Публикувана: 27 юли 2017, 18:53 ч.
Последно мнение: 29 авг. 2017, 10:20 ч.

Дневникът тема 83 - Да отслабнем всички заедно!

38 592
737
2

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване?
Какви са различните протоколи за гладуване?
Какви са основните принципи на интермитентното гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастингиране, е група от диетични режими, които споделят идеята, че периодичното въздържане от храна подобрява инсулиновата чувствителност, намалява теглото и позволява на клетките да се „поправят“ сами. Този метод има различни протоколи, включително периоди на ограничаване на калориите през определени интервали от време или ежедневно прилагане за определен период.
- Какви са различните протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване варират в зависимост от продължителността на периода, през който се ограничава храненето или се позволява хранене. Те могат да бъдат ежедневни, като например 5/2 протокола, при който пет дни се храним нормално и два дни ограничаваме приема на храна. Освен това има и други протоколи, като воинската диета, която включва консумиране на основното количество храна веднъж дневно, обикновено вечер.
- Какви са основните принципи на интермитентното гладуване?
  
  Основните принципи на интермитентното гладуване включват периодично ограничаване на приема на калории за определени времеви интервали, които могат да бъдат редувани с нормално хранене или да се прилагат ежедневно за определен период от време. Този метод е свързан със засилване на инсулиновата чувствителност, загуба на тегло и подпомагане на клетките да се „поправят“ сами.
- Какви са някои от ползите и недостатъците на интервалното гладуване?
- Какви са някои препоръки за хранене по време на интервално гладуване?

# 165 3 авг. 2017, 16:08 ч.

Мнения: 2 695

Цитат на: Sivi в чт, 03 авг 2017, 15:48

NoMe забелязвам, че всеки който е спазвал даден режим и му е помогнал да отслабне и после си го защитава със зъби и нокти. Stuck Out Tongue Winking Eye

И аз така подскачах някой като заклейми "моя" режим. Hug

Скрит текст:

Аз не съветвам никой да спира режима си и да скача на следващия. Аз спазвах 90ДД точно 30 дни при начални 110 кг, ами ако за 30 дни не видя раздвижване в кантара едва ли след 90 ще видя. Все пак знаем как в началото по принцип се свалят няколко бързи килца от водата. А, вярвай всичко съм правила стриктно и под грамаж, но просто толкова въглехидрати (добри, лоши, всякакви) се оказа, че не са за мен и моето тяло.
Не е никак полезно и скачането от диета в диета или да го наречем от режим на режим, но аз преди да открия моят начин да се отърва от килцата май обиколих почти всички теми в подфорума. Отчитам го като грешка, но все пак благодарение на това успях да разбера от какво имам нужда аз и тялото ми за да отслабна и коя храна как ми влияе.

И последно нещо, което мисля е най-важно за отслабването, то това е спокойствието и вътрешното убеждение че това е начина, така се чувстваме добре и че ще успеем. Дали с гладуване, дали на плодове, на месо, на зеленчуци за всеки начина е различен стига това да не го затормозява и той самия да се чувства добре от избора си и храненето си.

Напълно съм съгласна Yum

# 166 3 авг. 2017, 16:34 ч.

соросоиден либераст и умнокрасива евроатлантическа подлога
Мнения: 13 650

И аз съм съгласна... и всъщност баш заради тази моя сезонна циклофрения Simple Smile

имам своя теория за отслабващите по нашите ширини ... свързана с това, че телата ни на всеки 3 месеца, започват да се адаптират към нов сезон, което си е стресово, при мен е силно изразено... тъкмо свикнеш и оп- ново 20 и пак и пак и пак...през 3 месеца...
и все трябва да сменяш на сезонни плодове, а зимата меса и кисело зеле Simple Smile

те вече малко се размиват сезоните, но все пак есента се различава от лятото и зима си имаме и то сериозни студове напоследък...

...та така... скоро смятам да изобретя една сезонна диета, върху себе си, естествено...

# 167 3 авг. 2017, 16:51 ч.

Мнения: 3 067

Аз отслабнах 40 кг., с 90 дневната и определено това е режимът, който промени живота ми. Някой спомена, че е диета, а не режим. Подобен коментар е присъщ на човек, който не е успял да вникне в същността на режима. И за съжаление, често чувам подобни думи. Не защитавам нищо, нито със зъби, нито с нокти. Абсолютен факт е, че тази година се мъчих два-три пъти с 90 дневната и нямах ефект. Но когато започнах беше друго. Аз харесвам режима по ред причини и най-важната е, че той изгражда култура на хранене. Ако го гледаш просто като диета, трудно ще имаш резултат. С това не казвам, че Mother греши със спазването на правилата. Но наистина, често не си даваме сметка за онова, което правим и изяждаме. Хубаво е да пишеш какво хапваш и по колко.

Никога няма да бъда, освен ако нещо много драстично не промени възгледите ми, от хората които приемат плодовете, зеленчуците, бобовите храни и всичко тип "веге" за вредно и напълняващо. Не задължавам никого със себе си и мнението си. Очевидно е време да приемем, че всички сме различни и имаме различни нужди. В началото се надсмивах над хора, които по тогавашното ми мнение "се лиготиха" и пресингьосваха, гладни не можели да стоят, лошо им ставало - смятах, че са пълни лигаващини и оправдания на безволевост и лакомия. Разбира се, сега далеч не споделям подобно мнение, най-малкото избягвам да съдя и чета морал на който и да е. Но аз с едно хранене на ден се чувствам пълна с енергия и най-вече щастлива. Два-три дни нямах ефект и резултат и днес - оп едно кило надолу. Цяло кило! Усещате ли как танцувам танца на радостта Grinning

Съгласна съм със Sivi и Umma. Психиката е основата на всичко. Без нея дори с кански мъки да си причиниш нещо, наречено отслабване, то няма да е за дълго Simple Smile

# 168 3 авг. 2017, 16:52 ч.

Мнения: X

Цитат на: NoMe в чт, 03 авг 2017, 15:16

Майка на принцеса, за да не свалиш за 20 дни с 90ДД значи нещо не е наред. Кажи какво ядеш - по дни. Спазваш ли правилото вечерята да е на половина на обяда? Във въглехидратна вечер да не прекаляваш с количеството? Нали знаеш, че е позволено до 200 грама тогава? Все пак напиши няколко менюта да видим с какво си се хранила и къде точно е грешката.

Не следя порциите честно казано с абсолютна точност, но гледам вечерята да е половината от обяда. Вчера беше протеинов, ядох зелена салата с риба тон. Днес зрял боб със салата домати и краставици, за закуска малини.

Не знам дали греша или просто въглехидратите ми идват повече.

# 169 3 авг. 2017, 17:06 ч.

Мнения: 139

Цитат на: Госпожица Дух в чт, 03 авг 2017, 16:51

Аз казах, че за мен не е режим. Можеш ли да спазваш постоянно 90-дневната? Без да спреш и да правиш почивки? Не, нали?

Последна редакция: чт, 03 авг 2017, 17:12 от Raccoon17

# 170 3 авг. 2017, 17:09 ч.

Мнения: 3 067

А какво за теб е режимът? И какво е диетата? Какви характерни "свойства" има едното и другото?
90 дневната е режим с правила по време на режима и правила за почивката, и препоръки за поддържане на тегло след приключването й.
Дали постоянно правиш нещо без да спреш не е следствие от това дали е режим или не, а дали го искаш или не.

# 171 3 авг. 2017, 17:19 ч.

Мнения: 5 508

90ДД не случайно съдържа думата 'диета' в себе си. Това е диета, която се прави в определен интервал от време.
Режима, според моето виждане, е начина на хранене, който човек подържа в дългосрочен план, дори цял живот.
Аз не мога да си представя цял живот да ям през 4 дни само плодове да речем. За това и за мен, а вероятно и за много други, това не може да е режим. За сметка на това мога да карам на месо и салати доживот като от време на време си позволявам нещо сруго, когато реша, а не в точно определени дни.

# 172 3 авг. 2017, 17:20 ч.

Мнения: 139

Цитат на: Госпожица Дух в чт, 03 авг 2017, 17:09

А какво за теб е режимът? И какво е диетата? Какви характерни "свойства" има едното и другото?

Разликата е, че едното има срок, а другото не. И според мен е много по-добре за организма на човека е да знаеш как да се храниш здравословно постоянно, а не за 3 месеца ще стресирам организма си, може и да нанеса щети, пък после кой откъде е.

# 173 3 авг. 2017, 17:23 ч.

Мнения: X

Дали е така, идея нямам.Но за мен диета е нещо с краен срок на изпълнение.
Режим е нещо, което можеш да следваш дълги години.
Аз затова най-обичам израза "начин на хранене".

# 174 3 авг. 2017, 17:27 ч.

Мнения: 3 067

Няма да споря. Лично на мен ми е изключително неприятна постановката със "ще стресираш организма си за 90 дни" - за какъв стрес изобщо говорим в яденето на всички хранителни групи на разделен принцип? Разделното хранене също е вид "здравословно" хранене, което доста хора спазват цял живот. Не случайно подчертах, че режимът има насоки за почивка и за след приклчючването му.
Думата "диета" е доста относително понятие и мисля че повечето от нас знаят какво означава. Това, че в модерността се свързва с краткосрочни и силно рестриктивни видове хранене е друг въпрос.
Все тая. Който иска да яде постоянно месо и зеленчуци да яде. Който предпочита разделния принцип - също. Една истина няма, но да се говори, че нещо е вредно и стресиращо, когато е успяло да спаси не един човешки живот и то определено не на цената на здравето, на мен ми е неприятно. Не, че съм кралицата слънце и някой трябва да се съобразява с това, кое ми е приятно или не, но си казвам Simple Smile

# 175 3 авг. 2017, 17:46 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 696

Роузи, да тренирам всеки ден и да когато ми се събере повече движение за деня огладнявам зверски така е не се съмнявай в себе си а продължавай по-малко въглехидрати и повече протеини и ще успеем Simple Smile

Лошото при мен е че напоследък много се глезя със сиренца разни и това ми качва килограми Sad

# 176 3 авг. 2017, 18:04 ч.

Монтана
Мнения: 1 508

Здравейте! Ще ви дподеля нещо от опит,а и моля и за съвети от вас Simple Smile

от 7.06 дпазвам ецин начин на хрАнене..Ям месо и салата. След като ми се прияде нещо дладичко си хапвам плодове или лъжичка мед. Предисторията е такава...
Имам тсх в горната граница и от там съответно и метаболизма ми е със скороста на ранена мравка. Започнах диета с цел сваляне на кг. Без никакъв успех. Споделих на приятелка за проблема си и тя ми каза за едни таблички в които са въведени храни за включване и изключване за хора с моят броблем. Започнах режима или какеото и да е....до момента дъм -11 кг. Това добре...но от 2 седмици като че ли не мърдам или свалям минимални някакви грамчета, а искам да сваля още 10 кг....някаква идея, защо се оолучава така?

# 177 3 авг. 2017, 18:18 ч.

Мнения: X

Фло, а какво ядеш и не ядеш? По принцип винаги има такива периоди на задържане, но те са важни, за да свикне организма с новите килограми и да няма йо йо ефект.

# 178 3 авг. 2017, 18:21 ч.

Мнения: 2 695

Цитат на: Raccoon17 в чт, 03 авг 2017, 17:06

Цитат на: Госпожица Дух в чт, 03 авг 2017, 16:51

Да! Ако прочетеш по-обстойно правилата на 90ДД няма да задаваш глупави въпроси.

# 179 3 авг. 2017, 18:21 ч.

Мнения: X

Цитат на: flo_ в чт, 03 авг 2017, 18:04

Здравейте! Ще ви дподеля нещо от опит,а и моля и за съвети от вас Simple Smile

На диета си от около 2 месеца.При всяка диета е нормално да има плато/застой.Тялото се нагажда към новите кг.Което е добре, така е по-малък шанса после да иска да се върне на старите, "дебели" кг.
Съветите в повечето случаи са да имаш търпение.Спазваш начина си на хранене, както досега, а кг рано или късно пак ще тръгнат надолу.
Аз съм писала, че при мен е имало повече от месец застой....
Ако застоят продължи по-дълго, евентуално можеш да пробваш да махнеш зеленчука за 2-3 дни, да караш само на мазно месо, яйца.Когато кг тръгнат надолу, пак си включваш салатите.

Препоръчани теми

Гимнема

Чайове за потискане на апетита

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 23

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 56

Причина:

Причина: