Q&A
Обобщени въпроси и отговори от темата *
Какви са начините за справяне с инсулиновата резистентност, най-добрите методи за управление и предотвратяване на инсулинова резистентност?
Какви са различните методи, които хората с инсулинова резистентност използват за отслабване?
Какви са препоръките за хранене при инсулин-резистентност, включително затлъстяване и диабет?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
-
Какви са начините за справяне с инсулиновата резистентност, най-добрите методи за управление и предотвратяване на инсулинова резистентност?
За да се справите с инсулиновата резистентност (IR), се препоръчва комбинация от метформин, диета с храни с нисък гликемичен индекс и упражнения. Друг вариант е метформинова + нисковъглехидратна диета (LCHF) + упражнения. Мазнините в LCHF (маслиново масло, авокадо, масло, зехтин в умерени количества) помагат за справяне с глада за сладко. Въглехидратите, предимно от плодове и зеленчуци, не повишават инсулина и не водят до съхранение на мазнини около талията. Важно е да се отбележи, че при IR може да се развие и хипофункция на щитовидната жлеза, което може да изисква въвеждане на хормон за регулиране на метаболизма. Управлението на инсулиновата резистентност включва ограничаване на въглехидратите, увеличаване на физическата активност, прием на метформин при необходимост, поддържане на здравословна диета с умерен прием на калории и консумация зеленчуци, постни протеини и здравословни мазнини. Предотвратяването на ИР може да се постигне чрез правилно хранене, редовни упражнения и движение. Метформинът се използва за подобряване на чувствителността на клетките към инсулин и за предотвратяване на прекомерното усвояване на въглехидрати в храната.
-
Какви са различните методи, които хората с инсулинова резистентност използват за отслабване?
-
Какви са препоръките за хранене при инсулин-резистентност, включително затлъстяване и диабет?
При инсулин-резистентност се препоръчва диета с нисък гликемичен индекс, ограничаване на въглехидратите, особено бавно усвояващите се въглехидрати, консумация на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Протеините и здравословните мазнини също са важни. Важно е да избягвате сладкиши и да се консултирате с лекар или диетолог за персонализиран хранителен план.
-
Какви са препоръките за дозиране на метформин при инсулинова резистентност?
-
Какви са препоръките за поддържане на здравословно тегло и ниски нива на инсулин при инсулинова резистентност?
/.
/ - не знам защо ме влечеше към тях. Освен шоколада друга добавена захар не ям и не пия. Плодове хапвам умерено. Един, два пъти месечно бира, преди цикъл ми се припива много /с фъстъци, естествено 
/. Та това ми е храненето в лошите периоди, когато не съм била на режим, за който писах в първия пост. При него се заставях да закусвам за да приема в първата половина на деня някакви въглехидрати, а в останалото време белтъчини и мазнини само. Като цяло месо и мазно не обичам, може би и затова се провалях с режимите. А килограми с тях определено по-лесно свалях.
Имам такива периоди, когато работя по-усилено. Не се сещам да ям, или пък не ми се яде, или всичко, което ми е достъпно за хранене ми е някакво такова гнусно. И мога цял ден да не ям, само вечер. Така с месеци съм карала. Това не е хубаво разбира се, но едно мога да кажа - като минеш на диета/режим и почнеш да го мислиш сега в колко да ям, какво да ям, дали може да си позволя това или онова и в един момент става така, че само за ядене мислиш и още повече ти се яде. Поне при мен е така. Като се занимавам с нещо интересно и забравям да ям. По някое време ми прилошава, та се сещам...