Публикувана: 2 май 2017, 11:51 ч.
Последно мнение: 8 фев. 2018, 13:12 ч.

Как тренирам -20 тема

62 642
727
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са трите компонента на триъгълника, символизиращ човешкото здраве?
Какви са съветите на жените към жените за тренировка?
Какво представляват BCAA и какви са ползите от приема им по време на тренировка?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са трите компонента на триъгълника, символизиращ човешкото здраве?
  
  Триъгълникът, представляващ човешкото здраве, се състои от биохимичен (свързан с храненето), психологически (свързан с мислите и мотивацията) и структурен (свързан с мускулите, костите и нервите) компонент.
- Какви са съветите на жените към жените за тренировка?
  
  Съветите на жените към жените включват препоръки като не се страхувайте да използвате тежести, не разделяйте тренировките си на „мъжки“ и „женски“, не гладувайте, избягвайте безкрайните и изтощителни кардио упражнения и избягвайте да преследвате бързи резултати.
- Какво представляват BCAA и какви са ползите от приема им по време на тренировка?
  
  BCAA са верижно разклонени аминокиселини, които се консумират по време на тренировка. Те ускоряват възстановяването, подобряват фокуса и предлагат други предимства за спортуващите.
- Какви промени настъпват в тренировъчния режим с настъпването на пролетта?
- Какви са препоръчителните схеми за тренировка на мускулни групи и как мога ефективно да разпределям упражненията за различни мускулни групи по време на тренировка във фитнес?

# 285 12 окт. 2017, 15:17 ч.

Мнения: 41

Аз днес направих една много здрава тренировка, чак краката ми трепереха, а сега умирам от глад и ще изям света Grinning

Момичета, качвайте снимки с резултати, по-интересно е така Simple Smile

Целувки за всички, които обичат спорта Simple Smile

# 286 12 окт. 2017, 15:47 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 10 097

Уау,

Страхотна

Ох, ами то как да качваме снимки, като нали трябва да имаме какво да покажем Embarassed

Кажи какво яде и колко време след тренировката.
Аз днес ще тренирам в 17ч и току що изядох един протеинов бар, че "сладкия" глад много ме беше налегнал.

# 287 12 окт. 2017, 15:59 ч.

Пловдив
Мнения: 1 141

Еха, sisoni_ , браво, личи си, че тренираш и то правилно

Яденето след тренировка е интересна тема. Преди години си спомням как инструкторите във фитнеса ни съветваха да ядем най-рано 30-40 мин. след тренировка, а сега препоръките са точно обратното.

# 288 12 окт. 2017, 16:18 ч.

Мнения: 41

Ами аз днес специално след тренировка хапнах една пилешка пържола с две варени яйца, 30 минути след тренировка ям Simple Smile

Общо взето съм аматьорка, не тренирам от много време и още много имам да научавам Simple Smile

# 289 12 окт. 2017, 16:24 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 10 097

Цитат на: sisoni_ в чт, 12 окт 2017, 16:18

Общо взето съм аматьорка, не тренирам от много време и още много имам да научавам Simple Smile

А преди раждането на децата тренирала ли си?

# 290 12 окт. 2017, 16:25 ч.

Мнения: 41

Цитат на: sisoni_ в чт, 12 окт 2017, 16:18

Общо взето съм аматьорка, не тренирам от много време и още много имам да научавам Simple Smile

30 минути също и преди тренировка ям, не мога да тренирам на гладно, не знам защо, и след тренировка 30 минути пак съм много гладна и пак ям Simple Smile

в дните които тренирам се храня правилно през целия ден, но през другите дни в които не тренирам не се храня много правилно, не се сдържам на шоколадите и на някоя филийка на тостера обичам да си направя, знам че не е правилно, но ...................... храната е много важна, храната и тренировката - двете заедно вървят ръка за ръка!!!

# 291 12 окт. 2017, 16:27 ч.

Мнения: 41

Цитат на: ani_d в чт, 12 окт 2017, 16:24

Цитат на: sisoni_ в чт, 12 окт 2017, 16:18

Общо взето съм аматьорка, не тренирам от много време и още много имам да научавам Simple Smile

А преди раждането на децата тренирала ли си?

Не!
Преди това нищо не съм тренирала Simple Smile

# 292 13 окт. 2017, 10:48 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 10 097

Значи имаш страхотна мускулатура, поздравления! Грижи се за нея все така и съм сигурна, че и на 50г ще изглеждаш перфектно.
Снощи тръгнах да се самоснимам Mr. Green

ама нищо не се получи. Другият път ще накарам щерката. То не , че имам какво да снимам де. Ама най-вече искам ръцете да ви покажа, да си кажете мнението има ли оправия моя проблем или да се примирявам с гравитацията Mr. Green

За сега съм си спряла на този Протеин, май ще го пробвам Rolling Eyes

https://healthstore.bg/scitec-100-whey-protein-2350-g

# 293 13 окт. 2017, 10:55 ч.

Мнения: 5 701

Продуктите на Scitec са много, много добри. Няма да сбъркаш Simple Smile

# 294 13 окт. 2017, 11:16 ч.

Мнения: 106

sisoni_ Страхотно тяло! Имам един личен въпрос относно храната.. месото и яйцата без гарнитура ли ги ядеш и не те ли запичат толкова протеини, питам защото имам голям проблем с това

# 295 13 окт. 2017, 11:17 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 10 097

Цитат на: blackisback в пт, 13 окт 2017, 10:55

Продуктите на Scitec са много, много добри. Няма да сбъркаш Simple Smile

Благодаря много Hug

# 296 13 окт. 2017, 11:19 ч.

Мнения: 106

https://shop.bodyconstructor.com/118-Whey-Pure-Fusion?gclid=CLia … dYCFZWHsgodxmIBBA аз сега съм поръчала този протеин. Във фитнеса в който ходя има много доволни

# 297 13 окт. 2017, 11:41 ч.

София
Мнения: 12 358

Нямам представа дали продуктите в този сайт са качествени, но днес са обявили черен пeтък. Може на някого да е полезно.
https://www.silabg.com/blackfriday.html

Последна редакция: пт, 13 окт 2017, 12:36 от змия

# 298 13 окт. 2017, 12:16 ч.

Мнения: 5 701

Silabg са читав сайт, но преди да поръчвате, сравнете цените с други магазини. Вчера бях тръгнала да поръчвам от черния петък глутамин за 33 лв., намален от 50+. Влязох да проверя цената в други магазини, в healthstore същият беше 28,50 лв.