Публикувана: 7 юли 2015, 08:45 ч.
Последно мнение: 18 окт. 2015, 20:53 ч.

Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 7

68 355
742
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои щадящи коленете тренировки?
Кои вина са обсъждани в дискусията?
Какви са някои здравословни алтернативи или алтернативни методи за овкусяване на салати без използване на зехтин?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои щадящи коленете тренировки?
  
  Някои щадящи коленете тренировки включват леки упражнения, които могат да се изпълняват постепенно, без да натоварват излишно колената. Това може да включва упражнения, които подобряват гъвкавостта и силата на мускулите около коленете, като например леки кардио дейности, статични силови тренировки и упражнения за баланс и стабилност.
- Кои вина са обсъждани в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни вина, като Sauvignon Blanc на Talisman, White Wine от Starezelski Monastery, Rose и други. Участниците също така споделят предпочитанията си за български вина и споменават конкретни марки, които са опитали и харесали.
- Какви са някои здравословни алтернативи или алтернативни методи за овкусяване на салати без използване на зехтин?
  
  - Някои здравословни алтернативи за овкусяване на салати без използване на зехтин включват добавяне на сирене или смес от сирене и извара, което осигурява супер вкусен вкус. Друга опция е използването на лимон или балсамов оцет, тъй като те могат да бъдат освежаващи и да намалят калориите от виното. Някои алтернативни методи за овкусяване на салати без използване на зехтин включват добавяне на натрошени ядки, като орехи, към таратор за вкус и свежест. Освен това използването на лимонов сок вместо оцет може да осигури вкусна и освежаваща промяна.
- Какви са някои методи за детоксикация, които са предложени?
- Зеленият фасул счита ли се за зеленчук или бобово растение?

# 195 19 юли 2015, 23:24 ч.

Мнения: 10

Е, тя ми каза 20 дни, но те отминаха неотдавна......
Не смея да я притеснявам, ще изчакам още ден-два и тогава.Дано го получа. newsm78

Иначе започнах Ваня Червенкова, да не губя време и на пътеката в къщи.

# 196 19 юли 2015, 23:31 ч.

Мнения: 1 204

Цитат на: Виланела в нд, 19 юли 2015, 23:24

Иначе започнах Ваня Червенкова, да не губя време и на пътеката в къщи.

От всички режими в мамата баш тоя ли ooooh!

Малко са по-безумните ... Tired

Иначе ти не я притесняваш - имате очевидно уговорка с изминал срок, за което още повече си и плащаш - пиши и, сигурна съм ще се изясни недоразумението Peace

А и по-бързо ще зарежеш това недоразумение, което си започнала Whistling

В тази връзка предвид новия експеримент на Руми имам въпрос към Вив и Мери (мисля и ти се пусна за малко ВМ) - какво е положението на доматите във ВМ режима ? Simple Smile

Вив, знам, че повечето пишещи в съответната тема са cool, но има една малка гръмогласна част, заради която не ми се припарва там, та питам тук - от интерес Embarassed

Аз самата май не съм готова за този експеримент лятото в разгара на плодовете Simple Smile

# 197 20 юли 2015, 07:37 ч.

Мнения: 2 479

Привет,

Като чуя Червенкова и ми се гади...

Птиците, по темата за ВМ - доматите са си разрешени.

# 198 20 юли 2015, 07:58 ч.

Мнения: 5 405

Птиците, аз не съм толкова вманиачена и стриктна може би с ВМ, ям си доматките Mr. Green

и пак имам ефект Flutter

и въпреки ефекта се чудя дали да продължавам режима, че обикалям по гостита и ми омръзна да се съобразявам къде какво ще ям и най-вече какво ще ми предложат, а аз как да завоалирам нещата, че да си ям "мойто" #Crazy

Не че нямам възможност, но писва след 3тия, 4-тия път на сервиране на пиле с ориз или нещо друго с картофи Grinning

# 199 20 юли 2015, 08:56 ч.

Мнения: 1 204

Мерси за разяснението, че според доста теории и домата е плод и си викам, ако през лятото и домат не може да се яде и трябва да се набива зеле и моркови или зелена салата ... как Руми се е навила точно сега да пробва ВМ newsm78

Абе Мери, ако имаш резултати - keep the momentum както се казва Peace

Сега в това време шопска салата с пържола - никой няма да те заподозре, че си на режим Grinning

Поне в нашата фамилия никой освен мъжа ми не обръща внимание на ориза, ако има агне или пържоли Mr. Green

А погледнато така, ако доматите са ок, с яйца, кашкавал ... ми то и аз мога да издаяня, само плодовете са ми мъка Wink

"Ирина" за днес - уж имах сили, уж не беше тренировка-душевад, а много се потя на тоз Кросфит. Направо въм вир вода след всяка тренировка newsm78

А залата е климатизирана ...

Зизу, тя и на вид си предизвиква позиви Sick

# 200 20 юли 2015, 09:16 ч.

София
Мнения: 10 858

Птичке, как да не може домати, остави ги тия теории Wink

Доматки си може, предоволно Heart Eyes

Всичко, което си го представяш на салата, което се води салата от времето на баба ми, може Wink

Аз през лятото си ям плодове, не ги ограничавам. Като те знам как изглеждаш, няма нужда да ги ограничаваш и ти.

Аз съм толкова смазана днес, че може би ще отложа Каталината за утре Thinking

В събота се разбих от плуване, вчера- зверски преход в планината ... днес съм уморена. Може да направя възстановяващата тренировка от кросфита, ще видя. Този пилатес ще го погледна Hug

Благодаря ти! bouquet

# 201 20 юли 2015, 09:32 ч.

Мнения: 1 204

Вив

Остави Каталина, ако си смазана Peace

За нея ще ти трябват сили Peace

Пробвай пилатеса - не е смазващ, но е супер приятна тренировка за разпускане Simple Smile

А и Влад може да повториш сигурно - аз така и не го направих ooooh!

Нещо към петък ми свършват силите, ей на и Ирина-та я правих днес, а трябваше да е петък.

# 202 20 юли 2015, 12:16 ч.

Мнения: 76

Момичета, на каква музика тренирате?
Имате ли си любими надъхващи парчета за мотивация?

Признавам си, че когато си свалям work out плейлисти от ютюба, вместо да се мотивирам, чувайки агресивните песни, малко се чувствам изнервена - а пък може и това да целта, да се изнерви човек и да си го изкара чрез тренировката Laughing

Шегата на страна.
Опитвам се да си съставя 2 плейлисти, които да въртя, но засега песните ми са все от ретро лигата като:

The doobie brothers - long train running
Earth, wind & fire - boogie wonderland
Kely rowland - work out
Mc hammer - you can't touch this

Имате ли идея за мотивираща музика? Rolling Eyes

# 203 20 юли 2015, 12:24 ч.

Мнения: 6 913

Цитат на: Laauren в пн, 20 юли 2015, 12:16

Момичета, на каква музика тренирате?

Едно от нещата, които харесвам най-много в тренировките на Руми, е, че няма музика и излишно говорене. Много се изнервам от излишни шумове, когато по време на тренировката имам нужда да се вглъбя в себе си.
В момента не съм с Руми, ами пак правя Body Revolution на Джилиан, понеже след два месеца нередовно трениране само това нещо мога да отпочна от раз и да ме вкара в ритъм плавно. Ама, пили ми яко нервите с това бърборене нон-стоп и тъпите музики. Rolling Eyes

Вярно, има едно определено парче, което ми действа много енергизиращо, но то е на кардиото. На силовите упражнения предпочитам дишане и концентрация. Grinning

П.П. Пробвах да засека с Shazam кое е готиното парче на Джилиан, но то от много говорене, няма 5 секунди чиста музика, та да успее да го познае апп-ът. Laughing

Последна редакция: пн, 20 юли 2015, 12:31 от Barbabeau

# 204 20 юли 2015, 12:35 ч.

Мнения: 1 204

Чак ще си пусна това парче на Earth, wind & fire - не съм си и представяла, че тяхма музика минава за агресивна и workout Grinning

И аз не тренирам с музика ... пробвала съм, но явно ушите ми са дефектни и адски ме дразнят слушалки. Пробвала съм всички възможни видове и то на добри марки Tired

# 205 20 юли 2015, 13:28 ч.

София
Мнения: 10 858

И аз не мога да тренирам на музика, нито странична, нито като фон на самата тренировка. Даже такива тренировки/програми ги избягвам, зверски ме дразнят. Предпочитам да чувам дишането на треньора, да чувам какво ми говори, а не да вика, за да надвика фона, и да се вглъбя и аз като Барба в тренировката, а не нещо да ми блъска. Та в случая не мога да помогна с предложения.

# 206 20 юли 2015, 14:13 ч.

Мнения: 76

Цитат на: Птиците ... в пн, 20 юли 2015, 12:35

Птиците, имах предвид като напиша музика за work out в ютюба, ми идва агресивна. Явно музиката там е за тип "назобени" фитнес маниаци. Директно си представям здрави, нацепени горили, блъскащи здраво Grinning

Не че против гледката и въображението ми, но нали и аз трябва да тренирам Simple Smile

Затова си съставям аз мои плейлисти с нормална музика, хем да ми харесва, хем да е по-мотивираща Simple Smile

)))

# 207 20 юли 2015, 14:21 ч.

Мнения: 76

Сега изгледах едно видео на Body Revolution, дори не успях да го довърша.

Това говорене и мен ме изнервя. И именно това е музиката, която ме изнервя още повече Simple Smile

)) Все едно ми пили в мозъка.