Публикувана: 22 авг. 2017, 11:16 ч.
Последно мнение: 20 септ. 2017, 13:22 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 117

67 455
799
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Може ли стомашно разстройство да възникне след първия прием на Metformin?
Защо има ограничение на броя страници за всяка тема във форума?
Какво представлява предизвикателството за ВМ-НВХ?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Може ли стомашно разстройство да възникне след първия прием на Metformin?
  
  Да, възможно е Metformin да причини стомашно разстройство, особено ако дозата не е подходяща. Препоръчително е да започнете с малка доза, например половин таблетка, и постепенно я увеличавайте до оптималната.
- Защо има ограничение на броя страници за всяка тема във форума?
  
  Ограничението на броя страници за всяка тема може да е правило, което помага да се поддържа прегледността и управлението на информацията. Някои потребители обаче смятат, че това ограничава задълбоченото обсъждане на теми.
- Какво представлява предизвикателството за ВМ-НВХ?
  
  Предизвикателството на ВМ-НВХ (или ВМ-НВД) се състои в спазването на по-строги хранителни правила. Това включва ограничаване на въглехидратите, консумация предимно на зеленолистни зеленчуци, избягване или минимизиране на млечни продукти и алкохол, избягване на изкуствени подсладители и ядки и контролиране на приема на мазнини чрез хранене само с цели храни.
- Защо изпитвам причерняване и обливам със студена пот след консумация на нисковъглехидратна храна?
- Защо реши да следиш макронутриентите? Вдъхновение или нещо не се е получавало както очакваше?

# 90 23 авг. 2017, 13:23 ч.

гражданин на света
Мнения: 31

The Baroness и всички на които Ви е интересно, аз спазвам режим при който стойностите изглеждат така: Б:М:В = 27%:61%:12%, в грамове: Б=124гр, М=124гр, В=55гр, и тази комбинация прави 1833 кКал.
Нямам предварително изготвени менюта, сама избирам и комбинирам храната, спазвайки основните принципи на ВМ-НВД. Целта ми е да съм възможно най-близо до предварително определените стойности, като най-важно е да се запази съотношението Б:М:В, за да не се излезе от високомазнинното хранене. На второ място ми е постигането на тези 1833 кКал, понякога ям повече, понякога по-малко, но гледам да съм възможно най-близко. Засега (повече от месец) всеки ден съм с едни и същи калории, и едно и също разпределение не Б:М:В. На по-късен етап, когато наближа желаната форма, ще има различни дни - с повече калории, с повече въглехидрати и някакви такива ротации, но това ми предстои.

Скрит текст:

Както вече казах, използвам услугите на инструктор, и въвеждам храната в сайта му (платена опция) и там сметките стават по калкулация от предварително въведените храни в базата данни. С всяка въведена храна виждам колко от дневната "дажба" съм изчерпала, и колко още ми остава. Така подбирам с какво да продължа на следващото ядене. Най-трудно ми е вечерта да наглася яденето така, че да си изпълня предварително зададените стойности. А нямам навик да си планирам менюто за деня, за да ми е по-лесно.

# 91 23 авг. 2017, 13:25 ч.

София
Мнения: 1 047

Аз за пътуване съм това лято на вълна кокосови палачинки - правя ги малки и слепвам по 2 с крема сирене и гауда. Но това с пълнежа е въпрос на въображение - може резени бекон, кашкавал, шунка и т.н.

# 92 23 авг. 2017, 13:26 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Явно повечето си ходим като замаени в момента Joy

Аз снощи жулнах едно парченце черен шоколад 81% и ми светна. Мина ми и замаеното и всичко. Ама че работа.

# 93 23 авг. 2017, 13:26 ч.

Мнения: 43 928

Разкошни яйчени сандвичи.
Бубанка стигам до извод, че ни прилошава не от липса на въглени, а от малкото мазнини.

# 94 23 авг. 2017, 13:56 ч.

Мнения: 2 481

Sun sea, много се радвам, че ще имам другар в предизвикателството Simple Smile

. Цветелина, така както описваш, My fitnesspal върши същата работа, за което аз съм много доволна и процедирам по-същия начин като теб. Виждам колко калории ми остават, как се движа като проценти и нагаждам вечерята.

# 95 23 авг. 2017, 14:11 ч.

Мнения: 37 263

Цитат на: mariat в ср, 23 авг 2017, 13:26

Дано си права!
Бях три дни в болница с дребното и в полеви условия спазвах режима. Прибирам се и до 2 часа ще съм изяла 400 гр. сметана или 200 гр. маскарпоне. Ако и това не ме освежи, утре ще хапна плод. От понеделник карах на 3-4 яйца, гауда, ементал, наденички и поне по 30 гр кокосово масло на ден (активията вчера не я броя). У дома ям сметана, маскарпоне и краве масло, но по 2 яйца. Дали са малко мазнините?

# 96 23 авг. 2017, 14:14 ч.

Мнения: 43 928

За мен млечните са ти в повече. А в предвид, че не се знае колко са истински смятам, че си имат достатъчно въглени. Уви, те си искат допълнително омазняване.

# 97 23 авг. 2017, 14:16 ч.

Мнения: 2 695

Здравейте, влизам във вашата тема с въпрос за следното меню дали е режимно?

З. омлет от 4 яйца + 1 с.л. сусамов тахан, изпържени в мас и намазани с около 20 гр. масло
О. консерва 300 гр. свинско месо в собствен сос от Лидъл. Консервата е на PIKOK. Съдържание - М 18 гр. В 2 гр. П 17 гр. Като хранителна стойност е 714 ккал.
В. Резени тиквички намазани с кайма и запечени на фурна.

И още едно питане. Може ли да се яде слънчоглед в този режим или ще повлияе драстично на съотношението М - В - П?

# 98 23 авг. 2017, 14:31 ч.

n/a
Мнения: 3 341

По мое мнение - менюто ти, NoMe, изглежда много добре.
По повод слънчогледа - ако е суров и не е много като количество, няма да наруши съотношението (при така построеното меню).

# 99 23 авг. 2017, 14:45 ч.

София
Мнения: 2 997

NoMe, не знам доколко слънчогледът би повлиял драстично, защото не знам в какви количества е, но
1) това не е храна, сам по себе си не носи ползи
2) съдържа твърде много омега 6 и може да прецака баланса омега3/омега 6, което е лошо.
Мазнината към яйцата ти ми се струва твърде много. Само по себе си яйцата са мазни, не е нужно да се поливат и с мас, и с масло, и с тахан.

А относно отношенията на макронутриентите - най-лесно е да се държат грамажите между мазнините и протеина равни или с лек превес на мазнините. Ако въглехидратите са ниски, тогава процентите се получават от само себе си.

Скрит текст:

	ден 1		ден 2
Мазнини	120 грама	63%	110 грама	61%
Протеин	120 грама	28%	110 грама	27%
Въглехидрат	40 грама	9%	50 грама	12%
Калории	1630		1720

# 100 23 авг. 2017, 14:50 ч.

гражданин на света
Мнения: 31

NoMe, и аз мисля че менюто ти е добре, за днес. Според мен В са около 10 гр, което за ден е добре, но ако всеки ден е така - струва ми се че са доста ниски. Другото което ми направи впечатление е източника на В. Аз бих заменила тахана от закуската с домат, поне 200 гр (това е едва половин розов домат), като гарнитура на омлета, и тъй като в домата няма М, ще увелича маслото, или ще намажа с лъжица заквасена сметана. Протеина от тахана не бих го компенсирала с нищо, така и така си имаш доволно количество от него. Аз лично предпочитам въглехидратите да ги набавям от свежи зеленчуци. Мноооооого обичам тахан, и го ям самостоятелно, ако огладнея между обяда и вечерята, или ако се очертава вечерята да е по-късно от обичайното ми.
Подчертавам че това е моето мнение, вероятно е да не съвпадне с мнението на някой друг, но като цяло мисля че с това меню си си във ВМ-НВД.

# 101 23 авг. 2017, 14:50 ч.

Мнения: 76 513

Според мен мазнините не са й много, съотносими и към вечерята - там например те са по-малко ми се струва, така че тези от закуската компенсират вечерята.

# 102 23 авг. 2017, 14:56 ч.

Мнения: 2 695

Благодаря ви за отговорите. Аз и преди съм спазвала това хранене. Основният ми проблем са били винаги плодовете, защото не мога да се огранича с едно резанче диня или една ябълка, особено пък сега лятото, когато е сезонът им. Четох, че е допустимо и по-либерално НВ ВМХ, при което е допустимо увеличението на плодове, не знам доколко е вярно и дали е така.

За закуската усетих, че прекалих с мазнините, но вече бях намазала маслото. А и си помислих същото, което и
teta75 казва.

# 103 23 авг. 2017, 15:42 ч.

Мнения: 37 263

Цитат на: mariat в ср, 23 авг 2017, 14:14

пфу! толкова се старая! Imp

гаудата и ементалът по етикети са с 0% въглехидрати
сметаната и маскарпонето ми доставят някакви въглехидрати /точно ст-сти в момента не се сещам/

полегнах, изядох 3 лъжички бадемов мус /на око около 50 гр., като на 100 гр. има около 7 гр. в. и над 50 гр. мазнини/ и пих кафе с 21г. кокосово и краве масло общо /мерих ги/ - посветна ми, но ми стана тежко Smirk