Публикувана: 7 юли 2015, 08:45 ч.
Последно мнение: 18 окт. 2015, 20:53 ч.

Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 7

68 364
742
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои щадящи коленете тренировки?
Кои вина са обсъждани в дискусията?
Какви са някои здравословни алтернативи или алтернативни методи за овкусяване на салати без използване на зехтин?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои щадящи коленете тренировки?
  
  Някои щадящи коленете тренировки включват леки упражнения, които могат да се изпълняват постепенно, без да натоварват излишно колената. Това може да включва упражнения, които подобряват гъвкавостта и силата на мускулите около коленете, като например леки кардио дейности, статични силови тренировки и упражнения за баланс и стабилност.
- Кои вина са обсъждани в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни вина, като Sauvignon Blanc на Talisman, White Wine от Starezelski Monastery, Rose и други. Участниците също така споделят предпочитанията си за български вина и споменават конкретни марки, които са опитали и харесали.
- Какви са някои здравословни алтернативи или алтернативни методи за овкусяване на салати без използване на зехтин?
  
  - Някои здравословни алтернативи за овкусяване на салати без използване на зехтин включват добавяне на сирене или смес от сирене и извара, което осигурява супер вкусен вкус. Друга опция е използването на лимон или балсамов оцет, тъй като те могат да бъдат освежаващи и да намалят калориите от виното. Някои алтернативни методи за овкусяване на салати без използване на зехтин включват добавяне на натрошени ядки, като орехи, към таратор за вкус и свежест. Освен това използването на лимонов сок вместо оцет може да осигури вкусна и освежаваща промяна.
- Какви са някои методи за детоксикация, които са предложени?
- Зеленият фасул счита ли се за зеленчук или бобово растение?

# 180 17 юли 2015, 07:49 ч.

на малък остров в океана
Мнения: 1 581

Цитат на: Зизу в пт, 17 юли 2015, 07:10

И аз нямах като че ли много въпроси , по менюто основно...

Исках да похваля Птиците, аз снимката не бях я виждала. Flutter

Аз в началото имах главно покрай менюто. Като пращах мерки, задавах и въпроси. Най-вече за храни, които не бяха включени - кога и по колко. После се отключи проблемът ми с коляното и имах нужда от насоки за тренировките, като ги съгласувах и с ортопеда ми. Тогава Руми ми прати специални тренировки, които не товарят колената. Получих и много съвети за запазване на теглото.
Не се налага допълнително плащане, то е по желание, ако имаш нужда от насоки или просто от споделяне. Simple Smile

# 181 17 юли 2015, 08:57 ч.

Мнения: X

Цитат на: Ujasia в пт, 17 юли 2015, 07:49

И при мен горе- долу нещата протекоха аналогично. Питах я всевъзможни неща- например, може ли ако си харесам менюто от даден ден, да си карам на него няколко поредни дена. Ей такива работи.
По едно време даже нещо много пътувах, нямах време да й пиша, тогава Руми направи крачката да се свърже с мен, да пита всичко наред ли е, как се справям и т.н.

# 182 17 юли 2015, 10:35 ч.

София
Мнения: 51

И аз се присъединих Simple Smile

Като чета, тук сте много напреднали, но все пак ще следя за коментарите ви. Много приятна група Heart Eyes

# 183 17 юли 2015, 10:45 ч.

Be realistic - plan for a miracle.
Мнения: 2 156

Записче

За да не е само това ви пускам и една малка фитнес мотивация ... Simple Smile

Скрит текст:

# 184 17 юли 2015, 11:42 ч.

София
Мнения: 10 858

Страхотна маца със страхотен клин Mr. Green

# 185 17 юли 2015, 14:11 ч.

Мнения: 1 204

Единствената програма, от която виждам резултат за само 3 седмици се оказва кросфита ... тази ръчица е моята, а съм тръгнала от положението, че имах целулит по ръцете Embarassed

Не съм bulky, но мен по ме кефи този вид мускулатура от ясно изразения, "набъбнал" релеф:

Скрит текст:

# 186 17 юли 2015, 14:38 ч.

Чикаго / София
Мнения: 3 717

Цитат на: Птиците ... в пт, 17 юли 2015, 14:11

Не съм bulky, но мен по ме кефи този вид мускулатура от ясно изразения, "набъбнал" релеф:

Скрит текст:

Да, Птиците, аз затова я повторих. Наистина се забелязва видим резултат от нея само за 4 седмици. Е, аз не мога да се похваля с ръка като твоята, че при мен бавно стават нещата, но определено, резултат има. Остават ми още 4 дни до края, но нещо вече се изморих доста. Бях се засилила да я потретя, ама май ще си дам почивка с други тренировки за малко, пък после може пак да я изкарам. В момента времето дори ми е по-лошо от времето което имах първия път, вместо да се подобрява. Явно имам нужда от почивка.

И аз не съм задавала много въпроси. Писали сме си почти само около изпращането на мерките. То нямаше много какво да питам.

# 187 17 юли 2015, 15:31 ч.

София
Мнения: 10 858

Точно днес писах в другата тема, че смятам да повторя Кросфита. Определено виждам резултат и аз, макар и супер минималистичен, но то няма и как да е, защото изфинвам релеф вече и въпреки това виждам, че става нещо ... Страхотна е програмата.
Аз си мисля, че ако се прави в петък възтановяващата тренировка, не би дошло много нанагорно. Или в сряда, примерно ...

Птичке, разкошна ръчица Heart Eyes

# 188 17 юли 2015, 15:43 ч.

Мнения: 1 204

Цитат на: Вивиан в пт, 17 юли 2015, 15:31

Точно днес писах в другата тема, че смятам да повторя Кросфита.

не знам ... в края на третата седмица съм раздвоена Thinking

Има тренировки, които не искам да правя пак Confused

Но пък като цяло програмата ме вдигна по-горно ниво за много кратко време Peace

Цитат на: Вивиан в пт, 17 юли 2015, 15:31

Птичке, разкошна ръчица Heart Eyes

# 189 17 юли 2015, 15:47 ч.

Мнения: 3 180

ръката е добра, какъв е този кросфит?
Моите ръце след втората бременност са се отпуснали, а никога не съм имала такива, едно време бяха мнооого добри. Принципно бързо ги стягам, да видим кога ще се организирам

# 190 17 юли 2015, 15:49 ч.

София
Мнения: 10 858

Птиче, да, със сигурност и аз така ще мисля, само Мишел-ката съм вкусила, и не ща да я помирисвам пак hahaha

Но пък все си викам, че малко жертвичка от моя страна не би била излишна, като искам и все пак, по -специален резултат. Абе ще видим, може да запея друга песен, но програмата е 100 % ефективна и съм й дълбок фен Mr. Green

Ето това е кросфита http://fitnesinstruktor.com/30-dni-rumfit/

# 191 17 юли 2015, 16:04 ч.

Мнения: 1 676

Оооо, Птиче, много добра ръчичка. Heart Eyes

Значи, Кросфит за есента, мда.. За сега съм на поговорката за 10те дни срам и морето. Whistling

# 192 18 юли 2015, 13:06 ч.

Мнения: 723

И аз да похваля ръката на Птиците. Супер е!
Кросфита и аз го правих. Идваше ми много добре изнанагорно, докато малкия не ми донесе един вирус, който ме събори за 10 дни. После ми дойде много на зор да го завърша. Голямо потене, търкаляне и модифициране падна с последните 7 тренировки, но стиснах зъби и го свърших. Сега като ви чета, че и го повтаряте направо ме респектирате Grinning

Аз минах на седмичните програми и за сега ми идват идеални в тези жеги.

# 193 18 юли 2015, 16:47 ч.

Мнения: 10

Момичета, а колко време, след като платихте, получихте хранителния си режим.
Че при мен нещата много се забавиха.
Благодаря!

# 194 19 юли 2015, 23:07 ч.

Мнения: 1 204

Цитат на: Виланела в сб, 18 юли 2015, 16:47

Да кажем, че през две страници се коментира нещо такова. При мен дойде за 4 седмици, при други за 2, при трети за 6. Винаги срока е бил коректно комуникиран от Руми, а ако не просто и пиши. Често се губят мейли я в Спам, я нещо друго Peace

Колко много са се забавили при теб? Повече от това, което ти и казала Руми? Ако да - пиши и ако не - изчакай срока Peace

Аз искам да похваля една тренировка, която си харесах от канал споменат в темата "Как тренирах" от една дама. Поживих я, за един пилатес на око и се оказах права. Значи нещото изглежда супер просто особено сравнено с Кросфита и аз го метнах в събота, че не ми се правеше "Милена" у нас. И съм така Shocked

имам много приятна мускулна треска в горната част на Д-то, почти под кръста - място, което не знам как активира тази мацка, но успя. А не е лесна тази работа и малко тренировки са успявали Peace

Ето я - кардио пилатес иначе, за почивка Mr. Green

Аз се връщам от уикенд на екохотел "Здравец" над Пловдив. Освен приятния студ вечер, хубавите, отгледани на място мръвки на барбекю и факта, че бяхме тримата заедно ... друго хубаво не мога да кажа Rolling Eyes

Все искам да ми хареса някъде където е простичко, евтино ... не съм намерила моето място още Tired

Препоръчани теми

ОКТОМВРИйки 2020

Любители на Котки Тема 99

Ергенът 2 ❤️ Симфония от чувства - Тема 13

Мъж Телец - 15

Причина:

Причина: