Публикувана: 4 фев. 2018, 09:09 ч.
Последно мнение: 16 юли 2018, 10:34 ч.

"Системата - 60" - тема 52

63 422
748
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява инициативата 30 за 30?
Какви са препоръките за закуска в режим?
Какви са препоръките за вечеря в режим?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява инициативата 30 за 30?
  
  Инициативата "30 за 30" е предизвикателство, което насърчава участниците да отделят поне 30 минути всеки ден за физическа активност или спорт през следващите 30 дни. Основната цел на тази инициатива е да насърчи редовната физическа активност и да подобри цялостното здраве и благополучие на участниците.
- Какви са препоръките за закуска в режим?
  
  Препоръчително е закуската да се консумира в рамките на един час след събуждане, с идеален интервал от половин час. Сутринта нивата на кортизол са най-високи, подпомагайки тялото да се събуди. Закуската помага за регулиране на нивата на кортизол през целия ден. Освен това се препоръчва закуската да включва комбинация от протеини, зърнени храни или млечни продукти, съчетани с плодове и зеленчуци.
- Какви са препоръките за вечеря в режим?
  
  В режим се препоръчва вечерята да бъде лека и да съдържа смес от плодове, зеленчуци, зърнени или млечни храни. Важно е да се избягва консумацията на плодове самостоятелно, тъй като те се усвояват твърде бързо и може да доведе до чувство на глад до час след консумацията.
- Какви са препоръките за физическа активност в режим?
- Какви са препоръките за хранене както по време на режим, така и когато сте на диета?

# 150 4 март 2018, 10:32 ч.

Сливен
Мнения: 116

Здравейте сладурани! Днес кантара показа 85.100 кг. Но очаквам и МЦ та се чудя дали да му вярвам. Че днес станах и взех решение да откажа цигарите. Та сега Бог да ми е на помощ. ( жена да диета пред цикъл отказваща цигарите ).Изобщо не уцелих периода, но дано успея! Ако някоя от вас е попадала в такава ситуация моля да сподели как това се отразява на системата.
Приятен ден!

# 151 4 март 2018, 20:28 ч.

Мнения: 1 140

andjela 09 никога не съм пушила, но от приятели знам - решиш ли го, няма по-подходящ момент от този, успех!

Ден 057:
з(11:30): кисело мляко с банан и орехи + една поничка с двоен шоколад :Р
о(15:30): китайско зеле с моркови, печурки с масло и кюфте, както и фреш от портокал и лимон
в(17:00): ананас (малко ми е, но мина 20:30 ще изчакам до утре)

Два дена не ходя на плуване, все сме някъде с моя човек, а и последния път ми стана нещо, та... така Simple Smile

# 152 4 март 2018, 22:02 ч.

Мнения: 38

Здравейте и от мен. Не съм писала доста време, но малкия не спи по цяла нощ вече пета или шеста не ги броя, вече съм като сумнамбул, та затова така. Покрай всичкото това бодуване(май пак зъби) не следях точно и стриктно всичко което хапвах, но детенце на първо място. Та менюто днес:
З - макарони със сирене, халва(1/2 опаковка)
Късна закуска още халва(нещо много ми се ядеше)
О - пиле с ориз
В - сирене и чаша вино(след19:30)
Лека и системна седмица от мен!

# 153 5 март 2018, 11:41 ч.

Сливен
Мнения: 116

Здравейте.
Лебед благодаря дано успея с тая гадна отрова.
Радост бързо оправяне на малкия.
За днес
3- кафе и 2 филий с масло суджук кашкавал домат и тиквичка на сандвич
О- свинска рибица с лапад
В- кис мляко сухар и сирене

# 154 5 март 2018, 16:05 ч.

Мнения: 719

Здравейте, позволете и аз да се присъединя към вас.
1-ви ден
5.03
З: кафе, кренвирш и два сухара
О: зелена салата с чеснов сос
Сухар с половин кренвирш
В: Мюсли с к. мляко и 4 бисквитки

# 155 5 март 2018, 17:40 ч.

Варна
Мнения: 1 885

Цитат на: Chory в пн, 05 мар 2018, 16:05

Здравей и добре дошла! Вечерята не е по Системата. Мюсли и бисквити не може вечер.

# 156 5 март 2018, 21:33 ч.

Мнения: 38

Добър вечер момичета.
andjela 09, аз ги отказах като забременях и близо две години не бях пушила, а пушех доса цигари. Родих кърмих, после спрях и започнах да пия кафе като неочаквано за мен цигарата не ми липсваше. Запалих на скоро, но гледам да не се увличам и да си калявам волята, изпушила съм от тогава може би най-много 5 цигари и то не всеки ден ами така като нещо не ми и наред тогава паля, успокоява ме някак.
Добре дошла Chory, да вечерята не е по системата. Постарай се всичко "вредно" да ядеш до обяд(бисквити, шоколад, чипс, садкиши, банички и т.н) то и аз се изкушавам понякога вечер, но важното е да сме постоянни и да се постараем прегрешенията да са минимални. Свиква се. Аз все си повтарям, че мога и утре сутрин да го хапна това изкушение👿. Та менюто днес:
З - (нямаше никакво време) малко от сока на един компот от праскови
О - кис.зеле с пилешко долно бутче, чаша вино, малко петрохан и едно печено пил.крилце
В - пропуснах но, към 20:00 чаша вино и малко сирене
Лека момичета и стискайте палци малчо да спи тази нощ, че ще се гръмна 😍🔫😵

Последна редакция: пн, 05 мар 2018, 21:42 от Radostina Velikova

# 157 5 март 2018, 21:36 ч.

Мнения: 1 140

Radostina Velikova стискам!
Chory добре дошла, погледни правилата на режима от първата страница, вечерите са ти 7 варианта - много грубо ти ги описвам: мляко + плод, мляко + зеленчук, мляко + ръжени сухари, ориз + плод, ориз + зеленчук, плод + зеленчук, месо Simple Smile

Ден 058:
з(8:30): кисело мляко + банан + орехи
о(14:30): курбан чорба, пости сърми (около 7), парче свински джулан
в(~~21:30~~): кисело мляко + топено сиренце
~~в2(23:45): няколко печени бадема~~

Последна редакция: пн, 05 мар 2018, 23:43 от Лебед

# 158 5 март 2018, 22:39 ч.

USA
Мнения: 675

Chory, добре дошла и от мен!

andjela 09, успех с откзването от цигарите! Преди 14 г ги отказахме с ММ и съм изключително щастлива, че сме го направили тогава, а не по-късно, няма такава гадост, според мен Grinning

!
Днес кантарът пак не показа минус, но вчера бях с 200 гр по-малко.

З: банан, палачинка, негърче, мляко с нес
О: печено брюкселско зеле, 2 парчета ръжен хляб с лютеница, мляко с какао
В: сигурно ще е кисело мляко с плод.

Лека вечер!

# 159 6 март 2018, 08:40 ч.

Мнения: 38

Добро утро при нас днес вали и има мъгла, така че пак у дома. Меню:
З - една пастичка(в 3 през ноща)
О - пиле с грах
В - кис. мляко и плод
Спорен ден

# 160 6 март 2018, 10:22 ч.

Сливен
Мнения: 116

Привет на всички!
Chory, добре дошла успех ще има бъди сигурна
maimun77 браво на вас с мъжлето дано и ние успеем вярно е, че такава гадост няма друга
Радост браво на теб, но ако можеш не пали повече не успокояват лъжем се ,но това е друга тема. Виждам несистемна паста в 3 ч( то как няма при това безсъние не те коря дано не прозвучи така) явно малчо пак не е спал и мама и тя. Ех тия зъби как ги мъчат. Дано минават вече, че да се наспите и успокойте вече.
Снощи и аз сгреших в 22:00 сандвич хапнах, но странно кантара не ме наказа пак съм 85.100 кг хм да няма отмъщение не вярвам Thinking

За днес съм приготвила
З- кафе, рогче и вафла ( в МЦ)
0- омлет с кашкавал и 2 домата
В- вероятно кис мляко, че с едната кака ще сме на кино. Спорен ден от мен

Последна редакция: вт, 06 мар 2018, 10:27 от andjela 09

# 161 6 март 2018, 10:46 ч.

Мнения: 719

Благодаря за топлото посрещане Simple Smile

приемам забележките относно вечерята
6.03
З: Половин кренвирш и сухар
Чай с мед и бонбон (една колежка черпи за РД)
О: Кренвирш, краставици и 2 сухара
В: мисля да е пълнозърнест ориз
Хубав ден Simple Smile

# 162 6 март 2018, 10:50 ч.

Варна
Мнения: 1 885

Chory, менюто ти е системно днес, но ми се струва, че направо гладуваш. Оризът може да го съчетаеш със салата, на закуска може да се отпуснеш - половин кренвирш не е ли много малко?

По празниците не съм системствала, днес пак съм в праведните редици Simple Smile

З. рогче, кола О. супа от тиквички, домати с ориз В. мляко

Последна редакция: вт, 06 мар 2018, 16:31 от gpym4e

# 163 6 март 2018, 11:57 ч.

Варна
Мнения: 1 037

Здравейте.Чета Ви,опитвам да се наглася на ранната вечеря..Опитах с 90-дневната,имаше резултат в началото,но мисля,че този режим е по-подходящ за мен.Имам да свалям 20 кг.

# 164 6 март 2018, 12:23 ч.

Мнения: 719

Цитат на: gpym4e в вт, 06 мар 2018, 10:50

Тази сутрин нещо не бях гладна и затова само половин кренвирш, но обикновено хапвам повече. Вечерята ме притеснява, че е толкова рано. Обикновено по това време още не съм се прибрала от работа
Малко за вдъхновение от мен Simple Smile

Препоръчани теми

iHerb.com (USA) - сайт за хранителни добавки, храни и козметика - 137

На море в България на All inclusive 2025 г. - тема 1

На море в Турция - тема 86

На море в Турция - тема 72

Причина:

Причина: