Публикувана: 27 юли 2017, 18:53 ч.
Последно мнение: 29 авг. 2017, 10:20 ч.

Дневникът тема 83 - Да отслабнем всички заедно!

38 541
737
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване?
Какви са различните протоколи за гладуване?
Какви са основните принципи на интермитентното гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастингиране, е група от диетични режими, които споделят идеята, че периодичното въздържане от храна подобрява инсулиновата чувствителност, намалява теглото и позволява на клетките да се „поправят“ сами. Този метод има различни протоколи, включително периоди на ограничаване на калориите през определени интервали от време или ежедневно прилагане за определен период.
- Какви са различните протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване варират в зависимост от продължителността на периода, през който се ограничава храненето или се позволява хранене. Те могат да бъдат ежедневни, като например 5/2 протокола, при който пет дни се храним нормално и два дни ограничаваме приема на храна. Освен това има и други протоколи, като воинската диета, която включва консумиране на основното количество храна веднъж дневно, обикновено вечер.
- Какви са основните принципи на интермитентното гладуване?
  
  Основните принципи на интермитентното гладуване включват периодично ограничаване на приема на калории за определени времеви интервали, които могат да бъдат редувани с нормално хранене или да се прилагат ежедневно за определен период от време. Този метод е свързан със засилване на инсулиновата чувствителност, загуба на тегло и подпомагане на клетките да се „поправят“ сами.
- Какви са някои от ползите и недостатъците на интервалното гладуване?
- Какви са някои препоръки за хранене по време на интервално гладуване?

# 585 23 авг. 2017, 22:01 ч.

Мнения: 2 699

Цитат на: Lagertha в ср, 23 авг 2017, 21:54

Здравей, благодаря ти за отговора! Проблема е гадния сладникав вкус, който не е като да имаш захар в устата, ами не знам как да го обясня... Sad

И при мен има подобно нещо - не е точно сладък вкус, но е ужасно гадно. Справих се с него като спрях да ям сладко и тестяно. Храни се известно време по-ниско въглехидратно и може да се подобрят нещата, успешно може да се съчетае със Система -60.

# 586 24 авг. 2017, 06:05 ч.

Мнения: 5 681

Без да знам каква е тази Система - 60 ядене на торта и сладолед за закуска (а и изобщо) си вдига стабилно захарта, че и инсулина. Натоварването с глюкоза не е скъпо, но не е от онези изследвания, при които отиваш и те боцват. Изключително много натоварва тялото и панкреаса в частност. Затова се прави, когато има сериозни основания за това. Ако все пак ти се правят изследвания, за да изключиш донякъде вероятността за диабет/ир, можеш да си пуснеш инсулин и захар на гладно и да сметнеш HOMA индекс. Той обаче не винаги е сигурен инструмент.

# 587 24 авг. 2017, 06:22 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 307

Добро утро!Системата си е чуден режим, стига човек да може да спре да яде в 18.00 вечерта.Като всички режими пак опира до калорийна рестрикция.
Хубав ден, момичета!

# 588 24 авг. 2017, 07:44 ч.

Мнения: 16 264

Добро утро!
Започнала съм малък експеримент с храненето, ще видим до какво ще доведе.

# 589 24 авг. 2017, 07:50 ч.

Мнения: 3 067

[/quote] Здравей, благодаря ти за отговора! Проблема е гадния сладникав вкус, който не е като да имаш захар в устата, ами не знам как да го обясня... Sad

[/quote]
Иди на зъболекар Simple Smile

# 590 24 авг. 2017, 08:55 ч.

тук и там
Мнения: 13 754

Аз не бях чувала за Homа индекса,но благодарение на вас -научих и си го изчислих даже. Резултат- 0.7 -което е окей,пое нямам ИР според резултата.Аз за съжаление-не спирам да ям и да пълнея съответно.Вчера си купух поредната добавка,която обещава да намали апетита.Гледам състава -нищо особенно.обичайните неща-зелен чай, малинови кетони, гугулстерон и др. но има и гимнема силвестре,а знам че билката сваля кръвната захар по принцип. newsm78

Ще се похваля ако има ефект-трябва да намаля апетита си по някакъв начин -докато се свие стомаха ми, но нещо не се справям сама. От вчера съм и на противозачатъчни, направо чудничко ще ми се отразят на целулита,ще видим и върху апетита дали ще имат влияние..А след това ще започвам добавки , които хипотетично повишават прогестерона, защото при мен той е нисък,което навежда на мисълта че пък естрогена доминира-което не е окей..Доктора иска направо да минавам на прогестеронови препарати ,ама нещо май не съм склонна да се съглася.Чета ви и ви се радвам.Ще се похваля ако при мен потръгнат малко нещата,но не знам кога ще стане.Последно -в момента съм 82 килограма..Последната година не съм свалила и грам,не съм задържала-бавно и славно си вървя нагоре..По килограмче на месец.Та като се обърне тенденцията ще се похваля непременно,иначе ще си трая Simple Smile

.Ето нещо за естрогенното доминиране-чисто информативно. При мен всички симптоми са налице Mr. Green

.Шкембето обаче не е само от естрогена със сигурност, ами е съчетание от лакомия и други фактори. Mr. Green

https://www.ofertomat.bg/category/Kak-da-razpoznaem-visokite-niv … agno-page510.html

Последна редакция: чт, 24 авг 2017, 09:11 от Kaisia

# 591 24 авг. 2017, 09:02 ч.

Мнения: 12

Добро утро.

# 592 24 авг. 2017, 09:27 ч.

София
Мнения: 1 281

Момичета благодаря за съветите!
bebok_86 Всъщност аз изобщо не обичам сладко и тестяно и това ядене беше инцедентно, после 3 дни не близнах сладко и ефекта беще този. Тази ситрин реших да преверя дали няма да се повлияе ако все пак хапна малко сладко и си сложих една голяма лъжица мед в к.мляко с овесени ядки. В момента усещането е по слабо но все пак го има... Иначе си права че Системата може да се съчетава с нисковъглехидратните режими, аз това мисля да направя за да се отърва от бирено-цацините Simple Smile

килограми.
Госпожица ДухДа и на зъболекар ще отида.
siska79 Най-добре се чувствам като ям до 18ч. понеже си лягам към 22 Simple Smile

blackisbackНаправо се усмъртих с тази калорийна бомба и сега ближа рани.... Не, няма да си правя обременяване с глюкоза, понеже преди време си правих и нищо не излезе само дето висях половин ден в лабораторията.

Исках и нещо друго да споделя. Покрай вас започнах да залитам към НВ-ВМХ, много обичам месо, но имам психологичен преблем. Извесно време се стремях към веган хранене, бях убедена че това е здравословно и сега не мога да свикна , някак не ми се струва естественно да ядеш толкова месо всеки ден, без плодове. А пък е толкова вкусноооо Simple Smile

Видях че има и други момичета с вегетариански предиод имахте ли такъв "проблем" ?

# 593 24 авг. 2017, 09:45 ч.

Мнения: 2 481

Да мина да се отчета . Минаха два успешни дни от предизвикателството, доволна съм. От всички диети досега е най-вкусна. Аз си го знам де, проблема е когато съм сред хора, че се изкушавам и с В и става... Още не ми е намалял апетита, но се трае. Ниските В ми влияят на съня, 2-ра вечер едвам заспивам в 1, а това е необичайно за мен. Кафето е ограничено до 2, и ми липсва, но предполагам, че то влияе на апетита. Нямам кантар, ще го карам на усещания, а съм сигурна, че ще има с какво да се похваля. Погрешно е мисленето, че се яде само месо, но някак само това се вижда Simple Smile

Последна редакция: чт, 24 авг 2017, 09:53 от Зизу

# 594 24 авг. 2017, 09:55 ч.

Мнения: 2 695

Цитат на: Lagertha в чт, 24 авг 2017, 09:27

Исках и нещо друго да споделя. Покрай вас започнах да залитам към НВ-ВМХ, много обичам месо, но имам психологичен преблем. Извесно време се стремях към веган хранене, бях убедена че това е здравословно и сега не мога да свикна , някак не ми се струва естественно да ядеш толкова месо всеки ден, без плодове. А пък е толкова вкусноооо Simple Smile

Видях че има и други момичета с вегетариански предиод имахте ли такъв "проблем" ?

Аз се придържам към един вид либерално НВ ВМХ. Имала съм през годините залитания към вегетарианството, но не мисля, че то е достатъчно пълноценно и здравословно като хранителен режим. Говоря за хранителния режим, а не за етичната страна на този вид хранене. Бях във вегетариански период именно, поради етичната страна. Прочела съм много писания по въпроса, но накрая в мен остана убеждението, че човека по природа е създаден да консумира месо, мляко, млечни продукти. Като един от основните аргументи в полза на храненето с месо са именно незаменимите аминокиселини, които тялото получава от месото и не може да получи от никоя друга храна. Това е доказано и е факт обоснован медицински. В растителната храна също има протеин, но той е растителен протеин и не се усвоява в достатъчно количество от тялото. Не виждам причина да лишаваме тялото си от толкова важни елементи, заради предубеждения, които в своята същност се базират на нуждите на една или друга индустрия. Задавала съм си въпроса, тези, които пропагандират веганските идеи от къде набавят храните си като киноа, амарат, спирулина и подобни? Нима тази храна, произведена в Латинска Америка да речем, която е пропътувала половината свят, за да дойде на моята маса е по-здравословна от месото добито от животните, които отглеждаме у дома и които са хранени с чиста продукция. Това, разбира се, са си мои разсъждения, не критикувам никого за избора му да бъде вегетарианец/веган и не го казвам с цел да провокирам конфликт.

Lagertha при НВ ВМХ не е нужно да ядеш месо на всяко хранене. Плодовете също не са забранени, но трябва де ограничава количеството им. Аз съм избрала да се придържам към един вид либерално НВ ВМХ и си позволявам плодове.
Например вчерашното ми меню беше
з. палачинка от 4 яйца + 1 с.л. сусамов тахан. Изпържих я в съвсем малко мас и когато стана готова я намазах с около 20 гр. масло
о. Консерва свинско варено в собствен сос - 300 гр.
в. резан диня и 3 резена пъпеш

# 595 24 авг. 2017, 10:24 ч.

София
Мнения: 1 281

NoMe мерси! някак си е по леко и приятно като не си сам и чувството за вина не е толкова голямо. Моите усещания за баланс и зареждане след като съм яла месо, са в абсолютен разрез с пропагандата че месото трови тялото ни. Наистина не знам на кого да вярвам.

# 596 24 авг. 2017, 10:28 ч.

Мнения: 1 318

Цитат на: Lagertha в чт, 24 авг 2017, 10:24

Скрит текст:

Наистина не знам на кого да вярвам.

Вярвай на тялото си.

# 597 24 авг. 2017, 10:32 ч.

Мнения: 5 508

Адашке, кажи в коя група е предизвикателството, че линка от другата тема не ми се отваря (молещо се човече)

Аз два дни се освиних с боклуци. От днес съм режимна. Тъкмо ще мятам едни кюфтета на грил тигана, после и една салатка ... ммм! Сутринта и леко раздвижване направих, че в тия жеги съм страшен търтей ... Даже до магазина не ходя, само сянката търся и усещам една липса на енергия заради това ми бездействие Rage