Публикувана: 27 юли 2017, 18:53 ч.
Последно мнение: 29 авг. 2017, 10:20 ч.

Дневникът тема 83 - Да отслабнем всички заедно!

38 552
737
3

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване?
Какви са различните протоколи за гладуване?
Какви са основните принципи на интермитентното гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастингиране, е група от диетични режими, които споделят идеята, че периодичното въздържане от храна подобрява инсулиновата чувствителност, намалява теглото и позволява на клетките да се „поправят“ сами. Този метод има различни протоколи, включително периоди на ограничаване на калориите през определени интервали от време или ежедневно прилагане за определен период.
- Какви са различните протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване варират в зависимост от продължителността на периода, през който се ограничава храненето или се позволява хранене. Те могат да бъдат ежедневни, като например 5/2 протокола, при който пет дни се храним нормално и два дни ограничаваме приема на храна. Освен това има и други протоколи, като воинската диета, която включва консумиране на основното количество храна веднъж дневно, обикновено вечер.
- Какви са основните принципи на интермитентното гладуване?
  
  Основните принципи на интермитентното гладуване включват периодично ограничаване на приема на калории за определени времеви интервали, които могат да бъдат редувани с нормално хранене или да се прилагат ежедневно за определен период от време. Този метод е свързан със засилване на инсулиновата чувствителност, загуба на тегло и подпомагане на клетките да се „поправят“ сами.
- Какви са някои от ползите и недостатъците на интервалното гладуване?
- Какви са някои препоръки за хранене по време на интервално гладуване?

# 570 22 авг. 2017, 10:15 ч.

Мнения: X

Amour* Благодаря ти за идейте Simple Smile

Магазини има на път и под път и все съм се чудила какво режимно мога да си взема за "набързо" докато се приберем. Веднъж си взех нещо като луканка но тукашно. Ръбах си я по целия път, а хората ме гледаха като обезумели Simple Smile

какво пък, нали си ми беше вкусно. Знам че не беше много ок като храна, защото кой знае какво имаше вътре а и етикета уж четях, но реши проблема де Grinning

# 571 22 авг. 2017, 10:46 ч.

Мнения: 139

Понеже виждам, че има доста хора на НВ-ВМХ, да си питам имаше ли период на адаптация при вас? Всеки път когато се опитам да почна и почва да ме боли ужасно главата и ми се вие свят. :/ Май по-добре да си седя на РБД, знам ли...

# 572 22 авг. 2017, 10:53 ч.

Мнения: X

Цитат на: Raccoon17 в вт, 22 авг 2017, 10:46

Понеже виждам, че има доста хора на НВ-ВМХ, да си питам имаше ли период на адаптация при вас? Всеки път когато се опитам да почна и почва да ме боли ужасно главата и ми се вие свят. :/

При мен, не, но най-вероятно защото доста време преди да мина на ВМХ бях орязала въглехидратите.

Тези симптоми, наподобяващи грип-виене на свят, главоболие, безсилие, умора в известна степен, се появат, когато човек "до вчера" се е хранил високовъглехидратно, а "днес" рязко орязва въглехидратите.И настъпва така наречения "въглехидратен грип" със споменатите симптоми.
Обяснението:когато човек спре/ограничи въглехидратите, тялото рязко източва и около 2-3 литра вода, която е задържало заради обработката на вълехидратите.Сега като ги няма, водата не му е нужна и яз изхвърля.Проблемът е, че с голямото количество вода си отиват и соли, минерали и други полезни вещества по-бързо.от там и неразположението.
Решението:
1.повечко вода първите дни
2.повече сол в храната, тя забавя изхвърлянето на водата
3.повече почивка
4.намаляване/спиране на тренировки, ако се тренира
5.повече салати/зеленчуци, те също задържат вода и забавят изхвърлянето й
Когато тялото превлключи от въглехидратен на мазнинен метаболизм, сипмтомите отшумяват.И са заменени с неизчерпаема енергия. Grinning

# 573 22 авг. 2017, 15:00 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 696

Аз от утре започвам японска диета и не защото да огранича калориите а защото като имам предвидено меню ми е лесно да наготвя за няколко дена и после да си почивам пред компа а не всеки ден да се въртя покрай печката Simple Smile

Освен това в моята японска диета ще задуша зелето със зехтин, а рибата като я опека и слагам бучка масло и лимон - така че диетата ми ще заприлича на ВМХ освен това какво гладуване е това когато в единия от дните има в една порция 400 грама риба не ми е ясно дали ще мога да ги изям и дали не са дадени в сурово или опечено състояние Simple Smile

В темата за НВ ВМХ не мога да намеря списък за храните за пазаруване и конкретни менюта т.е. не е добре представена само благодарение на Амур го разбрах горе долу това хранене макар че не ми е ясно още и очевидно греша затова се придържам към някакво примерно хранене за да сваля килограмите които качих от опитите си да спазвам това хранене

# 574 22 авг. 2017, 15:29 ч.

Мнения: X

Цитат на: pvacheva в вт, 22 авг 2017, 15:00

Скрит текст:

Ами, не намираш, защото няма задължителни списъци. Simple Smile

Ядеш:
месо-всякакво, по-мазно по-добре
риба-всякаква
яйца-както ги обичаш, колкото ти се ядат
масло, мас, зехтин, кокосово масло
зеленчуци-предимно надземни, кореноплодните по-рядко
плодове-рядко/никак.зависи дали те разяждат, дали пречат на отслабването
ядки-също като плодовете (аз например не ги тача особено, рядко ям обикновено с кисело мляко/заквасена сметана)
млечни-пак като плодовете, ядеш ако не пречат, не ядеш ако пречат
От тук насетне останалата "храна" е за удоволствие на душата, демек рядко и по малко. Laughing

# 575 22 авг. 2017, 16:07 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 696

Amour*, благодаря от сърце отново за разясненията ще се възползвам от тях максимално по време на морето и след него обичам мазнините и ми е по-вкусно с тях но аз отдавна се храня доста нисковъглехидратно (майка ми е с диабет и много ме плаши захарта ) и може затова да няма ефект при мен това хранене купила съм свинска мас на таркало като салам за да мога да отрязвам колкото ми е необходимо само за пържене но за сега ми е в камерата защото първо ще карам на моя си японска диета до морето така ще подкрепя и ММ които също иска да свали малко килограми но и той не обича сладки неща аз също не обичам плодове затова в диетата заменяме плодовете с домати и те са плодове Simple Smile

Тиквички и патладжан пека в тавата на фурната покрита с лидалска хартия за печене и с много зелени подправки одавени в зехтин така че всяко парченце да получи коричка Simple Smile

(рецептата е от лидълската тема )

# 576 22 авг. 2017, 16:17 ч.

София
Мнения: 13 398

Аз разбира се, си наруших диетата още първия ден. Това с предварително меню, явно ми е сложно. Бях купила на котката бекон от месарницата ииии ядох и аз с нея вместо яйцата, което не мисля, че е проблем. Но нямаха пилешки гърди, бяха свършили и взех свински шницели - чисто месо, без тлъстини, панировки и тн. Сега обаче въпрос към имащите опит с броенето на калориите, колко ккал са тези шницели? Според myFitnessPal шницелите са между 100 и 400 ккал, което е сериозна разлика.

# 577 22 авг. 2017, 16:27 ч.

Мнения: 8 386

това, което е 400 най-вероятно е онова голямо пържено кюфте, което също наричат шницел

# 578 22 авг. 2017, 16:50 ч.

София
Мнения: 4 051

Ния, виж "месо, свинско, без мазнина (от контрафиле)- 181 ккал, някъде по средата е.

# 579 23 авг. 2017, 11:20 ч.

Мнения: 8 386

закуска - кюфтета от тиквички и кайма
обяд - яйца и салата
добре се получава, когато не ям вечер, но засега не се получава всяка вечер
нищо, навик се изграждал 21 дни...

# 580 23 авг. 2017, 12:00 ч.

София
Мнения: 4 051

Закуска- тц
Обяд- йок (скоро)
Цяла нощ пътувахме, децата са на черешата, а хотелската стая на 4-ти безасансьорен етаж и съм труп. Сега да имаше един кантар под ръка... Нищо, имам седем дни с горе-долу този ритъм Joy

# 581 23 авг. 2017, 12:47 ч.

Мнения: 12

Здравейте и от мен пак.
Първо на празнуващите-честит праазник на патерички..
Тъкмо щях да питам дали от НВ-ВМХ е нормално да съм като парцал видях изчерпателното обяснение на Амур.Благодаря и аз много.
Имам един въпрос само-започнах да пия Магнезий с витамини Б комплекс,предполагам това не е проблем.

# 582 23 авг. 2017, 21:11 ч.

София
Мнения: 1 281

Здравейте момичета, от 2 седмици се захванах пак да свалям килца, уж сериознои от почти толкова ви чета.
Аз съм на 42 г. 165 висока и 63 кг цел 52-53. Избрала съм Системата -60 за мой режим. Долу горе всичко върви нормално, но от понеделник имам един проблем и понеже като ви чета оставам с впечатление че тук има доста запознати с химията на човешкото тяло реших да споделя.
Значи в неделя вечерта хапнах свинска пържила, за десерт имаше сладолед, но аз си ооставих за сутринта както е според системата. На сутринта( не ми е първи път да ям сладолед сутрин с кафето) си го хапнах с половин парче бисквитена торта. И като се един отвратителен сладък вкус в устата , и така до днес. 15 мин след като хапна започва и така почти до следващото хранене.
Случвало ли се се на някого и какво може да е това нещо. Четох че може д а е от диабет, и а се притесних да не би панкреаса ми да е "сдал багажа". Simple Smile

# 583 23 авг. 2017, 21:44 ч.

Мнения: 3 067

Здравей, аз не разбрах много какъв е проблемът, но ако те притеснява един възможен диабет те съветвам да направиш натоварване с глюкоза. Не е скъпо, а и би трябвало да се прави на много места.
Аз съм имала проблеми със сладкото преди време, ставаше ми много лошо от шоколада, защото несъзнателно ядях доста сладко и правех Хипогликемични кризи, както от много захар така и от неядене на захар. Не съм сигурна и да не те подведа, но мисля че се продават и лакмуси в аптеките за измерване на кръвната захар за диебатици. От както отслабнах моята обикновено е ниска, но съм го установявала при личната лекарка с кръвен тест.

# 584 23 авг. 2017, 21:54 ч.

София
Мнения: 1 281

Цитат на: Госпожица Дух в ср, 23 авг 2017, 21:44

Здравей, аз не разбрах много какъв е проблемът.

Здравей, благодаря ти за отговора! Проблема е гадния сладникав вкус, който не е като да имаш захар в устата, ами не знам как да го обясня... Sad

Препоръчани теми

Гимнема

Чайове за потискане на апетита

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 23

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 56

Причина:

Причина: