Публикувана: 17 ян. 2018, 07:31 ч.
Последно мнение: 12 фев. 2018, 09:01 ч.

Дневникът тема 87 - Да отслабнем всички заедно!

67 475
736
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване?
Какви са различните протоколи за гладуване?
Какви са ползите от интервалното гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастингиране, е група от диетични режими, които се основават на идеята, че периодичното въздържане от храна подпомага организма да подобри инсулиновата си чувствителност, да намали теглото и да подпомогне клетките за самовъзстановяване. Този метод има различни протоколи, като най-известният е 5/2, където се храним нормално пет дни в седмицата и ограничаваме храненето два дни.
- Какви са различните протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване определят продължителността на времето, през което се ограничава храненето или се позволява хранене. Най-известният е 5:2, при който се храним нормално пет дни в седмицата и ограничаваме приема на храна два дни. Други протоколи включват ежедневно гладуване, което включва ограничаване на времето за хранене всеки ден.
- Какви са ползите от интервалното гладуване?
  
  Интервалното гладуване може да помогне за подобряване на инсулиновата чувствителност, намаляване на теглото и дори да позволи на клетките да се „поправят“ сами. Това може да бъде полезно за хора, които търсят метод за отслабване или подобряване на метаболизма.
- Какви са някои от предизвикателствата при бягането и как може да се подобри издръжливостта?
- Какви са причините за затруднено преглъщане по време на хранене?

# 525 6 фев. 2018, 09:05 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Герганче, купи си кокосово брашно и с него прави палачинките. Сиропът от агаве си е захар. В твоя случай изключително непрепоръчително.
Аз ползвам ксилитол зс подслаждане. Стевия и еритритол са другите два възможни варианта.

# 526 6 фев. 2018, 09:17 ч.

тук и там
Мнения: 13 755

Бързо оздравяване, Духче! Hug

Лекарката на децата препоръчваше по няколко лъжички Кока-Кола при повръщане през няколко часа,ама от обикновената със червения етикет. Mr. Green

Това съвсем сериозно. Peace

На първа страница в темата май беше написано за пуканките..Ще чакам да съвпадне някоя неделя тогава със бобовия,и ще си направя пуканки-обикновено тогава имаме "киновечер".Ама трябва да потърся царевица кочан или зърна..

# 527 6 фев. 2018, 09:23 ч.

Мнения: 3 067

Мерси, Кайсия :* За колата и аз знам, преди като бях малка даже кола със захар загрята на котлона за кашлица са ми давали.

# 528 6 фев. 2018, 09:37 ч.

Мнения: X

Цитат на: tanya_79 в вт, 06 фев 2018, 09:05

Щях да попитам точно това, какво брашно да взема - кокосово, бадемово. Благодаря. След малко излизаме на дълга разходка и ще потърся да купя и брашно.
Агавето пък го оставям за децата. То си е като мед, пробвах го вече Simple Smile

# 529 6 фев. 2018, 10:09 ч.

Мнения: 3 067

Не е точно така.
Покрай фастинга четох за агавето, то не влияе по такъв начин на кръвната захар и на инсулина, както им влияе меда и захарта.
Но пък последните статии, наистина го отричат - не зная вече...

# 530 6 фев. 2018, 11:39 ч.

Мнения: X

При повръщане НЕ се пие чиста вода, а подсладена със захар. Оттам е и логиката за прием на "оригиналната" Кока кола, идентифицира се с приема на глюкоза. Плодове е хубаво да се хапват печени- ябълка, банан, може и морков евентуално. Силно препоръчителна напитка е чай със захар, или студен чай от магазина.

# 531 6 фев. 2018, 11:46 ч.

Мнения: 8 386

аз пък съм чувала, че се пие кока-кола при повръщане, защото колата е с много захар и се слагали специални добавки, да не повръщаш от толкова сладко
ама това, нали, може и градски легенди да са Sunglasses

Дух, вземи си от аптеката прахчета, някакви цитратни бяха, помагат
бързо оздравяване Hug

# 532 6 фев. 2018, 11:52 ч.

тук и там
Мнения: 13 755

И аз от лекарката съм чувала че има някаква съставка в колата против гадене, не е само заради захарта. Peace

Изписва им и хидратиращи прахчета със соли и минерали,ама те са за периода когато вече могат да поемат нещо повече от една лъжичка течност.

# 533 6 фев. 2018, 11:55 ч.

Мнения: X

Цитат

Сиропът от агаве, който купуваме от рафтовете в супермаркетите е с висока степен на преработка, което за съжаление носи повече вреда, отколкото полза. Обработката на агаве включва разграждането на фруктани във фруктоза чрез действието на ензими и топлина. В резултат но това се унищожават хранителните предимства на сиропа. Също така, ефектите от продължителното консумиране на нектар от агаве наподобяват тези на високофруктозен царевичен сироп. Бутилираните агаве сиропи са прекалено преработени и нездравословни.

Въпреки, че е естествен подсладител, сиропът от Агаве е вреден

Фруктозата води до омазнен черен дроб/цироза.

Цитат

Агаве има нисък гликемичен индекс, който се смята годен за консумация от диабетици и то за един доста дълъг период от време. Въпреки това, най-новите изследвания показват, че агаве съдържа високи нива на фруктоза, която е също толкова, ако не и по-вредна за здравето, отколкото храни с висок гликемичен индекс. Природната фруктоза се метаболизира в човешкото тяло, обаче изкуствената фруктоза, присъстваща в агаве, води до неблагоприятни последици за здравето. Изкуствената фруктоза не се метаболизира от тялото, вместо това тя се складира в черния дроб под формата на мазнини. По този начин, с течение на времето води до затлъстяване, метаболитни разстройства, сърдечно-съдови аномалии, а при по-тежки случаи, дори увреждане на черния дроб.

# 534 6 фев. 2018, 11:55 ч.

Мнения: 9 052

иберогаст (iberogast) действа супер за всякакви стомашни.
кола и подобни мисля заради електролити , соли и т.н. но не съм сигурна.

# 535 6 фев. 2018, 11:56 ч.

София
Мнения: 1 795

Днес съм доволна, за сега два часа и половина в залата, като 1 час кардио. До този момент сам хапнала три яйца и един портокал, можех и без него да мина, ама....
Преди да вляза в залата се меря, има кантар до вратата, като излизам също. Пия много вода по време на тренировката. Като изляза съм обикновено - 500-600 гр., при това с мокрия екип. Нооо после някак си връщам тези грамамове и на следващия път отново започвам почти от същото тегло. Това ми действа някак демотивиращо

# 536 6 фев. 2018, 12:48 ч.

София
Мнения: 4 051

Тия грамове са чиста вода...Не се мери на влизане и на излизане просто, то и няма какво реално да проследиш за два часа и половина. На мен тази тренировка ми се вижда дълга, а и ако са тежести+час интензивно кардио и си на само три яйца, рискуваш скоро да грохнеш..С най-добри чувства!

За колата- у нас много успешно се ползва за почистване на мивката Simple Smile

Аз сутринта бягах 5 км, след час пих един протеин и се заврях в една среща, та си пропуснах закуската и ядох чак към 12 (свински карета, салата и тварог). Имам за следващо хранене закуската- кисело мляко, с лъжица протеин+ленено семе.

# 537 6 фев. 2018, 14:12 ч.

Мнения: X

Цитат на: Beeps в вт, 06 фев 2018, 12:48

Абсолютно вярно! Да не говорим, че често може да излезеш от залата и "по- тежък", защото мускулите са загряли и напомпали се, образно казано.

Пак да си издудна "просветлението", до което стигам всеки път, след като огранича калориите около/ под 1300- отслабва се С ядене. Laughing

Но- на хубави, "чисти"/ домашно приготвени храни, като пак калорийният баланс е от изключителна важност. От НГ почти фанатично броя калории. Завъртя ли се около 1300 задържам, даже започвам да качвам, идеално се чувствам и свалям на 1400- 1700, като всичко това е съчетано с тренировки и движение. "Движение" в случая не е равно на "тренировка". Wink

# 538 6 фев. 2018, 14:49 ч.

София
Мнения: 1 795

уф, кардиото е 15 мин. кростренажор, и по 10 мин бягане, ходене на 15 % наклон и отново същото.
Яйцата ги хапнах след тренировката, а след вашата " намеса" една голяма салата с три пилешки бонфилета.
тренировката е за цялото тяло, защото мога да ходя по два пъти в седмицата, затова е дълга. Правя повече повторения с по-малки тежести на машините около 25 кг., с дъмбелите до 7кг. Днес не съм правила клекове. Дали да не започна да броя и калории !?

# 539 6 фев. 2018, 14:54 ч.

Мнения: 9 052

При мен е така > колкото по-гладна , толкова повече. Затова гледам да не отивам на обяд или вечеря гладна.

НЕ мога да спортувам. Спортувала съм като дете и като юноша ... и сега първо този спорт, който гледам по фитнес зали за мен не е спорт, а и практикуващите го толкова мног огрешки правят при иъпълнение и последователност ... пък и постоянството при истинския спорт е съвсем друго нещо. Спорт наричам 6х2ч. ... останалото за мен е движение. А аз гледам да се движа навън. Защото ако влезна в зала , се оказва че целия си ден прекарвам на закрито.

Аз друго се чудя също - защо се приема, че слаба фигура е равна на хубава фигура. С тези тесни дънки толкова много дефектни слаби краци виждам всекидневно ... Има и хубави пълнички крака , които им стоят такива дънки и слаби , които лично аз бих скрила в някоя дълга пола .

Последна редакция: вт, 06 фев 2018, 15:04 от Bandiera rossa

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – някой ползва ли го? Споделете опит и резултати!

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92 (м. октомври и м. ноември)

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

ЗОНАТА и ние - тема 17

Причина:

Причина: