Публикувана: 27 юли 2017, 18:53 ч.
Последно мнение: 29 авг. 2017, 10:20 ч.

Дневникът тема 83 - Да отслабнем всички заедно!

38 610
737
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване?
Какви са различните протоколи за гладуване?
Какви са основните принципи на интермитентното гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастингиране, е група от диетични режими, които споделят идеята, че периодичното въздържане от храна подобрява инсулиновата чувствителност, намалява теглото и позволява на клетките да се „поправят“ сами. Този метод има различни протоколи, включително периоди на ограничаване на калориите през определени интервали от време или ежедневно прилагане за определен период.
- Какви са различните протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване варират в зависимост от продължителността на периода, през който се ограничава храненето или се позволява хранене. Те могат да бъдат ежедневни, като например 5/2 протокола, при който пет дни се храним нормално и два дни ограничаваме приема на храна. Освен това има и други протоколи, като воинската диета, която включва консумиране на основното количество храна веднъж дневно, обикновено вечер.
- Какви са основните принципи на интермитентното гладуване?
  
  Основните принципи на интермитентното гладуване включват периодично ограничаване на приема на калории за определени времеви интервали, които могат да бъдат редувани с нормално хранене или да се прилагат ежедневно за определен период от време. Този метод е свързан със засилване на инсулиновата чувствителност, загуба на тегло и подпомагане на клетките да се „поправят“ сами.
- Какви са някои от ползите и недостатъците на интервалното гладуване?
- Какви са някои препоръки за хранене по време на интервално гладуване?

# 285 13 авг. 2017, 10:57 ч.

Мнения: X

siska79, може би не прочетох съвсем внимателно, и за това не разбрах какъв е твоят начин на хранене, който си намерила?

Прочетох за варени яйца и кренвирши, кашкавал, наденици, торта?

# 286 13 авг. 2017, 10:59 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 307

Цитат на: anōmalía в нд, 13 авг 2017, 10:57

Изобщо нищо не си изпуснала Peace

# 287 13 авг. 2017, 11:01 ч.

Мнения: X

Цитат на: siska79 в нд, 13 авг 2017, 10:59

Изобщо нищо не си изпуснала Peace

Аууууууууу, лелееее, ако не бях още сънена щях да надам вой до небесата, четейки, че това може да е нечий намерен начин на хранене Laughing

# 288 13 авг. 2017, 11:06 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 307

Всеки е свободен да прави каквото сметне за добре Simple Smile

Аз съм доволна от постигнатото/енциклопедия съм относно храненето и спорта/ идеални пълни изследвания, цикъла ми е точен като часовник, визията към, която се стремя е почти постигната и най-най важното не съм обсебена от това какво и кога ще изям Peace

Жените, които пишем отдавна в темата сме наясно коя, какво Simple Smile

# 289 13 авг. 2017, 11:21 ч.

Мнения: 2 500

Сиска,

Вътрешната хармония, която си постигнала, е безценна.

bouquet

# 290 13 авг. 2017, 11:23 ч.

Мнения: X

Плодове и зеленчуци?

# 291 13 авг. 2017, 11:27 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 307

Естествено Peace

Ям и плодове, и зеленчуци, но гледам в храненията да не смесвам много храни Peace

Сладкото е голямо изключение, в месеца веднъж Simple Smile

Въглехидратите ги държа по ниски, но ако реша да ям пърленка примерно ще изям само нея.

# 292 13 авг. 2017, 17:07 ч.

Мнения: 735

Моята много дълга и трудна цел беше подобна на Сиска, последните няколко кг. Е, постигнах ги, от няколко седмици ги задържам успешно. Дори вчера си прекратих също членството в разни ФсБ групи за хранене. Мисля,че 48-48.5кг на 159 са Ок. С толкова кг дойдох във форума с надеждата да сваля още, но вместо това качих точно 5кг и все пак с доста мъки ги свалих. Затова не искам да правя повече подобна грешка, явно тялото ми на тази възраст 37г. не иска да е по-малко от 48-49кг. Няма да го тормозя. Сега искам да си намеря здравословен и балансиран режим, с който да си поддържам теглото.
Дори обмислям вариант за някакво захранване с месо, че детето все по-често пита защо не ям такова. А то расте и въпросите ще стават все повече и по- сериозни.

# 293 13 авг. 2017, 17:14 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 307

Ех, колко се радвам и за теб Heart Eyes

38 години, 168 см. към момента малко под 60 кг., но никога повече няма да допусна доброволна да попадна в капана на лакомията Blush

Килограмите ме устройват да са 60-62 най-много Peace

# 294 13 авг. 2017, 19:04 ч.

Мнения: 111

Сиска, много се радвам за теб, че най- после намери твоят си начин и постигна целите си.
Иде пролет, ако се върнеш в старите теми ще разбереш какво имаше в предвид Сиска.Тя пробва какви ли не неща, за да смъкне последните няколко килограма и се оказа, че за нея е успешна формулата ранна и лека вечеря (протеинова напитка).А относно тортите и кремвиршите.....не са обичайната и храна.

# 295 14 авг. 2017, 06:14 ч.

Мнения: 2 695

Сиска радвам се за теб Animal Heart Eyes Cat

И още по-хубаво е, че сега вече си спокойна.

Скрит текст:

това с варените кремвирши направо ме уби Yum

# 296 14 авг. 2017, 07:08 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 696

Сиска, поздравления и от мен Simple Smile

Хубаво е да знаеш, че някой е постигнал целите си Simple Smile

# 297 14 авг. 2017, 08:32 ч.

Мнения: 16 264

Добро утро!
Бях на почивка и този път на почивка като на почивка - никакви телефони, телевизия, компютри, но и никакъв режим. Вярно, вечерята все беше скара - риба, месо, зеленчуци. Обаче съм хапвала и по някоя бисквита или бонбон (и двете домашни и свръх калорични). Нямам драма, от днес пак се връщам към режима. Доволна и отпочинала съм, на кантара не желая да се качвам, няма нужда от негативни емоции Simple Smile

# 298 14 авг. 2017, 08:59 ч.

Мнения: 5 681

Добро утро.

Сис, че си машина, никой не се съмнява! Никога обаче не съм смятала, че имаш нужда от отслабване. Или поне, откакто те "познавам" Blush

Това обаче няма никакво значение, важното е ти да се харесваш и чувстваш добре.

Аз много се отпуснах в последно време. Не толкова откъм хранене, колкото алкохол, късно лягане и ранно ставане. И тялото ми страда. Цялата съм в пъпки, не изглеждам добре.

Оставям една статия, която все още не съм допрочела, но авторът го уважавам много и знам, че няма да разочарова
https://www.bb-team.org/articles/5246_patyat-kam-minus-10?utm_co … m_campaign=buffer

# 299 14 авг. 2017, 09:44 ч.

Мнения: 2 481

Цитат на: blackisback в пн, 14 авг 2017, 08:59

Оставям една статия, която все още не съм допрочела, но авторът го уважавам много и знам, че няма да разочарова
https://www.bb-team.org/articles/5246_patyat-kam-minus-10?utm_co … m_campaign=buffer

благодаря за статията.
Не мога да спра да се смея на това (част от статията):

Скрит текст:

Цитат

През седмици 7 и 13 обаче също приемам по 2700 калории, а пък теглото ми расте прогресивно. Защо така? Това означава само едно - сериозно подценяване на количеството храна и несъзнателно въвеждане на лъжливи данни.
Та, това че си мислите, че знаете колко точно ядете, съвсем не означава, че е така. Всъщност това е проблем на немалко хора и дори е научно потвърдено.

и това:

Скрит текст:

Цитат

Проблемът настава по-късно, когато и дефицитът нарастне значително, някъде от 30% нататък. Тогава гладът става реален и не е просто самовнушение. Самото тяло те кара да искаш да ядеш, заглеждаш се във всяка една храна и можеш да подушиш такава от километри.

След дълги години битка с кг. и аз съм стигнала до този извод за мен

Скрит текст:

Цитат

Аз го правя, защото само кухненската везна успява да контролира вълчия ми апетит. Опитвал съм неколкократно да се храня по усещане, но нещата винаги завършват с нужда от ново отслабване. Сигурен съм, че един ден и това ще се промени, но дотогава това е начинът за мен.

Сис, поздравление и от мен за начина, по който се чувстваш. Това е много важно и към това се стремим, да се чувстваме добре в кожата си!
И аз преди много обичах варени кренвирши с лютеница Heart Eyes

, но това беше преди да развалят всичко с тази информация за храната. Вече е тотална каша.
При мен след 2 седмичен застой кантара беше така добър да покаже 61,500 (на 1,67 височина). newsm44

Моята първоначална цел е 60 кг., но си мисля че и 58 ще е добре Laughing

Ама айде да не съм нагла и да го карам едно по-едно.
За днес закуската ми беше любимата бананова палачинка с ф.м., а за обяд си приготвям черен ориз с авокадо и домат.

Препоръчани теми

Гимнема

Чайове за потискане на апетита

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 23

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 56

Причина:

Причина: