Публикувана: 2 апр. 2018, 21:29 ч.
Последно мнение: 10 ян. 2019, 15:36 ч.

Тичане (4)

65 574
765
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какъв е разходът на енергия при ходене-бягане на 4 км?
Защо след бягане нямам апетит, докато след силова тренировка съм гладна?
Как да се справя с болките в коленете по време и след тренировка?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какъв е разходът на енергия при ходене-бягане на 4 км?
  
  При ходене-бягане на 4 км се изгарят значителен брой калории, което може да бъде изненадващо. Този вид тренировка може да изгори толкова калории, колкото и 30-минутна интензивна тренировка.
- Защо след бягане нямам апетит, докато след силова тренировка съм гладна?
  
  Бягането изгаря повече калории от други форми на упражнения, което може да потисне апетита. Силовата тренировка може да стимулира глада поради повишена мускулна активност.
- Как да се справя с болките в коленете по време и след тренировка?
  
  За да се справите с болките в коленете по време и след тренировка, от съществено значение е да избягвате претоварването. Правилната загрявка преди тренировка, използването на наколенки и прилагането на крем за стави могат да бъдат полезни. Освен това е важно да дадете време на тялото си за възстановяване и да избягвате тренировките при болка.
- Какви са препоръките за хранене преди 10-километрово състезание?
- Как да избера правилните маратонки за бягане?

# 255 16 май 2018, 10:15 ч.

Мнения: 308

Цитат

Мила_91Smile, глезен или коляно ли е контузията? Ако да, нормално е да те боли надкосницата. Напрактика имаш контузия в или около сухожилията и натоварването се отразява. Ще отшуми. Само се пази.

Старата контузия е в коляното... Ами да се надяваме. Реших днес да тренирам, но да бягам по-малко.
Честно казано понякога не мога да различа загрявка от стречинг, като гледам видеа в youtube. Някои загрявки са си направо стречинг според мен...

# 256 19 май 2018, 21:59 ч.

Мнения: 9 151

Google, кога всъщност са датите за Pirin Skyrun? Аз се навих да ходя и сега се загледах, че това, което гледам тук http://skyrunpirin.com/%d1%81%d1%8a%d1%81%d1%82%d0%b5%d0%b7%d0%b … %b8%d1%8f/skyrun/
са датите за 2017. Никъде не откривам датите за 2018. И се чудя защо не ми се получава регистацията.

# 257 19 май 2018, 22:16 ч.

Мнения: 7 873

Цитат на: ston в сб, 19 май 2018, 21:59

Ако не се лъжа, на 30ти юни е вертикалния километър, а на 1ви юли е самия скай рън 34 км. Аз предполагам, че Илиян още не е пуснал регистрациите и затова не ти излиза. Ще пиша в темата като ги пусне за всеки случай, ако не си ги видяла. Simple Smile

# 258 19 май 2018, 22:25 ч.

Мнения: 9 151

И аз си мислех за 30.06-01.07 и си правя едни сметки как тези дни мога да ги ползвам за Пирин с малко акробатики по логистиката и като се загледах тази вечер по-обстойно, чета 01.07, събота, 02.07, неделя. Тогава ми светна, че нещо не е както трябва в сайта Smile

# 259 19 май 2018, 22:32 ч.

Мнения: 7 873

Цитат на: ston в сб, 19 май 2018, 22:25

Аз ще взема да му пиша да го питам и веднъж завинаги ще стане ясно. Grinning

# 260 21 май 2018, 11:19 ч.

На морето!
Мнения: 7 105

Цитат на: Мила_91Smile в вт, 15 май 2018, 11:02

Иначе изтеглих Nike Run + приложението, някой от вас дали го използва? Най-вече ще ми влиза в употреба, когато тръгна из гората, надявам се до месец-два. И като заговорих за гората - тези от вас които тичат в гори и планини, как се справят със змиите лятото и евентуално други животинки? Ние си имаме доста пепелянки и все ме е страх да не настъпя някоя...

И аз съм в търсене на приложение. Тази сутрин мацката, която ми засича километрите на моето ми каза, че съм достигнала безплатния лимит и ме оставя докато не си купя платената версия. Ядосах се и го изтрих Grin

Относно животните- аз бягам край морето, освен някое домашно куче да ме подгони, други опасности няма, но и това с кучетата не е никак приятен момент.

# 261 21 май 2018, 11:31 ч.

София
Мнения: 5 007

При нас кучетата явно са свикнали с бегачите в парка и отдавна не ми се е мятало някое. В миналото имам много неприятни спомени със самоеди, които са големи все пак. Все още има псевдо-кучета като пинчери и йоркита, които ме лаят и се хвърлят да нападат, но и те са по-скоро изключения. Много са смешни и досадни! Извинявам се, ако някои от вас имат тези породи.

За мен миналата седмица беше добра откъм километри (44 км. в 4 сесии), но не и откъм скорост. Когато минавам на по-лек режим на хранене, това винаги се отразява на скоростта, защото километрите си остават в най-лошия случай същите, в най-добрия - повече. Чудесна седмица ви желая Simple Smile

# 262 23 май 2018, 08:05 ч.

Мнения: 218

Здравейте, искам да попирм 30 мин.тичане според вас колко километра са, горе долу, знам че е относително?

# 263 23 май 2018, 08:31 ч.

соросоиден либераст и умнокрасива евроатлантическа подлога
Мнения: 13 647

около 5

# 264 23 май 2018, 10:02 ч.

Мнения: 7 873

Цитат на: tofi_fi в ср, 23 май 2018, 08:05

Здравейте, искам да попирм 30 мин.тичане според вас колко километра са, горе долу, знам че е относително?

Между 4 и 7 според човека. Grinning

Иначе да, най-вероятно около 5.

На мен миналата седмица ми беше ОК вече като първа с пооправен крак. 60 км (20 от тях планински с много препятствия), 2 силови при треньора. В неделя май ще ходя на състезание.