Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 66

Любче, още тази вечер да я пресече, дано! Утре да ти е здрава и никой да не се заразява. Аааа ма ха!
Ми ти като ще си наблизо, що не наминеш за един спининг 

Д_ана, сигурно щеше да ми хареса. Аз сега съм се запалила по едно бизонско... малеее, толкова е вкусно, приготвят го в едно заведение тук в Бургас, крехко, сочно, върху канапе от аспержи и гъбки за гарнитура..малеее потекоха ми лигите   

Вивче, к'во й се мръщиш на тази тренировка, аз помня, че от цялата програма само нея правех, на мен ми харесваше 

Тед , сега ако кажеш кое е заведението и къде се намира ааа,  цена няма да имаш. А за спининга  съм пас, Съпружето няма начин да гледа и тримата,докато аз се кефя. 

TDI, имаш моите поздравления!
На мнение съм, че ако в едно семейство са клъцне консумацията на полуфабрикати, консерви, безалкохолни и сокове в кутия, намали се алкохола, както и една камара чипсове, вафли и други боклучета в лъскави опаковки (за цигари изобщо не говоря) и тази сума се калкулира то с тези пари може да се зареди хладилника за месеца с риба, месо, яйца, сирене, извара, ядки и пресни плодове и зеленчуци и да се храним пълноценно. Ние това и правим вече години наред  

Отворили сте темата за хляба, а аз тъкмо днес реших да опитам да си направя квас  
Пълна импровизация е да знаете - смлях в блендер нахут, жито, сложих 1с.л. ръжено брашно и 1/2 ч.л. мед и го полях с топла вода.
Обожавам да меся хляб, повече от година сама си го правя. Тъй като хапваме по малко не ми е никакъв проблем, а удоволствие.
D_ana, убедила съм се че става най-хубав хляб само ако ръка го пипне и също не ползвам машина.

Фит, преди тренировка хапвам единствено плод, а ако съвсем се чувствам без сили малко ядки или 2-3 сушени плода. Сита не мога да тренирам, силова по-добре, кардио изобщо  

Редактирам се, тъкмо публикувах една любима супа от нахут в блога си, може да ви хареса.

Месо от кенгуру?  ни въй срам! 

Отчитам и аз 3 кръга от ден 4, седмица 9+ йога ден 6 

Добро Утро!

За днес отчитам кръгова за крака, 4 кръга, 40 мин. Тъй като 2-3 седмици ще се наложи да тренирам всред багажа  , съм решила да го давам по-полека. Така или иначе не е много удобно.  Ще намаля и интензитета, и продължителността на тренировките, без подскоци, може и да се възползвам от някой друг екстра почивен ден.  Може и да се посъживя малко. Ама с тоя сняг навън, надали... ...Психически се подготвям, че по-късно днес трябва да рина сняг.....имам да върша работа и се налага, но още не съм готова....

Люба, не мислиш ли , че един кон ще стои много добре на това прекрасно патио( което не използваш да си пиеш кафето    ).  Дано сте ток и жици до почивката, че да разбереш нещо от нея. 

Фит , мисля че месце и банан след тренировката е идеално. Аз винаги хапвам след тренировка, но тренирам на гладно.

Лек ден!

Отчет и от мен ,месец 4 ниво 2 Руми И аз съм от Бургас ,обожавам миди ,скариди и раци и риба и и и ...........Сега живея в София с мъжът ми ,е пак ядем  морски дарове от МЕТРО ,но не е същото не знам доколко е прясно .Може да е прясно размразено ......Аз хапвам след тренировка така се чувствам най-добре ,не знам има ли значение???

  Dana, изобщо не изпитвай угризения - когато ядохме в Австралия кенгуру ни обясниха, че са pests - вредители, размножават се изключително бързо и се взимат специални мерки да се ограничава популацията им, защото иначе страдат всички други животни в засегнатите райони. Всичко се контролира, имат си специални квоти...

Домашен хляб и гранола гледам да не докосвам и да не влиза в къщи, че става страшно, нямам спирка Когато бяхме студенти и се събирахме по вили и къщи да четем за сесиите правех за всички т.нар. "закуска за акъл" - 1/2 чаша домашно кисело мляко, 2 суп. лъжици овесени ядки, 2 суп. л. смес от сушени плодове, 2 суп. л. смес от ядки (орех,  бадем, лешник, някоя екзотика) - това го слагах в млякото от вечерта и сутрин добавях отгоре малко пресни плодове и 1 чаена лъжичка мед - получаваше се 1 препълнена чаена чаша закуска, която ни държеше сити и работоспособни от 8 до 14 ч, а колежките казваха, че се разхубавявали от нея  

Миди обожавам и ям навсякъде, но само в Созопол и Мексико съм стигала до бърза помощ и системи, поради якото повръщане, кото следва след натравяне с миди   Имам си приятелка - швейцарска манекенка (от испански произход) = та тя се кълнеше в диетата с миди, когато се налага бързо да влезеш във форма за ревю. Помня, че сме седнали в Париж и унищожаваме едни огромни тенджери с миди в сметанов сос и тя ме дрилва: "Да не си помислиш, че това е диетично!?! Не, мидите задушени само в малко бяло вино и подправки и така и обяд и вечеря (сутрин - черно кафе); ако озверееш за нещо различно - чаша бяло вино вместо вечерята" Това от мадама, която като върви из Париж по бели дънки спира движението, но която преди всяко ревю "влиза във форма"

Отчитам намерението си за 40 мин нещо силово и да се боядисам

хахахаха, ей така трябва да се отчитате!  

Аз пък ще отчета 
Днес кардио ден - размазах се с TapouT XT - Plyo XT, 45мин.
Че натоварва си натоварва, че интересно да, но ако не се приземяваш леко и нямаш техника на 2-3 места хубаво можеш да си докараш травми в коленете и торса. Ей, туй момче значи 
Тъй де, довърших доволно с 30мин. йога - Power Yoga - Flexibility with Rodney Yee и малко ми беше.

  абсолютно! много е мотивиращо и всякакви мисли за тортички ми се изпаряват от главата  

Та отчетът е: 25 мин с Боб Харпър + Т25а кардио + Т25а стречинг + боядисах се (налага ми се да го правя всеки 3 седмици, белите корени са около 1+ см за това време   )

днес само йога от мен 
За обяд пастърва на фурна със зелена салата с червено цвекло, малко елда и тиквени семки

Много странно. Писах след Агента, публикувах, а постът ми е изчезнал... Дали някой е помолил модератор да се намеси и защо?

***

Люба и Яна да кажат на децата си, че леля Фея е пратила погалване по косицата и пожелания за бързо оздравяване.

Отчитам се с Джо Дилън, мъртва тяга, клекове с тежести, коремни преси на топка и МТ на прасците от вчерашния Elimin8tor.

***

За почитателките на цвета и витамините - няколко предложения

Смути от спанак, кейл, глухарче, банан, ябълка, круша, ленено семе



Суши пурички



Киноа, краставици, домати, къдрав кейл, чесън, олио от ленено семе, хималайска сол, суров оцет

Хареса ми хлябът на Дана и още като се върнах от работа го забърках. Утре ще го изпека.

Би, аз съм си правила Квас, но аз слагам само брашно и вода. Отнема около 8-10дни да стане. Йоана го е описала много добре, може да погледнеш.

Бараба, аз си купувам това масло, защото ми е удобно, че не чакам: http://www.bioplanet.be/bio/nl/product_detail/44570/amanprana-kokosolie-ft-325ml.

Много съм щастлива, защото си намерих закваска за кисело мляко с българската бактерия. Утре ще си направя.

Та с две думи отчитам само храна

Отчитам вчерашната do-do тренировка на Руми. Връщам се към седмичните й програми 

Преди правех квас от ръжено брашно и вода. Много вкусен хляб се получава 

Симпа, къде намери петмез от фурми?

Днес най-после Ден 1, ниво 2 от 90ДП   Някои от упражненията ги правих в ниво 3, понеже ми беше лесно. Което ме зарадва, защото след толкова почивка от тренировки, все още не съм загубила съвсем форма. По-късно ще си направя ден 17 от вчера и ден 18 йога.

Относно питането за хранене, аз също предпочитам да тренирам на гладно. След което хапвам нещо, но винаги има плод преди всичко останало. Просто ми се дояжда нещо сладко и сочно.

Относно косата ще си замъчлча, че съм много пристрастна. Косата е едно от нещата във външния ми вид, което съм издигнала в култ и много съм задълбала в информацията  

Я кажете как го правите този чай с джинджифил? Взех си и се чудя как да го направя. Страшно много мирише на етерично масло от розмарин