Публикувана: 4 фев. 2018, 09:09 ч.
Последно мнение: 16 юли 2018, 10:34 ч.

"Системата - 60" - тема 52

63 420
748
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява инициативата 30 за 30?
Какви са препоръките за закуска в режим?
Какви са препоръките за вечеря в режим?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява инициативата 30 за 30?
  
  Инициативата "30 за 30" е предизвикателство, което насърчава участниците да отделят поне 30 минути всеки ден за физическа активност или спорт през следващите 30 дни. Основната цел на тази инициатива е да насърчи редовната физическа активност и да подобри цялостното здраве и благополучие на участниците.
- Какви са препоръките за закуска в режим?
  
  Препоръчително е закуската да се консумира в рамките на един час след събуждане, с идеален интервал от половин час. Сутринта нивата на кортизол са най-високи, подпомагайки тялото да се събуди. Закуската помага за регулиране на нивата на кортизол през целия ден. Освен това се препоръчва закуската да включва комбинация от протеини, зърнени храни или млечни продукти, съчетани с плодове и зеленчуци.
- Какви са препоръките за вечеря в режим?
  
  В режим се препоръчва вечерята да бъде лека и да съдържа смес от плодове, зеленчуци, зърнени или млечни храни. Важно е да се избягва консумацията на плодове самостоятелно, тъй като те се усвояват твърде бързо и може да доведе до чувство на глад до час след консумацията.
- Какви са препоръките за физическа активност в режим?
- Какви са препоръките за хранене както по време на режим, така и когато сте на диета?

# 135 28 фев. 2018, 13:40 ч.

София
Мнения: 1 282

Цитат на: andjela 09 в ср, 28 фев 2018, 13:03

от 86.6 кг вчера днес показа 57.9 .кгПриятен ден от мен и внимавайте с пързалките Wink

Я пак? -28.7 за един ден Simple Smile

# 136 28 фев. 2018, 13:41 ч.

Варна
Мнения: 1 885

Цитат на: andjela 09 в ср, 28 фев 2018, 13:03

Но пък кантаря от 86.6 кг вчера днес показа 57.9 .кг.

Как мечтая и на мен да ми се случи за един ден... Smile

# 137 28 фев. 2018, 13:42 ч.

Мнения: 937

andjela 09 - искам и аз такъв кантар... мечта.
Аз от 10 дни съм вече на системата, реших че, трябва да спра само да ви чета и да се включа по активно.
Имам малко за сваляне само 10 кг хахаха, нищо работа за 42 годишното ми тяло. Знам че ще стане трудно и по бавно, но имам търпение и воля за сега.
Резултата за 10 дни и - 2 кг, важно е че си имам и см на талия, корем-паласки и ханш и следя и тях стриктно.
Успех на всички!

# 138 28 фев. 2018, 17:42 ч.

Сливен
Мнения: 116

Извинявайте момичета голяма грешка в писането видях и коригирах вчера бях 86.6 кг днес показа 85.9 кг ама какво ми става днес незнам. То и на шега да е толкова кг за ден не искам да сваля .извинявайте. Споко не съм се засегнала нося на майтап и аз доста се посмях .Тази вечер ще стоя гладна на гости уж за кафе, а мъжете се запиха Grinning

# 139 1 март 2018, 00:55 ч.

Мнения: 1 140

gpym4e вярвам, че правиш двоен Тулуп и скоро ще добавиш Аксел към волната програма Wink

)

galiushana добре дошла, за два месеца ще стопиш всичко излишно Simple Smile

Ден 053:
з(9:00): Огромно парче кекс с орехи и всякакви хубавинки, сметана с кисело мляко, компот от праскови и малко овесени ядки с пудра захар (закуска за шампиони Simple Smile

))
о1(13:30): пиле с ориз - част 1
о2(16:00): пиле с ориз - част 2
в(20:00): салата от цвекло, морков и целина с бучка сирене (~~малко ядки и сушени плодове за разкош~~)

# 140 1 март 2018, 10:16 ч.

София
Мнения: 1 282

Здравейте, момичета !
Честита Баба Марта! Heart

Аз вчера бях на " моно диета" Simple Smile

3 пъти пилешка супа. Имах дълъг хубав ден и нямах време да мисля каква да ям, а в този студ не ми беше до кисело мляко вечерта Simple Smile

Та ... да .

Днес:

з: 2 варени яйца с бучка сирене Ммммм божествени.
о: салата цвекло и моркови с варена риба, май сьомгова пъстърва, за сущито я купих и остана.
в: свинско месо с черен дроб;

Между храненнията ако изгладнея ям плод.

galiushana Добре дошла, много добър резултат имаш , браво!

# 141 1 март 2018, 10:39 ч.

Варна
Мнения: 1 885

galiushana, добре дошла и успех!

Ох, как ми се смя днес годеника. Станах като ламята Спаска. Снощи сготвиха любимата ми салата с майонеза и кисели краставички, мусака, торта... Аз само хапнах малко кашкавал и прясно мляко. Че като почнах да закусвам, чак на него му се дояде Laughing

Вика:"Каква е тази диета?"
Резултатът си имаше. Дано все така продължава. Лек ден, момичета и честита баба Марта!

З. мусака, торта, салата с майонеза О. крем супа и картофена запеканка В. печено пилешко

Последна редакция: чт, 01 мар 2018, 19:54 от gpym4e

# 142 1 март 2018, 13:07 ч.

Сливен
Мнения: 116

Честита Баба Марта дами! Днес е много приятно тук слънце грее без вятър е въобще прекрасен зимен ден.
galiushana добре дошла и браво на теб
За днес -
З- кафе и 2 ф с масло и мерудия
0- омлет със сирене и домати със сирене
В- кис мляко 2 сухара и сирене.
Прекрасен ден!

# 143 1 март 2018, 21:14 ч.

Мнения: 1 140

Честита Баба Марта! Да сте здрави и щастливи!

Денят изглежда все едно съм се оляла, но не съм Simple Smile

Ден 054:
з1(10:00): питка с шепа орехи и сирене
з2(11:30): две парчета кекс с бъз - не остана време да изям тази част с предната
~~з3(12:30): две парчета кокосов кекс~~ - отидох набързо да честитя Баба Марта и ...
о(14:00): доста солено кисело зеле със свинско
~~сз(15:00): печени със сол тиквени семки~~ - около 5-7 шепи - въобще не се усетих... почнах с една семка, уж, за да ги опитам и се опомних след поредната шепа... и ... после още малко...
в(~~21:00~~): кисело мляко с ябълка и канела - вечерята започнах в 19:00, но реално я изядох между 20:30 и 21:00...

# 144 2 март 2018, 08:33 ч.

Сливен
Мнения: 116

Добро утро! Днес съм + 100 гр и то как не снощи в 20:00 ч хапнах несистемно(3 принцеси) пак малко ме е наказал кантара. Днес :
3- кафе и 3 принцеси с кайма
0- омлет и домати със сирене
В- кис мляко 2 сухара и сирене.
Лек ден от мен!

# 145 2 март 2018, 13:11 ч.

Мнения: 1 140

andjela 09 ако бяха три принца, щяхме да ти простим по-лесно Wink

)))))

Ден 055:
з(10:30): две парчета кекс
о(12:30): джулан, свинско шишче + салата цвекло и моркови с лимон - мотае ми се пред очите едно картофено пюре, което вървеше с джулана.., но за сега го игнорирам. Бях планувала да си оставя месата за вечеря, а да изям картофеното пюре със салата на обяд.., но... като озверял човек нападнах мръвката в първия момент, в който имах достъп до нея Simple Smile

))
в(~~19:00~~): Редакция - в крайна сметка се докопах до една ябълка Simple Smile

)
//няма да мога по-рано, а и след това съм на плуване... вероятно ще я пропусна (трябва да разкарам пюрето до края на работния ден, че като нищо ще го мушна преди плуването...)//

Последна редакция: пт, 02 мар 2018, 20:33 от Лебед

# 146 2 март 2018, 22:12 ч.

USA
Мнения: 675

Здравейте!
Не съм писала доста дни, менюто ми е все едно и също. В последно време си хапвам за обяд едни индийски палачинки (доса), правя ги с разни лещи, боб и кафяв ориз. Чудя се дали мога да ги смесвам тези всички?

От миналата седмица нямам минус, за тази май пак няма да имам, но поне не качвам Simple Smile

. Упражнения правя през ден-два, мързи ме.

З: банан, индийски палачинки, мляко с нес, малко лешници
О: зелева салата, индийски палачинки, мляко с како
В: салам

Последна редакция: сб, 03 мар 2018, 18:41 от maimun77

# 147 3 март 2018, 10:28 ч.

на вълнолома
Мнения: 189

"...И днес йощ Балканът, щом буря зафаща,
спомня тоз ден бурен, шуми и препраща
славата му дивна като някой ек
от урва на урва и от век на век!"
Здравейте, момичета и честит 3 март!
Менюто от вчера:
з. - овесени ядки с кисело мляко и ябълка
о. - пълнени тиквички със сирене и яйце, филия ръжен хляб и портокал
в. -подобие на плодова салата Simple Smile

, кисело мляко с ябълка
Нещо напоследък не съм много гладна вечерта, но гледам да хапна малко, че да не прегладнея посред нощите. При вас така ли е? Иначе си стоя с единия свален килограм, едва две седмици са минали, то съм и пред МЦ ( в този период ми се подува корема обикновено), но се гледам в огледалото корема ми се е поприбрал!
Прекрасни почивни дни!

# 148 3 март 2018, 10:53 ч.

Сливен
Мнения: 116

Честит празник и от мен!
За съжаление принцове не открих Stuck Out Tongue Winking Eye

затова днес пак на принцеси
З- кафе и 2 фил с кашкавал и домат и 1 ф със сладко
0- скумрия на скара и салата домати
В - избор между риба и мляко и сухар
Пред МЦ съм и корема се поду, но ми се хапва и сладко, затова, че на закуска ще бъде .Прекрасен ден от мен!

# 149 3 март 2018, 23:56 ч.

Мнения: 1 140

Честит най-български празник момичета!
Ден 056:
з(12:00): две палачинки с мед и орехи, една с луканка и една с топени сиренца - мляс! (счупих една чиния пълна до горе с палачинки правени в помещение, в което температурата беше 2 градуса, скимтях от яд на глупостта си, добре, че половинката не си беше изял неговите... та, малко кротнах)
о(14:00): салата зеле, домати, краставици, лук и т.н. две чинии :Р + картофена салата
в(~~20:00): KFC - пържени~~ пилешки части, гледах да махам панировката, но уви... изядох доста...

Препоръчани теми

На море в Турция - тема 86

iHerb.com (USA) - сайт за хранителни добавки, храни и козметика - 137

На море в Турция - тема 80

На море в Турция - тема 77

Причина:

Причина: