Публикувана: 19 фев. 2017, 10:39 ч.
Последно мнение: 10 март 2017, 12:36 ч.

Дневникът тема 76 - Да отслабнем всички заедно!

49 208
746
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е кефирът?
Как мога да се справя с липсата на постоянство в диетата си?
Как мога да поддържам мотивацията си за отслабване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е кефирът?
  
  Кефирът е ферментирала млечна напитка, приготвена чрез култивиране на краве, овче или козе мляко с кефирни зърна. Този пробиотичен продукт съдържа калций и протеини, които могат да подобрят храносмилането и здравето на червата.
- Как мога да се справя с липсата на постоянство в диетата си?
  
  Липсата на постоянство в диетата може да бъде предизвикателство. Един подход за справяне с това е да си поставите реалистични цели, да се съсредоточите върху здравословното хранене, а не само върху загубата на тегло, и да потърсите подкрепа от общност или специалист.
- Как мога да поддържам мотивацията си за отслабване?
  
  За да поддържате мотивацията си за отслабване, важно е да си поставите реалистични цели, да се съсредоточите върху здравословното хранене и редовната физическа активност, да потърсите подкрепа от общност или специалист и да празнувате малките постижения.
- Какво е кефирът и къде мога да го намеря?
- Каква е историята на Maroonka с хранителните разстройства и отслабването?

# 510 5 март 2017, 23:45 ч.

Мнения: 835

Sivi, твоето темпо си е било много добро. Не прекалено бързо, но не бих го нарекла и бавно. А търпението е много важно, да. Тези дни си мислех, че някъде по това време правя една година в темата. По 2кг на месец да бях сваляла, сега щях да съм много доволна. Но понеже все ми е малко, та затова съм с + в килограмите. Дано този път съм си научила урока, макар, че все ми се иска едни бързи 10-на кг поне. А не ми стиска да направя необходимото за целта Embarassed

# 511 5 март 2017, 23:47 ч.

някъде
Мнения: 5 050

Цитат на: Deziderata в нд, 05 мар 2017, 19:52

На всичкото отгоре имам ускорена мотивация (един нацепен батка на който аз съм му кака, ама карай. hahaha

) Много ми харесвааааа. Blush

Знам си аз, че ми трябва и на мен един батка, за да стана фиданка.....но пък в здравословен план не знам дали ще е добре Mr. Green

Онзи ден и аз казах на мъжа ми, че искам подаръци /ако отслабвана най-накрая/......големи меркантилнички сме жените hahaha

# 512 6 март 2017, 00:27 ч.

София
Мнения: 13 206

Момичета, купих си нова рокля, много я харесах още преди две-три седмици, но нямаше моя размер, е, заредиха и си я купих. Сега остава да смъкна см от ръцете до 26-ти март, защото е с прозрачни ръкави, приемам всякакви съвети (които не изискват ходене в зала)!

В момента са ми 33 см, с отпусната кожа отдолу, а и без това гръдната ми е над 90 см и с тези ръце изглеждам много широка точно в тази област. Талията се прибира - 68 см ми е сега, сигурна съм, че ще падне и още, ама тези пусти ръце не поддават.

# 513 6 март 2017, 08:14 ч.

Мнения: 2 349

Ния, бих предложила планк и лицеви опори като за вкъщи.

# 514 6 март 2017, 09:59 ч.

Мнения: 368

Здравейте и от мен.
Последно време много не остава време да се разписвам в темата , гледам да обикаляме с бебо с количката , че свалянето на килата става мнооогоо бавно , направо някога ми идва да седна и да унищожа всичко сладко що е у дома.
Георгиева благодаря за съветите , пробвала съм да ям по малко 5, 6 пъти на ден , но за съжаление при мен няма резултат.
Все пак за две седмици съм свалила половин кило , което е малко , но все пак е нещо , бавно и славно се приближавам към целта , надявам се да не се отклоня от пътя .
Иначе и моя мъж ме е амбицирал , като ми е обещал мечтана почивка , като стигна финала .
В петък заминаваме за кратка почивка в Швейцария и Италия , и мисля да си дам малко почивка и да си хапвам няколко дни нормално без ограничения.
Вече съм -6 кг за 3 месеца е малко , но все е нещо , остават още 8 кила
Слагам линк , ако някой иска да види моята кръшна снага Joy

Скрит текст:

https://1drv.ms/i/s!ApuLtqiRejWBmKwxZCclVeMdDoYNLg

# 515 6 март 2017, 10:03 ч.

Мнения: 5 508

Момичета, завиждам, че се мотивирате с покупки. Мен подобно нещо не може да ме изкуши, пък ако ще и с хобитата да е свързано, хихи.

# 516 6 март 2017, 10:05 ч.

ВАРНА-морето,сините вълни.
Мнения: 5 178

Много добре изглеждаш,но все пак зависи какви кг. целиш.

# 517 6 март 2017, 10:50 ч.

Пловдив
Мнения: 5 214

Yanina, нямаш кой знае какво за сваляне, според мен, ама ти си знаеш...
Не помня дали си писала, но колко си висока и колко кг си в момента?

# 518 6 март 2017, 11:52 ч.

На топло
Мнения: 4 226

Yanina - 6кг за три месеца е много добър резултат. Освен ако не трябва да се явяваш спешно на конкурс, по бански Grinning

Добре изглеждаш, ако стегнеш една идея ръцете и свалиш малко от талията и корема, ще стане по-добре естествено, но
не мисля, че трябва да се тормозиш с много строги диети.
Аз снимах какво съм яла този уикенд на вечеря. И ще покажа когато ми остане време.
И при мен действа този метод, да обличам вкъщи дрехи, в които съм се харесвала. Сега пак влизам, но не ми седят добре

Правя го точно в моменти, в които мотовацията ми почва да издиша и се сещам, че ако искам да постигна нещо трябва да има постоянство, но в никакъв случай, не трябвада издевателсваме над тялото си.
Не знам на какво прилича този " нацепен батка" Mr. Green

, но на мен такива по фитнесите са ми много анти и ич не могат да ме мотивират ( това което аз влагам в тази дума ) .

Последна редакция: пн, 06 мар 2017, 14:12 от Hello♥J

# 519 6 март 2017, 13:00 ч.

Мнения: X

Цитат на: mishoka55 в нд, 05 мар 2017, 18:46

Аз се вкючвам с един бърз въпрос. Защо фрешовете не са полезни? newsm78

Аз много ги обичам. bowuu

Защото са чиста захар.Дали ще изпиеш една чаша фреш или ще изядеш 2-3 ч л захар, за тялото е все едно и също.Схемата е следната:
-фреш
-висока кръвна захар
-висок инсулин, за да я свали максимално бързо
-супер ниска кръвна захар
-супер глад
-храна (ако е високовъглехидратна, особено фреш/сладко), цикълът се повтаря
Влиза се в омагьосан кръг.Фреша не дава никаква ситост.
Не го изключвам като разнообразие отвреме-навреме, но в никакъв случай на закуска.

И, привет в новата седмица. Heart Eyes

"Моят" Тодоровден мина както и очаквах-хубава и вкусна храна, едно страхотно Тирамису за финал.Изядох го без капка угризение. Mr. Green

Вчера с моя мъж направихме една обиколка на Гребната....имахме мерак и сили за още една, ама нещо навалицата много се нарои към 11-12 часа, та се отказахме.
Днес-джогинг 1 час, редуване тичане-ходене.
Доволна съм.

# 520 6 март 2017, 13:46 ч.

Мнения: 15 044

Този Шон не ми хареса, не е мой тип и не можа да ме накара да се раздвижа. Joy

Добре, че на хорА ходя в почивните дни, че много съм се обездвижила. А живея на сто метра от стадиона. Embarassed

Днес по план ми е въглехидратен ден. Закусих банан, обядвах пълнозърнест, ръжен хляб с лютеница и салата от зеле и моркови. За вечеря планирам нещо сладко, но толкова много неща искам да изям, че не съм решила какво точно да е. В момента се наливам с вода, че не съм ѝ фен, а знам, че е важна за отслабването.
Като съм на работа ми е трудно да измисля какво да ям на ВГХ обяд.

# 521 6 март 2017, 14:02 ч.

На топло
Мнения: 4 226

Ето какво ядох събота и неделя, на вечеря.
Закуска - чай и сандвич.
Обяд на вън - с няколко залитания Crazy

( не мога да се откажа от десерите, толкова вкусни)

Скрит текст:

Скрит текст:

Шон

за първи път го чувам Laughing

Днес ям по-леко, от сутринра до сега - чай, ябълка, малко табуле с краставица и домати, за вечеря - не знам.
Пия и напитката със зелен чай и гуарана.

# 522 6 март 2017, 14:39 ч.

Мнения: X

Цитат на: Hello♥J в пн, 06 мар 2017, 14:02

Скрит текст:

Ето какво ядох събота и неделя, на вечеря.
Закуска - чай и сандвич.

Обяд на вън - с няколко залитания Crazy

( не мога да се откажа от десерите, толкова вкусни)

Скрит текст:

Скрит текст:

Скрит текст:

Шон

за първи път го чувам Laughing

След такива "мършави" похапвания и аз ще съм способна да омета сигурно половин торта..... Mr. Green

Моята храна днес:
з-кокосово кафе, 1 яйце, обилно намазано с масло и поръсено с шарена сол (след това джогинг, затова малко храна)
11ч-1 банан, бекон, кашкавал
о-пилешко бутче, 1 наденичка, салата, черен шоколад
сз-заквасена сметана с какао, чай
в-печени карначета, салата, зелен боб на пара, черен шоколад (най-вероятно)

# 523 6 март 2017, 14:47 ч.

Мнения: 2 695

Amour* аз нали те питах преди време каква е тази заквасена сметана с какао Grinning

Направих си, но не със сметана, а с пасиран каймак от прясно мляко, което по същество си е чиста сметана bowuu

Много беше вкусно Hug

# 524 6 март 2017, 14:55 ч.

Мнения: 23 097

Здравейте и от мен,

доста съм изпуснала, но използвах почивните дни за разходки с децата.
Петък и събота имахме гости и леееко поотпуснах края. Тоест хапнах малко домашна питка и сладко.
Вчера бях режимна, днес също.
Килограмите не са успели да скочат и ги задържам на същото положение както преди няколко дни.

Днес храната
з. банан
о. китайско зеле с 1консерва риба тон
в. още не съм решила.

Препоръчани теми

💪"Игри на волята: България" - сезон 5, тема 10 (06.11 - 13.11)

🐑''Фермата 6: Пътят на една мечта'' - тема 13 /29.11 - 06.12/🐑

🐑''Фермата 6: Пътят на една мечта'' - тема 14 - ФИНАЛ /06.12 - 12.12/🐑

Истина и брутална откритост или лицеприятна, но лъжовна престореност?

Причина:

Причина: