Публикувана: 5 дек. 2015, 19:11 ч.
Последно мнение: 28 март 2016, 18:39 ч.

Re: Дневникът 69 - Да отслабнем всички заедно!

58 866
731
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са принципите на форума за диета?
Какви са принципите на фитнеса според участниците във форума?
Какви са някои ефективни стратегии за справяне с изкушенията от нездравословна храна преди празниците?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са принципите на форума за диета?
  
  Диетичният форум се основава на умерени хранителни режими и физическа активност. Основното правило е, че няма универсални решения, тъй като всеки организъм реагира по различен начин на различни диетични планове. Участниците споделят своя хранителен и тренировъчен режим, обсъждайки въздействието на храната върху теглото и здравето си. Няма ограничения за участие и подкрепата от други участници се счита за важен фактор за успеха в постигането на здравословно тегло.
- Какви са принципите на фитнеса според участниците във форума?
  
  Участниците подчертават важността на балансираната диета и редовните упражнения. Те съветват да започнете с малки промени в хранителните навици и тренировъчния режим, без да се натоварвате от самото начало. Освен това те споделят своя опит с различни видове тренировки и подчертават значението на мотивацията и постоянството за постигане на фитнес цели.
- Какви са някои ефективни стратегии за справяне с изкушенията от нездравословна храна преди празниците?
  
  Участниците предложиха различни стратегии за справяне с изкушенията от нездравословна храна преди празниците. Някои от тях включват избягване на недиетични храни, практикуване на умереност в храненето, увеличаване на физическата активност и постепенно внедряване на здравословни хранителни навици. Освен това участниците подчертаха значението на поддържането на мотивация и постоянство в усилията за преодоляване на изкушенията преди празниците.
- Какви са някои от методите за тренировка, които участниците споделят във форума?
- Какви са някои ефективни стратегии за преодоляване на предизвикателствата при спазване на диета и тренировъчна програма?

5 дек. 2015, 19:11 ч.

Мнения: 472

"Дневникът"

снимка оттук

Привет на всички, които за първи път отварят нашата тема! Тук сме се събрали момичета от всякакви възрасти, обединени от една цел - достигане и поддържане на здравословно тегло. Това при нас се случва чрез умерени режими на хранене и спортна активност. Основното ни правило е, че няма универсални рецепти! Всеки организъм е различен и реагира по различен начин на разнообразните режими, които диетолози (и не само Wink

) предлагат.

Как диетуваме в нашата тема:

1) Всеки желаещ, независимо какъв режим прилага да се включи. welcome

2) Когато пожелаем да се отчитаме с постиженията си на кантарчето и да включим ролята на метърчето. goodscale

3) Всеки да споделя какъв хранителен eat

и двигателен режим nuts

прилага.

4) Всяка информация "за" и "против" храната, относно влиянието на килограмите и здравето ни да бъде обсъдена и споделена.

5) Няма ограничение на участниците, няма ограничение на това кой какъв режим прилага

6) Споделяйте, споделяйте, споделяйте без значение какво, защото само чрез подкрепа от страна на други борещи се с това, резултатът е гарантиран!!!

7 ) Нова тема след 50-та страница

У С П Е Х!

Каня всички вас на сладки приказки!
Да споделяме опит,било то успешен или не !
Да покажем какво сме постигнали и да докажем на какво сме способни

# 1 5 дек. 2015, 19:20 ч.

Мнения: 22

Мерси за новата темичка bouquet

# 2 5 дек. 2015, 19:31 ч.

Мнения: X

Дани,

мерси за новата темичка. bouquet

Като имаш малко време напиши 2-3 реда как си, какво правиш?

# 3 5 дек. 2015, 20:59 ч.

Мнения: 4 455

** Дани ***, bouquet

# 4 5 дек. 2015, 21:17 ч.

Кюстендил
Мнения: 425

# 5 5 дек. 2015, 21:42 ч.

Мнения: 2 369

Мери принципите във фитнеса са да ядеш често и по малко, но това на мен ми е някак прекалено обсебващо. Не чакай да озверееш от глад, но и ако ядеш на всеки два часа (според фитнесчийте) наистина трябва да е малко. Абе както на повечето места и тук важи златната среда:)

# 6 6 дек. 2015, 02:51 ч.

Мнения: 2 576

Дани благодаря и аз за новата тема Hug

# 7 6 дек. 2015, 09:53 ч.

Мнения: 422

Добро утро bouquet

Аз тази сутрин осъмнах с голям "+" 2кг. Confused

Отдавам го на нережимната вечеря + МЦ..сигурно съм задържала вода
Вчера трябваше да съм на КМ, но прегреших вечерта с 2 Ябълки.
Но няма да се отчайвам, а продължавам днес с Варени картофки.
Днес кантарев показа 84,4кг. Cry

Каквото-такова. Казала съм, че до края на Март ще съм 60кг. и ще бъда.
В момента вървя към фитнеса.
За 7 и 8 не знам на какво ще съм. Заминавам утре сутрин за Банско, та сигурно единият ден ще съм на салати, а другият на месо, не знам. Само знам, че няма да си наруша режима.

Успех на всички!

# 8 6 дек. 2015, 13:37 ч.

Мнения: 95

Браво на вас , момичета, възхищавам ви се, страхотни постижения Party

.
Да видим днес аз как ще изкарам 1-ия ден от голямото обещание, което сама си дадох за нов начин на хранене. Предвиждам и малко фитнес (пътечка и крос тренажор )като за първи ден ,мотивиращи 30-ина минутки.

# 9 6 дек. 2015, 14:55 ч.

Мнения: X

Добър ден, прекрасни! Hug

Вчера менюто се състоеше от филийки със сладко/лютеница, поничка, ябълки. След време такива дни ще ги намаля до веднъж седмично, най-вероятно в неделя.
Днес като цяло съм на яйца, а за вечеря разбира се рибка със салата зеле и моркови. Сутринта пробвах кокосовата палачинка. Хареса ми пак ще я пробвам, наистина е много засищаща. И аз днес или утре чакам МЦ, затова никакви кантари, чувствам се като балон и без цифрени данни.
TheOneS, вдъхнови ме и днес ще си правя маски- лице, коса и други простотийки. То не става само с хранителен режим и тренировки. Flutter

Благовеста, браво за решението! bouquet

Но недей се насилвай още от началото. Добре си решила 30 минути тренировка. Откъм храна също си дай време да свикнеш, не прави резки промени. Аз вече година си променям навиците и пак има какво да се желае.

Хубав остатък от неделята! Честит празник да сме живи и здрави всички! Hug

# 10 6 дек. 2015, 22:06 ч.

Мнения: 95

Добра ви вечер,момичета.Благодаря на Мери за препоръката. Днес със храненето съм добре на обяд минах с пилешка супа, една филия пълнозърнест "Вита",вечерта към 6 същото ,но с около 100 грама телешка наденица на скара Embarassed

. Лошото е ,че пак ми е гладно но ще устискам . Първите дни са по -трудни.
И пак не намерих време за спорт. #2gunfire

# 11 7 дек. 2015, 10:22 ч.

Мнения: X

Хора, запразнихте ли вече, в мъглата ли се изгубихте?! newsm78

Благовеста, браво! Hug

Началото е най-трудно. Ще свикнеш и с новия режим. Ако не можеш да отделиш 30 минути. Започни и с 10. Макар че не звучи кой знае колко, все пак 10 е повече от 0. Laughing

Аз днес съм на варива: ориз със зеленчуци, булгур с гъби и някой банан.

Прекрасна седмица от мен! Heart Eyes

# 12 7 дек. 2015, 17:07 ч.

Мнения: 2 576

Мери незнам за другите къде се изгубиха...аз днес бях за няколко часа на работа. Тук между другото мъгла няма Simple Smile

, не е като в БГ.

На обяд хапнах няколко солети. Друго нямаше на работата. Преди малко си направих кис.мляко с протеин на прах. Довечера може да хапна някоя мандарина. Днес нещо нямам време за ядене...

# 13 7 дек. 2015, 19:11 ч.

Мнения: 82

Хееей, малко запразних аз Laughing

Бая помърсувах през уикенда - шоколад, чипс ( малко ), прекалих и с бананите, катрофи ( макар и на фурна ), десертчета разни....
Но нищо де - беше съзнателен избор Outta Joint

Днес съм си добре - яйца, домати, сирене...

Абе вярно ли, че 5 минути планк ( в различни пози ) на ден било достатъчно за цялостна тренировка? Вече на няколко места го чета - достатъчно било за стягане. Имаше и някаква схема: 1 мин планк на длани, 1 мин на лакти, по 30 сек с всеки крак, като от позиция планк вдигаме крака и по 30 сек страничен планк на лактъ. newsm78