Публикувана: 27 юли 2017, 18:53 ч.
Последно мнение: 29 авг. 2017, 10:20 ч.

Дневникът тема 83 - Да отслабнем всички заедно!

38 608
737
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване?
Какви са различните протоколи за гладуване?
Какви са основните принципи на интермитентното гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастингиране, е група от диетични режими, които споделят идеята, че периодичното въздържане от храна подобрява инсулиновата чувствителност, намалява теглото и позволява на клетките да се „поправят“ сами. Този метод има различни протоколи, включително периоди на ограничаване на калориите през определени интервали от време или ежедневно прилагане за определен период.
- Какви са различните протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване варират в зависимост от продължителността на периода, през който се ограничава храненето или се позволява хранене. Те могат да бъдат ежедневни, като например 5/2 протокола, при който пет дни се храним нормално и два дни ограничаваме приема на храна. Освен това има и други протоколи, като воинската диета, която включва консумиране на основното количество храна веднъж дневно, обикновено вечер.
- Какви са основните принципи на интермитентното гладуване?
  
  Основните принципи на интермитентното гладуване включват периодично ограничаване на приема на калории за определени времеви интервали, които могат да бъдат редувани с нормално хранене или да се прилагат ежедневно за определен период от време. Този метод е свързан със засилване на инсулиновата чувствителност, загуба на тегло и подпомагане на клетките да се „поправят“ сами.
- Какви са някои от ползите и недостатъците на интервалното гладуване?
- Какви са някои препоръки за хранене по време на интервално гладуване?

# 270 11 авг. 2017, 12:07 ч.

Мнения: X

А, такива ли пости...ако човек се храни природосъобразно през по-голямата част от годината не са му нужни никакви други пости. Постите идват с идеята за пречистване на организма. Ако не ядеш боклуци, захар, бяло брашно през цялата година няма за какво да спазваш пости. А който отслабва автоматично не яде гореспоменатите неща.

# 271 11 авг. 2017, 13:05 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 696

За съжаление не мога да смиря душата си толкова дори и за светата майка. Моя най-голям грях си остава лакомията а знам че се пости това е още по-лош грях да знаеш и да си посветен и да не го изпълняваш. За хората които не знаят господ ще им прости просто защото не знаят.

# 272 11 авг. 2017, 13:22 ч.

соросоиден либераст и умнокрасива евроатлантическа подлога
Мнения: 13 650

Не зная в какъв смисъл употребяваш думата "грях" ...
аз вярвам , че грях се използва, за да сплашва по- неграмотните...
Заместител в днешния живот на тази дума е - вреда.
В нашия общ случай Simple Smile

с лакомията- сами себе си наказваме ...

Разумни са тези правила и считам, че ако всички християн ги спазваха, едва ли щеше да има наднормено тегло и инсулти, но карай... като гледам свещениците, не вярвам самите те да постят по 200 дни от 365

# 273 11 авг. 2017, 18:34 ч.

тук и там
Мнения: 13 755

Сиска,завърнах се вече..Но по-сериозно от септември.На есен с песен както се казва. Simple Smile

.Имам голям проблем със целулит,вени,капиляри и т.н.При мен за съжаление има някакъв проблем със кръвообръщението явно и съединителната тъкан и от към визия нещата са много зле-за бедрата говоря.Мисля да започвам да пия и колаген и нещо за вени -и да видя след една година примерно ще има ли някаква разлика или положението ще е пак така...
Колаген тип 2 ли трябва да търся (за кожата)?

# 274 11 авг. 2017, 20:50 ч.

Мнения: 111

Кайсия, колаген тип 2 е по скоро за ставите и сухожилята, а тип1 и 3 са за кожата, косата, ноктите....

# 275 12 авг. 2017, 06:49 ч.

тук и там
Мнения: 13 755

Благодаря,все забравям кой тип за какво беше.. bouquet

# 276 12 авг. 2017, 08:07 ч.

Мнения: 111

Цитат на: Kaisia в сб, 12 авг 2017, 06:49

Благодаря,все забравям кой тип за какво беше.. bouquet

Аз пък нали имам проблем със ставите, че по неволя ми се наложи да го запомня Joy

Сиска, как е при теб положението? Изглеждаш страхотно на снимките.Как се справи с яденето на почивката?
Прочетох "Размерът има значение".Много леко написана и ми даде тласък да продължа напред, че последно време взех да си намирам много оправдания. Stuck Out Tongue Winking Eye

# 277 12 авг. 2017, 11:38 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 696

Хей Кайсия липсваше малко чак пък много зле и аз имам проблеми с краката ама се боря мажа ги всеки ден с какво ли не пия и добавки тренирам разтягам се Simple Smile

Благодаря за колагена че разяснихте сега пия едни витамини и МСМ като ги свърша ще пробвам и колагена Simple Smile

# 278 12 авг. 2017, 13:31 ч.

тук и там
Мнения: 13 755

При мен е зле наистина, Пвачева.Нямам болки и т.н -обаче съм със светла кожа и много прозират и си личат,като сложиш и целулита и капилярите и е ужас направо.Иначе и аз като теб -всеки ден през лятото съм на Детралекс(Флебодия).Трябва и да намаля теглото по принцип-ето още една добра причина(вените) да отслабна,защото иначе нещата ще стават по-зле.

# 279 12 авг. 2017, 18:08 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 696

Масажи за краката и вдигане на високо - това му е цаката не че съм прокопсала но носи облекчение Simple Smile

За сваляне на теглото и аз не съм намерила вярното хранене но поне смея да твърдя че съм се откачила от зависимостта си към въглехидрати дори като гледам някоя листовка на магазин ми се дояждаха разни шоколади сега не ги мисля изобщо Simple Smile

Но това не ми пречи да ям много вечер Simple Smile

# 280 12 авг. 2017, 18:52 ч.

София
Мнения: 13 399

Аз не мога пък да спра да мисля за храна напоследък и си и похапвам. Имам много изпити и работа и ми е много изнервена, защото спя по 4-5 часа. Поддържам горе-долу същите кг - 59 - 59,5 кг, но не мога да вляза в ритъм. Много ми е напрегнато последните два месеца и така ще е чак до ноември, ще ми се изпилят нервите.

# 281 12 авг. 2017, 22:31 ч.

Мнения: 2 500

Снощи за пръв път легнах просто гладна. Коремчето свири леко, но днес се чувствам превъзходно.

Храня се нормално и нищо драстично не предприемам. Забранила съм похапването на крак и похапването след Simple Smile

вечеря. Вода мин. 2,5 л. се старая да пия, което си гарантирам с едно шише от 2,5 литра.

Мотивирате ме и много благодаря.
На всички: чувствайте се щастливи в тялото си тук и сега. Не отлагайте живота за "когато отслабна".

# 282 13 авг. 2017, 01:12 ч.

Мнения: 31

Здравейте!
Нова седмица - нов късмет. Започвам от нищото, ще се отчитам само при резултати. Благодарна съм за мястото и пожелавам успех на всички дерзаещи! bouquet

# 283 13 авг. 2017, 09:01 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 307

Цитат на: liberta_fr в сб, 12 авг 2017, 08:07

Сиска, как е при теб положението? Изглеждаш страхотно на снимките.Как се справи с яденето на почивката?

Добро утро! Simple Smile

На почивката се справих повече от перфектно.Първо апартамента ни се оказа на 11 последен етаж на хотела, броя на стъпалата 199 и аз за 7 нощувки използвах асансьора само веднъж, когато ме снима детето с бялата рокля, защото тя няма разкрач Crazy

Сутрин ставах около 6 часа, пиех кафе и в 08.00 часа влизах във фитнеса/там окото ми се радваше от националните отбори по волейбол на Бг и Русия, като си тръгнаха българите, дойдоха руснаците/.Тренировката ми беше кардио около 30 минути и горна, долна част редувах през дните.Нищо особено като тренировка.След това отивах към 9 часа на закуска и там събирах погледите -3-4 варени яйца и една пълна чиния с варени кренвирши/обожавам ги и знам, че не са върха на полезността/, обяд към 14 часа-пълна чиния с нещо си, обаче нещото е едно на брой.Единият ден имах чувството, че изядох 300 грама паниран кашкавал/има кантари и можеше да го претегля, ама не посмях Mr. Green

/ около 19.00 отново половин час само кардио и изпивах дозата протеин.Вечеряла съм два пъти-единия път беше 5 парченца наденица, а другия път ядох и торта, ама детето беше виновно, защото ме изкара слаба на снимките Mr. Green

Това е

Доволна, доволна и предоволна съм, че си намерих моя начин на хранене.Обмислям да спра членството си в групата на Субашка, Зоната, Вм, Кето и във всички такива Blush

Нямам вече потребност Simple Smile

Това е от мен!Върнах се с 400 грама по тежка, но не е драма Blush

Хубав ден на всички!

# 284 13 авг. 2017, 09:32 ч.

Мнения: 3 067

Сиска, звучиш чудесно Simple Smile

Аз също на почивката си хапвах, не съм прекалявала с нищо, но не правех интервалното хранене. Имаше и чипс. Но имаше и не малко плуване - три дни по час, правех километър, километър и половина, единия ден имаше 13 км., в планината и всеки ден без изключение по 5 км., в града. Хотелът ни беше в края на Банско, а ние след вечеря (хапвахме към 7) се разхождахме до центъра и обратно. Върнах се нз колко точно, понеже се премерих, но вчера ми дойде и се премерих следобяд. Ще видя тази сутрин дали ще се кача или ще изчакам. Утре пак заминаваме за Родопите, като планираме да вземем с нас колелата си и пак да спортуваме Simple Smile

Препоръчани теми

Гимнема

Чайове за потискане на апетита

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 23

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 56

Причина:

Причина: