Здравейте, реших да се опитам да се храня по Зоната. В нета има рецепти, но нещо ми се виждат сложни или с продукти дето ги няма в моя хладилник 
Също целта ми е да не готвя за мен отделно от семейното. Затова моля тези които са отдавна на този начин на хранене да споделят такива рецепти.
ето и първата която модифицирах и изчислих
Пуешки кюфтета с доматен сос 12Б
2с.л. олио 12М
336гр. кайма от пуешки гърди 12П
320 гр. домати от буркан1 1/2В
130 гр. лук 1В
8 гр. захар 1В
42 гр. морков 1/2В
2 ч.ч. картофи 6В
2 с.л брашно -2В
Калории за 1 порция от 3Блока К-295, М-10,67, Б-22,23, В-29,05
Приготвяне:
Смелям месото с блендер и подправям с кимион, сол, черен пипер, чубрица. Разделям го на 12 кюфтенца (по 3 в порция).
Слагам олиото с доматите, захарта, моркова и лука да се задуши. След това слагам сол, топла вода и прибавям картофите и кюфтенцата. Като станат готови сгъстявам с разтвореното в малко студена вода брашно и поръсвам с магданоз.
Ще видим как ще се приеме на вечеря.
Очаквам и вашите предложения.
Също целта ми е да не готвя за мен отделно от семейното. Затова моля тези които са отдавна на този начин на хранене да споделят такива рецепти.ето и първата която модифицирах и изчислих
Пуешки кюфтета с доматен сос 12Б
2с.л. олио 12М
336гр. кайма от пуешки гърди 12П
320 гр. домати от буркан1 1/2В
130 гр. лук 1В
8 гр. захар 1В
42 гр. морков 1/2В
2 ч.ч. картофи 6В
2 с.л брашно -2В
Калории за 1 порция от 3Блока К-295, М-10,67, Б-22,23, В-29,05
Приготвяне:
Смелям месото с блендер и подправям с кимион, сол, черен пипер, чубрица. Разделям го на 12 кюфтенца (по 3 в порция).
Слагам олиото с доматите, захарта, моркова и лука да се задуши. След това слагам сол, топла вода и прибавям картофите и кюфтенцата. Като станат готови сгъстявам с разтвореното в малко студена вода брашно и поръсвам с магданоз.
Ще видим как ще се приеме на вечеря.
Очаквам и вашите предложения.
