Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

ЗОНАТА и ние - 15 Тема

  • 26 258
  • 174
  •   1
Отговори
# 30
  • Plovdiv, Bulgaria
  • Мнения: 1 481
Здравейте, искам да попитам - някой с инсулинова резистентност да спазва режима?

# 31
  • Мнения: 151
Здравейте, искам да попитам - някой с инсулинова резистентност да спазва режима?
Аз, но от две седмици. Не съм критерий

# 32
  • Мнения: 93
Здравейте! АЗ съм Ники и от две седмици съм в Зоната. Меря стриктно грамажите, спортувам, но за сега без ефект върху теглото. Не съм се очаяла, защото най-малкото се храня и не качвам. Години наред гладувах и качвах, развалих си стомаха и отключих ред други проблеми със здравето. Сега съм обнадеждена... от доста години имам книгата Зоната и ние, прехвърлях я, пак я оставах, но сега явно и е дошло времето и съм много запалена!
Мисля, че съм объркала малко мерките за протеиновите блокове, и навярно за това нямам резултат на кантара след две седмици Зона. Моля за малко помощ...
Изтеглих различните таблици с хранителните блокове, но има разнопосочно инфо колко грама е готово изпечено или сварено месо, напр. пилешко - на едни места пише 25гр. за 1ПБ, на други 42гр..... а аз до сега на основно хранене от 3блока приемах 90 гр. готово изпечено...което май е грешка!
Пилешка (печено, варено) - 25гр.  1 ПБ
Телешко (печено, варено) - 25 гр.  1 ПБ
Свинско ( печено, варено) - 25 гр.  1 ПБ
Риба ( печена, варена) - 35 гр.  1 ПБ

Преди два дни купих пилешко филе без кост и реших да го оразмеря на порции от по три блока преди да го сготвя, за да ми е по лесно после да си приготвям храната. И така след като го задуших под капак, меря и ....65- 70 гр. в сготвено състояние!?
За това реших че съм бъркала предните дни като мерех по 90 гр. готово месо...
Стана дълго, извинете!
Благодаря ви предварително и успех на всички!!!
Пилешка (печено, варено) - 25гр.  1 ПБ
Телешко (печено, варено) - 25 гр.  1 ПБ
Свинско ( печено, варено) - 25 гр.  1 ПБ
Риба ( печена, варена) - 35 гр.  1 ПБ

# 33
  • Мнения: 2
Благодаря!!!

# 34
  • София
  • Мнения: 743
Здравейте,

Записвам се да ви следя. Сега поприключвам с един режим, който ми е ок, а и имам
много малко за сваляне. Зоната ми допадна много от това, което чета за нея, а именно
хормоналния баланс /аз съм с Хашимото/ - а и искам да имам свободата да си хапвам, без да качвам.
На първо време смятам да почета за блоковете и ще готвя за половинката, хем да се храни здравословно,
хем защото има да смъква повечко...
Аз не смятам да меря, а да се водя от принципа "на око". И понеже чета, че се впрягате от това,
че не сваляте - ами въпросът е да нагодите блоковете, свалянето ще си дойде само - може да
веднага, може след известно време, въпросът е да си хапвате с удоволствие в Зоната YumWink

Успех!!!

# 35
  • Мнения: 39
Здравейте, от два дни чета за зоната и много ми допада този начин на хранене. Имам доста за сваляне, но и от здравословна гледна точка искам да мина на този режим. Все още ми е малко объркан , но явно трябва повече четене. Имам няколко въпроса. Гледам че някой ядат хляб Вита....той на кои и на колко блока се равнява? И лунуването с айрян чист или със сол го правите ? Благодаря предварително за отговорите.
Ще попрочета още и утре вечер мисля да напазарувам и почвам от понеделник сутрин.

# 36
  • Мнения: 93
Витата е 27-29 гр за ВБ зависи от кой вита. За зоната няма значение айрана дали е сол или не, стига да не се прекалява, защото солта задържа течностите.

# 37
  • Мнения: 379
А може ли,3 или 4 хранения на ден?Ядене преди лягане-имам киселини и болки в стомаха.

п.п Изглежда ми труден режим,дано да се справя.

# 38
  • София
  • Мнения: 743
А може ли,3 или 4 хранения на ден?Ядене преди лягане-имам киселини и болки в стомаха.
п.п Изглежда ми труден режим,дано да се справя.

Не, че съм специалист - изобщо не, но нека да кажа едно - по прочетеното
като цяло от Зоната мога да кажа, че спокойно можеш да си напаснеш според
своето тяло въпросните хранения. Напълно възможно е, дори да елиминираш
въпросните киселини и болки, точно защото ти се предлага едно балансирано хранене
с полезни мазнини и без някаква рестрикция - помисли само, всички тези бързи храни,
които се консумират навън са пълни с Е-та, и други прекрасности, които най-малкото дразнят
стомаха...Режимът не е труден, просто се пренастройваш на вълна - редовно хапване,
имаш дори метод "на око" как да си комбинираш храните, ако частта с меренето, както при мен
ти е тегава, освен това в предходните теми и интернет имаш много изпитани рецепти по Зоната.
Аз поне така смятам да правя - наготово - правя си хапване по рецептура и воалла!
Успех!

# 39
  • Мнения: 814
Привет момичета,и аз сам в зоната.Имам един въпрос.Кое рибено масло да си взема, Вие какво купувате ?

# 40
  • Мнения: 2 533
Търся темата с рецепти изчислени по Зоната. Не успявам да я открия. Моля за линк.
Благодаря.

# 41
  • Варна
  • Мнения: 1 884
vzonata.com, kakvodaqm.bg

# 42
  • София
  • Мнения: 140
Здравейте всички,
преди години открих този режим и го спазвах доста време и мога да кажа, че е чудесен начин както
за регулиране на тегло, така и за здравословно хранене за цял живот.
Това лято положението с храненето излезе извън контрол, то не бяха сладоледи, пържени калмари и
какво ли още не. Проблема не са килограмите, а вечно подутия корем, проблемно ходене до тоалетна...
И така ще се опитам да Ви давам отчет за менюто ми, не претендирам за точност, стремя се към 9 блока,
приемам забележки:
ЗАКУСКА - 2 блока:
80 гр. банан, 100 гр. извара и 2 ореха

ОБЯД - 3 блока:
42 гр. сьомга, 30 гр. моцарела, салата (ще импровизирам на работа, предполагам някаква зелена=2 БВ)
50 гр. извара с 40 гр. банан; 3 ореха 

СЛ.ЗАК.-1блок:
40 гр. банан, 50 гр. извара и 1 орех

ВЕЧЕРЯ-3 БЛОКА:
Омлет от 2 яйца с 28 пушена сьомга, салата около 2 БВ,
3 ореха, 80 гр. грозде

# 43
  • Мнения: 93
Здравейте всички,
преди години открих този режим и го спазвах доста време и мога да кажа, че е чудесен начин както
за регулиране на тегло, така и за здравословно хранене за цял живот.
Това лято положението с храненето излезе извън контрол, то не бяха сладоледи, пържени калмари и
какво ли още не. Проблема не са килограмите, а вечно подутия корем, проблемно ходене до тоалетна...
И така ще се опитам да Ви давам отчет за менюто ми, не претендирам за точност, стремя се към 9 блока,
приемам забележки:
ЗАКУСКА - 2 блока:
80 гр. банан, 100 гр. извара и 2 ореха

ОБЯД - 3 блока:
42 гр. сьомга, 30 гр. моцарела, салата (ще импровизирам на работа, предполагам някаква зелена=2 БВ)
50 гр. извара с 40 гр. банан; 3 ореха 

СЛ.ЗАК.-1блок:
40 гр. банан, 50 гр. извара и 1 орех

ВЕЧЕРЯ-3 БЛОКА:
Омлет от 2 яйца с 28 пушена сьомга, салата около 2 БВ,
3 ореха, 80 гр. грозде


блоковете ти са малко трябва поне 11 за жена и 14 за мъж да приемаш това е минимума,  със зоната се отслабва с ядене не с гладуване, успех

# 44
  • София
  • Мнения: 4 293
Ако искате, ама много искате да си хапнете черен шоколад с въглехидрати 54г и мазнини 35 ги белтъчини 9,3 г , как ще го изчислите? Като хранителните стойности са за 100 г.

Общи условия

Активация на акаунт