НОВО: Дигитални асистентиВиж

НАРЪЧНИК ЗА КРАСИВО ТЯЛО И ОТСЛАБВАНЕ

  • 714 918
  • 1 021
  •   1
Отговори
# 240 31 ян. 2010, 00:12 ч.
  • Мнения: 162
Приемате ли новаци?  bouquet Твърдо съм решена да почвам с аеробика, пилатес или йога. Търся курсове близо до нас в момента, но май ще се спра на пилатес, тъй като от йогата знам, че не се от отслабва много, а аеробика ми е по-трудно да намеря в района newsm78

# 241 1 фев. 2010, 13:22 ч.
  • Buffyworld
  • Мнения: 1 535
Цитат на: Man_7_Utd в нд, 31 яну 2010, 00:12
Приемате ли новаци?  bouquet Твърдо съм решена да почвам с аеробика, пилатес или йога. Търся курсове близо до нас в момента, но май ще се спра на пилатес, тъй като от йогата знам, че не се от отслабва много, а аеробика ми е по-трудно да намеря в района newsm78

Заа сметка но това,аеробиката можеш да си я играеш и вкъщи на спокойствие Mr. Green

# 242 1 фев. 2010, 18:00 ч.
  • Мнения: 31
Аз лично смятам че пилатеса има ефект повече за стягане ан тъканите, което никак не е за подценяване. За това препоръчвам комплексен тип натоварване. Ефекта на отслабване в сравнение с едно аеробно  натоварване (да не се бърка с аеробика) е значително по-малък. Аеробното натоварване трябва да се изпълнява всеки ден с времетраене поне 40 минути. А типът му можеш да избереш сама - наборът е голям.

# 243 2 фев. 2010, 10:07 ч.
  • Buffyworld
  • Мнения: 1 535
АЗ ЛИЧНО СЪМ МНОГО ДОВОЛНА ОТ АЕРОБИКАТА.
Поне при мен добре действа. За съжаление имам възможност да тренирам само два пъти седчмично - колкото за поддържане на формата.  Но преди тренирах по 3 -4 пъти седмично по 40 - 50 минути аеробика и наистина се постига хубаво тяло. Много по - добре отколкото фитнес или бягане. 

# 244 2 фев. 2010, 12:54 ч.
  • Мнения: 162
Много ми се иска да почна аеробика, защото от споменатите от мен по-горе, с нея най-много се отслабва. Но наистина май не мога да намеря нищо тук, затова ще видя от другата седмица за пилатес. Само че проблемът е, че има уроци само 1 път седмично ooooh! Това май няма да е достатъчно за да отслабна поне малко до ... лятото?  newsm78

# 245 2 фев. 2010, 15:36 ч.
  • Buffyworld
  • Мнения: 1 535
Цитат на: Man_7_Utd в вт, 02 фев 2010, 12:54
Много ми се иска да почна аеробика, защото от споменатите от мен по-горе, с нея най-много се отслабва. Но наистина май не мога да намеря нищо тук, затова ще видя от другата седмица за пилатес. Само че проблемът е, че има уроци само 1 път седмично ooooh! Това май няма да е достатъчно за да отслабна поне малко до ... лятото?  newsm78
Здравей! Един път седмично наистина не е достатъчно за да се отслабне. В краен случай е по- добре от нищо. Отиди в гугъл и напиши "Аеробика на Синди Крауфорд" - и излизат линкове, от които можеш да си свалиш цялата програма. Ако решиш сериозно да се захванеш - един съвет. Програмата е от три части. Не ги играй наведнъж, в един и същи ден и трите! На другия ден ще имаш страхотна мускулна треска, която ще те държи цяла седмица. Аз го направих, защото като беше за първи път много ми допаднаха упражненията, беше приятно и имах сила. Но на другия ден дори шията ме болеше. А като слизах по стълби си спомням, че освен бедрата, ме болешие дори и коремът. Гимнастиката изглежда лека, но не е чак толкова. Приятелката която ми   даде касетата  не можа да я изиграе на веднъж. Бих ти препоръчала да си вземеш книга за каланетика- от каланетиката също много се отслабва. Има ги от различни автори по книжарниците. А в антикварните книжарници - със сигурност .Успех! Peace

# 246 7 фев. 2010, 15:52 ч.
  • Мнения: 286
Здравейте,

Аз след бременността и раждането бях с около 5 кг отгоре, но после в периода на кърмене и след него по някаква причина качих още почти 10 кг  Embarassed

Най-накрая се хванах сериозно да свалям, и нещата почнаха да се случват след като се преместихме да живеем в къща с двор април 2009. Лятото градинарствах сериозно Simple Smile, а и покрай ремонта също, и до октомври 2009 бях свалила 7 кг. И оттук нататък край, изведнъж спрях да свалям и останалите 8 кг не мога да ги сваля, а трябва  Rolling Eyes. Всъщност 7те кила които свалих бяха и бързо качени за няколко месеца, а останалите 8 излишни си ги влача вече 3-4 години. И може би заради това съм стигнала някаква граница...

Идеи какво да правя оттук нататък?

Храним се здравословно, с домашно готвено, варено или печено, по-рядко пържено, без много засукани рецепти със сосове и т.н. Спрели сме всякакви шоколади, натурални сокове, хляб само домашен пълнозърнест. Хапваме риба, зеленчуци, варива, и от време на време спагети.

# 247 7 фев. 2010, 18:31 ч.
  • Мнения: 28
Цитат на: Country Life в нд, 07 фев 2010, 15:52
Здравейте,

Аз след бременността и раждането бях с около 5 кг отгоре, но после в периода на кърмене и след него по някаква причина качих още почти 10 кг  Embarassed

Най-накрая се хванах сериозно да свалям, и нещата почнаха да се случват след като се преместихме да живеем в къща с двор април 2009. Лятото градинарствах сериозно Simple Smile, а и покрай ремонта също, и до октомври 2009 бях свалила 7 кг. И оттук нататък край, изведнъж спрях да свалям и останалите 8 кг не мога да ги сваля, а трябва  Rolling Eyes. Всъщност 7те кила които свалих бяха и бързо качени за няколко месеца, а останалите 8 излишни си ги влача вече 3-4 години. И може би заради това съм стигнала някаква граница...

Идеи какво да правя оттук нататък?

Храним се здравословно, с домашно готвено, варено или печено, по-рядко пържено, без много засукани рецепти със сосове и т.н. Спрели сме всякакви шоколади, натурални сокове, хляб само домашен пълнозърнест. Хапваме риба, зеленчуци, варива, и от време на време спагети.


Здравей те и от мен
аз имам   същият проблем

# 248 8 фев. 2010, 11:01 ч.
  • Buffyworld
  • Мнения: 1 535
А как сте с движението? Ходите ли пеша? Или само се возите? Ако нямате време или , което е по - лошо - желание за тренировка, трябва да се ходи минимум половин час на ден пеша. Пише го в много книги и женските списания. Дори и да не си на диета, но ако не се прекалява, злоупотребява с храната, ако се движи човек поне половин час, а по добре и повече на ден, то за отслабване не знам, но няма да се надебелее поне. А иначе от бягане и каланетика се отслабва най - много , но трябва да е поне три пъти в седмицата

# 249 10 фев. 2010, 11:39 ч.
  • Мнения: 4
Цитат на: ivaninas в нд, 07 фев 2010, 18:31
Цитат на: Country Life в нд, 07 фев 2010, 15:52
Здравейте,

Аз след бременността и раждането бях с около 5 кг отгоре, но после в периода на кърмене и след него по някаква причина качих още почти 10 кг  Embarassed

Най-накрая се хванах сериозно да свалям, и нещата почнаха да се случват след като се преместихме да живеем в къща с двор април 2009. Лятото градинарствах сериозно Simple Smile, а и покрай ремонта също, и до октомври 2009 бях свалила 7 кг. И оттук нататък край, изведнъж спрях да свалям и останалите 8 кг не мога да ги сваля, а трябва  Rolling Eyes. Всъщност 7те кила които свалих бяха и бързо качени за няколко месеца, а останалите 8 излишни си ги влача вече 3-4 години. И може би заради това съм стигнала някаква граница...

Идеи какво да правя оттук нататък?

Храним се здравословно, с домашно готвено, варено или печено, по-рядко пържено, без много засукани рецепти със сосове и т.н. Спрели сме всякакви шоколади, натурални сокове, хляб само домашен пълнозърнест. Хапваме риба, зеленчуци, варива, и от време на време спагети.


Здравей те и от мен
аз имам   същият проблем
само малко да напиша и аз, защото все едно някой разказва моята история
накратко - родих, кърмих, гледах дете, градинарствах и всичко беше ок с килограмите. и когато детето порастна и се измързеливих съвсем - от колата на стола в работата и от стола в работата през колата до вкъщи - нещата постепенно станаха толкова зле, че бавно и полека, за две години достигнах килограмите от преди раждането - родила съм 69кг, а преди два месеца вече бях 67. при положение, че преди да забременея бях 50, а след това поддържах 55-56..... от септември 2009 ходих редовно на пилатес, ама ефект за отслабване нямаше НИКАКЪВ. напротив, стегнах мускули, вдигнах телесна маса още повече!!! кошмарно. и от нова година ходя на пилатес редовно, поне 3 пъти седмично, правя 90-дневна диета, защото ми се стори лесна за изпълнение и не предвижда глад и за три седмици (от 10.01 с едно прекъсване, защото ходих в чужбина и там храната не можеше да се контролира) сега съм на 63 кг. след като достигна по-спортно ниво, ще започна и нещо по-кардио - може би спининг, или само пътечка във фитнеса.... нещо такова. но всичко това ви го написах само с една идея - САМО ДИЕТА, САМО ЛЕК СПОРТ НЕ СТАВА. трябва или яко кардио, дето да ти се сгъват коленцата накрая (на мен сърчицето не ми издържа на такива неща), или комбинация диета и спорт. честно казано, погледнах и някои други форуми, където се коментират разни препарати за отслабване и тайничко съм си избрала цефамадар (било хомеопатично, т.е. безвредно), но твърдо съм решила първо да свърша с тая 90-дневна диета и после, ако нещо съм недоволна - може и да го пробвам. а, да добавя, и на лунна диета съм навита - въобще съм от тези натури, дето крайни неща не издържат, спорт ли..., диета ли..., не са за мен
надявам се да ви дадох и на двете надежда някаква....

# 250 10 фев. 2010, 15:48 ч.
  • Buffyworld
  • Мнения: 1 535
Пораснала мама, права си Hug. Трябват яки тренировки. От бягане най-бързо се отслабва, но и се правят мускули на краката, което не е много красива гледка през лятото като си с пола. Искам само да споделя, че и от фитнеса се трупа телесна маса. Аз тренирирах около 3 месеца фитнес - сериозно и от 47 кг. станах 49 !!! Във фитнеса има електорнен кантар. Като се премерих бях толкова разочарована, че се възмутих на глас. Инструкторът ми каза, че да не се притеснявам - това не са тлъстини, а самите мускули тежат, защото от фитнеса се правят и мускули / особено при мъжете с тежките уреди /. Сега не съм ходила на фитнес повече от месец. Само от време на време ходя да тичам и съм 48 кг. Така , че ако не искаш мускули - не ти трябва сериозен фитнес. Но пък на някои момичета  повече им харесва да са релефни. така , че - въпрос на избор  Peace

# 251 10 фев. 2010, 15:56 ч.
  • Мнения: 286
Ами сега зимата наистина ми липсва движение, хубавото е, че с малкия напоследък излизаме с шейната почти всеки ден за около час. И другото хубаво е, че къщата ни има стълби, та поне малко да се пораздвижвам. И няма тенденции да качвам кг поне. Но и не свалям.
Аз не търся кой знае какъв релеф, ами стопяване на мазнините или с други думи общо намаляване на мерките Simple Smile
Е, разбира се инякакво приемливо стягане.
Мисля, че кардиото е което ми липсва, но в момента заради ремонта в къщата нямаме никакво място за кростренажора (стои на склад при съседи  Confused Rolling Eyes)

# 252 10 фев. 2010, 15:59 ч.
  • Мнения: 3 063
Цитат на: _Buffy_ в ср, 10 фев 2010, 15:48
Пораснала мама, права си Hug. Трябват яки тренировки. От бягане най-бързо се отслабва, но и се правят мускули на краката, което не е много красива гледка през лятото като си с пола. Искам само да споделя, че и от фитнеса се трупа телесна маса. Аз тренирирах около 3 месеца фитнес - сериозно и от 47 кг. станах 49 !!! Във фитнеса има електорнен кантар. Като се премерих бях толкова разочарована, че се възмутих на глас. Инструкторът ми каза, че да не се притеснявам - това не са тлъстини, а самите мускули тежат, защото от фитнеса се правят и мускули / особено при мъжете с тежките уреди /. Сега не съм ходила на фитнес повече от месец. Само от време на време ходя да тичам и съм 48 кг. Така , че ако не искаш мускули - не ти трябва сериозен фитнес. Но пък на някои момичета  повече им харесва да са релефни. така , че - въпрос на избор  Peace
Момичета тази информация не е вярна-от фитнес се отслабва и трябвам много сериозни тренировки и спец.диета за да натрупате чак такава мускулна маса както е описана! Наблягайте на кардиото и на йогата,не пренебрегвайте силовите упражнения-леки тежести,повече повторения за стегнато ,тонизирано тяло!успех!

# 253 10 фев. 2010, 16:43 ч.
  • Buffyworld
  • Мнения: 1 535
Цитат на: tanyatais в ср, 10 фев 2010, 15:59
Цитат на: _Buffy_ в ср, 10 фев 2010, 15:48
Пораснала мама, права си Hug. Трябват яки тренировки. От бягане най-бързо се отслабва, но и се правят мускули на краката, което не е много красива гледка през лятото като си с пола. Искам само да споделя, че и от фитнеса се трупа телесна маса. Аз тренирирах около 3 месеца фитнес - сериозно и от 47 кг. станах 49 !!! Във фитнеса има електорнен кантар. Като се премерих бях толкова разочарована, че се възмутих на глас. Инструкторът ми каза, че да не се притеснявам - това не са тлъстини, а самите мускули тежат, защото от фитнеса се правят и мускули / особено при мъжете с тежките уреди /. Сега не съм ходила на фитнес повече от месец. Само от време на време ходя да тичам и съм 48 кг. Така , че ако не искаш мускули - не ти трябва сериозен фитнес. Но пък на някои момичета  повече им харесва да са релефни. така , че - въпрос на избор  Peace
Момичета тази информация не е вярна-от фитнес се отслабва и трябвам много сериозни тренировки и спец.диета за да натрупате чак такава мускулна маса както е описана! Наблягайте на кардиото и на йогата,не пренебрегвайте силовите упражнения-леки тежести,повече повторения за стегнато ,тонизирано тяло!успех!



При мен обаче така се получи.  PeaceНе съм била на специални диети, а мисля, че наистина прекалих с тренировките. Като спрях да ходя на фитнес свалих 1 кг. от само себе си. Въпреки това все още имам очертан малко релеф дори и на ръцете. На мен лично не ми харесва тялото в резултат от фитнеса.Мъжът ми също казвва, че не му харесва . Сега ще се пробвам само с аеробика.

# 254 10 фев. 2010, 17:10 ч.
  • Мнения: 4
Цитат на: tanyatais в ср, 10 фев 2010, 15:59
Цитат на: _Buffy_ в ср, 10 фев 2010, 15:48
Пораснала мама, права си Hug. Трябват яки тренировки. От бягане най-бързо се отслабва, но и се правят мускули на краката, което не е много красива гледка през лятото като си с пола. Искам само да споделя, че и от фитнеса се трупа телесна маса. Аз тренирирах около 3 месеца фитнес - сериозно и от 47 кг. станах 49 !!! Във фитнеса има електорнен кантар. Като се премерих бях толкова разочарована, че се възмутих на глас. Инструкторът ми каза, че да не се притеснявам - това не са тлъстини, а самите мускули тежат, защото от фитнеса се правят и мускули / особено при мъжете с тежките уреди /. Сега не съм ходила на фитнес повече от месец. Само от време на време ходя да тичам и съм 48 кг. Така , че ако не искаш мускули - не ти трябва сериозен фитнес. Но пък на някои момичета  повече им харесва да са релефни. така , че - въпрос на избор  Peace
Момичета тази информация не е вярна-от фитнес се отслабва и трябвам много сериозни тренировки и спец.диета за да натрупате чак такава мускулна маса както е описана! Наблягайте на кардиото и на йогата,не пренебрегвайте силовите упражнения-леки тежести,повече повторения за стегнато ,тонизирано тяло!успех!
не разбрах кое точно не е вярно, защото никой не каза, че от фитнес не се отслабва, може би по-скоро това за качването на маса. тук просто ще споделя моето мнение - при мен само с фитнес се качва телесна маса но видимо отслабвам, което е резултат от стягането на мускулите и допълнителното им изграждане - просто мускула тежи повече, за разлика от тлъстината. и все пак смятам освен, че е индивидуално, то зависи и колко време и какъв точно фитнес правиш - ако е повечко, ще сваляш, и още как!!!

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Уважаеми потребители,

      Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

      Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

      Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

      Благодарим Ви!

      Начало