- Публикувана: 28 фев. 2018, 11:38 ч.
- Последно мнение: 9 март 2018, 12:47 ч.
ОТслабвате или дебелеете по време на пости ?
Фръц на мен това ми е голям проблем с неотказването.
Иначе аз това четох днес, че молитвите се сбъдват, когато човек е много отчаян и няма надежда. Аз само тогава съм се молила, дори в атеистичната си фаза, съм се молила, когато нещата са били съвсем безнадеждни, и съм била съвсем на дъното и винаги имала отговор.
Иначе, когато са ми добре нещата, не ми идва да се моля, сега гледам да си Богообщувам.
Иначе аз това четох днес, че молитвите се сбъдват, когато човек е много отчаян и няма надежда. Аз само тогава съм се молила, дори в атеистичната си фаза, съм се молила, когато нещата са били съвсем безнадеждни, и съм била съвсем на дъното и винаги имала отговор.
Иначе, когато са ми добре нещата, не ми идва да се моля, сега гледам да си Богообщувам.
И аз тази година за първи път постя. Моят стимул беше по-скоро духовната страна, имах нужда да стана по-спокоен, по-негневлив, по-смирен човек; опитвам се да помагам на околните с каквото мога; да не критикувам. И си мисля, че нещата се получават. Започнах да чета повече за религията и за Бога, ходя доста често и в църквата. Определено усещам някакво спокойствие у себе си и света ми изглежда много по-добър 
Относно храната и аз предпочитам да ям традиционните за нашия регион храни. Обикновени неща като картофи, грах, леща, елда, ориз, хляб. Онзи ден ми се беше прияло нещо сладко и си направих баница с тиква. Не ми допада заместването на млечните продукти с кокосови, бадемови млека, тофу и подобни. Не мисля, че целта на поста е заместването на едната храна с другата. При това положение не е пост, а чисто и просто веганско хранене.
Относно храната и аз предпочитам да ям традиционните за нашия регион храни. Обикновени неща като картофи, грах, леща, елда, ориз, хляб. Онзи ден ми се беше прияло нещо сладко и си направих баница с тиква. Не ми допада заместването на млечните продукти с кокосови, бадемови млека, тофу и подобни. Не мисля, че целта на поста е заместването на едната храна с другата. При това положение не е пост, а чисто и просто веганско хранене.
40 дни е Коледният пост. Този е даже 49 и е доста по-строг от Коледния.
Днес се мерих. За протокола - свалям приблизително по 1 кг на седмица. Без това да ми е цел и без да се ограничавам. Единствено се старая да ям истинска храна и да не ям боклуци. Не е много, но пък за без усилия е добре.
Днес се мерих. За протокола - свалям приблизително по 1 кг на седмица. Без това да ми е цел и без да се ограничавам. Единствено се старая да ям истинска храна и да не ям боклуци. Не е много, но пък за без усилия е добре.
Не е нужно да преоболадават въглехидратите.
Може да има пълноценно хранене с растителни протеини - боб, леща, нахут, грах, тофу, темпе, сайтан, зеленчуци, малко ядки, малко маслини, малко авокадо.
Просто трябва да се следи съотношението на макронутриенти. Дебелее се и човек е гладен, ако кара на прости въглехидрати и захари (от плодове).
Може да има пълноценно хранене с растителни протеини - боб, леща, нахут, грах, тофу, темпе, сайтан, зеленчуци, малко ядки, малко маслини, малко авокадо.
Просто трябва да се следи съотношението на макронутриенти. Дебелее се и човек е гладен, ако кара на прости въглехидрати и захари (от плодове).
Нормално е да ни се яде повече, защото въглехидратите не дават всички необходими вещества и витамини на организма.Наблягам на повече салати, в които слагам сурови ядки, консумирам също повече коприва, спанак, червен боб, булгур, елда и други подобни, с които се опитвам да компенсирам липсата на месо.
Аз в началото сякаш хапвам повече. След това свиквам и започвам да си хапвам нормално.
40 дни е Коледният пост. Този е даже 49 и е доста по-строг от Коледния.
Днес се мерих. За протокола - свалям приблизително по 1 кг на седмица. Без това да ми е цел и без да се ограничавам. Единствено се старая да ям истинска храна и да не ям боклуци. Не е много, но пък за без усилия е добре.
Днес се мерих. За протокола - свалям приблизително по 1 кг на седмица. Без това да ми е цел и без да се ограничавам. Единствено се старая да ям истинска храна и да не ям боклуци. Не е много, но пък за без усилия е добре.
това е супер. а би ли аписала примерно меню? аз засега нищо не съм свалила, но поне спрях да качвам. В момента ям цвекло със зехтин и чесън
)
Вчера:
з - овесени ядки накиснати с гореща вода, 1 с.л. мед, 1 с.л. сусамов тахан, 1 с.л. ленено семе
о - леща, 1 ф. пълнозърнест хляб
сз - ябълка
в - зелена салата с авокадо, хумус
Днес:
з- смути от банан, ябълка, ленено семе и спирулина
о - талиятели със сос песто
в- домати с кафяв ориз, елда и киноа.
Но това действа на мен. Няма гаранция, че ако друг яде същото, ефектът ще е същият. Много е индивидуално.
з - овесени ядки накиснати с гореща вода, 1 с.л. мед, 1 с.л. сусамов тахан, 1 с.л. ленено семе
о - леща, 1 ф. пълнозърнест хляб
сз - ябълка
в - зелена салата с авокадо, хумус
Днес:
з- смути от банан, ябълка, ленено семе и спирулина
о - талиятели със сос песто
в- домати с кафяв ориз, елда и киноа.
Но това действа на мен. Няма гаранция, че ако друг яде същото, ефектът ще е същият. Много е индивидуално.
Ами здравословното хранене става постепенно. С много четене, усилия, проби и грешки и време. На мен ми отне години да започна да се храня здравословно. Поне през повечето време. Не мога да кажа, че никога не ям пица или вафла. Но гледам да е много рядко. Но трябва много четене. Информацията е много и ужасно противоречива. За абсолютно всяка храна има статии колко е полезна, както и такива колко е вредна. Та трябва опит, за да може човек да отсее кое е истина и кое реклама.
Мисълта ми е, че това е процес, който иска време. Не става до вчера да си ял основно чипс и макдоналдс, днес да започнеш да се храниш супер здравословно. Важното е човек да не спира да полага усилия в тази посока. Че ще изядеш една пица не е трагедия. Важното е да не се отказваш. Един чипс по-малко, една ябълка повече все е от полза.
Мисълта ми е, че това е процес, който иска време. Не става до вчера да си ял основно чипс и макдоналдс, днес да започнеш да се храниш супер здравословно. Важното е човек да не спира да полага усилия в тази посока. Че ще изядеш една пица не е трагедия. Важното е да не се отказваш. Един чипс по-малко, една ябълка повече все е от полза.
Аз се храня основно с въглехидрати и то в 50 % боклуци. Не само до засищане, а се и тъпча. Въпреки това мастният ми профил е отличен, кг са приемливи, щитовидните хормони също. От днес почвам на плодове и като си приключа цикъла ще се измеря и изследвам отново. Няма начин да не отслабна, при положение, че няма да ям до и след болки в стомаха от количества.
Има и хора с добра въгрехидратна толерантност и не всички дебелеят, ако не се хранят ВМНВХ.
Има и хора с добра въгрехидратна толерантност и не всички дебелеят, ако не се хранят ВМНВХ.
Амур, извинявай, но според мен изхождаш от грешната преспектива, че растителното хранене е основно в въгхлехидарти и това е повеждащо за много хора. По време на пости също може да се направи баланс на макронутриентите по такъв начин, че храната да е 50/30/20, което си е много здравословно и пълноценно. 50% въглехидрати, 30 белтъчини и 20 мазнини. Има растителни протеини, които съчетавани правилно, предоставят всички незаменими аминокиселини. А покачването и намаляването на теглото, зависи както от общия процент макроси, така и от общия прием на калории.
аз самата съм фен на нисковъглехидратното хранене и не смятам да съм веган или нещо такова. насилвам се с постите единствено защото са пости и , защото вече съм ги почнала. иначе най-добре си се чувствам с месо зеленчуци и кисело мляко.
хората са различни, аз съм с по-лоша въглехидратна обмяна по принцип. Иначе аз от години не ям вредни храни, но моят проблем е, че ям повечко като количество. Не съм пълна, не съм обаче и слаба.
хората са различни, аз съм с по-лоша въглехидратна обмяна по принцип. Иначе аз от години не ям вредни храни, но моят проблем е, че ям повечко като количество. Не съм пълна, не съм обаче и слаба.
Савина, извинявай за въпроса, чела съм те, че имаш проблем с кг и отслабването, наистина ли отслабваш при хранене основно с въглехидрати?
И ако да, колко кг си свалила и колко си сега?
Може да не ми отговаряш, разбира се, ако не желаеш.
И ако да, колко кг си свалила и колко си сега?
Може да не ми отговаряш, разбира се, ако не желаеш.