е самолетската храна...
В края на краищата ще се забавлявам, но не искам и тотално да си прецаквам постиженията до момента Confused

# 408 2 март 2017, 22:12 ч.

ВАРНА-морето,сините вълни.
Мнения: 5 178

Аз днес си направих за закуска 2 палачинки с овесени ядки(2 яйца 40гр. овесени ядки,50гр. пр. мляко и 40гр. газирана вода)Държаха ме до следобеда сита.Май само това ще закусвам. Simple Smile

# 409 2 март 2017, 23:19 ч.

На топло
Мнения: 4 226

Дара - добре дошла в темата.
Госпожица Дух - аз мислих, че е нещо извън форума Peace

Мароонка ( май не написах правилно името Crazy

) приятно пътуване.
Ще пиша отново в понеделник. Мисля, че в началото от режима бях по-сериозна, а тук от една седмица
съм се отпуснала, все гриза нещо. Ще се стягам!
Хайде хубави почивни дни, без много калории Mr. Green

# 410 3 март 2017, 03:30 ч.

София
Мнения: 452

http://www.blitz.bg/daydzhest/aferata-kholesterol-miliarder-dade … a_news492713.html

И сега накъде?... newsm78

# 411 3 март 2017, 07:18 ч.

Мнения: 3 067

Добро утро момичета, днес освен национален празник е и мой личен (не е рожден ден), та реших да ви почерпя с.... рецепти Grinning

Изглеждат прекрасно Whistling

Скрит текст:

http://goodnaturedfood.org/2013/08/17/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B4% … o-make-raw-cakes/

iv6 - Има много инрересни статии относно проблема с мазнините и холестерола. Мисля че мита за мазнините е развенчан още преди години - нали на това се основан високо мазнинния режим. А захарта, чела съм статии в най-обикновени списания тип "жената днес", само че от миналия век, в които се обяснява как захрта е полезна и трябва да хапваме с чаени лъжички директно захар. А сега им казват бялата смърт на брашното, солта и захарта. А до колко е лесно да изманипулираш едни научни уж изследвания ми показа филма "нож или вилица" - не че не е възможно и неговите автори да грешат, но поне ми беше много интересен.

Аууу всичко ме боли днес от мускулна треска Embarassed

и това ме прави довлна Laughing

# 412 3 март 2017, 11:08 ч.

Мнения: 1 420

Добър ден и честит празник, момичета

Тъй като днес е почивен ден, напраих сутрешна тренировка на гладно на кроса Grinning

Реших да премеря мерките, макар да съм пред МЦ, но тъй като не бях яа от снощи в пет и се потих стабилно и снощи и сутринта, сантиметърът показа 62 талия, 93 дупе и 54 бутче. Sunglasses

Не съм сигурна обаче до колко е реално, по - скоро съм изхвърлила вода, но ме зарадваха тези мерки, че напоследък почти всеки ден хапвам шоколад по две - три квадратчета Embarassed

Обаче вече ще го поспра малко, че капка по капка и океан става Joy

До сега съм смушила две ябълки и си допивам млякото. Сутринта на гладно - чаша топла вода с половин лимо, а за обед гледам тате ще прави пържолки Heart Eyes

Ще се пооблажа въпреки поста hahaha

# 413 3 март 2017, 11:30 ч.

Мнения: X

Цитат на: iv6 в пт, 03 мар 2017, 03:30

http://www.blitz.bg/daydzhest/aferata-kholesterol-miliarder-dade … a_news492713.html

И сега накъде?... newsm78

Не е нещо ново.....
Аз например никога не съм бягала от мазнините.Още когато бях на 18, в далечната 1984 Mr. Green

, за бала си свалих около 10 кг за три месеца, орязвайки тесто и захар от храната.А мазничко си ядях, и мама, и баба си готвеха предимно с домашна свинска мас.Идея си нямах тогава от диети, съставки на храната, съотношения В-М-П, просто интуитивно някак си знаехме, че се дебелее именно от тесто и захар.

Относно диетите и празници, поводи, социални събития, пътувания....

Скрит текст:

Аз съм на "диета" от една година вече.И нито един празник, повод или пътуване не ме подмина.И някак успявам да съчетавам диетата със социалните ангажименти.Ние у дома на Великден например имаме традиция да закусваме козунак, курабийки с кисело мляко, варени яйца....Ами, насладих се максимално на това удоволствие.Като естествено, компенсирах с по-лека и нискокалорична храна в следващите ден-два.По същия начин и за РД на децата, на мъжа ми, хапнах си тортички чез грам вина и чувство на угризение.Да не споменавам моя 50 РД, дали някой си мисли, че съм яла само пържолка със салата? Mr. Green

А пък да не започвам коледните и новогодишни празници, на които по традиция правя несметни коледни бисквити, щолени, Буш дьо Ноел, класическите сладкиши с много ядки и сушени плодове, баклава, торта.......и пак нищо не си отказах.За да не изаждам промишлени количества от сладките вкусотии, гледах да съм добре нахранена с полезната храна-разни меса, салати, предястия.....
Да, има го момента със задържане на отслабването, но за себе си съм приела, че това е част от цената, която ще платя, за да мога да превърна този начин на хранене в дългосрочно начинание.
Може би, ако бях орязала тези моменти, резултата ми до момента щеше да бъде още по-добър.
Но пък не съм сигурна, че ако бях си поставила за цел да съм изключително стриктна, дали вече нямаше да съм се отказала.Защото при мен каквото и да било, наложено със забрана или усещане за тормоз, обикновено няма шанс да се задържи и се проваля.
Та, така, не смятам и този Великден да си откажа пухкав, дъхав козунак, или любимите курабийки по рецепта от майка ми.
Утре съм на Тодоровден, домакинята готви повече от прекрасно и смятам да се насладя на всяка една хапка, включително и на десерта.
После-компенсация. Laughing

# 414 3 март 2017, 12:04 ч.

Мнения: 18 976

Здравейте момичета и честит празник Hug

Аз вчера направо се разбих от ядене. Дори ме е срам да си призная какво количество въглехидрати поех и то само да 2 часа Embarassed

Естествено днес ми излезе през носа на тренировката, защото съм задържала вода и ми беше много тежко. И въпреки това се чувствам много добре - позитивна и заредена с енергия newsm44

Днес най-вероятно и утре ще сме на телешки език с масло и салата

А за ПМС-то съм измислила как да си утолявам мерака за сладко - ще си взема цедено кис. мляко и ще го правя с течна Стевия, сушени червени боровинки и кокосови стърготини или ще си правя домаше яйчен крем със Стевия. Дано успея да удържа, че този период наближава Rolling Eyes

Усмихнат ден на всички bouquet

# 415 3 март 2017, 14:21 ч.

Мнения: 835

Честит празник на всички ни bouquet

Най-хубавото на нашата тема е, че съжителстваме дружно хора с най-разнообразни режими, възрасти и т.н. Моля, нека да не вадим научни статии, защото такива могат да се представят в защита на всяка теза.
Дори и да си специалист по хранене или биохимия, пак ще си повлиян от собствените си разбирания и личен опит. Никой не може да каже и докаже кое е абсолютната истина Hug

sun sea, каква воля, моля те Joy

тез килца от какво са Simple Smile

Няма да си признавам предната вечер колко шоколад изядох Embarassed

Духче, виж и упражненията на Джо Дилън, за които писах по напред в темата. Точно за ръце са и можеш да ги съчетаеш с пътеката. И честит личен празник днес bouquet

За мен втората тортичка, моля Simple Smile

Пътешественичките, наслаждайвате се на преживяванията, не го мислете толкова предварително.
Амур, това е правилния подход bouquet

независимо какъв режим сме избрали да следваме Heart Eyes

Меню за вчера

Скрит текст:

З- парче от пицата с блат от кайма/около 130гр сурова кайма/, кремче от дом кис мляко половин буркан, около 120гр извара и суп л протеин на прах с вкус на шоколад; кафе с 2чл маскарпоне
- кафе с 2 чл маскарпоне
О- последното парче от пицата, чери доматки, 125гр моцарела, маслини; малко маскарпоне/общо с това в кафетата около 80гр/
СЗ- дом кис мляко, хапка дом суджук, 1 панирана печена червена чушка
В- 3 яйца на очи, 3 панирани печени червени чушки; салата маруля, зелении разни други, зехтин, лим сок, ябълков оцет

# 416 3 март 2017, 14:50 ч.

София
Мнения: 13 208

Здравейте, момичета, не съм писала отдавна. Нещо изгубих настроение с това стопляне на времето, ходих и по магазините за нови дрехи, в нищо не се харесах как ми стои и в крайна сметка абсолютно нищо не си купих.

Иначе отслабвам, сутринта бях 59,5 кг, тренирах и усилено миналите дни - всеки ден ден тичане по поне 5 кг + силови тренировки у дома. Най-много май ме тормози увисването на ръцете, несъразмерни са ми с тялото - правя всеки ден лицеви опори, трицепсово разгъване, планк, V лицеви и кофички. Както и ако имам в тренировката и други, но те са бонус. Усещам вече мускули, но са някъде там под всичката кожа.

Отделно правя и предизвикателството на Фитнес у дома за корем:
https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/16938586_765325243 … 7&oe=59716DCF

Тренирам и с Руми два пъти седмично.

# 417 3 март 2017, 15:22 ч.

тук и там
Мнения: 13 513

Цитат на: Д и д и в чт, 02 мар 2017, 19:23

Кайсия, много забавно разказваш Simple Smile

Искам снимка с кожения панталон

Заповядай!Че къде и аз без кожен панталон! Mr. Green

Това че съм със широка риза обаче не е случайност! Копчето си е още на мястото след тържеството!Не кихах!

Скрит текст:

Честит Празник,момичета!
Снощи не успях.Нещо повече-имах чисто емиционално хранене!Истината е,че доста се отчаях,като си видях (многократно) телесата в пробната.За няколко месеца,успях да затрия почти година труд.Нещо повече-изглеждам по-зле от преди на тези килограми май..С други думи-не само съм качила,ами съм качила предимно мазнини.И не изглеждам добре по телеса... Embarassed

.Та доста работа ме чака!От тук нататък съм решила-повече действие и по малко-приказки!

Последна редакция: пт, 03 мар 2017, 17:27 от Kaisia

# 418 3 март 2017, 16:34 ч.

някъде
Мнения: 5 050

с теб сме почти еднакви на кг и см, само че ти изглеждаш по-добре от мен Peace

Днес ми е трети ден “диета“ и засега върви добре, не искам да се меря, за да не се разочаровам и да зарежа всичко. Дояде ми се преди малко нещо сладичко и понеже гладът не се повлия от банан и ябълка си забърках чаша кисело мляко с какао и кокосови стърготини.

# 419 3 март 2017, 16:47 ч.

тук и там
Мнения: 13 513

Показвам си тоалета,Д и д и!И най-вече чантата Wink

Иначе -килограмите са си килограми.Освен ако не се занимаваш професионално със спорт,или почти професионално.77 кила на 167 см няма как да изглеждат кой знае колко добре на което и да било тяло-това ни е ясно на всички.Ами да се стягаме!Какво друго мога да кажа..

Препоръчани теми

💪"Игри на волята: България" - сезон 5, тема 10 (06.11 - 13.11)

🐑''Фермата 6: Пътят на една мечта'' - тема 13 /29.11 - 06.12/🐑

🐑''Фермата 6: Пътят на една мечта'' - тема 14 - ФИНАЛ /06.12 - 12.12/🐑

СЕДМИ клас – 11 – Късмет на Първо класиране! (02.07.2018–08.07.2018)

2 767
Набори

Причина:

Причина: