Публикувана: 2 май 2017, 11:51 ч.
Последно мнение: 8 фев. 2018, 13:12 ч.

Как тренирам -20 тема

62 626
727
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са трите компонента на триъгълника, символизиращ човешкото здраве?
Какви са съветите на жените към жените за тренировка?
Какво представляват BCAA и какви са ползите от приема им по време на тренировка?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са трите компонента на триъгълника, символизиращ човешкото здраве?
  
  Триъгълникът, представляващ човешкото здраве, се състои от биохимичен (свързан с храненето), психологически (свързан с мислите и мотивацията) и структурен (свързан с мускулите, костите и нервите) компонент.
- Какви са съветите на жените към жените за тренировка?
  
  Съветите на жените към жените включват препоръки като не се страхувайте да използвате тежести, не разделяйте тренировките си на „мъжки“ и „женски“, не гладувайте, избягвайте безкрайните и изтощителни кардио упражнения и избягвайте да преследвате бързи резултати.
- Какво представляват BCAA и какви са ползите от приема им по време на тренировка?
  
  BCAA са верижно разклонени аминокиселини, които се консумират по време на тренировка. Те ускоряват възстановяването, подобряват фокуса и предлагат други предимства за спортуващите.
- Какви промени настъпват в тренировъчния режим с настъпването на пролетта?
- Какви са препоръчителните схеми за тренировка на мускулни групи и как мога ефективно да разпределям упражненията за различни мускулни групи по време на тренировка във фитнес?

# 375 26 окт. 2017, 21:28 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 10 084

Момичета, много се радвам за всичко, което споделяте.
Дадох на дъщеря ми да я прочете и дано поне нещо да й влезе в главата. Това тийновете са странно нещо, хич не искат да слушат какво им се говори.

Аз примерно не мога без въглехидрати. Обичам да си ги хапвам и не се лишавам от тях. Обаче съм си наложила да не ги ям вечер и засега съм много доволна от това. Не знам дали е от това или си втълпявам, но откакто спазвам това нямам никакво подуване и дискомфорт на корема. Като цяло вече забелязвам, че кожата ми не е това, което беше преди 5-10 години, но явно тая кожа разтягана 3 пъти , единият от които с близо 20кг си има някакъв оптимум на прибиране. Нямам мазнини, пресата ми горе долу личи, обаче кожата като я хвана с пръсти и я дръпна и хич не ми харесва. Според вас има ли начин как да въздействам върху тая гадна кожа.

# 376 26 окт. 2017, 22:36 ч.

Мнения: 596

Ха добър вечер:heart:
И 2 те раждания са естествени, след първото започнах тренировки 2 месеца след раждането,а след второто може би към 6 месеца,но беше много тежко раждане,а и имах много лични проблеми.
За кожата на корема правих кавитация и съм доволна (8процедури)
За днес 1 час Тае Бо ,но храненето е ... Animal Pig2

Ето нагледен материал,как изглеждам

# 377 27 окт. 2017, 09:47 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 10 084

Шо, много си готина.
Аз ще се опитам утре да щракна моите "мускули" Joy

Да ви се похваля как едни сладки, на които забравих да сложа захар се получиха страхотни. Пускам рецептата, на някой може да му допаднат. Съжалявам, че нямам сладки, но бяха унищожени за отрицателно време. Mr. Green

Овесени сладки без захар и брашно
150г меко масло
10 бр сини сливи
12 бр. фурми без костилки /ако искате да станат по-сладки, увеличете фурмите или добавете друг подсладител по ваш избор/
3 яйца
1 суп.лъж канела
1 ч.л. пълна с връх бакпулвер
100г оризово брашно /може да се замени с лимец, пълнозърнесто или просто млени овесени ядки на брашно/
200г фини овесени ядки
20г ленено семе
Маслото се разтопява. В блендер се смесват фурмите и сините сливи и към тях се добавят яйцата. След това се добавят към маслото. Слагат се всички сухи състави и се разбърква добре. С лъжичка се правят купчинки и се притискат да се сплескат върху хартия за печене. Пекат се в предварително загрята на 180 градуса фурна за около 12-15 минути. Не трябва много да се припичат. Излязоха ми около 40 млаки сладки с диаметър 5см.
Бон апети! Mr. Green

С калкулатор, намерен в нета изчислих, че една бисквитка има 80 калории Mr. Green

# 378 27 окт. 2017, 10:27 ч.

Мнения: 106

Здравейте! По време на цикъл как тренирате, по същия начин(за тежестите) ли?

# 379 27 окт. 2017, 10:38 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 10 084

Цитат на: iv4etu в пт, 27 окт 2017, 10:27

Здравейте! По време на цикъл как тренирате, по същия начин(за тежестите) ли?

Аз лично - Да, но на втория ден от цикъла, ако ми се пада да тренирам просто пропускам и отивам на следващия

# 380 27 окт. 2017, 12:47 ч.

Мнения: 596

Вече като съм в цикъл съм до моментно усещане.Преди години -никъкъв проблем,даже съм тренирала ускорения.
Но ,сега след второто раждане,предишния месец като тренирах беше много, много зле положението.
Този месец , нещата бяха под контрол и съм оптимистично настроена.
Ани, благодаря:heart: има още какво да се желае:stuck_out_tongue:

# 381 27 окт. 2017, 13:10 ч.

София
Мнения: 1 047

Цитат на: iv4etu в пт, 27 окт 2017, 10:27

Здравейте! По време на цикъл как тренирате, по същия начин(за тежестите) ли?

Аз тренирам по същия начин, само без мъртва тяга втория и третия ден. И клековете с по-малка тежест (не че ги правя иначе с голяма де Mr. Green

)

# 382 27 окт. 2017, 13:11 ч.

София
Мнения: 38 761

Цитат на: iv4etu в пт, 27 окт 2017, 10:27

Здравейте! По време на цикъл как тренирате, по същия начин(за тежестите) ли?

Най-много енергия и сила имам тогава Peace

и ми е най-приятната част от МЦ за тренировка / силова и тичане/.

# 383 27 окт. 2017, 13:40 ч.

Мнения: 41

Цитат на: iv4etu в пт, 27 окт 2017, 10:27

Здравейте! По време на цикъл как тренирате, по същия начин(за тежестите) ли?

Аз също по време на цикъл си тренирам както обикновено, някой път само измествам един ден напред тренировката, ако ми е първи ден от цикъла и се пада да тренирам, понеже ми е дискомфортно първия ден някой път, просто не се чувствам енергична, но след втория ден всичко е ок Simple Smile

# 384 28 окт. 2017, 13:10 ч.

Мнения: 6 412

Хелоу

Четвъртък: 40мин кардио в планината
Петък: Фитнес цяло тяло
Храна : не помня точно,но си ям без огранчения Twisted Evil

днес почивам,може само някаква йога,готвя джолан чорба и свнски гърди с зеленчуци-това за уикенда Peace

# 385 31 окт. 2017, 10:26 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 10 084

Привет, тръшна ме някакъв гаден вирус, ужасна работа. Хремата ме мъчи много. Събота и неделя пропуснах тренировка и реших, че вчера съм малко по-добре. Отидох, амааааа, едва издържах. Мислех после да направя една сауна, обаче времето ме притисна и се отказах. Днес уж съм малко по-добре,надявам се вече утре да направя пълноценна тренировка.

Иначе днес си направих страхотен ябълков щрудел без бяло брашно и бяла захар. Ако на някой му е интересно, ще пусна рецептата. Mr. Green

# 386 31 окт. 2017, 13:33 ч.

София
Мнения: 1 047

Аз често правя "щрудел" - 6 - 7 яйца, 3 големи ябълки настъргани, 200 гр. извара, 3 с.л. кокосово брашно, канела, ванилия, орехи, малко сода. Пека в силиконова форма или върху хартия около 30-40 мин. Ако не ви е сладко намажете с мед след леко охлаждане.