НАРЪЧНИК ЗА КРАСИВО ТЯЛО И ОТСЛАБВАНЕ

  • 714 961
  • 1 021
  •   2
Отговори
# 345
  • Buffyworld
  • Мнения: 1 535
Татяна, здравей - ат личен опит  Simple Smile  малко - по- малко ядене и коремни преси. Нищо не помага повече от коремните преси. Ако можеш поне 3 седмично да правиш по 50 коремни преси ще е добре.

Аз имам друг проблем  Sad. Нещо на последък свикнах да ям много малко. А не съм била до сега на диети и винаги съм си хапвала колкото ми се яде. Сега обаче например вече ми е трудно да изям цял шоколад , а напоследък само при мисълта за шоколад ми се отщява и като знам, че няма да мога да го изям хич не си и купувам. А много обичам шоколад по принцип. Започвам да се притеснявам, защото нормално съм 48 - 48,5 кг. А сега съм 47 и доста често и под 47 - например 46,4 ..../ кантарът ми е електронен и лесно виждам разликата / . Това до някъде ме радва, но се притеснявам да не ме хване анорексия. За сега не мисля да ходя на доктор , защото до някъде липсата на апетит я отдавам на жегите и все пак консумирам повече плодове - грозде, праскови и може би затова слабея и не ми се яде. На някой случвало ли му се е ? Притеснява ме , че при мисълта , че трбвя да ям нещо и ми се отщява  ooooh!

# 346
  • при него
  • Мнения: 1 745
Buffy благодаря ти!  Hug
Ужасно е, но съм лакомия аз Sad

А иначе, какво да ти кажа, ако продължиш да слабееш не е лошо да се допиташ до личния лекар да ти пусне едни изследвания. Мисля, че имаше медицински казано.. повече от еди-колко си килограма изгубени без причина е повод за изследвания.. но не знам колко бяха, а и липсата на апетит.. Може би нещо те тревожи и затова, не искам да чопля в лични теми де...  Hug

# 347
  • Мнения: 0
 newsm78Виж какво мила, да не те стряскам и аз,ама причината да те отвращава храна може и да не са жегите,а едни женски неразположения траещи около 9 м.За твое успокоение си направи поредица от изследвания.

# 348
  • Buffyworld
  • Мнения: 1 535
Gargamelka , направо си ме стерсна . Виж за това, тъй като е малко вероятно , не се бях замислила.  Благодаря за съвета  Hug

# 349
  • Мнения: 0
Здравейте на всички,

казвам се Габриела и имам един огрооомен проблем! ooooh! 12 клас съм и имам бал а определено трябва да смъкна около 10 килограма,но се убедих, че само с диета нестава. Казах си ,че от понеделник започвам да ходя на упражнения в тотал спорт,и ще се храня здравословно. Е да всичко е ОК обаче какви да бъдат тези упражнения... newsm78 аеробика? или? моля ви дайте някакъв съвет  Hug Hug Hug Hug Hug

# 350
  • София-Младост
  • Мнения: 24 201
Здравейте на всички,

казвам се Габриела и имам един огрооомен проблем! ooooh! 12 клас съм и имам бал а определено трябва да смъкна около 10 килограма,но се убедих, че само с диета нестава. Казах си ,че от понеделник започвам да ходя на упражнения в тотал спорт,и ще се храня здравословно. Е да всичко е ОК обаче какви да бъдат тези упражнения... newsm78 аеробика? или? моля ви дайте някакъв съвет  Hug Hug Hug Hug Hug
Ако ще ходиш на фитнес най-добре е треньор да ти направи програма след разговор с теб. Иначе можеш да си избереш някакви групови занимания-пилатес, каланетика, аеробика, тае-бо...там вече можеш сама да прецениш кое ще ти е натоварващо. Успех ти желая и го прави не заради предстоящия ти бал, а за да се чувстваш ти добре ! Simple Smile

# 351
  • Мнения: 0
ходих на фитнес 1 година и....имаше ефект но ми е мн досадно... затова искам  аеробика ама незнам дали се отслабва затова попитах..мн ти благодаря.  Hug Hug Hug Hug

# 352
  • Мнения: 0
маи си измислих програмка за отслабване +разумно хранене-Вторник-Спининг,Четвъртък-Cardio Tone,Неделя-Фитнес. Като редувам Cardio Tone  и Tae-bo Free Style . Дано да се получи... bowuu bowuu bowuu

# 353
  • при него
  • Мнения: 1 745
маи си измислих програмка за отслабване +разумно хранене-Вторник-Спининг,Четвъртък-Cardio Tone,Неделя-Фитнес. Като редувам Cardio Tone  и Tae-bo Free Style . Дано да се получи... bowuu bowuu bowuu

Сериозна програма! Simple Smile
Аз за сега съм се ограничила само до тичане в парка. Вчера следобяд тичах, може би около 3-4км и вечерта заспах като пън на дивана от преумора.
Сега обмислям, как да успея да ставам по-рано, за да тичам сутрин. Имам голям проблем със събуждането. Някой може ли да даде идеи?

# 354
  • Buffyworld
  • Мнения: 1 535
Някъде бях чела, че след 17 часа било най- добре да се тренира. Не се препоръчва да се тича рано сутрин, защото биологичният часовник още не е настроен на такава вълна. Не може да ти се спи, а ти да насилваш организма за тренировки ....../ нещо в този смисъл беше статията ..../ И също така, че се препъръчва например тренировка на чист въздух сред природата, отколкото в затворено помещение, било много по ефикасно  newsm78. Значи вместо във фитнес - залата, по- добре на стадиона или в парка , поне докато е хубаво времето на вън  Peace Simple Smile

# 355
  • ВАРНА-морето,сините вълни.
  • Мнения: 5 254
хоп и аз при вас пролетта ми откриха че имам сколиоза и доктора ми препоръча да ходя на лечебна гимнастика да ви кажа честно много ми харесаиграе се със топка много хубаво стяга всички мускули на тялото защото общо взето балансираш със което натоварваш мускулите по цялото тяло пробвах и фитбол също е много натоварващо и щадящо  bouquet

# 356
  • при него
  • Мнения: 1 745
Бъфи, странно ми се струва това, което казваш. Аз все си мисля, че сутрин е добре, защото дава тонус. Но ще се разровя по въпроса.
За сега се самодисциплинирам за петък сутринта. Тогава е рожденият ми ден и искам да си подаря нова страница на тема здраве. Дано Simple Smile Хубавото е, че съм точно до парка, направо е грехота да не се възползвам Simple Smile

# 357
  • Мнения: 0
Tatianna наистина и аз съм чувала че вечер тренировката е по добра и се изразходват калорийките натрупани през целия ден(а и после ще заспиш по-бързо Wink )

# 358
  • Buffyworld
  • Мнения: 1 535
Аз  живеех преди до стадиона и много често се възползвах от това. Но съм пробвала да бягам сутрин много рано, преди работа и не ми хареса изобщо. По принцип най- добре се чувствам , когато тренирам към 7 вечерта, а лятото може и по - късно. А и много повече хора съм забелязала, че има вечер на пистата.  Много е приятно усещането да потренираш след като цял ден  си бил на работа.  Hug

# 359
  • ВАРНА-морето,сините вълни.
  • Мнения: 5 254
аз съм изчела доста книжки и съм стигнала до следния извод трябва да се хапва малко като количество но качествено в смисъл да не е обемисто и незасищащо защото иначе си разширяваш стомаха а от това полза никаква,приетите калории трябва да са съобразени с израдходваните а ако искаш да отслабнеш поглъщащ 300-400 калории по-малко

Общи условия

Активация на акаунт