Страхотна диета- режими на доц.д-р Донка Байкова- Тема№ 29

  • 120 793
  • 727
  •   1
Отговори
20 юни 2012, 16:33 ч.
  • Мнения: 99
Режим Страхотна диета на доц.д-р Донка Байкова е един оптимален вариант на здравословно хранене!!!
Целта на диетата е да се научим как да се храним, и междувременно да се отървем от излишните килограми с лекота и БЕЗ ГЛАД!
 

За новите посетители:
Режима се състои в три нива като първото е отключващо.
Количеството на млякото в разтоварващия/млечен ден е 1.5кг. до 2кг. и то трябва да е с масленост от 0.1% до 2%. Зеленчуците или плода са сборно с тегло 1кг. до 1.5кг.
При глад- междинно- филийка пълнозърнест хляб със зеленчук (или плод) върху нея, или само зеленчук, или само плод, или 3 бр. маслини, или обикновенни солети, или хляб Бонус

Допълнително- 1.5 до 2л. течности- чай, кафе, вода, 1 с.л. мед. Сокът на един лимон- без да е задължително. Винения оцет се заменя с ябълков или с лимон. Намалява се готварската сол (може да се замени с диетична сол- Ло салт).
Намалява се количеството на олиото, включват се и 2с.л. зехтин дневно.
Намалява се захарта, заменя се с подсладител или мед.
Плода е един основен вид за деня, без банани, грозде и пъпеши.
Зеленчука също е един основен вид за деня- без картофи.
В белтъчните и въглхидратните дни половин час преди обяда и вечерята се приема чаша чай или мин.вода с плод(или зеленчук) и 30 мин. след този прием е основното хранене. Т.е. ако в 12ч. пием един чай с плод самия обяд ще е в 12.30ч.
В разтоварващия/млечен ден може да се направи с млякото например следната комбнация: 8ч.-плод, 10ч.- плод, 12ч.-зеленчук, 16ч.-плод, 19ч.- зеленчук.
В белтъчния ден например ако се избере да се хапват яйца те може да са както варени така и на омлет.
Въглехидратни храни за въглехидратния ден са: картофи, боб, грах, леща, ориз, царевица, жито (житото тя ми го е написала)
Месата- може дори и агнешко месо.

Интервю с доц.д-р Донка Байкова: Гадът е агресия! Яж за да отслабнеш. Но по схема. - линк
Интервю с доц.д-р Донка Байкова на тема за бирата и алкохола: Бирата е силен антидепресант - линк


Режим №1- ОТКЛЮЧВАЩ

1ви ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук    

2ри ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа белтъчни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа белтъчни храни + зеленчук

3ти ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

4ти ден8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа въглехидратни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа въглехидратни храни + зеленчук

5ти ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

6ти ден
8 часа плод + чай                                                      
10 часа плод + чай
12 часа белтъчни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа белтъчни храни + зеленчук

7ми ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

8ми ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа въглехидратни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа въглехидратни храни + зеленчук

9ти ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

10ти ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа белтъчни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа белтъчни храни + зеленчук

11ти ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

12ти ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа въглехидратни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа въглехидратни храни + зеленчук

13ти ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

14ти ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа белтъчни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа белтъчни храни + зеленчук

Режим №2

1ви ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час яйце + зеленчук
10 часа Чай + зеленчук
12 часа 150 гр. риба + зеленчук същия като предиобедния
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа 150 гр. риба + зеленчук същия като предиобедния

2ри ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час яйце + зеленчук
10 часа Чай + зеленчук
12 часа 150 гр. риба + зеленчук същия като предиобедния
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа 150 гр. риба + зеленчук същия като предиобедния

3ти ден
8 часа Чай + плод
8:30 час 250 гр. Кисело мляко
10 часа Чай + плод
12 часа 150 гр. Пилешко/телешко + зленчук
16 часа Чай + плод
19:30 часа 150 гр. Пилешко/телешко + зленчук

4ти ден
8 часа Чай + плод
8:30 час 250 гр. Кисело мляко
10 часа Чай + плод
12 часа 150 гр. Пилешко/телешко + зленчук
16 часа Чай + плод
19:30 часа 150 гр. Пилешко/телешко + зленчук

5ти ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час Млечен продукт /извара 100, сирене 50, кашкавал 30, мляко 200/ + зеленчук
10 часа Чай + зеленчук
12 часа Млечен продукт + зеленчук
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа Млечен продукт + зеленчук

6ти ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час Млечен продукт /извара 100, сирене 50, кашкавал 30, мляко 200/ + зеленчук
10 часа Чай + зеленчук
12 часа Млечен продукт + зеленчук
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа Млечен продукт + зеленчук

7ми ден
8 часа Чай + плод
8:30 час Филийка Бонус + маслини / лютеница, зеленчук/
10 часа Чай + плод
12 часа 200 гр. Варени картофи + заленчук
16 часа Чай + плод
19:30 часа 200 гр. Варени картофи + заленчук

8ми ден
8 часа Чай + плод
8:30 час Филийка Бонус + маслини / лютеница, зеленчук/
10 часа Чай + плод
12 часа 200 гр. Варени картофи + заленчук
16 часа Чай + плод
19:30 часа 200 гр. Варени картофи + заленчук

9ти ден
8 часа 300 гр. Плод
8:30 час 300 гр. Плод
10 часа 300 гр. Плод
12 часа 300 гр. Плод
16 часа 300 гр. Плод
19:30 часа 300 гр. Плод

10ти ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час100 извара + зеленчук
10 часа плод + чай
12 часа 200 ориз + плод
16 часа плод + чай
19:30 часа 200 ориз + плод

11ти ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час 100 извара + зеленчук
10 часа Чай + плод
12 часа 200 ориз + плод
16 часа Чай + плод
19:30 часа 200 ориз + плод

12ти ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час 200 айран
10 часа Чай + зеленчук
12 часа 150 телешко + зеленчук
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа 150 телешко + зеленчук

13ти ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час 200 айран
10 часа Чай + зеленчук
12 часа 150 телешко + зеленчук
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа 150 телешко + зеленчук

14ти ден
8 часа 300 гр. Плод
8:30 час 300 гр. Плод
10 часа 300 гр. Плод
12 часа 300 гр. Плод
16 часа 300 гр. Плод
19:30 часа 300 гр. Плод

9-ти и 14-ти ден са разтоварващи.  При глад може да се изяде филийка бонус с маслини/ зеленчук/ лютеница


Режим №3- ЗАХРАНВАНЕ

1ви ден
8 часа зеленчук + варено яйце
10 часа Чай + зеленчук
12 часа 100 гр. риба + зеленчук
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа 100 гр. риба + зеленчук

2ри ден
8 часа зеленчук + варено яйце
10 часа Чай + зеленчук
12 часа 100 гр. риба + зеленчук
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа 100 гр. риба + зеленчук

3ти ден
8 часа филийка бонус + 3 - 4  маслини
10 часа зеленчук с чай
12 часа салата + постен зелен грах
16 часа зеленчук с чай
19:30 часа салата + постен зелен грах

4ти ден
8 часа филийка бонус + 3 - 4  маслини
10 часа зеленчук с чай
12 часа салата + постен зелен грах
16 часа зеленчук с чай
19:30 часа салата + постен зелен грах

5ти ден
Разтоварващ:
1,5 плодове + чай за деня или 1,5 зеленчуци + чай

6ти ден
8:00 час филйка хляб с лютеница
10 часа зеленчук + варено яйце
12 часа салата + картофи/ориз/царевица/овесени ядки
16 часа зеленчук + варено яйце
19:30 салата от зеле и моркови + варени картофи

7ми ден
8:00 час филйка хляб с лютеница
10 часа зеленчук + варено яйце
12 часа салата + картофи/ориз/царевица/овесени ядки
16 часа зеленчук + варено яйце
19:30 часа салата от зеле и моркови + варени картофи

8ми ден
8:00 час чай + 50 гр. сирена
10 часа зеленчук + чай
12 часа 150 гр. краставица + печено пилешко месо
16 часа  зеленчук + чай
19:30 часа 150 гр. краставица + печено пилешко месо

9ти ден
8:00 час чай + 50 гр. сирена
10 часа зеленчук + чай
12 часа 150 гр. краставица + печено пилешко месо
16 часа  зеленчук + чай
19:30 часа 150 гр. краставица + печено пилешко месо

10ти ден
Разтоварващ:
1,5 плодове + чай за деня или 1,5 зеленчуци + чай[/color]

Стари теми:
темите от №1 до №24 са на линкове в увода на Тема№ 25, Тема№ 25, Тема№ 26, Тема№ 27, Тема№ 28

Последна редакция: чт, 21 юни 2012, 13:27 от janeta*

# 1 20 юни 2012, 16:44 ч.
  • Мнения: 205
Копирам си поста от предишната тема, че с Жанета сме писали по едно и също време
Та:

 Жанета, това беше хубаво уточнение за въглехидратите. Аз не се втелясвам толкова много. И без да спазвам стриктно вече съм 5 кг надолу. Лошото е, че зациклих в кг-те. Но в момента съм в цикъл и ще изчакам, ако и след него спра да свалям ще минавам на 2та диета. Може би просто организма ми свикна вече с 1вия режим. Ти като си ходила лично при нея тя казвала ли е какво се прави при такова зацикляне в свалянето на кг? Много ли ще е нахално да споделиш и някой от др режими

Аз нещо др се зачудих. Какво трябва да е количеството на въглехидратите/ белтъчините, плодовете и зеленчуците в съответния ден, в първия режим имам предвид. Например колко солети мога да си позволя във въглехидратен ден/ например утре ми е такъв и с удоволствие ще си похапна солетки покрай детето/
Аз още не мога да си обясня защо зеления боб да е въглехидрат, по тая логика и морковите са въглехидрат. А тиквата какво е - плод, зеленчук или въглехидрат

# 2 20 юни 2012, 16:51 ч.
  • Мнения: 99
И аз си копирам поста с отговора, че остана в другата тема Peace

kak@r@la поздравления за минуса. Имам неща, които мога да споделя за режимите и храните. Мога дори някои неща като съвети от Байкова, които имам писани от нея да ги добавя в увода.Като ми е написала че може в 8ч., 10ч. и 16ч. да е плод с мляко, а в 12ч. и 19ч. да е зеленчук с мляко. Аз днес в 8, 10, и 16ч. карах на мляко с нектарини. Обяда мляко с краставички, а вечерята ще е таратор. За белтъците никъде не ми е писала ограничение.
За зеления боб наистина много се спори дали е зеленчук или да се смята към варива. Аз съм по склонна да го числя към зеленчуците честно казано
Солети- няма определено количество, горе долу като равностойността на филийка Бонус- нали е междинно при глад. Аз съм хапвала и по около половин пакетче и свалянето вървеше добре. Но при всеки би било това индивидуално си мисля. Говорим за обикновенните солети! Peace

Като се прибера вкъщи ще си погледна листите с режимите и ако имам възможност пак ще се влюча с още неща свързани с режимите на Байкова.

# 3 20 юни 2012, 16:54 ч.
  • Мнения: 427
 Здравейте  Hug
 Записвам се при вас , че се каня да започвам и аз диетата  Peace

# 4 20 юни 2012, 16:55 ч.
  • Мнения: 205
да, определено ще съм благодарна/ а мисля и всички останали/ ако добавиш на първа страница уточненията, които самата Байкова е правила във времето когато си ходила по режимите Peace

Когато можеш

А за солетите имах предвих не при глад, а ако ги приемам като основно хранене във въглехидратен ден newsm78

# 5 20 юни 2012, 17:00 ч.
  • Мнения: 99
Солетите са при глад междинно, а не като основно ядене. Също може и филийка Бонус с лютеница при глад- межднинно обаче. Това не е за основни хранения. И е желателно ако може да се избягват. Въглехидратните дни не включват въглехидрати от типа брашнени, а само храни като варива. Това е важно уточнение!

# 6 20 юни 2012, 20:47 ч.
  • Мнения: 99
Намерих малко врема да пиша Peace
Има неща от първите редове на увода, които не са съвсем точни. Преписвам дословно от моите листи, които Байкова ми е давала.


Количеството на млякото в разтоварващия/млечен ден е 1.5кг. до 2кг. и то трябва да е с масленост от 0.1% до 2%. Зеленчуците или плода са сборно с тегло 1кг. до 1.5кг.
При глад- междинно- филийка пълнозърнест хляб със зеленчук (или плод) върху нея, или само зеленчук, или само плод, или 3 бр. маслини, или обикновенни солети, или хляб Бонус

Допълнително- 1.5 до 2л. течности- чай, кафе, вода, 1 с.л. мед. Сокът на един лимон- без да е задължително. Винения оцет се заменя с ябълков или с лимон. Намалява се готварската сол (може да се замени с диетична сол- Ло салт).
Намалява се количеството на олиото, включват се и 2с.л. зехтин дневно.
Намалява се захарта, заменя се с подсладител или мед.
Плода е един основен вид за деня, без банани, грозде и пъпеши.
Зеленчука също е един основен вид за деня- без картофи.
В белтъчните и въглхидратните дни половин час преди обяда и вечерята се приема чаша чай или мин.вода с плод(или зеленчук) и 30 мин. след този прием е основното хранене. Т.е. ако в 12ч. пием един чай с плод самия обяд ще е в 12.30ч.
В разтоварващия/млечен ден може да се направи с млякото например следната комбнация: 8ч.-плод, 10ч.- плод, 12ч.-зеленчук, 16ч.-плод, 19ч.- зеленчук.
В белтъчния ден например ако се избере да се хапват яйца те може да са както варени така и на омлет.
Въглехидратни храни за въглехидратния ден са: картофи, боб, грах, леща, ориз, царевица, жито (житото тя ми го е написала)
Месата- може дори и агнешко месо.

Това е за сега от мен. При възможност ако искате ще ви преписвам и моите режими. Ако искате може това да го добавя към увода Thinking

# 7 20 юни 2012, 23:04 ч.
  • Мнения: 71
Чудесна е новата темичка, janeta*  Hug

# 8 21 юни 2012, 03:11 ч.
  • Мнения: 628
Виждам, че сте коментирали солетите, които се разрешават при глад. Ако разрешите, ще изкажа своето мнение. Солетите биха били ок, ако не съдържаха толкова консерванти. Да, от 2-3 солети никой няма да спре кантара или да задържи вода, но от пакетче... Затова по-добрият вариант е при глад да се хапне плода или зеленчука за деня, или пък да изпиете чаша чай с мед, но в никакъв случай захар или друг подсладител. Чаят, когато е топъл не утолява глада, но го залъгва, защото реално може да не сте не гладни, но мозъкът вече и придобил навик да приема повече храна или храна от друг тип. Това, обаче е само в началото. Когато режима се спазва, без да се прегрешава, мозъкът вече придобива новите навици и не ви се налага да правите междинни хранения. Отново моят личен съвет е през първата фаза да не приемате въглехидрати под формата на солети и хляб, картофите са предостатъчни, сготвени са от вас самите и знаете, че приемате "чиста" храна.

# 9 21 юни 2012, 08:53 ч.
  • Пазарджик
  • Мнения: 536
Здравейте, на 6тия ден от първата диета съм. Свалих 3 кг за сега, но това го отдавам на факта, че съм възпълна. Доволна съм и продължавам. Не спазвам точно диетата - в смисъл пропускам хранения. Ще ви чета да се стимулирам, много сте полезни. Успех на всички!

# 10 21 юни 2012, 08:55 ч.
  • Мнения: 99
Здравейте!
Irina St. страхотен резултат- поздравления!
judie много хубаво си го написала. Аз също мисля като теб. Въглехидратите, които се получават от плодовете и зеленчуците в режима са достатъчни.

Ето и нещо от самата Байкова Peace
Гладът е агресия. Яж за да отслабнеш. Но по схема!

Последна редакция: чт, 21 юни 2012, 09:04 от janeta*

# 11 21 юни 2012, 09:32 ч.
  • София
  • Мнения: 2 846
Благодаря за темата.  Hug

И още едно уточнение - за позволено прегрешение. И аз съм ходила при Байкова преди време и в моите листи пише, че може да се пие една бира или 1/2 бут. вино понякога. Лично аз го правя отвреме навреме. Обикновено във въглехидратен ден си позволявам бира, а в белтъчен - вино. Mr. Green

# 12 21 юни 2012, 09:36 ч.
  • Мнения: 99
Да, знам го това.
Ето и друго нейно интервю точно по тази тема: Бирата е силен антидепресант!

Клер ако има на твоите листи нещо писано от нея, което аз съм пропуснала напиши тук. Ако мислиш, че има нещо важно за допълване към увода го напиши докато имам право да нанасям редакции по уводната част Peace
И друго да те питам- мислиш ли, че третия режим от увода е захранването на Байкова? Защото когато точно трябваше да ида при нея за захранващия режим нямах възможност, преместихме с в друг град и не ходих. Питам защото ми прилича на захранване и защото нейните останали режими са за две седмици, а този тук третия е само за 10 дни. Thinking

Последна редакция: чт, 21 юни 2012, 10:20 от janeta*

# 13 21 юни 2012, 10:30 ч.
  • София
  • Мнения: 2 846
Хубаво би било, ако намерим от някъде схемата за поддържане на теглото след отслабването, която Байкова прави... Thinking

# 14 21 юни 2012, 10:43 ч.
  • Мнения: 99
Порових се....ами наистина третия режим е захранването. Ще го уточня в увода.
Незнам дали задържащия е тази схема, за която ти говориш. Май трябва да е това.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата