Публикувана: 27 юли 2017, 18:53 ч.
Последно мнение: 29 авг. 2017, 10:20 ч.

Дневникът тема 83 - Да отслабнем всички заедно!

38 873
737
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване?
Какви са различните протоколи за гладуване?
Какви са основните принципи на интермитентното гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастингиране, е група от диетични режими, които споделят идеята, че периодичното въздържане от храна подобрява инсулиновата чувствителност, намалява теглото и позволява на клетките да се „поправят“ сами. Този метод има различни протоколи, включително периоди на ограничаване на калориите през определени интервали от време или ежедневно прилагане за определен период.
- Какви са различните протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване варират в зависимост от продължителността на периода, през който се ограничава храненето или се позволява хранене. Те могат да бъдат ежедневни, като например 5/2 протокола, при който пет дни се храним нормално и два дни ограничаваме приема на храна. Освен това има и други протоколи, като воинската диета, която включва консумиране на основното количество храна веднъж дневно, обикновено вечер.
- Какви са основните принципи на интермитентното гладуване?
  
  Основните принципи на интермитентното гладуване включват периодично ограничаване на приема на калории за определени времеви интервали, които могат да бъдат редувани с нормално хранене или да се прилагат ежедневно за определен период от време. Този метод е свързан със засилване на инсулиновата чувствителност, загуба на тегло и подпомагане на клетките да се „поправят“ сами.
- Какви са някои от ползите и недостатъците на интервалното гладуване?
- Какви са някои препоръки за хранене по време на интервално гладуване?

# 525 20 авг. 2017, 15:35 ч.

Мнения: 3 743

Аз другата седмица нито знам как ще се движа, нито какво ще ми готвят, та нов експеримент Mr. Green

отчетът след 2 седмици Wink

# 526 20 авг. 2017, 16:43 ч.

Мнения: 735

Цитат на: Галче в нд, 20 авг 2017, 15:35

Аз другата седмица нито знам как ще се движа, нито какво ще ми готвят, та нов експеримент Mr. Green

отчетът след 2 седмици Wink

На почивка ли ще ходиш, Галче?

# 527 20 авг. 2017, 20:57 ч.

Мнения: 3 067

Ау аз се върнах. Ма не щях Grinning

върнала съм си сваленото с войнската, ама голяма работа. Вече знам какво ми се отразява добре, пък и нещо пак се запалих по спорта. Днес правих йога и на Джилиан тренировка. Много ми се иска на езда и плуване да тръгна, но ездата май е твърде скъпо удоволствие. Нищо де, ще вляза в ритъм Wink

вечерях пъпеш.
За сауна и парна баня според мен след тренировката.

# 528 20 авг. 2017, 21:12 ч.

София
Мнения: 4 063

Духче, Родопите не са място за човек на диета. Колко боб в гърне, бухти и мекици за закуска яде "гледката" там Laughing

За ездата освен пари, трябва и повечко време, че бази няма на всяка метростанция Simple Smile

Сауна след тренировка, ама ако е кардио да не предОбря нещата?

# 529 20 авг. 2017, 21:22 ч.

Мнения: 3 067

Абе аз не съм яла от тия неща... Само малко баница днес и вчера пататник. Иначе салата, мезе, ракийка... Ама да, безразборно си беше.
Ами почини малко след кардиото. Зависи от възраст и как търпиш на жега, какво ти е кръвното налягане и сърдечната дейност. Ако имаш възможност пийни нещо освежаващо, почини, душче и тогава сауна. И за не много дълго време. С потта изхвърляме и много соли, минерали и полезни вещества. Ако много се потиш по време на кардиото според мен е по добре в друг ден да правиш сауна.
Аз само зимата съм правила сауна, но и трудно се потя.
А около мен има две бази и хан Аспарух ми е близо и нова звезда. Но финансите ме спират. Като гледам цените...

# 530 20 авг. 2017, 21:28 ч.

София
Мнения: 4 063

Много ти благодаря! Ще ползвам релакс зоната по предназначение тогава.

# 531 20 авг. 2017, 21:37 ч.

Мнения: X

Кардио и сауна според мен ще предобриш нещата. И едното и другото ускоряват пулса много, увеличават притока на кръв и разЛупват сърцето и общо взето май не е много добра идея.. Може би в някакъв разумен интервал.

# 532 20 авг. 2017, 21:50 ч.

София
Мнения: 4 063

Да, да, много благодаря (да не ви занимавам повече).
Майче, видя ли колелото?

# 533 20 авг. 2017, 22:16 ч.

Мнения: 8 470

Бийпс, незнам какво ти е кардиото, но аз след 40 мин кростренажор ходех на сауна, кръвното ми беше по това време високо, на мен и кръв от носа ми тече лесно, но нямаше никакъв проблем
и след пилатеса ходех, пак беше ок
правех 15 мин сауна и 15 мин евкалиптова парна баня
това всичко беше с цел сваляне на кръвното
най- добре е да се наблюдаваш и сама да решиш, аз седях на най- долното редче, там е най- ниска температурата

Последна редакция: нд, 20 авг 2017, 22:21 от Herzen

# 534 21 авг. 2017, 00:55 ч.

Мнения: X

Цитат на: Beeps в нд, 20 авг 2017, 21:50

Да, да, много благодаря (да не ви занимавам повече).
Майче, видя ли колелото?

Тцъ, бях си заделила пари, но ремонта на колата ми такова такованото... Ламарини с ламарини. Стягаме кръщене началото на септември на малкия и не смея да пипам спестяванията. Ще почака на този етап, даже се радвам че не ходих да го видя, че как щях да платя тогава ремонта. Айде стига съм хленчила. Утре мятам упражненията на Румяна, че днес малко се направих на прасенце.

# 535 21 авг. 2017, 05:31 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 383

Добро утро!
Днес имаме 13 години от сватбата и за подарък всички се изнасят Blush

В хладилника има само яйца и извара Mr. Green

От довечера ми почват маратоните, ще се прибирам само да спя Blush

Тренирам си, ям си и НЕ мисля кога, как и колко.Боже не мога да повярвам, че се освободих от този товар Simple Smile

За сауната-аз съм ходила няколко пъти в стария фитнес, който посещавах.Но съм нямала проблеми без значение каква е била тренировката/то пък като се има предвид и как тренирам де Blush

/

Вчера закусих праскови-не ми се отразиха хич добре на стомаха, а аз принципно нямам никакъвв проблем.Днес за да се уверя, че не бъркам пак ще закуся с тях и ще знам дали ги махам от менюто и да се връщам на добрите стари яйца Mr. Green

Отивам да бягам, желая хубав ден на всички!

# 536 21 авг. 2017, 10:01 ч.

София
Мнения: 4 063

Сиска, честита годишнина! Още много по 13! А на теб лично ти пожелавам да запазиш това чувство на удоволетвореност възможно най-дълго!
Седмичното теглене показва -700 гр. /54.8/. Най-накрая тоя баджак се размърда и имам по -2 см. от бедрото и талията.
По стар обичай малкото вдигна температура нощес, ден преди морето. Има апетит за трима, беснее, видимо няма нищо и дано не повтори.

Хубава седмица на всички!

# 537 21 авг. 2017, 10:14 ч.

Мнения: 5 684

Сис, честита ви годишнина Simple Smile

За сауната: много съм чела, няма еднозначен отговор. Пробвайте. При мен най-удачно се оказа след тренировка или самостоятелно. Преди - няма начин, домързява ме зверски.

От днес в една от фб групите, които следя, започваме двуседмично ВМ предизвикателство. Мисля да пробвам.

Момичета, идва есен, колкото и да не ни се иска. Мислите ли да взимате някакви витамини, добавки?

# 538 21 авг. 2017, 10:29 ч.

Мнения: 2 482

Сиска, честита годишнина. Бийп, честити мерки Simple Smile

. Блеки, за предизвикателството: нещо не го разбрах. Можеш ли да ми поясниш? Някакви списъци има, но не ги видях...Сега видях в моя тефтер, Цел: Отслабване е започната през далечната 2012 Simple Smile

Колко много неща съм коригирала от тогава, но има много какво да се желае. От 73 днес съм 62, а мечтата ми от 57 е все по-близо Simple Smile

. Ако не се случи нещо извънредно, като всяка година и отпускам юздите.