Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Калориите броим и здравето ценим - тема 12

  • 64 215
  • 732
  •   1
Отговори
# 720
  • Мнения: 8 196
За яйца и червена леща се сещам като супер засищащо, и нискокалорично.

# 721
  • Мнения: 3 943
Правилно сте разбрали, 500 калории за деня. Правя фаст 5:2 - 5 дена се яде нормално, 2 дена се приемат до 500 калории. Първият път ги докарах до 430, а в момента 25. През останалото време се въртя около 1200-1400.

# 722
  • Мнения: 7 502
Тия фастове не знам винаги са ми били подозрителни. Вярвам че някакво отслабване може до се постигне. То човек и на шоколад да кара цял ден само, пак ще олекне в някакъв момент. Въпроса е до каква визия се докарва тялото така. Не се ли изяждат мускули с тези фастове. Не съм се зачитала никога за тяхната теория. За мен най-правилно е протеин, въглехидрат, мазнина ежедневно (чисти разбира се) според нуждите на тялото и тренировки.

    # 723
    • Мнения: 818
    Vici, ако те интересува теорията за фастовете, мога направо да ти пратя 1-2 YouTube канала, защото не мога да я преразкажа достатъчно грамотно и в достатъчно подробности.
    Ако имаш наднормено тегло, не се разграждат мускулите. Други тъкани се самоизяждат първо. В зависимост от това колко ти понасят, колко често и колко дълги успяваш да правиш, да, отслабва се много бързо и здравословно. Не, кожата не увисва (благодарение точно на автофагията, доколкото знам). Състоянието на кожата на лицето се подобрява. Човек се подмладява видимо. Ползи - много, но само, ако наистина се прави като фаст.
    Това с 500-те калории за мен не е такъв. Знам, че го пишат в тази категория, но за мен това е просто диета. Може да има някакъв смисъл, ако ги изядеш еднократно наведнъж и така направиш 24 часа фаст, но иначе приемът на храна прекъсва точно автофагията и дотам с ползите за здравето.

    # 724
    • Мнения: 3 943
    Аз 24-часов фаст не мисля да правя на този етап. Просто си знам, че няма да издържа и ще се предам бързо. Този вариант засега ме устройва, стига да не претърпя провал. Държа се, днес не ми стърже стомахът като в сряда, но и тогава до вечерта не ми стържеше, но вечерта положението се промени. Аз се изненадах от кантара тази сутрин, явно съм си надценила сериозно теглото, та тръгвам с по-малко от очакваните килограми. Ще се премеря отново другата събота, за да видя по-ясни резултати.

    # 725
    • Sofia
    • Мнения: 3 294
    Аз до скоро правих ежедневен фаст от 16 часа и отслабнах 5 кг при излишни 8. В един момент ми стана много и усетих, че ще свалям твърде бързо и сега правя три пъти седмично или веднъж 24 часов. Чела съм и аз много, че се запазва мускулната маса и човек се чувства с тонус, което е така ( поне при мен)

    # 726
    • Мнения: 1 581
    Много по- безболезнено е да си разпределиш калориите равномерно през цялата седмица.
    За жалост тези два дни на 500 калории ще са напълно безполезни ако през останалите дни от седмицата се храниш в калориен плюс. Сметни го така- тук средно жените са на около 1500 калории на ден за да отслабнат. Двата дни по 500 калории води до 2000 калории дефицит, това като се раздели на 5 дни става 400 калории, демек само едни 400 калории отгоре да изяждаш на ден и фаста ти се обезмисля.
    Реално губиш и от "ползите" на фаста, защото реално не е фаст щом ядеш някакви калории.

    # 727
    • Мнения: 66
    Аз 24-часов фаст не мисля да правя на този етап. Просто си знам, че няма да издържа и ще се предам бързо. Този вариант засега ме устройва, стига да не претърпя провал. Държа се, днес не ми стърже стомахът като в сряда, но и тогава до вечерта не ми стържеше, но вечерта положението се промени. Аз се изненадах от кантара тази сутрин, явно съм си надценила сериозно теглото, та тръгвам с по-малко от очакваните килограми. Ще се премеря отново другата събота, за да видя по-ясни резултати.

    Ако не ядеш закуска, 500 калории може да си ги разделиш на две яденета по 250 или едно голямо от 500... печени пилешки гърди имат около 1кал на грам (сурови) спокойно може да ядеш по 300-400 грама и много засища. Също телешки филета, бели риби, със всякакви салатки

    # 728
    • Мнения: 3 943
    Издържах вчерашният ден с по-малко сътресения, а с днешния ден приключва и първата ми седмица на броене на калории. С нея стартирах и тренировките, макар като за начало да са доста леки и кратки, но все от някъде трябва да се започне. От утре мисля леко да увелича натоварването, може и фитнеса да посетя, че отдавна не съм била там. Много ми е любопитно какво е положението там и дали изобщо има групови занимания като йога, пилатес, зумба, степ аеробика и прочие.

    # 729
    • Мнения: 1 581
    И да има групови занимания, аз не бих ги посетила честно казано. В залата ми е по- лесно да спазвам дистанция, и навсякъде има кърпи и дезинфектанти и всеки чисти след себе си.
    Груповите занимания сигурно изискват маска, а там е страшно потене и ще е отвратително с маска.

    # 730
    • Мнения: 1 493
    Да правя ли новата тема или има други мераклии (смених си ника, иначе съм Госпожица Дух)

    # 731
    • Велико Търново
    • Мнения: 7 834
    Прави!

    # 732

    Общи условия

    Активация на акаунт