Публикувана: 17 ян. 2018, 07:31 ч.
Последно мнение: 12 фев. 2018, 09:01 ч.

Дневникът тема 87 - Да отслабнем всички заедно!

67 852
736
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване?
Какви са различните протоколи за гладуване?
Какви са ползите от интервалното гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастингиране, е група от диетични режими, които се основават на идеята, че периодичното въздържане от храна подпомага организма да подобри инсулиновата си чувствителност, да намали теглото и да подпомогне клетките за самовъзстановяване. Този метод има различни протоколи, като най-известният е 5/2, където се храним нормално пет дни в седмицата и ограничаваме храненето два дни.
- Какви са различните протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване определят продължителността на времето, през което се ограничава храненето или се позволява хранене. Най-известният е 5:2, при който се храним нормално пет дни в седмицата и ограничаваме приема на храна два дни. Други протоколи включват ежедневно гладуване, което включва ограничаване на времето за хранене всеки ден.
- Какви са ползите от интервалното гладуване?
  
  Интервалното гладуване може да помогне за подобряване на инсулиновата чувствителност, намаляване на теглото и дори да позволи на клетките да се „поправят“ сами. Това може да бъде полезно за хора, които търсят метод за отслабване или подобряване на метаболизма.
- Какви са някои от предизвикателствата при бягането и как може да се подобри издръжливостта?
- Какви са причините за затруднено преглъщане по време на хранене?

# 120 20 ян. 2018, 15:34 ч.

Мнения: 54

Привет, момичета! Свалям килограми и съм доволна. Внимавам какво ям и кога го ям. Отчитам се за тази седмица --1,5г. Днес не се чувствам добре и нямам апетит, дори ми се гади. След овулация съм, усещм болка около яйчниците, ниско в корема и в кръста. Упражненията, които си правя ще отложа за след един, два дни.

# 121 20 ян. 2018, 15:59 ч.

Наблизо
Мнения: 8 763

Оф..почивните дъждовни дни са доста трудни за спазване,без да се олее човек.
Аз направих чудесна ябълкова тарта и хапнах 2 парчета.Сега ми е много тежко и май пак ще съм на бульон за вечеря,тъй като всичко се случи след като се наобядвах.
Ще се кача обаче на велоаргуметъра,да намалим калорийния приток,сутринта направих 2 км разходка,добре ми дойде.

# 122 20 ян. 2018, 16:01 ч.

Мнения: 10 747

Цитат на: _Feelme_ в сб, 20 яну 2018, 15:34

Привет, момичета! Свалям килограми и съм доволна. Внимавам какво ям и кога го ям. Отчитам се за тази седмица --1,5г.

Ей, браво на теб! Дано и аз се похваля скоро.

Аз броя калории и си спазих предизвикателството- ядох карфиол с омлета от 4 яйца, а за довечера съм си купила броколи. Имам много сварен карфиол за следобедна закуска.
За десерт 2 банана. Не че ям десерти, но бях много гладна, и ми трябваха още вгх за да не озверея. Започнах да си разпознавам нуждите, което ме радва.

СЛед тичането бях 50.9 на обезводнено, аз съм първи ден цикъл. За първи път от години не съм +2кг!!! Но може и да е заради вечерната иглика която пих. Но аз и друг път съм я пила, според мен е ефект от правилното хранене.
Сутринта на гладно бях 51.4кг.

За протокола- тичах 16км фартлек, затова си позволих 4 яйца и банани. Закусих овес 70гр със стафиди 40гр и малка ябълка.

Доста ми е захрата, по дяволите...сегата като си гледам колонката във фитнеспала не съм доволна.
Трябва да махна стафидите и бананите докато не сваля килата. Да му се невиди.... Thinking

Ако не тичах по толкова, не бих бутнала банан и с пръчка.

# 123 20 ян. 2018, 16:28 ч.

Мнения: 2 482

Привет, група Hug

Минавам да се отчета Grinning

От две седмици получавам комплименти, че съм отслабнала и ми е много странно. Въртя се около Зоната - кога меря, кога съм на око - харесва ми Heart Eyes

Утре ще минавам през разплакващото устройство Smile

Да споделя днешния ми обяд - 6 пъдпъдъчи яйца, 100 цедено мляко с печен пипер и бадеми + 30 г нахут, десерт 2 бл. черен шоколад. Това си го добавих като награда за взетите изпити 2 от 5. Поканени сме и на пица, така че дано удържа положението. Трябва да си избера нещо вкусно и да не гледам в чуждите чинии. Толкова е лесно и просто Thinking

За темата с вманиачаването - всички малко или много сме, но не смятам, че е лошо да се интересуваш кое как ти влияе на тялото и душата Simple Smile

Вачева, действай по диетата и му мисли какво ще правиш като захранване, за да си струват усилията ти. Много хубаво, че си имащ действаш режим. Трябва да коригиращ оливащите вечери иначе влизаш в омагьосания кръг. Знам, че си го знаеш, ама да кажа Simple Smile

. А 500 г пиле никога не съм яла, дори и на Дюкан. Сега ми се полагат около 100 г на ядене, как ми малее, хаха. Е, свикнах де.
Проблем със задържане на водата нямам, нито с тоалетната и дано да е все така. Като чета какви магии правите, за да решите тези проблеми. Ужас. Да не ходя до веце ми се случва само, ако прекаля с тестено и си знам.
Относно готвенето - и аз обичам прости и елементарни ястия. Засега ми се получава.
Сис, за изварата въобще не те разбирам. Ям я само, защото е добър и евтин протеин Laughing

Честито на всички за минусите. Много се радвам за успехите, къде 100 г, къде 500,а пък 1,500 е чудесно. Само така.

# 124 20 ян. 2018, 16:49 ч.

Мнения: 3 067

80 DO e съкръщение от 80 Day Obsession Eating и е хранителен режим към тренировъчна програма, която излезе на скоро платена и вече я има в един руски сайт от където я гледаме. Аз все още тренирам по Fitness Blender програмата. И двете имат и веган хранителен план, който сега ще разучавам. Иначе няма да тренирам за сега по нея, започнала съм друго и ще го довърша.

Ядох на обяд пилешка пържола от бут и малко салата и още ми се повръща... не ми действа ок месото и пуст инат, че съм решила, че с него ще отслабна, що не си слушам интуицията не знам... за пореден път се ядосвам на себе си, че позволявам "всеобщите истини" да ми влияят. Патка...съм...

# 125 20 ян. 2018, 16:57 ч.

Наблизо
Мнения: 8 763

Цитат на: Госпожица Дух в сб, 20 яну 2018, 16:49

Ядох на обяд пилешка пържола от бут и малко салата и още ми се повръща... не ми действа ок месото и пуст инат, че съм решила, че с него ще отслабна, що не си слушам интуицията не знам... за пореден път се ядосвам на себе си, че позволявам "всеобщите истини" да ми влияят. Патка...съм...

Недей се обижда така!И аз съм минала от там - мантрата,че само ако ръгаш месо и сланина се отслабва и никакви въглехидрати,освен това което има в салатните зеленчуци!Всеки е различен,аз примерно ям месо и то доста,но въобще не обичам мазното.Махам всякаква сланина и я давам на любимия,маслото ни стои по един месец като купя 250 грама,ако не направя някоя тарта(рядко е) и най-вече слагам зехтин по салати и ако правя нещо.
Аз съм си казала повече зор не си давам и насила няма да ям вече нищо.Разбира се,в сегашното ми състояние съм се стегнала,(през повечето време) следя как и какво ям и се усещам по-лека..въпреки 'ужасяващите и вредни''въглехидрати.
Преди години си скапах метаболизма с НВВМХ ,освен че ядях с отвращение накрая.

# 126 20 ян. 2018, 17:04 ч.

София
Мнения: 4 063

Тя яде сутрин по 2 банана. Това ако не е въглехидрат, аз съм Ваня Червенкова Simple Smile

# 127 20 ян. 2018, 17:07 ч.

Наблизо
Мнения: 8 763

Цитат на: Beeps в сб, 20 яну 2018, 17:04

Тя яде сутрин по 2 банана. Това ако не е въглехидрат, аз съм Ваня Червенкова Simple Smile

Имах предвид да се насилва да яде нещо,което не обича защото е прокламирано като вълшебство за отслабване.
Другото,което съм написала е пример от моя живот.

# 128 20 ян. 2018, 17:24 ч.

София
Мнения: 4 063

Само исках да кажа е, че явно не обича месо (или по-скоро обича животните), но е далеч от никаквите въглехидрати Simple Smile

Разбирам я, аз съм така с рибата...
Зизу, все така, успех!

# 129 20 ян. 2018, 17:25 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 772

airamber, и аз искам да я видя тази програма 80DO от къде да я намеря? Simple Smile

Зизу и мен зоната ме привлича но само ако има някъде готови менюта а тя не става да готвиш за цяло семейство Simple Smile

Духче благодаря за обяснението за 80DO ама пак не ми стана ясно в кой сайт са я намерили Simple Smile

Последна редакция: сб, 20 яну 2018, 17:32 от pvacheva

# 130 20 ян. 2018, 17:43 ч.

Мнения: 3 067

Ще ти пратя линка на лс. Ако забравя напомни ми че съм през телефона.

# 131 20 ян. 2018, 17:45 ч.

Наблизо
Мнения: 8 763

Цитат на: Beeps в сб, 20 яну 2018, 17:24

Разбирам я, аз съм така с рибата...
Зизу, все така, успех!

Аз те разбрах,ти не ме разбра.Не казвам,че духче яде така..а че аз се бях подлъгала по мантрата мазно и месо и ядях въпреки себе си и си докарах проблеми.Явно и тя е така с месото и яде въпреки себе си.

# 132 20 ян. 2018, 18:11 ч.

Мнения: 2 482

Бийпс, благодаря Hug

Вачева, според мен става. Готови менюта има многооо, а какво правя аз. Купувам любимите ни продукти и готвя каквото обичаме, после аранжирам според таблицата. Вчера сме хапвали огретен - броколи, сирене, яйца и гъби. Гледам за тези продукти колко грама са разрешени и толкова си сипвам. Другото което обичаме е пържоли, яйца, салати, млечни - аранжирам според грамажа, който е разрешен. Щом съм сита и доволна, значи всичко е точно.
Относно вредните В - и на мен ми дойде в повече как не бива да се яде царевица, боб, леща, нахут, банани и още храни, които харесвам. Не забелязвам да ми пречат по-никакъв начин и се радвам, че това ограничение отпадна. Но може би има хора, на които им влияят зле. Затова всеки трябва да прецени за себе си.

# 133 20 ян. 2018, 18:18 ч.

Мнения: 3 067

Да, така е. Ям го въпреки себе си в момента. Споделяла съм, че имам моменти, в които наистина ми се яде много - не повече от 3-4 пъти в годината.
Човек пораства в себе си, един ден осъзнава, че не може да спаси света, че идеалите са нещо прекрасно, до момента, в който не започнат да пречат на реалния живот, на социалния живот, до момента, в който спират да бъдат нещо идеалистично и красиво и се превръщат в затвор - от тази гледна точка вече нямам толкова силни морални скруполи да опитам и дори да изям порция вкусно месо.
Но идеалите не са вкусовите препочитания, за които в момента говоря. Аз просто никога не съм обичала тези хранителни групи. Отслабнах много без да ги ям или ги ядях в много вкусни съчетания - ако сега някой ми каже, че ще отслабне с палачинка от разтопен мазен кашкавал, пълнена със запържени гъби, ще му кажа много здраве. Ще му кажа същото и ако ми каже, че отслабва с торта, черен шоколад и пица. НО е факт, че аз отслабнах точно така. Както и да е, темата не е за мен и вкусовете ми, по-скоро исках да кажа за интуицията. Защото днес аз не исках тази пържола, много повече исках чушки с ориз или боб на фурна или дори два банана, обаче в главата ми се е набило това с протеините и то взе решението за обяда ми, а не вътрешното ми желание.

# 134 20 ян. 2018, 18:31 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 772

На мен ми вредят въглехидратите подувам се от боб но не отричам че е полезен Simple Smile

Да духче всеки отслабва с каквото може Simple Smile

Препоръчани теми

Ергенът 2 ❤️ Симфония от чувства - Тема 13

🌹 ЕРГЕНЪТ 🌹 - Сезон 3, Тема 11

iHerb.com (USA) - сайт за хранителни добавки, храни и козметика - 127

СЕДМИ КЛАС - в очакване на първо класиране - 10.07-17.07

1 024
Набори

Причина:

Причина: