Публикувана: 29 авг. 2017, 10:19 ч.
Последно мнение: 2 окт. 2017, 11:34 ч.

Дневникът тема 84 - Да отслабнем всички заедно!

51 315
751
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване или фастингирането?
Какви са различните видове протоколи за гладуване?
Какви са някои примери за храни, които могат да бъдат включени в режим на гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване или фастингирането?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастингиране, е група от диетични режими, които се основават на идеята, че периодичното въздържане от храна помага на тялото да подобри своята чувствителност към инсулин, да намали теглото и да насърчи самовъзстановяването на клетките. Този метод включва различни протоколи като периодично ограничаване на калориите за определени периоди, редуване между гладуване и нормално хранене или прилагане всеки ден за определен период от време.
- Какви са различните видове протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване варират в зависимост от продължителността на периода, през който се ограничава храненето или се позволява хранене. Те могат да бъдат различни, като например ежедневно периодично гладуване, където времето за хранене е ограничено всеки ден, или седмично гладуване, като например формата 5:2, където пет дни се консумира нормално хранене и два дни се ограничава приема на храна.
- Какви са някои примери за храни, които могат да бъдат включени в режим на гладуване?
  
  В режим на гладуване могат да се включат храни като пълнозърнест хляб, зеленчуци, печено пиле и свинско месо, пълнозърнести тестени изделия, плодове, зеленчуци, яйца, сирене, маслини , авокадо, леща , магнезий , BCAA , кафе без захар , супи , ядки , маскарпоне , извара с кисело мляко и заквасена сметана.
- Как можем да предотвратим задържането на вода?
- Какви са основните принципи на загуба на тегло?

# 255 5 септ. 2017, 16:49 ч.

Мнения: 8 386

Пия бира и ям праскови за последно това лято, среща с кантара- в петък
И с невечерянето съм добре - за пет дни, три на две за мен

Поздравче... на Мусала сняг прехвърчал

# 256 5 септ. 2017, 16:50 ч.

София
Мнения: 4 051

Мале, Херци, как удържаш да не си сипеш една мастичка...

# 257 5 септ. 2017, 16:53 ч.

Мнения: X

Ама, чакайте, кой е казал, че ще карам САМО на месо, яйца, масло? newsm78

Написах, че тесто и захар не ме влекат, не ми се ядат.
Плодовете и млечните също.Това не означава, че никога няма да ям...ето преди малко нещо ми пригладня, направих си едно мазно кафе+ около 100-на грама Камембер, въглехидратите му са 0.
Като ми се прияде някакъв плод, ям.Просто все по-рядко ми се прияжда....
Харесвам заквасената сметана, киселото мляко така или иначе никога не ми е било любимо..ами, прияде ли ми се, ям.Че й добавям и какао/канела/ягоди или малини.... Laughing

Аз съм писала, че съм си чревоугодничка. Grinning

Скучното, еднообразно ядене не е за мен.
Това, че днес съм написала Меню-основно месо+яйца, не означава, че всеки ден ям подобно.
За варива/зърнени:писала съм, че никога не са ми били любими, дори във вегетарианския период не наблягах на тях, а повече на зеленчуци, плодове, яйца, сирена....Та и сега не ме влекат хич и не ги ям.
Никак не ми липсват, никога повече да не вкуся ориз/боб/леща и подобни, никакъв проблем не ми е.

За мен няма храна, която да не мога да спра, ако знам, че не ми се отразява добре. Здравето, това да се чувствам добре и изпьлнена с енергия, да изглеждам добре и да не страдам от всевъзможни хронични болежки ми е по-важно от това да си задоволявам вкусовите рецептори на езика.

Последна редакция: вт, 05 сеп 2017, 17:01 от Анонимен

# 258 5 септ. 2017, 16:54 ч.

Мнения: 8 386

хаха, само защото не обичам, мирише ми, рецината и тя
но корабчета плуват в очите ми от следобяд Simple Smile

# 259 5 септ. 2017, 16:57 ч.

София
Мнения: 4 051

Херци, пИши го "зареждащ ден" и те така.

# 260 5 септ. 2017, 16:59 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 307

А пък аз толкова съм се увредила на тази тема, че наистина не ми се яде.Писала съм го хиляди пъти отраснах с пържени картофи, кюфтета, тестени изделия, сладко не близвах, но то другото компеснираше Whistling

Сега не си спомням от кога не съм яла порция пържени картофи, ако пържа на децата се е случвало да опитам един-два.
За мен разбрах, че килограмите/външния ми вид/ са неразривно свързани с това как се чувствам и съответно показвам на хората, а работя с хора и не мога да си позволя да не съм ок Blush

С ръка на сърцето си признавам, че лигите ми потичат при мисълта за варени патешки яйца с бекон Mr. Green

Та разбирам Амур в тази посока напълно Peace

Аз също целя като постигна желаната фигура храната да ми е балансирана, като за напред няма да вечерям без значение дали съм достигнала целта.
Менюта за днес:
Ставане в 4.45, стадион, закуска в 7.00-400 грама мляко Боженци+30 грама стърготини кокосови+100 грама извара Пилос.Държа ме сита и без дискомфорт никакъв в корема до 15.00.
Обяд 15 часа-125 гр. бекон Лидъл един на кубчета+1 домат+3 сварени патешки яйца/200 грама/
Вечеря към 20.00-доза протеин

# 261 5 септ. 2017, 17:13 ч.

Мнения: 1 318

Цитат на: Mother of PrincesS в вт, 05 сеп 2017, 16:10

Защо като казвате че спирате млечните си ядете масло? Нали и то е от мляко?

Маслото не съдържа лактоза (млечна захар).

# 262 5 септ. 2017, 17:23 ч.

Мнения: 16 264

Да, вкусът се възпитава. И аз вече не мога да ям мекици и пържени филии. Но това не значи, че не ми се яде нищо тестено. И манджи със запръжки не ми се ядат.

# 263 5 септ. 2017, 17:27 ч.

София
Мнения: 13 399

Аз пък всичко мога да ям, нищо, че не съм ги яла отдавна някои неща. Примерно пържени филийки не съм яла от примерно 10 години, но съм сигурна, че ако пробвам пак, ще ми харесат.

# 264 5 септ. 2017, 18:45 ч.

Мнения: X

Аз също в никакъв случай не мисля да карам доживотно на ВМ хранене. Просто вярвам, че по време на храненето ми по този начин ще си възвърна доста здравословни и полезни навици, които напоследък изгубих. Както и ще си укротя лакомията.
Даже имам план как точно да продължа да се храня след постигането и задържането на мечтаните резултати. Но първо да доживеем дотогава.

# 265 5 септ. 2017, 19:10 ч.

here, there, everywhere
Мнения: 925

Аз днес реших нищо да не тренирам. Усещам лека слабост и може да се окаже, че съм се напънала повечко последните няколко дни. Хванах си шапката и отидох на пазар в Брюксел. Купих си гримчета предимно. Като съм по напълняла леко и нямам желание за дрешки. Сега пека пилешки крилца за вечеря. Много обичам .
От утре пак скачам в гимнастиката. Не може 2 дни лабаво:).

# 266 5 септ. 2017, 19:20 ч.

Мнения: 3 743

Проблемът, ако изобщо го има, за мен не е в самото опитване, а какво мозъкът ми ще си каже след него. Случвало ми се е, да имам някакви очаквания за дадена "храна" на база на спомени и минали преживявания и като я опитам, да се разочаровам, точно защото вкусът ми се е променил.

Планове е хубаво да има човек, но аз имам тенденцията да саботирам собствените си планове, затова предпочитам да се концентрирам върху тук и сега, бъдещето е Божа работа

# 267 5 септ. 2017, 20:27 ч.

here, there, everywhere
Мнения: 925

Галче, всъщност и аз имам склонност да саботирам собствените си планове. Аз имам уклон да съм перфекционист и в момента работа над този проблем. Опитвам се да направя най-доброто към момента без да правя драми ако не ми се получат плановете. Човек се учи докато е жив.

# 268 5 септ. 2017, 21:57 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 696

Не мога да ви изчета много сте изписали затова да кажа за мен. Бях на диета преди почивката свалих 1,800 кг и по време на почивката ги качих отново точно толкова разликата е че сега съм в цикъл и трябваше да спадам ама не качвам а по време на почивката не съм си позволявала въглехидрати само веднъж сладолед и то малък. Снимах храните:
Закуска:

Скрит текст: