Публикувана: 7 юни 2011, 12:54 ч.
Последно мнение: 13 юли 2011, 22:08 ч.

"Системата минус 60" - тема №25

41 882
750
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на обсъжданата във форума система за хранене?
Какви са препоръките за здравословна вечеря?
Какви са принципите на диетата по време на бременност?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на обсъжданата във форума система за хранене?
  
  Участниците споделят своя опит и резултати от система за хранене, която включва консумация на различни храни в определени комбинации и в определени интервали през деня. Те следват правила като консумация на плодове и зеленчуци, млечни продукти с масленост до 5%, избягване на определени храни като картофи, грах, царевица, гъби, тиква, патладжани и сладък картоф. Освен това те избягват солени, мариновани и пушени храни. Системата се описва като лесна за следване и прилагане с акцент върху важността на спазването на правилата. Форумът обсъжда различни принципи на хранене, включително препоръки от книгата на Пол Маккенна. Тези принципи включват хранене без разсейване като включен телевизор или радио, фокусиране върху храната, бавно дъвчене, осъзнаване на ситостта и разпознаване на сигнали от тялото. Също така се подчертава значението на водата за организма и разликата между жаждата и глада.
- Какви са препоръките за здравословна вечеря?
  
  Препоръчителните вечери включват консумация на плодове и зеленчуци, мляко, кисело мляко, извара, котидж като се избягват мюсли и добавки към киселото мляко. Възможни са комбинации като кисело мляко с ябълка и канела, кисело мляко с плодове или зеленчуци и мляко. Участниците споделят своя опит и съвети за спазване на правилата за вечеря.
- Какви са принципите на диетата по време на бременност?
  
  Участниците споделят своя опит и съвети за поддържане на здравословна диета по време на бременност. Препоръчва се избягване на интензивни упражнения до третия месец и спазване на балансирана диета, като се подчертава важността на положителното мислене и придържането към план за хранене за постигане на резултати.
- Какви са препоръките за здравословно хранене по време на работа и някои предложения за здравословни менюта?
- Какви са някои примери за цитрусови плодове?

# 330 14 юни 2011, 22:41 ч.

Мнения: 85

Ева Б. Браво , че удържа фронта bouquet

svidni4ka ,Палавник на месеца ,pipilota_85,sisitons супер сте , давате ми голям стимул Heart Eyes

Браво за загубите Crazy

много обичзм такива загубени килограми ... Скоро и аз ще ударя един килограм , за сега са 700гр . - загубени Laughing

З. бисквити -4 , кафе , банан
О. Зелен фасул салата + риба в фолио с доматен сос + плод
В. Гюведже с котидж и зеленчуци + айрян

Спокойна вечер !
Утре се точа на една Нутела , пък ще видим дали ще ме угрее Laughing

# 331 15 юни 2011, 07:18 ч.

Мнения: 173

Добро утро Simple Smile

# 332 15 юни 2011, 07:34 ч.

Мнения: 240

И от мен, добро утро! morning

При мен продължава да има застой, така че няма с какво да ви се похваля.
Менюто за днес още не съм го измислила.

# 333 15 юни 2011, 07:51 ч.

Мнения: X

Добро утро, момичета! Много се радвам на резултатите ви! Браво! bouquet

Момичета, имам предложение - много ми се иска да си направим една табличка с резултати, за мотивация, към темата, хайде всеки да си напише свалените килограми в постинга си, аз ще събера данните и ще я направя. Peace

Сиси - 32 кг.
divimo-66.8 - 30 кг.
steletu - 30 кг.
Жасмин - 25 кг.
evita - 20 кг.
mime-to - 15 кг.
Лебед - 15 кг.
beki8 - 15 кг.
tchara - 15 кг.
мими_то - 14,5 кг.
minilini - 14 кг.
Грозното пате - 12,5
janeta* - 12 кг.
La Sombra - 12 кг.
antonina84 - 9 кг.
Bubeto - 8 кг.
Трън в очите - 8 кг.
nadi_dg - 8 кг.
Blondy - 7 кг.
Rosita - 6,5 кг.
Палавник на месеца - 5 кг.
bob4enka - 4,5 кг.
el_ena - 4,5 кг.
pipilota_85 - 4 кг.
sisitons - 4 кг.
klemi - 4 кг.
maik - 4 кг.
Svetlana_ - 3,5 кг.
Мъня - 3,5 кг.
Алиена - 3,5 кг.
svidni4ka - 3 кг.
ellzet1 - 3 кг.
mama na iv - 2,5 кг.

Само дотук, общо свалените със Системата килограми са 357,5! Grinning

А в таблицата с отчетите има и други момичета, чиито данни не съм вкарала. Peace

Хайде на закуска по този повод. Grinning

Последна редакция: ср, 15 юни 2011, 22:30 от Анонимен

# 334 15 юни 2011, 07:57 ч.

UK
Мнения: 727

Момичета, тази сутрин съм пак 65 Confused

Какво ми се лепна това 65, като хич не ми отива Joy

Хубавата новина е, че успях да си намеря диня като българската - в един пакистански магазин. Личеше й, че е расла на слънце Laughing

З - чоко пъфс с мляко
О- салата с пиле
В - диня

# 335 15 юни 2011, 08:56 ч.

Мнения: 99

Жаси страхотно си го измислила Hug

Благодаря за закуската с кафето- тъкмо се назакусвах и как ми се пие кафе...сега ще си направя Crazy

За табличката с резултати много хубаво си го решила Peace

Аз нямам точна представа какво свалих със Системата Thinking

Миналото лято свалих мисля 12кг., после правих пауза и късно есента-зимата дори свалих още към 4кг........но имах през паузата покачване. Та да кажа че съм започнала тогава от 77кг и свидях на кантара 65кг.
Сега със сигурност не съм на линийката. Аз като спра да правя нещо и леко полеко връщам около 2кг.
Да се оплача-в 17ч. свършвам работа и прибирам малкия от градината и така съм гладна че мога слон да изям. А дребния иска пица и покрай него и аз с пица Embarassed

Кога ще взема да се стегна отново. Рядко успявам при вас да вляза, да ви чета и да пиша и ми липсва явно вашия стимул и подкрепа Wink

Данните за момичетата, които си написала наистина са много, много добри и стимулиращи всички нови Peace

Последна редакция: ср, 15 юни 2011, 09:09 от janeta*

# 336 15 юни 2011, 09:05 ч.

Мнения: X

Жани, затова предложих всеки да си напише сваленото и да го сложим в заглавния постинг на темата, да се вижда нагледно и веднага - голям стимул ще е. Grinning

Самата тема има нужда от малко редакция, има разни линкове, които никой не чете и ползва, в текста има 2-3 неща за дооправяне, та като се редактира, предлагам да се сложат и тези данни. Simple Smile

# 337 15 юни 2011, 09:07 ч.

Мнения: 173

Жасмин, много хубава закуска Grinning

Значи аз започнах Системата на 03.06. - до днес имам свалени около 3,5 кг.

# 338 15 юни 2011, 09:13 ч.

Мнения: 99

Жаси дописах си поста горе че намерих данни.
Светлана страхотен старт на Системата Hug

Ох, страхотни сте. Как ще взема да започна от днес, няма да отлагам и да се чудя от кога. Днес добре съм закусила, обяда на системата е лесен, а на вечеря ще измисля на бързо нещо...до вечеря има време Peace

Скачам при вас, че има още за сваляне Flutter

Не съм се мерила от доста време...нещо кантара ми откачи и незнам колко съм сега но няма значение. Ще го пробвам дали е решил да работи, а ако ли не ще се ориентирам по дрехите.

# 339 15 юни 2011, 09:34 ч.

Мнения: 6 467

Жаси, страхотна идея !
Аз тази сутрин видях още 0,500 надолу и резултата за отчета е

12,500 ( от 75кг на 62,500)

А за днес само закуската си измислих.После ще мисля какво ще е другото. Simple Smile

# 340 15 юни 2011, 09:38 ч.

София
Мнения: 1 731

Здравейте и от мен! Поздравявам всчки със страхотните резултати, които имат.
Аз от началото на месеца (и на режима) нямам свалени килограми, но тесните ми дънки като че ли са ми по-хлабави напоследък.
Не се обезкуражавам, надявам се да успея да се мобилизирам и все по-рядко да се поддавам на хранителните изкушения.

За вчера менюто ми беше:
закуска - кифла с локум
обяд - спагети с доматен сос и кашкавал, ~~кола~~
следобед - ~~шоколад~~
вечеря - шишче, ~~кола, череши~~

Мани-мани, много зачертани храни, много нещо
Странно, от няколко дни ми се пие кола, не съм жадна, но като се сетя за една студена количка и много ми се приисква да си пийна.

Интересно ми е как реагират околните като им разказвате за режима? Аз например имам няколко познати с по-високо тегло, веднага на всички разказах за системата. Абсолютно всички - без изключение - ми донесоха от 9 кладенеца вода, как не могат да вечерят толкова рано, било семейна традиция всички да сядат около масата и всякакви дрън-дрън неща.
Едните приятели, с които ще ходим на почивка следващия месец, са се подложили на драстична диета от тия с по 1-2 ябълки на ден и за 1 седмица момичето е свалило само 100 грама, ужас направо....

Не че имам желание да убеждавам когото и да било в нещо, просто ми е странно как интелигентни хора с достъп до всякаква информация могат да бъдат толкова ограничени понякога.

# 341 15 юни 2011, 10:52 ч.

Мнения: 1 128

Жасмин, подкрепям напълно !
За сега Laughing

15 кг. (от 85 на 70)

днес:
з: овесени и слънчогледови ядки с ябълка и ягоди
о: пиле с кафяв ориз, зеленчуци и гъби + салата
в: ябълка с кисело мляко и канела

# 342 15 юни 2011, 10:55 ч.

Мнения: 0

Добро утро и от мен Simple Smile

Наистина момичета, поздравления за всички тези свалени килограми, с постоянство всичко се постига Simple Smile

А закуската от Жасмин наистина изглежда много добре.
Аз засега си хапнах два кроасана, кафе и сок.
о. вероятно пълнени чушки с кайма и ориз
в. печени скариди, че снощи ме дразнеше моя с тях но аз удържах Laughing

Минусов ден на всички

# 343 15 юни 2011, 11:04 ч.

Пазарджик
Мнения: 1 084

Браво за постигнатите разултати Hug

страхотнисте и успявам да се мутивирам мн с вас.А и резултатите от Системата не закъсняват въпреки факта че не ги спазвам стрикно, но мисля че с течение на времето нещата ще се променят Laughing

Снощи да си призная имах прегрешение с един сладолед-първо гледах една реклама и после като мъжо си взе и не издържах въперки че оспявах да се контролирам до сега ама незнам какво ми стана newsm78