НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене част, 121

  • 131 036
  • 749
  •   1
Отговори
# 645
  • Мнения: 2 617
Благодаря! Да разбирам, че по-рядко и малко е по-добре Simple Smile

# 646
  • София
  • Мнения: 398
HighSpeed, режимно е това, но аз лично бих добавила е зехтин, защото филето елена вдига много протеините и мазнините изостават.
Относно ядките - аз ядях такива с много фибри и не повече от 50гр. /макадамия, бразилски орех/, защото фибрите обикновено се вадят от общия брой въглехидрати. Затова и авокадото е много полезно, нищо, че 100гр имат около 9гр въглехидрати- има полезни мазнини и фибри.
teta75 в MFP има продукти и на български /кирилица/ с "нормални" Grinning мерни едицини или на брой. Например 3 яйца L размер и въвеждаш бройка.  Пиша ти ги приблизително: Калории - Въглехидрати - Мазнини - Протеини
3 яйца: 220 - 1,5 - 13 - 18
100гр. сирене: 216 - 1 - 16 - 16
20гр масло: 143 - 0 - 16 - 0
100гр. краставица: 24 - 4 - 0 - 1
150гр. домат: 27 - 6 - 0 - 1
1с.л зехтин: 135 - 0 - 15 - 0

общо: 765 калории, 12гр. въглехидрати, 64гр. мазнини, 36гр протеини

# 647
  • Мнения: 43 700
Измерих се- отслабнала съм!
Сесил, аз исках да кажеш за хапчетата единствено, за да не стане така, че дамата ако няма твоя късмет на бързо отслабване, после да пита къде, какво е объркала.

# 648
  • Мнения: 23 097
мариат, аз не виждам да е бързо отслабване моето.
Това са по 3кг средно на месец.
Четейки темата, а и групите във фейсбук, хората отслабват с по 7-9кг само за месец. Simple Smile
Така че при мен последното, което може да се каже е, че бързо съм отслабнала.
Не веднъж съм писала, че приемам медикаменти и че се храня с 900-1000ккл.
Рядко стигам до 1200ккл, това се случва 1-2пъти в месеца.

# 649
  • Варна
  • Мнения: 38 450
Lace, авокадото не е ли достатъчно? Аз пък се притесних, че може мазнините да са в повече...

# 650
  • Мнения: 43 700
мариат, аз не виждам да е бързо отслабване моето.
Това са по 3кг средно на месец.
Аз отслабнах с 12 кг. за година, а ти си ги загубила за 4 месеца. А дори и в тази тема, колкото и да се набляга, че резултатите стават бавно, всеки е нетърпелив.

# 651
  • Пловдив
  • Мнения: 44 586
Добре,де за незнаещ и невеж...може ли да ми разясните какво включват тия 1000калории?

# 652
  • Мнения: 76 088
Ами едно омлетче от 4 яйца с малко масълце или сиренце да речем....или две омлетчета от по 2 яйца с горните добавки. Мацката горе ми е сметнала моето омлетче за около 750 калории...

# 653
  • София
  • Мнения: 398
Lace, авокадото не е ли достатъчно? Аз пък се притесних, че може мазнините да са в повече...
Авокадото ми излиза с 24 гр. мазнини, което само по себе си е чудесно. Но филето няма почти никакви мазнини, а има 40гр протеин. Ако филето беше бекон или свинска пържола, щяха да се вдигнат мазнините повече.
Важно е да не се прекалява и с протеините и да се поддържат moderated / което на мен ми е много трудно да го спазвам/, но много ще задълбаем. Grinning

# 654
  • Мнения: 23 097
мариат, ама ти може и да не си била с наднормено тегло и затова свалянето да е било бавно.

Аз все още се водя над нормата, вярно с 2кг., ама съм отгоре.


mystic woman, трябва да отворя някое меню, за да говоря с точност в грамажите, защото от месец вече не записвам и не тегля, знам какво и колко ям.

Ето ти един пример - 1010ккл. В-28.9гр П- 84-3 М- 59.9
обяд
Яйца, твърдо сварени - 100гр
контрафиле печено - 150гр
черен шоколад с лешници 75% какао - 25гр
вечеря
Свински бут, печен - 80гр
Домати - 250гр
чушки червени - 90гр
козе сирене (домашно) - 30гр.

# 655
  • Мнения: 43 700
Сесил, да ти кажа пухкавка си бях.

# 656
  • Пловдив
  • Мнения: 44 586

mystic woman, трябва да отворя някое меню, за да говоря с точност в грамажите, защото от месец вече не записвам и не тегля, знам какво и колко ям.

Ето ти един пример - 1010ккл. В-28.9гр П- 84-3 М- 59.9
обяд
Яйца, твърдо сварени - 100гр
контрафиле печено - 150гр
черен шоколад с лешници 75% какао - 25гр
вечеря
Свински бут, печен - 80гр
Домати - 250гр
чушки червени - 90гр
козе сирене (домашно) - 30гр.
Peace
Контра филе не е ли сухо и с малко мазнини?
Аз не мисля,че мога да ям заедно пържола и яйце...  Rolling Eyes Знам,че е пример...

Днес на обяд ядох св.бут печен с малко салата айсберг+домат+краставица на тънки ленти и поляти със зехтин...Може би щото имам проблем с
Скрит текст:
WC-то
,но съм подута....Това в заведение за бързо хранене,т.е. грамажът не е повече от 150.

# 657
  • Мнения: 23 097
Яйцата бяха за закуска пропуснала съм го.

# 658
  • Пловдив
  • Мнения: 44 586
Яйцата бяха за закуска пропуснала съм го.
слагаш ли масло в/у сварените яйца?

# 659
  • Мнения: 76 088
Мистик, и филето е сухо, и твоят бут от обяда-също.
В момента има на промоция свинско вратле в Лидл...нарязан на пържолки.....

Яйцата принципно нямат нужда от добавяне на М или на каквото и да било друго, тъй като са идеални като съотношения на М/В/П сами по себе си....

Общи условия

Активация на акаунт