Браво,jd!
При мен резултат -4кг за две седмици!
Аз лично смятам,че е много добре!
При мен резултат -4кг за две седмици!
Аз лично смятам,че е много добре!
Даже си е отлично.
Ти комбинира ли с лунната диета, или ти е само от Скарсдейла?
- Публикувана: 4 фев. 2008, 22:22 ч.
- Последно мнение: 21 юли 2008, 12:27 ч.
Желаещи за Скарсдейл!?!
Даже си е отлично.
Ти комбинира ли с лунната диета, или ти е само от Скарсдейла?
Здравейте момичета. По рано се бях включила с тая диета,но за 8 дни нямах видими резултати и се отказах.Сега обаче забелязах,че май съм пазила различна Скарсдейл 
Нещо не ми се връзва има различни диети с това име или де да знам вие коя пазите я ме светнете ето я моятаМЕНЮ НА ДИЕТАТА СКАРСДЕЙЛ
1 ДЕН
Закуска: 1/2 грейпфрут. Ако не се намира заменете с плод според сезона.
1 филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло
Кафе, чай(без захар, мляко или сметана)
Обяд: Студено месо (по ваш избор, да бъде тънко нарязано, без мазнини, може телешко, пуешко, пилешко)
Домати- обелени и нарязани
Вечеря: Риба или други морски храни
Смесена салата без ограничение на зеленчуците
1 препечена филия ръжен хляб
Грейпфрут или друг сезонен плод
2 ДЕН
Закуска:1/2 грейпфрут. Ако не се намира заменете с плод според сезона.
1 филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло
Кафе, чай(без захар, мляко или сметана)
Обяд: 2 добре изпечени кюфтета
Домати, зелена салата с маслини
Чай, кафе
Вечеря: Плодова салата - в неограничено количество и асортимент
3 ДЕН
Закуска:1/2 грейпфрут. Ако не се намира заменете с плод според сезона.
1 филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло
Кафе, чай(без захар, мляко или сметана)
Обяд: Сварена риба, залята с лимонов сок
Грейпфрут или сезонен плод
Чай или кафе
Вечеря: Нарязано печено месо - без мазнини
Зелена салата, краставици, домати
4 ДЕН
Закуска:1/2 грейпфрут. Ако не се намира заменете с плод според сезона.
1 филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло
Кафе, чай(без захар, мляко или сметана)
Обяд: Две яйца, пържени, но с минимално количество масло
Парче изкиснато сирене, слабо осолено
Варена тиква или обелени домати
1 препечена филия ръжен хляб
Вечеря: Парче пилешко месо на скара - без мазнини и кожа
Варен зелен фасул или спанак, зелени чушки
5 ДЕН
Закуска:1/2 грейпфрут. Ако не се намира заменете с плод според сезона.
1 филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло
Кафе, чай(без захар, мляко или сметана)
Обяд: парчета сирена от различни видове
Варен спанак - без ограничения
препечен хляб - ръжен
Вечеря: Риба
Прясна салата
Пресни зеленчуци - запарени
1 препечена филия ръжен хляб
6 ДЕН
Закуска:1/2 грейпфрут. Ако не се намира заменете с плод според сезона.
1 филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло
Кафе, чай(без захар, мляко или сметана)
Обяд: Плодова салата-без ограничения на обема
Вечеря: печено пиле или пуйка-парче
Зелена салата с домати
Грейпфрут или сезонен плод
7 ДЕН
Закуска:1/2 грейпфрут. Ако не се намира заменете с плод според сезона.
1 филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло
Кафе, чай(без захар, мляко или сметана)
Обяд: Парче пилешко месо
Домати, моркови, запарено зеле
Вечеря: Бифтек на скара ( може и в по-голямо количество, но очистен от мазнини)
Зелена салата, краставици, домати
Нещо не ми се връзва има различни диети с това име или де да знам вие коя пазите я ме светнете ето я моятаМЕНЮ НА ДИЕТАТА СКАРСДЕЙЛ 1 ДЕН
Закуска: 1/2 грейпфрут. Ако не се намира заменете с плод според сезона.
1 филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло
Кафе, чай(без захар, мляко или сметана)
Обяд: Студено месо (по ваш избор, да бъде тънко нарязано, без мазнини, може телешко, пуешко, пилешко)
Домати- обелени и нарязани
Вечеря: Риба или други морски храни
Смесена салата без ограничение на зеленчуците
1 препечена филия ръжен хляб
Грейпфрут или друг сезонен плод
2 ДЕН
Закуска:1/2 грейпфрут. Ако не се намира заменете с плод според сезона.
1 филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло
Кафе, чай(без захар, мляко или сметана)
Обяд: 2 добре изпечени кюфтета
Домати, зелена салата с маслини
Чай, кафе
Вечеря: Плодова салата - в неограничено количество и асортимент
3 ДЕН
Закуска:1/2 грейпфрут. Ако не се намира заменете с плод според сезона.
1 филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло
Кафе, чай(без захар, мляко или сметана)
Обяд: Сварена риба, залята с лимонов сок
Грейпфрут или сезонен плод
Чай или кафе
Вечеря: Нарязано печено месо - без мазнини
Зелена салата, краставици, домати
4 ДЕН
Закуска:1/2 грейпфрут. Ако не се намира заменете с плод според сезона.
1 филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло
Кафе, чай(без захар, мляко или сметана)
Обяд: Две яйца, пържени, но с минимално количество масло
Парче изкиснато сирене, слабо осолено
Варена тиква или обелени домати
1 препечена филия ръжен хляб
Вечеря: Парче пилешко месо на скара - без мазнини и кожа
Варен зелен фасул или спанак, зелени чушки
5 ДЕН
Закуска:1/2 грейпфрут. Ако не се намира заменете с плод според сезона.
1 филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло
Кафе, чай(без захар, мляко или сметана)
Обяд: парчета сирена от различни видове
Варен спанак - без ограничения
препечен хляб - ръжен
Вечеря: Риба
Прясна салата
Пресни зеленчуци - запарени
1 препечена филия ръжен хляб
6 ДЕН
Закуска:1/2 грейпфрут. Ако не се намира заменете с плод според сезона.
1 филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло
Кафе, чай(без захар, мляко или сметана)
Обяд: Плодова салата-без ограничения на обема
Вечеря: печено пиле или пуйка-парче
Зелена салата с домати
Грейпфрут или сезонен плод
7 ДЕН
Закуска:1/2 грейпфрут. Ако не се намира заменете с плод според сезона.
1 филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло
Кафе, чай(без захар, мляко или сметана)
Обяд: Парче пилешко месо
Домати, моркови, запарено зеле
Вечеря: Бифтек на скара ( може и в по-голямо количество, но очистен от мазнини)
Зелена салата, краставици, домати
С друг цвят срещу твоето меню ще ти препиша какво е дадено като меню точно от книгата
Закуска всеки ден е една и съща - 1/2 грейпфурт или плодове според сезона, 1 филия препечена протеинов хляб, без да сенамазва, кафе/чай без захар
1 ДЕН
Обяд: Студено месо (по ваш избор, да бъде тънко нарязано, без мазнини, може телешко, пуешко, пилешко)може и език
Домати- обелени и нарязани ( може да не са обелени,но освен сурови може да са печени или задушени)кафе, чай диетична сода
Вечеря: Риба или други морски храни
Смесена салата без ограничение на зеленчуците
1 препечена филия ръжен хляб
Грейпфрут или друг сезонен плод
2 ДЕН
по книгата е дадено обяда да е плодова салата
а вечерята да е голямо кюфте от говеждо месо, домати, маруля, целина, маслини, брюкселско зеле краставица.....
Обяд: 2 добре изпечени кюфтета
Домати, зелена салата с маслини
Чай, кафе
Вечеря: Плодова салата - в неограничено количество и асортимент
3 ДЕН
обяд - салата от риба тон или сьомга с оцедена мазнина с лимон или оцет, плод
вечеря - печено агнешко, нарязано на филийки с отстранена мазнина
салата от маруля, домати, краставица, целина
Обяд: Сварена риба, залята с лимонов сок
Грейпфрут или сезонен плод
Чай или кафе
Вечеря: Нарязано печено месо - без мазнини
Зелена салата, краставици, домати
4 ДЕН
обяд - 2 яйца приготвени без мазнина, може да са сварени
нискомаслено сирене, тиквички или зелен фасул нарязани и задушени, домати
една филийка препечена протеинов хляб...
вечеря- пилешко печено на грил, скара или скара или фурна, голяма порция спанак, зелени чушки или фасул
Обяд: Две яйца, пържени, но с минимално количество масло
Парче изкиснато сирене, слабо осолено
Варена тиква или обелени домати
1 препечена филия ръжен хляб
Вечеря: Парче пилешко месо на скара - без мазнини и кожа
Варен зелен фасул или спанак, зелени чушки
5 ДЕН
Обяд: парчета сирена от различни видове
Варен спанак - без ограничения
препечен хляб - ръжен
Вечеря: Риба
Прясна салата
Пресни зеленчуци - запарени
1 препечена филия ръжен хляб
6 ДЕН
Обяд: Плодова салата-без ограничения на обема
Вечеря: печено пиле или пуйка-парче
Зелена салата с домати
Грейпфрут или сезонен плод
7 ДЕН
Обяд: Парче пилешко месо
Домати, моркови, запарено зеле /сварено зеле,броколи, карфиол
Вечеря: Бифтек на скара ( може и в по-голямо количество, но очистен от мазнини) /голяма телешка пържола
Зелена салата, краставици, домати, брюкселско зеле
----------------------------------------------------------------------------
Заместващ обяд - ако желаете може да замените някое от менютата за обяд от диетата Скарсдейл със следното:
1/2 нискомаслено прясно сирене или извара, смесено с 1 с.л. сметана. Плодове, нарязани.
6 половинки орехови ядки или американски орехи цели или нарязани и смесени със сиренето или поръсени върху плодовете
Закуска всеки ден е една и съща - 1/2 грейпфурт или плодове според сезона, 1 филия препечена протеинов хляб, без да сенамазва, кафе/чай без захар
1 ДЕН
Обяд: Студено месо (по ваш избор, да бъде тънко нарязано, без мазнини, може телешко, пуешко, пилешко)може и език
Домати- обелени и нарязани ( може да не са обелени,но освен сурови може да са печени или задушени)кафе, чай диетична сода
Вечеря: Риба или други морски храни
Смесена салата без ограничение на зеленчуците
1 препечена филия ръжен хляб
Грейпфрут или друг сезонен плод
2 ДЕН
по книгата е дадено обяда да е плодова салата
а вечерята да е голямо кюфте от говеждо месо, домати, маруля, целина, маслини, брюкселско зеле краставица.....
Обяд: 2 добре изпечени кюфтета
Домати, зелена салата с маслини
Чай, кафе
Вечеря: Плодова салата - в неограничено количество и асортимент
3 ДЕН
обяд - салата от риба тон или сьомга с оцедена мазнина с лимон или оцет, плод
вечеря - печено агнешко, нарязано на филийки с отстранена мазнина
салата от маруля, домати, краставица, целина
Обяд: Сварена риба, залята с лимонов сок
Грейпфрут или сезонен плод
Чай или кафе
Вечеря: Нарязано печено месо - без мазнини
Зелена салата, краставици, домати
4 ДЕН
обяд - 2 яйца приготвени без мазнина, може да са сварени
нискомаслено сирене, тиквички или зелен фасул нарязани и задушени, домати
една филийка препечена протеинов хляб...
вечеря- пилешко печено на грил, скара или скара или фурна, голяма порция спанак, зелени чушки или фасул
Обяд: Две яйца, пържени, но с минимално количество масло
Парче изкиснато сирене, слабо осолено
Варена тиква или обелени домати
1 препечена филия ръжен хляб
Вечеря: Парче пилешко месо на скара - без мазнини и кожа
Варен зелен фасул или спанак, зелени чушки
5 ДЕН
Обяд: парчета сирена от различни видове
Варен спанак - без ограничения
препечен хляб - ръжен
Вечеря: Риба
Прясна салата
Пресни зеленчуци - запарени
1 препечена филия ръжен хляб
6 ДЕН
Обяд: Плодова салата-без ограничения на обема
Вечеря: печено пиле или пуйка-парче
Зелена салата с домати
Грейпфрут или сезонен плод
7 ДЕН
Обяд: Парче пилешко месо
Домати, моркови, запарено зеле /сварено зеле,броколи, карфиол
Вечеря: Бифтек на скара ( може и в по-голямо количество, но очистен от мазнини) /голяма телешка пържола
Зелена салата, краставици, домати, брюкселско зеле
----------------------------------------------------------------------------
Заместващ обяд - ако желаете може да замените някое от менютата за обяд от диетата Скарсдейл със следното:
1/2 нискомаслено прясно сирене или извара, смесено с 1 с.л. сметана. Плодове, нарязани.
6 половинки орехови ядки или американски орехи цели или нарязани и смесени със сиренето или поръсени върху плодовете
Здравейте
Позволих си да събера всичко на едно място за диетата. Ако имате препоръки или нещо не ви харесва в оформлението, ви очаквам в новата тема:
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=315758.msg8127854#msg8127854
Позволих си да събера всичко на едно място за диетата. Ако имате препоръки или нещо не ви харесва в оформлението, ви очаквам в новата тема:
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=315758.msg8127854#msg8127854