Публикувана: 17 авг. 2017, 09:59 ч.
Последно мнение: 14 ноем. 2017, 05:20 ч.

Тренировки в домашни условия - 89

70 744
748
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Кои са най-популярните тренировъчни програми в тази тема?
Какви са препоръките за тренировки с ластици?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  Създаването на ефективна тренировъчна програма може да бъде съобразено с индивидуалните цели, физическа подготовка и предпочитания. Важно е да включите разнообразие от упражнения за различни мускулни групи, както и кардио и силови тренировки. Можете да използвате упражнения със собствено тегло, гири, ластици или уреди като TRX. Освен това разгледайте различни програми и уебсайтове за намиране на подходящи за вас.
- Кои са най-популярните тренировъчни програми в тази тема?
  
  В тази тема се споменават различни тренировъчни програми, включително тренировки с различна продължителност, кардио и силови тренировки, кросфит, пилатес, TRX и други. Някои от тях са подходящи за начинаещи, докато други изискват по-напреднали умения. Важно е да изберете програма, която отговаря на вашите цели и физическа подготовка.
- Какви са препоръките за тренировки с ластици?
  
  Тренировките с ластици могат да бъдат изключително ефективни за укрепване на мускулите и подобряване на гъвкавостта. Важно е да изберете правилния ластик въз основа на вашето фитнес ниво. Можете да намерите разнообразие от упражнения с ластици в различни програми и уебсайтове, предлагащи тренировки.
- Какви са препоръчителните насоки за тренировки с тежести?
- Какви са препоръките за тренировки с TRX?

# 345 18 септ. 2017, 21:35 ч.

София
Мнения: 1 270

Днес БР5 , храната до 18h идеална след този час -свинщина.

# 346 19 септ. 2017, 05:36 ч.

Мнения: 4 406

Аз пак се мотам и не пиша. То багажи, багажи.
Честото на новите бебета и тези, дето си чакат реда след някой друг месец и отворат очички и хванат гирите Heart Eyes

Аз си карам програмата. Даже сега съм се приготвила да тичам.
Сложиха един готин витнес инструктор в работата, е е точно сега намерили, като се махам Cry

# 347 19 септ. 2017, 10:02 ч.

1st floor
Мнения: 9 928

Джери,

!

Отчитам горна част от Фикса. Не знам защо съм запомнила, че програмата е лесна. Mr. Green

Тия упражнения с повторения по една минута с пет кг ми разказаха играта на ръчичките. Преди тренировка пък търках фурната Crazy

и сега едва си вдигам чашата за кафето. Joy

Страх ме е да се кача на кантара, но със сигурност съм качила кг. Вижда се и в огледалото. Трябва да намаля въглехидратите, защото всичко взе да ми излиза извън колана на дънките. Sad

Чудя се дали да не почна да броя известно време калории във Фитнес пал-а или да спра захарта, или и двете.

Вчера се поразходих, ама съвсем мързеливо, по високите части на Витоша. Времето беше чудно и нямаше хора. На пътечката между Алеко и Камен Дел се беше излегнала на слънце една усойница и аз, понеже е равно и меко, не си гледах в краката. Добре, че е ММ. Направо щях да я настъпя. И тя късно ме забеляза, но се нави на кръгче и се изправи към мен да ме хапне. Голяма красавица иначе...Та, внимавайте, като ходите по планините. Аз уж винаги гледам където има камъни и пр., пък тя на тревичката се излегнала. Simple Smile

Cristi, наистина ли умираш от скука с БР? Laughing

Вдигай тежестите щом имаш сили за още, девойко! Sunglasses

Последна редакция: вт, 19 сеп 2017, 10:10 от НеПоКоРнА

# 348 19 септ. 2017, 10:31 ч.

Мнения: 20 072

Непо, поне с третата тренировка, да Confused

Едно и две като че ли не бяха толкова скучни. Първото кардио също ми беше ужасно и просто го смених с тези от фикса.

# 349 19 септ. 2017, 17:27 ч.

Мнения: 2 482

бърз отчет и от мен: https://www.fitnessblender.com/videos/calorie-blasting-low-impac … ry-cardio-workout Лежерничко, за цяло тяло.
Взех си учебниците за семестъра и дупе да ми е яко.

# 350 19 септ. 2017, 19:22 ч.

Мнения: 741

Здравейте трениращи мацки. Някой хора ме знаят, някой не...мина доста време от както пишех тук. Вече си имам бебенце...иии понеже съм назад с тренировките и програмите дали е възможно някой да ми препоръча програма с тренировки до 30 мин и да е с акцент дупе. Сигурно много искам ама ще се радвам ако някай сподели опит Simple Smile

# 351 19 септ. 2017, 19:31 ч.

Мнения: 5 776

Я, Фъстък, ти ли си? Да ти е живо и здраво детенцето!

Аз като се замисля, цяла програма не съм изкарвала никога, освен на хбокса на Боб и Джилиан едни 6-седмични Flushed

Харесва ми да се карам според настроението. Днес почивка. Май засега така ще я карам - двуразови в понеделник, сряда и петък, по едно кардио събота и неделя. Вторник и четвъртък почивка, освен ако не ми се прави нещо за тонус. И задължително трябва да оправя съня, усещам как само след седмица от началото на учебната година започва да се натрупва недоспиването.

# 352 19 септ. 2017, 21:32 ч.

София
Мнения: 1 270

Днес правих тренировката на Кристин .Потвърждавам и на мен ми лютеше от пот в очите.По план трябваше да е БР6 , но правя БР за втори път и ми е малко случна.Утре сутеин ще мисля дали да продължа с БР или с Кристин.0

# 353 20 септ. 2017, 07:42 ч.

Мнения: 1 882

За днес това - https://www.fitnessblender.com/videos/lean-and-strong-total-body … ning-for-fat-loss, вчера само тичане сутринта - 5 километра и вечерта 7 километра ходене. Оня ден и аз правих тренировка на Кристин, отделно разходки.

# 354 20 септ. 2017, 08:06 ч.

Мнения: X

Ще ви хареса и на вас Кристин. Аз съм супер доволна.

# 355 20 септ. 2017, 08:32 ч.

1st floor
Мнения: 9 928

За днес долна част от Фикс-а. Само пет кг, лесно беше, не се наложи да сменям с тройки. Laughing

Качила съм един кг, много ясно виждащ се в огледалото в зоната на корема и паласките! Crossing Arms

# 356 20 септ. 2017, 19:41 ч.

Мнения: 2 482

Привет, мацки. Добре дошла Фъстъче и честито бебче.
За днес: https://www.fitnessblender.com/videos/kellis-booty-workout-ultim … round-lifted-butt
Непо, ще ги оправиш килата, нали даде на душата лятото. Това е един омаг.кръг, но важното е да си знаем границите.

# 357 20 септ. 2017, 20:10 ч.

Мнения: 20 072

Направих това кардио днес, защото от БР първото ми е скучно + 30 мин вело. Ей, едва ги изтърпях тези жени. Много са ми истерични Sad

https://www.youtube.com/watch?v=NKtDEgKKtwc

# 358 20 септ. 2017, 20:23 ч.

Мнения: 5 776

Хаха, ама те верно са много истерични Joy

Аз сутринта отчитам една кръгова в залата. Все още е много горещо и влажно, страшно много вода се лее от мен. Спряла съм временно витамини и магнезия, за да си пусна едни профилактични изследвания.